Tatou te mananaʻo uma lava e taumafa i le soifua mālōlōina-ae o ai e iai se taimi? Ete faia. Mai berry smoothies i protein shake i aca’ bowls, o le inuina o lau taumafataga o le taeao o se auala vave, faigofie e fa'aopoopo ai lau fuala'au 'aina ma fuala'au fai mea'ai mo le aso e aunoa ma le tele o le vevesi. E le gata o smoothies e manaia e faʻamalosia ai oe i le mea muamua i le taeao (o ai e manaʻomia caffeine?), ae o latou foi e sili taumafataga pe a uma le toleniga . Na'o le filifilia o mea e te fiafia i ai, avatu ia i latou se asiosio i lau fa'afefiloi ma ta-da. O mea nei e 31 faigofie, maloloina lelei fua o le smoothie aoga e alu ese ai mai le moega.
FESOASOANI: 10 Keto Smoothies e fai ai le taeao o se Savili
O Resepi Smoothie Sili Faigofie, Soifua Maloloina
Erin McDowell1. Smoothie Green ma le Avoka ma le Apple
Maua au vaitamini ma minerale e aunoa ma le matauina. O le fa'i, vai popo ma le meli e fa'aopoopoina ai le suamalie i lenei fale fa'alesoifua maloloina e mana'omia ai ni ipu se tolu o mea'ai, se avoka atoa ma le tasi Tinamatua Samita. Fa'aopopo fatu chia mo le crunch ma pei o se mafiafia.
Maua le fua
O le Laupapa Mama2. Gwyneth Paltrow's Blueberry Cauliflower Smoothie
Oi, matou te le'i iloa e mafai ona foliga matagofie le kauliflower. E mana'omia mo le fa'i, e fa'atumu ai le smoothie fa'atumu to'ese ai ga'o ma suka. Maua le pa'u fa'a-ta'uta'ua mai le blueberries e 'oloa i le antioxidant, polotini mai le pata almond, susulu mai le lime fou ma se pine suamalie mai le susu almond ma se aso tipi.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Smoothie Ipu pata pinati masima
Mea suamalie mo le taeao? Aua le popole pe a tatou faia. Tofo oe i le pata pinati ma le fa'i mash-up fa'asusu i le koko pauta ma le susu vanilla almond. Fa'aopoopo i ai se sipuni o le whey protein powder ina ia mautinoa e te le o su'eina se mea'ai i totonu o le itula. O lo'o fa'aulu a matou i le niu tipi ma le masima o le sami.
Maua le fua
Kerri Axelrod4. Ipu Smoothie Mesini lanumeamata
Leai ni vaomago? Leai se faafitauli. Fa'asao le soifua maloloina blogger Kerri Axelrod's ma'amea taeao i lalo ifo o le 15 minute. E aofia ai fo'i le pauta o le maca, ose fa'aola malosi mai le a'a o le maca Peruvian. (E fiafia i lauti lanumeamata, lagona le saoloto e faʻavalea ma le matcha foi.)
Maua le fua
Erin McDowell5. Blueberry Ginger Smoothie
E le mafai ona tatou lava i lenei aʻa vevela, faʻamalosia le puipuiga. A mae'a ona vili i totonu o le mea fa'afefiloi ma le blueberries, susu o le popo, yogurt ma le meli, e liu ma'i. Matou te ave a matou ma se pefu faaopoopo o le kinamoni.
Maua le fua
Rawsome Superfoods6. Suasua Pineapple Smoothie ma Mint, Basil ma Spirulina
Ua e va'ai i le spirulina i luga o le lisi i so'o se pa sua suamalie, ae o le a le mea? Ose algae lanumoana-lanumeamata e tumu i porotini, u'amea, B12, beta-carotene, iodine ma le tele o isi mea o le a mafaufau i ai lou faiaoga. Aua e te faʻalavelave i le oomiina o le lime-naʻo le togi atoa o mea i totonu o le faʻafefiloi, fatu ma mea uma, a la Reese Witherspoon.
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Alena Haurylik/Coconuts and Kettlebells7. Osipi-niu Smoothie ipu ma Collagen
O le taeao mo oe, ose aso malolo mo lou lauulu, pa'u ma fao. O se si'i o pauta collagen peptides e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia maanuminumi ma fulafula. E sili atu, e mafai ona e fa'aulu i luga i so'o se fuala'au po'o ni fasi mea'ai e te mana'o ai. (Matou te fiafia i fualaau tarako tipi, walnuts tipi ma fasi popo.) Na matou taʻua e na o le lima minute e te faia ai?
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Tolu-Berry Smoothie Bowl
Tulai ma susulu i lenei numera olaola o lo'o fa'ailogaina ai le blueberries, strawberries ma raspberries. E faigofie pei o le faʻaopopoina o le yogurt Eleni (yay, protein) ma le aisa ma faʻafefiloi. Tu'u i luga i lau granola e te fiafia iai, fatu lino po'o fuala'au faaopoopo.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Avocado Power Breakfast Smoothie
O lenei ma'a taua e lima-mea'ai e leai se fa'alavelave ona o lo'o tumu i ipu e lua o pepe mea'ai, tele pasili ma le afa avoka. O lona suamalie e sau mai le paina tipi ma le agave. Manuia le taeao.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Ipu Smoothie lanu meamata
E le aulelei ea o ia? Ave'ese cereal mo se fa'afefiloi o fa'i, spinach, avoka, apu ma le susu almond. E mafai ona e fa'atumuina i so'o se mea e te mana'o i ai, ae matou te fiafia i foliga o le niu fa'afefete, macadamia nuts ma goji berries, o lo'o tumu i amino acids ma sa fa'aaogaina i vaila'au fa'aSaina mo le faitau afe o tausaga.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Vanila-Oat Smoothie ipu
Afai o se ipu suka o le oatmeal vave o se tasi o mea e te alu i ai, mafaufau i lenei mea o se faʻafefiloi maloloina. E fa'afefiloi oats taai ma fa'i, yogurt Eleni, susu almond, vanilla ma kinamoni, fa'atasi ai ma sina ta'i suka turbinado. I luga i nini koko mo se fa'ai'uga fa'ato'a.
Maua le fua
Fafaga a'u Phoebe 12. Hibiscus Ginger Zucchini Smoothies
Fa'atasi le tart, manogi hibiscus concentrate fa'atasi ai ma fuapi'iisa, zucchini ma se pusi u'amea tele o le ginger. Afai e manaia tele mo lou tofo, faʻaopopo se faʻi poʻo se faʻafefe o le meli. I luga i le pollen pi, nati tipi ma soʻo se mea e manaʻo ai lou loto.
Cotter Crunch 13. Maliu popo Spirulina Superfood Smoothie
Atonu e te leʻi mafaufau e faʻaaoga le cardamom, maple syrup poʻo le ginger grated i lau taumafataga i le taeao, ae a e faia e te le toe foʻi i tua. E lavelave ae paleni i le avoka pata ma moli moli. Ma e ui atonu e te manaʻo e tipi tulimanu i le faʻaaliga pe afai o loʻo e inuina lenei mea, o sina faʻapipiʻi ma faʻafefeteina e agavaa ai mo se alofa Instagram.
Le Soifua Mama o Lexi 14. Açai Smoothie Bowl
Feiloai atu i le açai, le mea'ai sili ona lauiloa i fafo. O vine Amerika i Saute ua tumu i alava, porotini, antioxidants, ga'o maloloina ma vaitamini uma ma meaʻai. Su'e se pusa e le'i suamalie i le vaega o fualaau 'aina 'aisa o lau supamaketi. Fa'amolemole faaopoopo granola.
Low Carb Yum 15. Smoothie Keto Green
Mint, cilantro ma le sua o le lime e sili atu le fa'afouina. O le fua e mana'omia ai le susu o le popo ga'o atoatoa, lea e tumu i ga'o ga'o medium-chain e malepe vave e avatu ai ia te oe le malosi vave. Afai o oe o le keto, faʻaaoga se suʻega suka maualalo maualalo nai lo le meli poʻo le suka.
Seleselega Afa tao 16. Mago Spinach Smoothie
Fua mana'o. Aano o le popo. Mago fou. Talofa, tafaoga teropika i totonu o se ipu malamalama. O le fua e aofia ai le pauta maca, ae afai e te i ai i se pine, ginseng poʻo le paʻu koko mata e aoga foi.
umukuka fiasili 17. Smoothie Atua lanumeamata
E ono mea aoga. Tasi mea fa'afefiloi. Ole potassium ma omega-3 uma. E mauoa foʻi i le alava-o loʻo matou talanoa e sili atu i le 9 kalama i le ipu tioata-ma e leai se gluten. Filifili se ituaiga apu suamalie e fa'aoga, pei o le Honeycrisp po'o le Gala.
Kuka Ai Paleo 18. Pumpkin Coconut Smoothie
O fa'amanuiaga uma o le PSL e fa'aitiitia ai le suka. I lenei taeao mamalu, o le tofo o le autumn e sau mai le maukeni mama ma mea manogi pai pai. E mafai foi ona e suitulaga i le kinamoni ma le ginger e tofo pe afai e leai sau mea manogi pai i lou lima.
Pisua suamalie ma Saffron 19. Smoothie Suavai popo Blueberry
Ua sauni e fa'au'u mai fatu lino ma chia? Ulufale loto hemp . E susu ma tumu i polotini (10 kalama i le tautua, y'all), magnesium, calcium, zinc ma tone o vitamini ma meaʻai. Su'i pe fa'aopoopo so'o se vine o lo'o ia te oe.
Seleselega Afa tao 20. 2-Minute Green Smoothie
Ua lelei, sauni mo se hack e avea ai taeao pisi ma savili atoa. Faatumu se taga pusaaisa i au mea uma e maua, pa'u porotini, fatu hemp ma mea fa'aopoopo. Teu se'ia e sauni e fa'aoga. A oʻo mai le taimi, pau lava le mea e tatau ona e faia o le lafoai ma faʻafefiloi.
Tu'u mai se umu 21. Lagona-Malo Pineapple Smoothie
Afai e iai sau psoriasis, gugu o le rheumatoid po'o se isi ituaiga o mumu tumau, fa'afeiloa'i lau vala'au fou i aso uma. Le mea lilo? Turmeric e mauoa i le Antioxidant. O lona uiga e maloloina, ae matou te le taʻuina pe e te faʻaopopoina se sausau o le pulu niu.
Kuka Ai Paleo 22. Paleo Strawberry Coconut Smoothie
O lenei lalelei e tuaoi i le teritori milkshake, e tusa lava pe leai se susu poʻo se suka faaopoopo. Ole su'ega o le vanilla ma le suasusu e suamalie ma kulimi. Aua e te faʻafefe i luga o le paʻu polotini collagen-o lou lauulu e faʻafetai mulimuli ane.
Minimalist Baker 23. Smoothie susu auro kulimi
O le susu auro o se tasi o faiga vegan e aoga tele. O le anti-inflammatory sipper e faia i le susu e le o ni susu, turmeric ma mea manogi eseese e maua ai se lanu matagofie ma le mafanafana mafanafana. Le'i, tu'u i luga le sua o karoti fou ma le ginger.
E maeu le suamalie 24. Pesini Smoothie Niu Nuanua
O le susu popo ma aano o manu e fa'afefiloi ma fa'i, meli ma fatu o le hemp a'o le'i fa'aulu i luga ole fusi ole lanu atoa, mai raspberries e o'o ile palama. Fa'aopoopo i ai se la'au ole mint fou po'o se sausau o le niu tatipi e fai ma tope manaia.
Malaia Manaia 25. Raspberry Sunrise Smoothie
Fa'afoliga o lau tequila cocktail e sili ona e fiafia iai. E te lagona pea e pei o oe o loʻo i luga o se motu o loʻo miti i lenei faʻalelei faʻaoga. Alu i le maila fa'aopoopo ma fa'afefiloi ese'ese fuala'au ma mango mo se fa'a'a'ei poloka lanu fa'apa'epa'e pe togi uma i totonu o le mea fa'afefiloi i le taimi e tasi. E te faia oe.
Malaia Manaia 26. Pogisa Cherry Smoothie ipu
O lo'o e taumafa sukalati mo le 'aiga o le taeao. Su'e sieli fa'aaisa tart, pata pinati ua tumu i porotini ma fatu chia crunchy i le na'o le 10 minute. Fa'aofu i le granola, almonds slivered ma le tele o fasi sukalati.
Foodie Crush 27. Peach Pie Smoothie
O le taimi lava e ta ai le uati i le taumafanafana, matou te utaina i luga o peaches pei o la matou galuega. Fa'asao ni nai mea mo lenei mea suamalie suamalie ma se mea lilo faalilolilo suamalie e le mafai ona tu'u i ai lou tamatamailima. (Ua lelei, o le a matou sasaa: O le almond extract.)
Foodie Crush 28. Açai Rimoni ma Raspberry Smoothie
Talofa, superfoods. Aumai uma antioxidants, faʻaaloaloga açai ma sua rimoni. Le vaega sili? E le mana'omia ni fa'aputu aisa fa'aopoopo. O fua fa'a'aisa e fa'a'aisa ma mafiafia ai le lamolemole.
Foodie Crush 29. Faigofie Mago Smoothie
O se taumafataga e lima minute e maloloina e pei o lona kulimi ma suamalie? O lo'o matou i totonu. Tu'u lau ipu malamalama i se fa'asusu o le meli, fatu chia po'o fasi niu. Sui susu susu mo soya, popo po'o almond pe a e mana'o e fai vegan.
Masima ma Savili 30. Kale-Strawberry Smoothie
Le auala sili e oomi ai le tele o laulaau lanumeamata i totonu o lau tioata e aunoa ma le faʻaalia. O le fua e manaʻomia ai le kale, ae o le swiss chard poʻo le spinach e tutusa lava le lelei. Afai e te fia inu mo se malologa mai le susu almond, taumafai le walnut nai lo.
Masima ma Savili 31. Cinnamon Walnut Date Shake Smoothie
Fai sau oe susu u'anoti fa'afale fa'atasi ma le vai mālūlū pe fa'asao le taimi ile fa'atauga ile faleoloa. E te mana'o i se mea e sili atu ona leaga? Sui le yogurt Eleni manino i le vanilla po'o le pistachio aisakulimi.
Fautuaga mo le Faia o Smoothies
Ae e te le'i palapala ou lima, o nai fautuaga nei mo le fa'afefiloi o lau taeao sili ona manaia:
- O se smoothie e na'o le suamalie e pei o mea na gaosia ai. Afai o le a avea smoothies ma vaega masani o au meaʻai, maketi faifaatoaga poʻo fualaau aina ma fualaʻau e mafai ona faia se eseesega tele.
- Aua le fa'aogaina fuala'au e le'i matua. O le a sili atu le faigata ona faʻafefiloi ma faʻaitiitia le tofo. O le mea moni, o fua ua momomo, ua matua tele e mafai ona aumaia le tele o le suamalie i le ipu malamalama.
- Alu malie i luga o le aisa . Tele tele = o se mea fa'afefete fa'afefeteina. Taumafai fuala'au 'aisa nai lo.
- E fa'amalo ai se lamolemole, fa'aopoopo i ai fatu lino fa'asusu, fatu chia, pata nati po'o le pauta porotini. A aunoa ma se mafiafia, o lau smoothie atonu e sili atu lona sua-pei o le sua.
- Aua le soona palu. Ia mautinoa e siaki le tutusa o lau smoothie i le va o pulus ina ia e fiafia i ai.
- Fa'aoso le lamolemole i totonu o le mea fa'afefiloi a'o le'i sasaa ina ia mautinoa e leai ni pusa aisa po'o ni fasi fualaau 'aina e pipii i lalo.
- Afai o lo'o e popole i le leiloa o le ausa o lau mea fa'afefiloi, fa'amafanafana i ni nai pulusua i lalo a'o le'i fa'ae'e le saoasaoa. E mafai fo'i ona e tu'i le aisa po'o fualaau 'aina 'aisa i totonu o se taga palasitika a'o le'i fa'afefiloi.
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