Pateta suamalie, matou te le fiu lava ia te oe. E le gata o loʻo faʻatumuina oe i le polotini, fiber ma vitamini, ae e le mafaafitia foi lou suamalie. Ma ona o oe pateta —aka o le masoa sili ona lelei ma pele o loo siomia ai—o loo i ai auala e le gata e fiafia ai ia te oe, mai burgers ia sisi tunu . Lenei, 35 fuala'au pateta suamalie maloloina e lelei e pei o latou suamalie.
FESOASOANI: Mai Fudgy Brownies e o'o i Silky Pies, O mea'ai suamalie ia e 26 e te fiafia i ai.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
1. Pate Suamalie ma Pipi Uliuli Tacos ma le Blue Cheese Crema
E leai se auala sese e ai a Taco . Ae o nei mea o lo'o aioi atu ina ia fiafia i fafo ma ni nai lime-kisi Mekisiko alavai.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
2. Saiani Pate suamalie ma le Sausau Almond
Feiloai i swoodles: E lelei, ae leaga e pei o pasta masani. Ma o lenei fa'aaliga kulimi e na'o le 20 minute e te sasaina ai.
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Teri Lyn Fisher/A'ai Pei e Tu'u Tutu3. Pate suamalie ua ova ma Chipotle-Lime Yogurt
E mautinoa lava, e mafai ona e tautuaina nei mea matagofie tao pei o se itu mo moa tunu. Ae o loʻo faʻatumu moni lava ma faʻamalosia e ave i totonu o le tulaga.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Pa'u Uta Suamalie
Sa mu oe e veggie burgers mago muamua. O le mea e laki ai, o nei mea e sili ona susu, fa'afetai i pateta suamalie ma le araisa kulupu . E le afaina foi le avoka ta'i ma le mayo feula.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
5. Falai Falai Suamalie Tao
Aua e tatau ona falai leai lava alu ese mai le laulau, tusa lava po o le a lau meaai. Pasia le ketchup , faʻamolemole.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. U'amea U'amea Suamalie Hash Browns
Taofi oe lava: Brunch i lou nofoaga o le a maua se faʻaleleia atili.
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Seleselega Afa tao7. Uta suamalie Gnocchi i Herbed White Sausina Uaina
E na'o le lima mea'ai e te alu ese ai mai nei aluga laititi o le lelei sili. Pau lava le mea o lo'o misi o se ipu tioata uaina .
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Ata: Nico Schinco/Faiga: Aran Goyyahan
8. Uta suamalie Rösti ma fuamoa falai ma meamata
Feiloai i le tausoga suamalie Suiselani a le latke e mafai ona tautuaina malu taeao , aoauli pe taumafataga o le afiafi . (Psst: Lagona le saoloto e fesuiai pateta suamalie mo kāloti pe maukeni .)
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Aubrie Pick/A'ai mea e te Fiafia i ai9. Pafalo-Stuffed Sweet Potato
Na e iloa o pateta tao tao e mafai ona tumau i le lima aso ile pusaaisa? Na'o le 15-minute le taimi i totonu o le ogaumu a'o le'i tautua ma ua sauni e 'ai. Talofa, tapenaga o taumafataga .
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Uta suamalie Crostini
O le falaoa e nofo i tua e fai ai le avanoa mo mea e fiafia i ai tagata uma spud . Na'o le filifilia o lau fa'aulu: samani ulaula i luga ole sisi kulimi sasa pe mago cranberries ma almonds i luga o le kulimi fraîche.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Quiche fa'atasi ai ma Pa'u Pate suamalie e leai se Gluten
Crispy, sisisi, maualalo-carb ma e matua lalelei. Na matou taʻua e leai se kulūlū ma tumu i fualaau faisua e pei o kale ma liki?
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Ata: Michael Marquand/Faiga: Jake Cohen12. Pate suamalie Mu ma Pistachio-Chili Pesto
La'au fou, sua o le citrus, jalapeños ma sisi 'oti aumai lenei itu o le tautoulu i le ola. E fetaui lelei ma steak , moa ma fasi puaa tutusa.
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Laura Edwards/Le Fuafuaga umukuka Yoga13. Fata Suamalie, Tomato, Kale ma Halloumi
Tofo aupito maualuga, fa'amama la'ititi. Tu'u atu i le areto pala'ai po'o le salati lanu meamata ma tu'u atu au malo e fesoasoani ia i latou lava i mea lelei o lo'o i luga o le apa.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Uti suamalie Hummus
Faatasi ai ma le 3 kalama o porotini i totonu o le lua-sipuni sipuni ta'itasi, atonu o se tasi lea o mea'ai sili ona maloloina i le vaeluapo e mafai ona e 'ai.
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Kirsten Buck/Buck umukuka le lavalava15. Pate suamalie, Bacon ma Broccoli Egg Muffins
O le taeao mo se motu o tagata e leʻi faigofie lava. P.S.: O nei muffins o le a avea ma fale lona lua mo soʻo se mea faʻanoanoa foliga o loʻo i totonu o lau atigi pusa.
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Amanda Frederickson/Faigofie Mea'ai Matagofie16. Pate suamalie tunu ma Sriracha ma Lime
I se upu, epic. Ae e mafai ona e faʻaleleia atili i latou i lenei sili faigofie sosi yogurt e na'o le tolu mea e mana'omia ai.
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Aso Allison/Tina'ai Fa'aonaponei17. Pateta tunu tipolo, moa ma piliki ma Tzatziki
Kaisara? Matou te le iloa o ia. E mafai ona fai lenei salati fa'amalieina vegetarian afai e te fa'atau moa pipi pe pi .
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Kuki ma Kate18. Supa Pate suamalie Karoti Thai kulimi
Fa'afefiloi le lisi o le Aso Fa'afetai i lenei tausaga ma mea e pei o le kauri mumu, fou fua ma sekati tunu tamari.
Kuki ma Kate19. Pate suamalie palu suamalie
Afai o oe o se tasi o na tagata e 'ino'ino i ipu pateta suamalie i luga o marshmallow (o kuki suka nei o le a suia lou mafaufau, BTW), o le aso malolo isi mea sa e fa'atalitali i ai.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Chili Vegetarian
O meaai e tasi le ulo e le mafai ona tuai. Ma o lenei ua tumu i pateta suamalie, sana , pipi ma pi uliuli . Fa'ase'e le kulimi oona ma le boom, o vegan .
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O Le Fa'aitu'u Fa'atau21. Pa'i Mamoe a le Pa'i Uila suamalie
E oo lava i lou filiga tamaiti o le a le mafai ona faitio e uiga i lenei kosi autu pipii-i-lou-ivi.
Minimalist Baker22. Uta suamalie Granola
Togi kinamoni -oats manogi i le pateta suamalie mama, suauu popo ma meli , ona tao lea. Luasefulu minute mulimuli ane, ua e pa'ū malu taeao o au miti.
Pinch of Yum23. Kari Pate suamalie Thai kulimi
E valu mea aoga ma le 30 minute e tu i le va o oe ma le mea sili tau malulu meaai faamafanafana . Auauna atu ma le araisa basmati ma le tele o naan mafanafana.
Pisi e Lua ma a latou Pod24. Uta suamalie ma Kale Sisi tunu
Fa'asusu i le balsamic glaze (pe fa'afefete le falaoa i le kaliki aioli ) ma o loʻo e fai pisinisi.
A Sili, Fiafia St. Sebastian25. Uta Suamalie Mu ma Steak Taco Bowl
O le ancho chili marinade o lo'o fa'afefeteina i le lime, Worcestershire sauce ma soya sosi e manaia tele ula , moa po'o le i'a, pe afai e le o lau mea le aano mumu.
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Ole a Gaby Cooking26. Tipi Pateta suamalie BBQ Spicy
O nei u ma'a'ai e feula mai le vai meataalo fa'atau mai faleoloa. Fa'ase'e le falai ae tao ae nai lo le fa'amalo mo sina ga'o.
Ua saunia lelei e Erin27. Quesadilla Uti Suamalie
E oo lava i manu (ma tamaiti) e le mafai ona liliu o latou isu i lenei asu taimi o le aoauli mata'ina.
Averie Cooks28. Uta suamalie, Saga ma Pisuli Enchiladas
Ose mea e lima taumafataga o le afiafi mo le ono? Sauni ile itula? Ia tumau pea mo tatou sisi - loto alofa.
Emily Morgan29. Sanuisi Suamalie Roa ma Bacon Fa'asaga Matatala ma Herbed Ricotta
Tofa, le aoauli faanoanoa. O le pua'a masima ma le suamalie ua na'o le fa'atusa lea mo le sisi ricotta kisi chive ma pateta suamalie māgoi ae vaivai.
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Ata/Tiga: Katherine Gillen30. 30-Minute Breakfast Hash ma Kale ma Pate suamalie
O lenei fua e fa'avalevalea fetuutuunai. Lagona le saoloto e fesuiai so'o se lanu meamata loto i totonu mo le kale, pei sipuni , ma alu fa'atasi ma lau sisi tipi e sili ona e fiafia i ai mo se pa'i fa'ai'u leaga.
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Ata/Tiga: Katherine Gillen31. Pate Suamalie Fa'a'umu ma Chickpeas ma Sosi Yogurt.
IA mea'ai e matua paleni lelei e mafai ona faaluaina e pei o se meaʻai uma lava. Fautuaga: Aua le laina le pepa tao, ina ia mafai e le pateta suamalie ona faʻafefeteina i le tele e mafai ai.
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Ata/Tiga: Katherine Gillen32. Sili Pate suamalie ma Take ma Pi Uuliuli
O po malulu malulu e le maua se avanoa e tetee atu ai i lenei maa taua e tasi le ulo. Fa'aaoga so'o se pi o lo'o ia te oe, pe suitulaga povi fa'alalo po o le moa mo Turkey .
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Tufuga Faafuainumera saunia e Sofia Kraushaar33. Tacos Uta Suamalie
E na'o le 20 minute e te mana'omia e toso fa'atasi ai nei lima. E mafai fo'i ona e fa'aogaina le fa'atumu o burritos, quesadillas po'o sanuisi sisi ga'o nai lo atigi taco.
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Erin McDowell34. Salati Pate suamalie
O le pito sili ona lelei o le taumafanafana na faatoa maua se suiga o le autumn. Mafaufau cranberries, pecans ma maple -mayo dressing.
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Ata: Jon Cospito / Faiga: Katie Wayne35. Wedges Ute suamalie ma California Avocado Aioli
E tumu i fatu fennel, coriander ma kumini, o nei fasi falai steak e mamao mai le manaia. Aua ne'i tatou amata i le aioli avoka i tua atu o le pata.
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FESOASOANI: 50 Resepi Pate suamalie e fai ai le taumalulu uma
Mo nisi fua sili atu, siaki la matou tusi kuka muamua, Na'o Mea Lelei .