Ole taimi fa'aletonu e ta'ua fa'afoma'i ole oligomenorrhea , lea e manatu o se faʻafitauli masani i fafine. E mafua mai i mea eseese e pei o le paʻu o le mamafa, tulaga faʻafomaʻi ma le olaga, o lenei faʻafitauli masani e mafai ona mafua ai le atuatuvale ma le le mautonu lea e taʻitaʻia ai i tatou e vaʻavaʻai solo mo vaifofo e saogalemu ma masani. .
Ma mate le a? Na matou mauaina i latou ma Mama Earth. Mai le pasili aoga e o'o atu i fuala'au fa'aola vaitamini C, ua saunia e le Atua o le Lalolagi ia i tatou se ato e tumu i vaifofo i le fale e togafitia ai le le masani ma le tuai o le taamilosaga masina.
Ole lisi lea o nisi o auala fa'anatura sili ona aoga e mafai ona e fa'aoso ai ou piliota (pe a fa'aletonu).
*Manatua: O emmenagogues o loʻo lisiina i lenei tusiga e mafai ona faʻapaʻu mama (lea e mafua ai le faʻafano). Afai la ua tuai lou ma'itaga ona ua e ma'itaga, e ono mafua ai ona e fafano. O lea, fa'afeso'ota'i le foma'i ma 'ai ma le fa'aeteete mea'ai nei.
Pasili
O le pasili sa masani ona faʻaaogaina mo le faʻaosoina o maʻi masina mo seneturi. 'Apiol ma myristicin, o mea e lua o loʻo i totonu o le pasili, e faʻaosofia ai le faʻamaʻi o le manava,' o le tala lea a Dr. Lovneet Batra, Clinical Nutritionist Fortis La Famme, lea e iʻu ai i aafiaga faʻaosofia o lau taamilosaga faalemasina.
Auala e fa'aoga ai: O lau fua o le pasili i aso uma e tatau ona 6 g o lau pasili mago lea e mafai ona 'ai i le 3 tui o le 2 g ta'itasi, fa'apuna i le 150 ml vai, o le fautuaga a Dr. Batra. Po'o le inu ti pasili fa'alua i le aso.
Kumina
O fatu Kumin, e taʻua foʻi o le jeera i le Hindi, e iai i le aiga lava e tasi e pei o le pasili ma e iai foʻi se aafiaga tutusa.
Fua o Karom (Ajwain)
O le tu'ufa'atasiga o fatu o le carom ma le ma'ila o le a fesoasoani i le fa'aosoina o taimi e ese mai le fa'amaloloina o le ma'i masina.
Auala e fa'aoga ai: Fua le 1 sipuniti fatu o le carom ma le 1 sipuniti o le suka i le 1 ipu vai ma fa'ainu i le manava gaogao i le taeao.
Papaya
O le fofo aupito sili ona aoga ile fale e avanoa mo le taimi muamua. E pei ona ta'ua e Dr Batra, o le r aw esi e fa'aosofia ai le fa'ama'i i totonu o le manava ma mafai ona fesoasoani i le fa'aosoina o taimi. O le carotene o lo'o iai i le esi e fa'aosoina ai le homone o le estrogen ma fa'aosofia ai le taimi vave.
Auala e fa'aoga ai: E mafai ona 'aina papaya mata po'o le sua o le esi fa'alua taimi i le aso. E tasi le ipu o le sua esi (pe tusa ma le 200ml) po'o le tasi ipu esi fou fou e mafai ona 'aina i le ogatotonu o le taamilosaga mo le aoga.
Sina
O le lauti Ginger o se tasi lea o emmenagogue sili ona malosi (la'au ma mea fa'ataulāitu e fa'aosofia ai le ma'i masina, e mafua ai le fa'aleleia o le ma'i masina), ae le pei o le pasili e mafai ona i ai ni a'afiaga, e pei o le acidity. Mo taimi tuai tele, o le tu'ufa'atasiga o le pasili ma le lauti e fautuaina. O lo'o manatu le Sina e fa'atuputeleina ai le vevela o lo'o siomia ai le manava, ma fa'atupuina ai le fa'aitiitiga.
Auala e fa'aoga ai: E mafai ona taumafaina le fua i le lauti po'o le sua o le ginger fou ma sina meli pe pei o le ginger mata fa'atasi ma le meli. Inu se ipu sua suamalie fou ma le vai (2:1) i taeao uma i luga o se manava gaogao mo ni nai aso a o lei faia le aso masani.âÂÂ??ÂÂ??
Seleli
E saogalemu atoatoa, fa'anatura ma fautuaina e foma'i, o le inuina o le sua o le seleni o se tasi lea o auala e mafai ai ona e fa'atosina vave.
Auala e fa'aoga ai: O le sua seleni fou faalua i le aso e mafai ona faaosofia ai le tafe atu o le toto i lou pelvis ma lou manava, ma fa'aoso ai lou ma'itaga.
fatu koriander
O fatu Coriander e fai mai o le fofo sili lea ona aoga ile fale mo taimi e le masani ai ona o ona meatotino emmenagogue.
Auala e fa'aoga ai: Fua 1 tsp. o le coriander ma le 2 ipu vai ma fa'atali se'i pa'u le vai ile tasi le ipu. Fa'aaogā se fa'amama e aveese ai fatu ma inu fa'atolu i le aso mo ni nai aso a'o lumana'i lou ma'i masina.
fatu fennel (Saunf)
O fatu Fennel, lea e lauiloa foi o le saunf i le Hindi, e mafai ona kuka i le vai e fai ai se lauti manogi e tatau ona 'ai i taeao uma i luga o se manava gaogao ina ia mafai ai ona faʻatonutonu lou taimi ma maua ai se tafe lelei.
Auala e fa'aoga ai: Faafefiloi le 2 tsp fatu fennel i totonu o se ipu vai ma tuu i le po. Fa'amama le vai ma inu ile taeao
fatu fenugreek (Methi)
Fenugreek, poʻo le methi, fatu e fautuaina e le au atamamai e faʻaoso ai le taimi.
Auala e fa'aoga ai: Inu fatu fenugreek ua vela i le vai.
Rimoni
O le sua o fatu rimoni e fesoasoani foi i le faʻaosoina o taimi.
Auala e fa'aoga ai: Amata i le inuina o le sua o le rimoni mama faatolu i le aso ia le itiiti ifo i le 10 i le 15 aso a o lei faia lau tafaoga masani. I le isi itu, fa'afefiloi le sua rimoni ma le sua o le suka (1:1) ma inu fa'afa i le aso.
Aloe vera
O le sua aloe vera e masani ona fa'aoga e fa'afilemu ai le manava tiga, ae e mafai fo'i ona fa'aoga e fa'amama ai.
Auala e fa'aoga ai: Otioti le aloe vera i ni vaega se lua ma oomi ese le gel. Faafefiloi le gel ma le 1 sipuni tele o le meli ma taumafaina a o lei faia le taeao. Fa'aauau le fa'agasologa mo masina ina ia maua ai ni fa'ai'uga lelei.
fatu Sesame (I luga)
O fatu Sesame, e taʻua o le til i le Hindi, e mafai ona faʻaumatia e faʻaoso ai lou maʻitaga, ae tatau ona 'ai i le faʻalelei ona e mafua ai le tele o le vevela i lou tino.
Auala e fa'aoga ai: O fatu e maua ai le vevela e mafai ona 'aina i aso uma pe a ma le 15 aso a'o le'i o'o i le aso fa'amoemoe e fesoasoani ia te oe e vave maua ai lou pa'u. E mafai fo'i ona fai se sipuniti o fatu sesame fa'alua i le aso ma le vai vevela. Sisi sipuni o fatu sesame falai pe mama ma meli 2-3 taimi i le aso.
Mea'ai Vitamin C
Ole maualuga ole fua ole vaitamini C e mafai ona fa'aoso ai ma'itaga e ala ile fa'atuputeleina ole maualuga ole estrogen ile tino. O le faʻateleina o le maualuga o lenei hormone e faʻaosofia ai le malepelepe o le uterine, lea e faʻaosofia ai le toto. Vitamini C e mafai foi ona faʻaititia le maualuga o le progesterone, lea e amata ai le malepelepe o puipui o le uterine, e oʻo atu ai i se taimi vave. O mea'ai e tele i vaitamini C e pei o fualaau suamalie, kiwi, ma fualaau faisua e pei o tamato, broccoli ma logo logo e mafai ona aofia i au taumafa i aso taitasi.
Karoti
O le isi mea'ai e mauoa i le carotene, kāloti e mafai ona 'ai manino po'o le sua e tusa ma le 3 taimi i le aso.
Jaggery (Gur)
Jaggery pe a fa'afefiloi ma le ginger, fatu sesame ma fatu karom ose fofo fa'ale-natura aoga e fa'ato'a ai taimi.
Turmeric
Kuka se sipuni o le turmeric i totonu o se ipu vai ma inu faalua i le aso e fa'aoso ai ou piliota, masalo o le 10 aso a'o le'i o'o i lou aso fa'amoemoe.
Aso
O aso ua iloa e maua ai le vevela ile tino. 'A'ai aso i le aso atoa i se aofa'iga lelei e fa'aoso ai taimi a'o le'i o'o i le aso e tatau ai.
maukeni
O le carotene o lo'o i totonu o maukeni o se faiga sili lea i le fa'aosoina o taimi.
Samoa
O le Salmon o loʻo iai mea e faʻaleleia ma faʻamautu ai au hormones ma mafua ai ona faʻaumatia faʻafitauli o le maʻi masina. O isi ituaiga i'a ma suau'u i'a e aoga fo'i i le fa'atonutonuina o lou taimi.
Almoni
O nei nati maloloina ma lelei e mauoa i alava ma polotini e fesoasoani e faapaleni au hormones ma maua ai taimi masani.
Pineapple
O lo'o i ai mea e fa'atupuina ai le vevela i foliga o, fa'ala'au e mafai ona ave i le tele.
vine
O se ipu malamalama o le sua vine fou i taeao uma e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻateʻa ese le taimi le masani ai.
Yogurt
E ui lava o le yogurt e iai sona aafiaga malulu i lou tino, e fesoasoani e faʻatonutonu lou taimi.
fuamoa
O fuamoa e mauoa i polotini e fesoasoani i lou tino e feagai ai ma faafitauli o le ma'i masina.
tofu
Mauoa i le calcium, tofu e mafai ona avea ma fa'aopoopoga lelei i au mea'ai masani e maua ai lou taimi i le taimi.
O a'u o le susu
O lenei filifiliga e mo vegans ma lactose intolerant. Fai mai o lo'o iai phytoestrogens e fesoasoani e fa'atonutonu le fa'aletonu o le ma'i masina.
O nisi nei o isi filifiliga e le o ni mea'ai:
Feusuaiga
O le tasi, e fesoasoani le feusua'i e fa'agata ai le manava, a'o fa'amama le va'a i le taimi e tasi ma lona lua o hormones e fa'amatu'u mai e le tino o le fafine i taimi o feusua'iga e fesoasoani e fa'atupu taimi.
pusa vai vevela
E iloa e fa'amalieina tiga tiga i le taimi o lau ta'amilosaga fa'alemasina, o le pusa vai vevela ose fofo fa'alenatura e fa'ato'a ai taimi.
Auala e fa'aoga ai: Tuu se pusa vai vevela poo se fagu i luga o lou manava pe a ma le 10-15 minute i le taimi mo le 2-3 taimi i le aso.
Aloese mai mea inu ea ma caffeine
Aua latou te faʻalavelave i lau taʻamilosaga masina, ma mafua ai le tuai o taimi.
(Fa'amatalaga: Health Me Up, Z Living)
