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I le vaitau o le taumafanafana i le tulimanu, ua leva ona lagona e Initia le vevela. Ma e tusa ai ma lipoti mai tagata suʻesuʻe, o le taumafanafana o le a aumaia ai le le mautonu - ona o le COVID-19 faʻamaʻi. E i ai ni faamatalaga na faapea mai atonu e mou atu le coronavirus a o amata le taumafanafana, ae fai mai le au suesue e ono ola le siama i le taumafanafana i Initia, ma toe aliae ina ua pa'ū le tulaga o mercury. [1] .
O le taumafanafana o le tausaga ua tuanaʻi o se tasi lea o vaitau sili ona vevela - faʻailo i le mala na faia e tagata o le suiga o le tau - lea na taʻua e saienitisi o le tasi i lenei tausaga o le a sili atu le vevela. Ma faʻatasi ai ma le vevela o le tau, e oʻo mai le faʻafitauli o le vevela o le tino, lea e mafai ona fai lava si faʻalavelave.
Tino vevela i le taimi o le taumafanafana
O le vevela o le tino o se faʻafitauli masani i le soifua maloloina mo le tele o tagata i nei aso. E lauiloa foʻi ole faʻamamafa ole vevela. E le mafai e le tino ona faʻalili ia ia ma o lenei mea e mafua ai le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina pei o totoga i totonu, faʻamaʻi vevela, vevela vevela, pimples, niniva ma niniva [lua] [3] .
O le soona vevela o le tau, galue i le vevela, 'ai o meaai e gaosia ai le vevela, inu itiiti i le vai ma isi mea e faʻatele ai le ono aʻafia i le vevela o le tino. E taua tele le tumau i le faʻasūsūina ma maua vaiinu maloloina e faʻaititia ai le vevela o le tino [4] . Suavai ma sua suavai faʻasolo vailaʻau mai le tino ma maua ai se faʻamaluluina aafiaga. E ese mai le inuina o nei sua, oe tatau foi ona aofia ai ni soifua maloloina ma malulu meaai e faʻaititia ai le vevela o le tino [5] .
A o latalata mai le taumafanafana ia i tatou, ua oʻo i le taimi e saunia ai lou tino ma faʻaititia le vevela o le tino. Nei o ni soifua maloloina meaʻai e mafai ona faʻaititia ai le vevela o le tino. Faʻaaofia nei meaʻai i lau taumafataga taumafanafana e tumau maloloina ma malulu.
1. Vaieli
Watermelons aofia ai le 92 pasene o vai. E tofu le meaʻai suamalie ma le sua o le vaieli se aofaʻi lelei o vaitamini A, vaitamini C, antioxidants ma amino acids [6] . O lenei vai-mau fualaʻau e aoga tele i le faʻaititia o le tino vevela i se tele tele ma e faʻamalosia oe hydrated ma lou tino malu.
2. Meloni Meloni
O le meli fualaʻau e tumu i le tele o vai. Fausia i le 90 pasene o le vai, o le fualaʻau e iai foʻi minerals, nutritive ma vitamini [7] . O le faʻaopopoina o nisi i lau taumafataga taumafanafana e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le vevela o lou tino.
3. Kukama
O le maalili meatotino o kukama avea ai ma aoga taua mo taumafanafana. O le mauoa vai vai i kukama e aoga i le tuuina atu o se maluluina aafiaga i le tino. Maua kukama i aso uma e faʻaititia masani ai le vevela o le tino [8] .
4. Mint
E le gata o le mint o se laʻau maloloina, ae o se faʻamaluluina meaai foi e mafai ona fesoasoani e aumaia i lalo lou tino vevela i le vaitaimi o le taumafanafana [9] . Mint tuua vai suamalie o le atoatoa vailaʻau e tuʻu ai i lalo vevela o le tino.
5. Fualaʻau lanumeamata lanumeamata
E ese mai i le anoanoaʻi o penefiti soifua maloloina o loʻo i ai fualaʻau lanumeamata pei o spinach, seleri ma kale, o loʻo iai ma le maualuga o vai i totonu. [10] . Aloese mai le soʻoga o nei laulaau, aua o le a mafua ai le faʻaititia o le vai i totonu o laulaʻau.
6. Vai popo
Ole popo vai e sili ona inu mo le taumafanafana. Inu vai popo o se tasi o le sili fofo fale e faʻaititia ai le vevela o le tino ma faʻamalosia ai taumafanafana faʻafitauli soifua maloloina pei o le faʻamateina ma taumafanafana siama [sefulu ma le tasi] .
7. Rimoni
O se sili sili ona lelei punaoa o phytonutrients, rimoni fai mai e lua i le tolu taimi sili atu antioxidant gaioiga pei o lauti ti poʻo mumu uaina [12] . Fai se ipu vai o le rimoni i aso uma e te nofo lelei ai ma faʻasaʻo ai le vevela o le tino i lalo.
8. Aniani
E ui lava o lenei mea e ono avea o se mea e faʻateʻia ai, o aniani e i ai ni malosiʻaga faʻafouina lelei lelei [13] . E mafai ona e maua i le faʻafefiloi ma le tipolo ma le masima, pe faʻaopopo i le kulimi.
9. Fenugreek Seeds
O se tasi o auala sili ona lauiloa ile fale e faʻaititia ai le vevela o le tino. Taumafa fenugreek fatu i aso uma pe afai o loʻo e mafatia i le vevela o le tino [14] . Ave le sipuni sipuni o fualaʻau fenugreek, faʻasusu i le po i se ipu vai. Tipi ma inu lenei vai i le taeao.
10. Poppy Seeds
Avega ma vailaʻau-faʻavae vailaʻau vailaʻau o loʻo i ai vailaʻau oona, faʻamaʻi-puipuia ma faʻalauteleina le soifua maloloina, poppy fatu o loʻo i ai foi se faʻamaluluina aafiaga i lou tino e fesoasoani faʻatulafonoina le vevela [sefulu ma le lima] . E mafai ona e mauaina ile olo o fatu popi ile faʻaaogaina o sina vai e fai ai se paluga ma faʻaopopo i ai sina masima.
11. Fennel Seeds
Tasi o le sili fofo e aumaia i lalo lou tino vevela, oe mafai ona inu fennel fatu inu i le taimi o le vevela vevela, e faʻamalolo vevela mai le tino [16] . Faʻasusu fatu fennel i le vai i le po, faʻapipiʻi ma fai le vai i le taeao e faʻaititia ai le vevela o le tino.
12. Auala
Soifua maloloina ma suamalie, o le i ai o curd i le taimi o le taumafanafana vaitau mafai ona fesoasoani aumaia i lalo lou tino vevela [17] .
I Se Faaiuga Mulimuli…
O le mafatiaga o le vevela e mafua mai i le vevela o le tino e mafai ona liua i le vevela poʻo le vevela pe a faʻapea e le togafitia. O lea la, afai o loʻo feagai oe ma faigata tele e le faʻafaigofieina, ia vave ona e vaʻai i togafitiga faʻafomaʻi.
Arya KrishnanVailaau FaafuaseʻiMBBS Iloa atili
