31 Vegan Recipes mo Tamaiti e Faʻamaonia-Eater Faamaonia

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Pe o oe o se vegan masani pe naʻo le faʻamalieina o le olaga, e te le o sauni e fai se taumafataga ese mo lau fanau ona e te iloa o le a latou tauemu i se faaputuga meamata. Ae mate le a? O meaʻai faʻavae e le naʻo tagata matutua. O le tele o fua e 100 pasene vegan (o aano o manufasi, susu-ma fua fuamoa) ma fa'ailo i vaitausaga uma ma tulaga o tagata 'ai. O fua nei e 31 vegan mo tamaiti e amata ai oe.

FESOASOANI: 30 Mea'ai Vegan Faigofie e Mafai ona E Faia ile 30 minute



fua vegan mo tamaiti vegan butternut mac ma sisi Chloe Flavor

1. Vegan Butternut Mac ma le 'Cheese' ma le Smoky Shiitake 'Bacon'

Afai tatou te faamaoni, e oo lava matou na te le'i iloaina e leai se sisi moni i totonu o lenei kulimi, gooey mac ma sisi. O tamaiti o le a le sili atu le popoto.

Maua le fua



fua vegan mo tamaiti tanoa tui meleni Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

2. Ipu Meleni Poke

Fa'afesuia'i le i'a mata mo a latou fua o le taumafanafana e sili ona fiafia i ai, ma o lo'o e i ai i le pisinisi o le taumafataga o le afiafi.

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fua vegan mo tamaiti tasi ipu tamato basil pasta Fa'afiafiaga Fa'agae'etia/Fa'afaigofie Mea'ai a Geek a Aiga

3. Tasi-Upu Tomato Basil Pasta

O le a le 20 minute e fai ai, e mana'omia se ipu e tasi ae leai se aano? Le alii lea. (Naʻo le faaseʻeina o le sisi Parmesan pe a e tuʻuina atu ina ia fai atoatoa le vegan.)

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fua vegan mo tamaiti vegan fiesta taco ipu Chloe Flavor

4. Vegan Fiesta Taco Bowl

Fa'aleleia le po taco i ipu fa'atumu nei, lea e tupu e 30 minute mai le amataga seia mae'a. E te mana'o e fa'afiafia atili i latou? Tu'u atu totila ile itu mo tamaiti e fiafia e 'ai ma o latou lima.

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fua vegan mo tamaiti vegan kentucky falai moa Simon Smith/Vegan 100

5. Vegan Kentucky Fried Chick'n

E iai se mealilo a lenei moa: E fai mai le seitan, o se mea e sui ai aano o saito e maʻi e pei o se miti. Nuggets o le a le iloa le mea e oʻo mai mo i latou.

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fua vegan mo tamaiti vegan vave pot farro risotto Nisha Vora

6. Vegan Instant Pot Farro Risotto

O ai e mafai ona teena le suamalie suamalie o le risotto? Tuu atu i lau fanau e filifili ni toppings ma o le a latou alolofa ia te oe e faavavau. (Psst: O lena kulimi e sau mai le pi paʻepaʻe mama, BTW.)

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fua vegan mo tamaiti faigofie vegan pesto parmesan speaghetti Nassima Rothacker / Mea'ai Fiafia

7. Faigofie Vegan Pesto-Parmesan Spaghetti ma Zucchini

Saiisai? Siaki. Garlicky pesto? Fa'alua siaki. Cheesy faux-Parmesan? Ua e va'ai i le mea tatou te aga'i i ai...

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fua vegan mo tamaiti tamato ma pi pa'epa'e siti i luga o le falaoamata Ata: Christine Han/Styling: Erin McDowell

8. Tomato ma Pipi Pa'epa'e Siu i luga ole Toast

E faigofie le faiga o le vegan lea: Fa'atau le sipuni sipuni o le pata mo le suāu'u olive ma ua e sa'oloto i le fale. O se 'alofaga e 'ai ai le falaoamata mo le 'aiga o le afiafi? atamai.

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fua vegan mo tamaiti vegan spaghetti squash Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

9. Vegan Spaghetti Squash ma Mushroom Marinara Sauce

Afai o loʻo e feagai ma se tagata e 'ai (poʻo le ita mushroom), e mafai ona e tuʻua 'faʻaulu pe tuʻu i luga o le itu.

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fua vegan mo tamaiti tama'i faauo vegan nuggets moa Manaia Simple Vegan

10. Nuggets Chicken Vegan Faauo mo Tamaiti

Latou te tofo e pei lava o le mea moni ma, sili ona taua, e tutusa lelei ma le ketchup.

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fua vegan mo tamaiti fualaau faisua lola totogo Malaia Manaia

11. Lola Puna Fualaau ma Sau Pinati

E iai au filifiliga mo le fa'apotopotoga. E mafai ona e fa'aogaina lenei mea e fai ma avanoa e fa'amama ai le pusaaisa, pe tu'u lau fanau e piki ma filifili mea fa'atumu. Po o le a lava le itu, o le sau pinati o le a matua lavea.

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fua vegan mo tamaiti kung pao cauliflower Molly Krebs/A'ai Tele La'au

12. Afai Pao Cauliflower

O sina mea'ai ma sina suamalie, e pei lava o le latou meaai e sili ona fiafia i ai.

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fua vegan mo tamaiti vave ipu fualaau faisua lasagna Nisha Vora/Avery

13. Lasagna La'au Fua Fa'atosina ma Vegan Basil Ricotta

Fa'asolo lau nonna totonu ma fa'amalie mana'oga pasta o tagata uma, uma i le 55 minute. (O se mea moni lena mo lasagna.)

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fua vegan mo tamaiti taco pateta suamalie Tutu ma Pipi

14. Taco-Stuffed Sweet Potatoes

E leai se mea e faasaga i totillas, ae o pateta suamalie e ofoina atu le faʻaleleia i le tofo uma e lua ma matagaluega o taumafa, e na'o le pau lava le mea e mafai ona tatou talosagaina i se taumafataga. (Psst: E naʻo le 30 minute e fai ai foi.)

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fua vegan mo tamaiti faigofie moli ola maloloina cauliflower O A'u ose Food Blog

15. Easy Healthy Orange Cauliflower

Leai se falai loloto, leai ni lisi o mea'ai fa'avalevalea-umi ma o le a 'ai e tagata uma i le laulau? Matou te iloa mea o loʻo matou faia i lenei po.

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fua vegan mo tamaiti vegan sloppy joes Minimalist Baker

16. Vegan Sloppy Joes

E pei lava o mea na faia e lou tina a o e laititi…ae e sili atu. Masalo o lo'o i ai au mea'ai i totonu o lau faleoloa.

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fua vegan mo tamaiti vegan sweet potato burgers umukuka fiasili

17. Puki Uti suamalie Vegan

Ae afai e sili atu lau fanau tagata burger , o nei patties faigofie o le a sao i luga o latou auala. O le fa'aopoopoga natia o pi pa'epa'e e fa'aopoopoina ai le kulimi ma le fa'ateleina o le polotini ma le fiber.

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fua vegan mo tamaiti u tofu crispy Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

18. Uu tofu masi

O nisi taimi e lava na'o le la'ititi, ma'a'ai ma pei o le nugget. O iina e aoga ai nei pepe. O le togafiti i le la'au manaia o le fa'amama lelei lea o lau tofu a'o le'i taoina (ma ioe, e mafai ona e fesuia'i le meli mo le maple syrup pe aveese atoa).

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fua vegan mo tamaiti crispy tao apa'au cauliflower Kaulifugalaau

19. Apa'au Fa'a'ai Fa'a'ai masi

Afai e te popole o le sosi vevela o le a sili atu le vevela mo lau fanau, taumafai le sosi chili suamalie nai lo, fautuaina Oz Telem, le kuka i tua o lenei ipu.

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fua vegan mo tamaiti vegan pizza Minimalist Baker

20. Vegan Pizza

O le po o le pizza o se mea e fa'atauaina, fa'avae la'au pe leai. Su'e se polo paluga i le faleoloa ma tu'u tagata uma e feoa'i ma toppings.

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fua vegan mo tamaiti fatu maukeni pa'u tamatamai lima tofu Le Fesoasoani Atoa

21. Fua maukeni Tofu Tamatamailima

Dinosaur nuggets ua fetaui ma la latou fetaui. E pei o se 'aiga o le TV (po'o se taumafataga o le aoauli) mo le 21st seneturi.

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fua vegan mo tamaiti outrageouslu fluffy vegan panikeke umukuka fiasili

22. Pancakes Vegan Fufulu Mata'utia

E le'i alu i le nofoaafi brinner? O lou avanoa lenei. (Ahem, o le taeao lena mo le 'aiga o le afiafi mo le le iloa.)

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fua vegan mo tamaiti faigofie falafel polo Fa'aosofia

23. Polo Falafel Faigofie

O tama nei e iai le fua fa'atatau o le crispy-on-the-outside ma fluffy-on-the-inside texture. E sili ona lelei mo tamai tamatamailima e fufui i le hummus.

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fua pasta faigofie faigofie vegan sosisi mushroom marinara pasta Le Fesoasoani Atoa

24. Easy Vegan Sausage Mushroom Marinara Pasta

E te le tau toe fa'afouina le uili. O sosisi fa'atau e fa'atatau i la'au e mana'omia nai lo ni nai fuala'au fai'ai, marinara fagu ma foliga o le pasta e sili ona e fiafia i ai e fai ai se taumafataga fa'atumu.

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fua vegan mo tamaiti meatballs vegan faigofie Minimalist Baker

25. Meatballs Vegan Simple

E fa'apena fo'i, afai ua uma ona e iloa e fiafia lau tama i le spaghetti ma aano o manufasi, o le faia o le suiga i se vegan version o le a le fa'aogaina.

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fua vegan mo tamaiti papakiu chickpea sloppy joes Tutu ma Pipi

26. Paekiu Chickpea Sloppy Joes

Atonu latou te le mananao i ai 'ai le teuteu—um, hi, olive ma piko—ae e mautinoa e aumai ai se ataata. (E tutusa lava mo sanuisi.)

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fua vegan mo tamaiti tofu falai falai Le Tala Fa'aonaponei

27. Falai Tofu ma Sau Pinati

O le isi fo'i, e fa'asaoina e le sosi pinati le taimi o le 'aiga o le afiafi. E suamalie, masima ma e le mafai ona tetee atu i vaitausaga uma.

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fua vegan mo tamaiti faigofie mea lima vegan waffles Le Veganista Faigofie

28. Waffles Vegan Faigofie e Lima

O nei mea e tatau ona sili atu nai lo na o lau fa'asalalauina o le taeao o le vaiaso. Fa'atu ni mea'ai suamalie ma fai le 'aiga o le waffle bar o se mea.

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fua vegan mo tamaiti quesadillas sefulu minute Kuki ma Kate

29. Quesadillas e sefulu minute

Ina ia fai vegan, sui le sisi mo le hummus tutusa tutusa. Otioti, tautua ma fiafia.

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fua vegan mo tamaiti tandoori ipu cauliflower tao Nico Schinco/Faiga: Heath Goldman

30. Tandoori Cauliflower tanoa tao

Uu lau apa fa'atuatuaina ma fa'avela. O nei fugala'au manogi vaivai o le a manumalo ai e o'o lava i tagata e sili ona to'aga e 'ai, fa'afetai i le timu tahini ma le teuteuga o le avoka.

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fua vegan mo tamaiti pea pesto salati Minimalist Baker

31. Pea Pesto Pasta fa'atasi ma Tamato Fa'amago ma Arugula

Ua uma ona e laulauina pi aisa e fai ma mea'ai itu. Fa'aopoopo i lau pesto ma sauni mo oohs ma ahhs.

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FESOASOANI: 15 Mea'ai Mea'ai pe a uma le A'oga E Fiafia i ai Lau Fanau

Lau Hroscope Mo Taeao