14 Faigofie Ma Aoga Fautuaga E Lusi Paʻu Ina ua Mae

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Mo Vave Vave Lesitala Nei Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

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Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Faʻamatua maʻitaga Fanau pe a fanau Postnatal oi-Neha Ghosh E Neha Ghosh ia Setema 25, 2020

O le faʻateleina o le mamafa e masani a o maʻu. O le mamafa maua i le taimi o maitaga e fesoʻotaʻi ma lou muaʻi maitaga tino vaega tele (BMI). BMI o se fuataga o le tino gaʻo faʻavae i le maualuga ma le mamafa. Mauaina o le aofaʻi talafeagai o le mamafa i le taimi o maʻito e taua tele mo le soifua maloloina umi mo oe ma lau pepe.





Faʻafefea Ona Faʻamamaina Pauna Ina ua Mae

O le a le mamafa o le maitaga?

O le tino o le fafine e suia i le taimi o le maitaga ina ia mautinoa ai o lana pepe e leʻi fanauina maua lava meaai manaʻomia mo le atinaʻeina o le pepe. Tamaʻitaʻi masani ona maua sili atu mamafa i le mulimuli masina o maitaga nai lo le muamua nai masina. E tusa ai ma se suʻesuʻega suʻesuʻega lolomiina i le American Journal of Obstetrics and Gynecology, maitaga mamafa mamafa aofia ai o le pepe, suavai amniotic, placenta, toto, susu vaega, faʻalauteleina o le tō ma sili gaʻo [1] . O le faʻaopoopoga gaʻo e teuina pei o le malosi e manaʻomia i le taimi o le fanau mai ma susu.

E tusa ai ma faʻatonuga fautuaina a le U.S. Institute of Medicine (IOM), o fafine e masani ona mamafa ae leʻi maʻito ma le BMI i le va o le 18.5 ma le 24.9 maua i le va o le 11.5 ma le 16 kg mamafa i taimi o maʻito. [lua] . Peitai, tele fafine maua sili atu nai lo le fautuaina aofaiga o mamafa i le taimi o maitaga ma o lenei mafuaʻaga o le pepe fanau tele tele, lea e mafai ona taitai atu ai i caesarean fanauina ma gaʻo i le taimi o laiti ma faapena foi ona faateleina ai le tulaga lamatia o gaʻo i tina [3] .

Ole taofi mau ile maʻitaga pe a maeʻa lou maʻito e mafai ona mafua ai le faʻateleina o le aʻafia o faʻafitauli tau soifua maloloina pei ole fatu fatu, suka ma le puta tele [lua] .



Ma, e taua le leiloa mamafa pe a maeʻa le maʻitaga e tuʻu ai i lalo le aʻafiaga o nei faʻafitauli tau soifua maloloina. Ua matou lisiina i lalo ni fautuaga aoga e aveese ai le mamafa o le pepe pe a maʻito.

Faʻasologa

1. Faʻasusu susu

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le faʻasusu e mafai ona fesoasoani i le leiloa mamafa pe a maeʻa. O se suʻesuʻega a le 2019 na faʻailoa mai ai o le faʻasusu e mafai ona fesoasoani i le paʻuina o pauna pe a maʻito. Peitai, i totonu o le muamua tolu masina o susu susu le suiga i lou mamafa ono le vaʻaia ona o le faʻateleina kalori taumafaina ma faʻaititia faʻamalositino gaoioiga i le taimi o lactation [4] .

E le gata i lea, o le faʻasusu o lau pepe e taua i le taimi o le ono masina muamua pe sili atu foi ona o le susu o le susu e maua ai meaʻai, faʻamalosia le puipuiga ma faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi i pepe fou. [5] .



Faʻasologa

2. Inu tele vai

O le faʻamamaina o lou tino pe a maeʻa le maʻitaga e taua tele aua ua faʻaalia e faʻatele ai le gaosia o le susu [6] . Faʻapea foi, tele o suʻesuʻega ua faʻailoa mai e tatau i tina ona faʻateleina a latou vai inu i le taimi ma pe a maeʻa le maʻitaga [7] [8] .

I le avea ai o se tulafono lautele, o suʻesuʻega na faʻaalia ai o le inuina o le tele o vai e faʻateleina ai lagona o le tumu, lea e mafai ona fesoasoani i le paʻu pauna [9] . Peitaʻi, o suʻesuʻega e le ogatasi e uiga i le taumafaina o le vai ma le paʻu o le tina failele.

Faʻasologa

3. Ia lava le moe

O le le lava o le moe e ono afaina ai lou mamafa. O se suʻesuʻega suʻesuʻega na faʻaalia ai o le le lava o le moe e mafai ona faʻateleina ai le tele o pauna pe a uma le maʻito [10] .

Faʻasologa

4. Ai meaai maloloina

O se soifua maloloina soifua maloloina tuʻufaʻatasia ma faʻamalositino faʻamalositino avea o se taua tele i le faʻamavaeina o le mamafa leiloa. O le 'ai lelei ma maloloina meaʻai pei o fualaʻau, fualaʻau, saito atoa, polotini ma susu o le a maua ai e lou tino le aofaʻiga talafeagai o meaʻai ma e fesoasoani foi i le faʻataʻitaʻiga o le mamafa. [sefulu ma le tasi] [12] .

Faʻasologa

5. Aloese mai meaʻai gaosi

O gaosi meaʻai e utaina i gaʻo le maloloina, masima, suka ma kaloli e faʻatamaia ai lou soifua maloloina ma faʻapea foi ona maua ai lou mamafa. Ma, e fautuaina e faʻaititia le faʻaaogaina o faʻamamaina fatu ma meainu suamalie ma faʻateleina le faʻaaogaina o fou, meaʻai aoga tele-pei o fualaʻau, fualaʻau, fatu atoa, soifua maloloina gaʻo ma legume [13] .

Faʻasologa

6. Aloese mai meaʻai suka maualuga

Meaʻai o loʻo i ai faʻaopopo suka o suka suka suamalie, sua o fualaʻau, keke, masi ma keke. O nei meaai ua faʻaalia e faʻateleina le mamafa ona o loʻo maualuga i kalori. Ua faʻaalia i suʻesuʻega, ina ia puipuia le mauaina o le mamafa pe a maeʻa le maʻitaga, aloese mai meaʻai maualuga le suka e pei o meainu suamalie, soda ma meaai suamalie. [14 ].

Faʻasologa

7. Ai meaai maloloina maloloina

O le fiaʻai fiaʻai e mafai ona sau i soo se taimi ma e le o lona uiga ia e aapa atu mo se pusa kuki poʻo masi. O nei meaʻai e maualuga i kalori ma faʻaopopo suka lea o le a fesoasoani i atili faʻateleina mamafa. Ina ia leiloa mamafa mamafa pepe pe a maeʻa le maʻitaga, aapa atu mo maloloina meaai mama e taofiofia lou fiaaai manaʻomia, lea e aofia ai palu nati, fualaʻau fou, fualaʻau ma hummus, Greek yogurt ma homemade granola [sefulu ma le lima] .

Faʻasologa

8. Aua le mulimuli i soʻo se meaʻai

A maeʻa ona fanau lau pepe, e manaʻomia e lou tino le tele o meaʻai e tuʻuina atu ia te oe le malosi ma fesoasoani ia te oe e toe malosi. O le mulimuli i soʻo se taumafataga o le a faʻatapulaʻaina ai oe mai le 'aiina o nisi o meaʻai o loʻo avea ma puna lelei o meaʻai. Taumafa i mea fou ma maloloina meaʻai aua latou te mauoa i alava, porotini ma isi aoga taua tele o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le pauna [16] .

Faʻasologa

9. Faʻataʻitaʻi le 'ai ma le mafaufau

O le 'ai mafaufau o le iloa o meaʻai i le taimi aoe' aʻai lau 'aiga. E fesoasoani ia te oe e fiafia i au meaʻai i le faʻatagaina oe e tofo i tofo uma ma tofo o meaai. O le lamuina lemu o au meaʻai ua faʻaalia e faʻaititia ai le aʻafia o le puta tele ma fesoasoani i le puleaina o le mamafa [17] .

Faʻasologa

10. Faʻamalositino

E taua le faʻamalositino pe a maeʻa le maʻitaga ona e faʻaititia ai le lapoʻa ma fesoasoani i le paʻu o pauna. Tele suʻesuʻega ua faʻaalia le fesoʻotaʻiga i le va o faʻamalositino faʻamalositino ma le faʻamamaina o le paʻu o le tina failele [18] [19] .

Peitaʻi, ia mautinoa e te le o faʻataunuʻuina ni gaioiga faʻamalosi tino. Taumafai e fai faʻamalositino faigofie pei o le savali, tiʻetiʻega uila poʻo le tamoʻe.

Faʻaaliga: Fesili i lau fomaʻi poʻo le a le ituaiga faʻamalositino e mafai ona e faia ma le saogalemu.

Faʻasologa

11. Siaki le tele o vaega

O le teuina o lau vaega tele e taua pe a oʻo i le faʻaititia o le pauna ona e fesoasoani ia te oe e iloa ai le tele o 'ai ma pe afai oe feagai ma ni faʻafitauli i lau' ai fuafuaga. E mafai ona e teuina se siaki i le faʻaaogaina o au meaʻai e ala i le tausia o se tusi o meaʻai.

Faʻasologa

12. Aloese mai le inu 'ava malosi

O le inuina o le 'ava malosi ua fesoʻotaʻi ma le mauaina o le mamafa ma le lapopoʻa. Ua faʻaalia i suʻesuʻega le inuina o le 'ava malosi e mafua ai le faʻatupuina o le mamafa o le tina failele [lua sefulu] . I se faʻaopopoga, ua fautuaina e le CDC tina faʻasusu e aloese mai le inu ava malosi ona e mafai ona faʻalavelaveina le tuputupu aʻe ma le tuputupu aʻe o le pepe [luasefulu tasi] .

Faʻasologa

13. Aua le popole

O le faʻatiga ma le faʻanoanoaga e taatele i taimi o le tina failele. E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le mafatiaga ma le faʻanoanoa e faʻateleina ai le ono maua mai o le postpartum weight gain. Ina ia leiloa mamafa mamafa, faʻailoa mai le mea o loʻo faʻamamafaina oe ma saili ni auala e te feagai ai. Afai o loʻo e maua ni faʻafitauli e feagai ai, aua le fefe e aapa atu mo se fesoasoani [22] [2. 3] .

Faʻasologa

14. Faʻasaʻo au sini

Afai ua e naunau e faʻaalu le pauna pe a maʻito, ia mulimuli i se sini talafeagai o le a fesoasoani ia te oe e mauaina ni faʻaiuga lelei. Faʻatumauina se lelei taumafataga fuafuaga ma faʻamalositino gaoioiga aua o le a fesoasoani ia te oe e ausia ai lou mamafa paʻu sini.

Faʻasologa

Ole a le Taimi Saʻo e Lusi ai Paʻu Ina ua Mae?

O lou tino e manaʻomia le taimi e faʻamalolo ai ma toe faʻaleleia mai le fanau mai. A faʻapea e te amata faʻamamaina le mamafa i le taimi lava e te fanau ai, o le a umi se taimi o lou tino e toe malosi ai. Afai o loʻo e susu, faʻatali seʻia atoa le lua masina o lau pepe ma faʻalelei le susu o le susu.

Faʻailoa e le U.S. National Library of Medicine, e tatau ona e fuafua e toe foʻi i lou mamafa masani i le 6 i le 12 masina pe a maeʻa ona kiliva.

FAQ masani

F. O le a le umi e fai ai le leiloa ole pepe mamafa o le tina failele?

IA. Tele fafine ua paʻu le afa o a latou pepe mamafa i le ono vaiaso talu ona fanau mai ma o le toega o le mamafa ua lafoa i le isi masina o lumanai.

F. O a meaʻai e sili ona lelei pe a maeʻa le maʻitaga?

IA. O se taumafataga mauʻoa i maloloina soifua maloloina e pei o paeee porotini, iʻa, fualaʻau, fualaʻau, fatu atoa, legume ma susu e sili ona lelei pe a maeʻa le maʻito.

F. O le a le umi e alu ai le tino o le fafine e toe faʻaleleia atoatoa mai lona maʻitaga?

IA. O le toe faʻaleleia atoatoa mai le maʻitaga e ono umi se taimi. Tele fafine e toe malosi ile ono ile valu vaiaso, aʻo isi e umi atu le umi nai lo lenei.

Lau Hroscope Mo Taeao