Vaai, o oe o se fafine pisi. O nisi la o po—e matua leaga, o le tele o po—o le saunia o se taumafataga soona fai ma le faamamaina o ipu e selau o le a le tupu lava. Lenei, 30 'aiga faigofie e tasi le ipu e tofo suamalie ma fa'amama ai se savili.
FESOASOANI : 20 Mea'ai e Sa'oloto E Mafai ona E Faia ise Pepa I'a
Fa'afiafiaga Fa'aosoina/The Domestic Geek's Mea'ai Fa'afaigofie
1. Tasi-Upu Creamy Chicken Alfredo
A o'o mai i mea'ai fa'amafanafana, o lenei ipu e pito i luga la tatou lisi. O le mea e faafetai ai, o lenei fua e mafai ona aumaia uma lona lelei ooey-gooey i le laulau i le 35 minute. Pasia le Parmesan.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
2. 30-Minute One-Pot Cheater’s Bouillabaisse
Tu'u ese le Chardonnay mo se taumafataga faigofie taufaasese. Na matou sele ese le 90 minute mai lenei fua, o lona uiga e tele atu lou taimi e 'ai ai, talatalanoa pe fai mea suamalie. Matou te le ta'uina atu i au malo.
Maua le fua
ATA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Tasi-Pan Spaghetti ma Meatballs
O se mea'ai fa'amafanafana masani e le fa'anoanoa. Ae maise pe a oo mai leai se goto atoa. Fai oe i se ipu tele o lenei mea e fiafia i ai e le gata o lo'o fa'atumuina i le tele o sisi. Aua nei galo le falaoa kalaka mo le solo mama o le ipu.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Cheater’s Skillet Lasagna ma Saga ma Cherry Tomato
Sosi mumu? Matou te le iloa o ia. Fa'atoa maua se foliga fou o Lasagna fa'atasi ai ma taliga e tolu o sana, kapeti ma le tele o mea'ai pei o asparagus ma zucchini. Le vaega sili? E te le tau fa'aaluina se tasi lona lua e fa'apala pe fa'apipi'i.
Maua le fua
Helen Cathcart/Tuscany
5. One-Pan Creamy Chicken Fricassee with Sage
O le a matua mitamita lava Nonna. O nei ogavae moa e fa'aputu fa'atasi i totonu o le vaita'ele o sage-rosemary sosi fa'asusu i le pua'a, kaliki ma le aniani. E matua leaga lava e te le taumateina e leai se kulimi mamafa i totonu. E mafai ona e faafetai i fuamoa fuamoa ma le sua o le tipolo mo lena mea.
Maua le fua
Pisua suamalie ma Saffron6. Tasi Pan Gnocchi, Tamato Fa'amago ma le Uila Pipi Pa'epa'e
Pan-fried gnocchi o se tasi o mea e le mafai ona tatou maua. O le mea lea e tumu i pulou, spinach, tamato mamago ma pi paepae. Na matou taʻua e sau faʻatasi i lalo ifo o le 30 minute?
Seleselega Afa tao7. Tasi Pasta Falani Onioni Tasi-Pu
E pei o le supa aniani Farani ma le ziti tao na maua se pepe. O loʻo matou talanoa i le gruyere, gorgonzola ma kulimi mamafa o loʻo faʻafefe i luga o aniani mūmū-uaina ma pulou ma le tele o pasta pata. Ioe, tatou mua'i fa'avela le ogaumu.
Averie Cooks
8. Moa Pata Initia
E le'i i ai lava se aso umi e le mafai e lenei ipu ona fa'aleleia. Garam masala mafanafana, kumina, turmeric ma le ginger e fai ai se sosi fa'apitoa fa'atatau i tamato lavelave. E le afaina foi le laau ma le afa o le pata. E te mana'o e fai mea'ai fuala'au? Suia le moa i le tofu po o le pipi. Sauni sina araisa basmati po'o naan fa'afefete mo le tautua.
O Le Olaga na Fa'amalieina9. Tasi-Upu Teriyaki Chicken Zoodles
Tuu i lalo le lisi e ave i fafo. Ua uma ona e ufiufiina. O lenei mea e leai se kulūlū e suitulaga i lo mein mo saimini zucchini. O fasi pineapple i totonu o le honey-soy sauce e maua ai foi se poppipi-suamalie o le fou ma le oona.
Malaia Manaia10. Lasagna Tasi-Pu
Faagalo le faapunaina o se ulo vai. O lenei lasagna e le manaʻomia se faʻapipiʻi (vaʻai uma i le ricotta i luga?) ma e naʻo le 30 minute mai le amataga seia maeʻa. E te mana'o i se falaoa kaliki ma lenei.
ERIN MCDOWELL11. Tasi ulo Mac ma sisi
O lea. Tele. Sisi. O lo'o iai se mea e uiga i se ipu tele o atigi o lo'o aau i sosi e fai ile cheddar, pata ma kulimi sisi. Le mealilo? Kuna le pasta i le susu—ae le o le vai.
Maua le fua
Ata: Michael Marquand/Styling: Nisha Vora12. vave solo le manogi ulo supo maukeni Tai Butternut
E le gata ina manaia lenei supa, ae e vegan ma e leai se kulūlū. Afai e te le'i tipiina muamua se maukeni pata, aua le popole. Fa'asamoa mo le tolu minute e fa'amalulu ma fa'afaigofie ona tipi. Po'o le fa'atau le maukeni na tipi muamua. Tatou te le faamasino atu.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Paella Skillet a Cheater
Matou te vaʻai i se pati i tuafale i lou lumanaʻi. Ma e matua faagaeetia tagata uma i lenei mea autu Sipaniolo. Afai e te manatu o chorizo, ula ma pipi o se faasologa umi, toe mafaufau. Pau lava le mea e te mana'omia o se ulo ma se ogaumu e toso ese ai. Ia, o ai e manaʻo i le sangria?
Maua le fua
Carlsbad Mana'o14. Tasi Lemon Garlic Cream Ravioli ma Uiga ma Asparagus
E faapena le lauulu o agelu ananafi. Ua matou fa'aleleia lenei mea'ai fa'atauva'a fa'atasi ma le ravioli sisi fa'atau. Afai e te le'i fa'atau atu, fa'atali se'i e fa'ata'ita'i le sosi tipolo na faia i le Parmesan ma le kulimi sisi.
A Sili Fiafia St. Sebastian15. Mo'a'ai Sasa'e Tutotonu ma Alaisa tao ma Pistachio
Vala'au uma e alolofa ia za'atar. E le faigofie nai lo le kukaina o lau polotini, saito ma veggie i le ulo e tasi. Fai se vaega tele o mea manogi i Sasa'e Tutotonu e fa'afefiloi e teu i totonu o se fagu masoni po'o se lulu. E te manao e tuu i luga o mea uma.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Chili Vegetarian
Pau lava le mea e sili atu nai lo le faia o le 'aiga o le afiafi mo lenei po i totonu o se ulo e tasi? Fai le 'aiga o le afiafi mo le *vaiaso* i se ulo e tasi. Fa'auma i le kulimi oona, avoka ma le cheddar tipi.
Maua le fua
Seleselega Afa tao17. Tasi Pasta Basil Tomato e Tasi-Pu
Susu niu ga'o atoa ma fettuccine? Ioe, faamolemole. E mafai ona tatou tofoina le mozzarella liusuavai mai iinei. Ae le ta'ua le fontina ma le sisi 'oti.
Foodie Crush18. Uiga Mekisiko e tasi le ipu ma le Orzo ma le Zucchini
O lo'o matua fa'aola lau fale'aiga i le taimi nei. Apa tamato, sua moa, kinamoni, kaliki ma le suau'u susulu pe a uma ona tao ma ula fa'aisa, zucchini ma orzo. Sa faigofie lena mea.
Foodie Crush19. Ioe Sloppy Joes
Fa'ase'e mea fa'a pusa mo lenei taumafataga fa'apitoa a le aiga. O le fua e manaʻomia ai le povi faʻapalapala, ae aoga foi le pipi, moa poʻo lentils. Fa'aaoga aano o totoe i le 'aiga o le aoauli taeao. Matou te mafaufau i tacos.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. 15-Minute Skillet Pepper Steak
Steak ma veggies i totonu o le soya sosi, araisa uaina vineka ma fasi pepa mumu? Yum. O na mea uma i totonu o le 15 minute? Saini i matou, stat. Fa'asausau manifinifi tipitipi masima ma fatu sesame ona fesili mai lea o tamaiti po o fea na e oka mai ai.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell21. Tasi-Pu, 15-Minute Lemoni Pasta
O le ipu fa'atauva'a lea o le mafanafana ma le mafanafana sa e mana'o iai. Tu'u uma, mai le linguine e o'o i leki, i totonu o le ulo, togi le tipolo ma le Parmesan ma eli i totonu. Fa'aulu i luga i le basil ma le tipolo zest pe a e fiafia.
Maua le fua
Pinch of Yum22. Metitirani Quinoa ipu ma sosi Pepa Mumu tunu
Lelei, tatou talanoa e uiga i le sosi lea. Olive suauu, almond, sua o le tipolo, kaliki, masima ma se fagu pepa mumu tao. Fa'apipi'i le mea fa'afefiloi po'o le mea'ai, tu'u i ai se asiosio ma ta-da. I luga o le feta ma le kalamata olive mo se kiki briny poo le pepperoncini ma le aniani mumu mo le ma'ai ma le manogi.
Averie Cooks23. Sosisi Faigofie e Tasi Ma Pepe ma Araisa
Alu mai le leai i le 'aiga o le afiafi i lalo ifo o le afa itula. Aveese le pusa ma talepe e oe le sosisi, pe alu i le auala faigofie ma le sosisi eleele.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Samoa vela e tasi ma Pateta ma Romaine
I'a, veggies ma pateta e kuka i luga o se apa apa e tasi o se meaai e tasi le ulo i la tatou tusi. Aua le faatagaina le samani e fa'afefe oe. Fa'ama'i ma pulumu i le pata, o le a fa'afefeteina ma mu'umu ia fillet a'o tunu. Ma e na o le 30 minute le mamao.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Sosisi tasi-Pan ma Broccoli Rabe ma Pipi Paʻepaʻe
E ono mea + 25 minute = fa'atauva'a faigofie 'aiga o le afiafi. Sa matou fa'aogaina sosisi fa'aItalia, ae lagona le saoloto e suitulaga i so'oga vevela pe a e mana'o i le vevela.
Maua le fua
Averie Cooks26. 15-Minute Skillet Sesame Chicken ma Broccoli
Aua e te ta'uina lau faleaiga Saina i le lotoifale, ae o le a e manumalo i le mea e sili ona fiafia i ai tamaiti i luga o le lisi. O lenei vili mama e misia ai le falaoa ma le falai, ae latou te le iloa i lalo o na sosi uma.
Malaia Manaia27. One-Pan Mexican Quinoa
Matou te fiafia i le quinoa. Faatali se vai e pupuna? E le tele naua. O le fua lenei e kuka ai i totonu o le ulo e tasi e pei o fualaʻau aʻo latou faʻamalulu. Tu'u i ai se oomi o le lime ma le cilantro a'o le'i u muamua. Ponesi togi mo le fufuluina i lalo i se margarita fai fale.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell28. Skiet Steak ma Asparagus ma Pateta
Fai mai ia i matou: E le mafai e le steak ona afaina a'u. E leai se mafua'aga e popole ai e uiga i lenei mata'ina sirloin. O le sosi afu tipolo-kaliki o lona uiga o le a toe tasi lau ipu e fufulu, ae o le a matua aoga.
Maua le fua
Seleselega Afa tao29. Supa Lentil Pate suamalie ma le araisa
Supa e fai ile fale ile itiiti ifo ile itula? Ua matou i ai iina. Ma e feula apa saimoa moa mai le vai faatasi ai ma le fesoasoani o le araisa basmati, susu popo ma le pauta kauri samasama. E te le manaʻomia * e tuʻuina atu i le naan ... ae aisea e te le faia ai?
Lauren Volo/Culiflower Power30. Tasi-Pan Lemon Sage Chicken and Cauliflower
Enaena enaena moa moa. Kaliki-pata kaulifugala'au. Sasi kulimi tipolo-sage. Ua faatalu Ioe, matou te setiina le laulau.
Maua le fua
FESOASOANI: 13 Mea'ai Soifua Maloloina e Tasi Ipu I lalo ole 500 Kalori