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Surya Namaskar poʻo le faʻalo i le la o se sili atu ona faʻaaogaina yoga. E tele aoga o le faia o Surya Namaskar ma e oʻo lava tauto tagata tauto . Tele tagata lauiloa amata latou aso i le faia Surya Namaskar vaveao. E fiafia tagata lauiloa o Bollywood Kareena Kapoor fai mai o Sun Salutation o le autu yoga faʻatatauina na fesoasoani ia i latou e faʻaalu le pauna. O penefiti o le faia o Surya Namaskar i aso uma e sili atu i lo na o le paʻu o le pauna. E iai foi lona taua faale-agaga.
Surya Namaskar o se yoga pose e fesoasoani ia te oe e faʻafeiloaʻi le aso fou e ala i le faʻamamaluina o le la. O se tasi o aoga taua o le faia o Surya Namaskar i aso uma o le faʻateleina o le malosiaga. O le mea e sili ai, Surya Namaskar e tatau ona faia i fafo ao faʻapipiʻi i le vaveao susulu o le la. Lenei faʻatagaina oe e mitiia le susulu o le la ma lou melatonin tulaga tulaʻi. Ole mea masani lava lea ole homone e fesoasoani e faʻateʻa ai le moe.
10 MAʻI E MAFAI ONA FAʻALOIA E YOGA
O aoga o le faia Surya Namaskar manino mo le paʻu pauna e tele foi. Oe mafai ona gagau le Surya Namaskar i 12 eseese yoga poses e fesoasoani ia te oe e susunu kalori. Afai o loʻo ia te oe pea le fesili pe aisea e tatau ai ona e faia Surya Namaskar ona mafai ai lea ona matou avatua nisi sili atu mafuaʻaga mafuaʻaga e faʻaloʻalo ai i le la.
FAITAU FOI: 5 YOGA POSES E FAʻALELE LOU MAFAUFAU
Nei o ni nai lauiloa lauiloa o le faia o le Surya Namaskar i taeao uma.
Faʻaloaloa
E tatau ona e faʻaloaloa ao le i faʻamalositino uma a leai e mafai ona e maua leaga maso maso. Surya Namaskar tautua o se sili lelei faʻamalositino faʻamalositino i luma o le sili atu ogaoga poses o yoga.
Leiloa Pauna
E ese mai i le faʻataʻitaʻia o musele taʻitasi uma i lou tino, e fesoasoani foi le Surya Namskar e faʻaleleia le faʻagaioiga o le kulo o le thyroid. Afai e faʻapalepo lou totoa totoa, e te faʻaputuina le mamafa.
Tulaga n Paleni
Surya Namaskar fesoasoani e faʻasaʻo tulaga faʻatulagaina faʻafitauli ma faʻaleleia le paleni i totonu o lou tino. Ae o le faia o le la faʻafeiloaʻi i aso uma oe mafai ona aveʻesea ou leaga tulaga e faʻatatau tiga ma tiga.
Faʻaleleia le faʻafefe
O se tasi o autu taua o le olaga nei o se faʻafitauli masani o le le lava o meaai. Faia le Surya Namaskar i aso uma fesoasoani ia oe e faʻaleleia le malosiʻaga o lau digestive system. E fesoasoani ia te oe e faʻasaʻoloto kasa puʻeina i lou manava ma fesoasoani faʻalilolilo sili digestive enzymes.
Fesoasoani ia Oe Ia Maua Ivi Malolosi
O le Surya Namaskar ei ai lona taua faʻaleagaga ma o le mafuaʻaga lea e tatau ai ona faia faʻasaga i le taeao po o le la. Ole mea lea e fesoasoani ia te oe e mitiia ai le Vitamini D ina ia mafai ona tuʻu le kalisiu i luga o ou ponaivi.
Faʻamalolo le Faʻafitauli
O le mafatiaga e iai lona malosiʻaga e faʻapipiʻi ai soʻo se musele i lou tino. A o faia Surya Namaskar oe tatau ona faʻataʻitaʻia le manava loloto ma o lenei o le a fesoasoani ia te oe e faʻamatuʻu atu le tele o mafatiaga. E faʻamaluluina ai foʻi lou mafaufau ma fesoasoani ia te oe e faʻataʻitaʻia le popole i aso uma.
Faʻaleleia atili gaioiga o le manava
O le punou agai i luma e tatau ona e faia e fesoasoani e puipuia le faʻalavelave ma faʻaputuputu faʻafitauli faʻafitauli. E faʻaavanoa ai lou manava
Faʻamalolo le le moe
O faʻafitauli e momoe ai e sili ona taatele i talavou matutua i nei aso. Faia o le Surya Namskar fesoasoani oe malolo ina ia mafai ona sili atu ona lelei lau moe i le po.
Faʻaleleia le faʻasalalauina o le toto
Aʻo faia le Sun Salutation o loʻo e faʻaaogaina vaega taʻitasi uma o lou tino. Ole mea lea e mautinoa ai e te faʻaleleia lou tafe toto e fesoasoani ia te oe e faʻamalolosi atili ai ile aso atoa.
Faʻatonutonu Taʻitaʻiga Taʻitaʻiga
Tele o tamaitai talavou i nei aso ua tigaina ile le masani ai ile paʻu. O le faia o Surya Namaskar i aso uma e fesoasoani e faʻatonutonu ai le taamilosaga o le masina ma faʻamalieina foi le fanau mai o le tama. E mautinoa lava faʻaleleia ou avanoa o le i ai o se fanau mai ma faʻapaleniina le fafine homone.
Paʻu susulu
I le avea ai o se oloa aoga o le lelei o le tafe o le toto ma le maloloina o le manava o gaioiga, e te maua ai foi le sili o le paʻu e ala i le faia o le Sun Salutation masani. Malamalama pupula ma puipuiga masani i maanuminumi mafai ona maua e ala i le faʻataʻitaʻia o lenei yoga tulaga.
Taua Faʻaleagaga
Yoga o se toleniga mo le agaga faʻapea foi ma le tino. Surya Namaskar fesoasoani faʻapaleni paleni autu e tolu o le tino Vata, Pitta ma Kapha. E maua ai se paleni faʻaleagaga i totonu e tiʻetiʻe ai oe i soʻo se ituaiga faʻalavelave ma faʻaleleia atili ai lou puipuiga.
