Matou te pepese pea i viiga o kale , cauliflower ma Brussels sprouts , ae ua oʻo i le taimi e faʻaalia ai sipuni nisi alofa foi. O le lotomaualalo lanu meamata e mafai ona fai so'o se mea'ai e sili atu le lelei ma sili atu ona suamalie, pe o se smoothie, pasta po'o salati. O fua nei e 42 spinach e faigofie ma suamalie.
FESOASOANI: 13 Mea'ai Soifua Maloloina e Tasi Ipu I lalo ole 500 Kalori
Ata: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno1. Mushroom-Free Mushroom, Spinach and Leek Pasta
O se tasi o auala e sili ona matou fiafia i ai e maua ai a matou meamata o le tuʻu i latou seia oʻo ina vaivai, ona togi lea i totonu o se ipu faʻafefete o pasta. E sili atu, e tupu lenei mea leai ni saito .
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Cod Uliuli ua afifiina i Bacon ma Spinach ma Capers
Ta'u se tu'ufa'atasiga e sili atu nai lo le pua'a ma sipuni —o le a tatou faatali. O aano o manufasi masi e maua ai se asu asu i lanu meamata, lea e faʻamama ai mea uma ma faʻamalieina.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Mini Spinach-Ricotta Briefs
A'o latou faia se mea'ai suamalie mea'ai , matou te le tetee i le 'ai o nei taga lapopoa pizza mo le 'aiga o le afiafi (po'o le aoauli). Ma e ala i le pupuu ma paluga pizza fa'atau , e matua mafai lava.
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Quentin Bacon/Kuka pei o se Pro4. Ina Garten's Spinach ma Sukini
So'o se tasi e mafai ona kuka a veggie , ae Ina Na te iloa le mealilo i le faia o le mea e le mafai ona tetee atu i ai: Usu i kulimi, falaoa falaoa ma lua ituaiga sisi, ioe.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Atigi Fa'amu Kuka Fa'asemu
Atonu e tauemu lau nonna, ae matou te manatu e fai lenei mea masani Italia -American pasta dish i totonu ose kuka lemu o le mea sili lea talu mai le fasi falaoa.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Square Artichoke Squares
Matou te taʻutino atu: Matou te fiafia i se fua faʻafou. Ae o tatou uma foi e uiga i se suiga faʻaonaponei, lea e oʻo mai ai nei sikuea faʻafefeteina.
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Erin McDowell7. Silini Kumi popo
Afai e te lagona sina amio mama ae o loʻo e manaʻo pea i se mea leaga, o le mea lea leai se susu o le itu e mo oe. (O le mea lilo? Suasusu.)
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Pasta Florentine ma moa tunu
Ua matou ta'e le fa'ailoga ile auala e fa'aleleia ai lenei tulaga masani: moa tunu. E fa'aopoopoina na'o sina fa'ailoga o le je ne sais quoi mumu ile saimini kulimi, saucy.
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FESOASOANI: 18 Resepi Pasta moa e Faia mo le Talisuaga Nanei
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Shakshuka lanumeamata
E te masani i le meaʻai lauiloa a Isaraelu, saʻo? O a tatou fesuiaiga e sui ai le sipuni mo tamato masani i se aafiaga suamalie (pe a tatou fai atu ia i tatou lava).
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Erin McDowell10. Su'ai ma Sisi U'a moa
Feiloai i la matou lomiga o le moa Parmigiana, lea e manaʻomia ai le leai o se falai poʻo le falai - faʻamaoniga mautinoa e mafai ona sili atu le lelei o le tao.
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Colin Price/Lua Pi'i & La Latou Pod Cookbook11. Pasta Sisi 'oti ma Spinach ma Artichokes
Musuia e se tasi e sili ona pele pati pati o taimi uma lava, o lenei taumafataga e 25-minute e suamalie, leaga ma manogi.
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Aso Allison/Tina'ai Fa'aonaponei12. Pateta tunu tipolo, moa ma mea'ai ma Tzatziki
Sauni lau mea'ai i lenei mea'ai lelei aoauli o le a lotoleaga uma au paaga faigaluega (poʻo tagata e te potu faatasi). Mafaufau i se salati sipi-olive faigofie e fetaui ma le moa tipolo, pateta suamalie ma tzatziki fai fale.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Lasagna Butternut Squash
O lenei pa'u stunner ua tusia uma le Aso Faafetai. Mafaufau i le maukeni ma'ale'a ma le mea'ai e fa'apipi'i ile nutmeg-sage ricotta ma le mozzarella.
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Alejandra Graf/Brown Sugar & Vanila14. Supa Broccoli ma Spinach, Cilantro ma Croutons
Fai ile fale supa ile 35 minute? Talitonu i ai, pele. O le fa'amamāina i totonu o le mea fa'afefiloi e maua ai se lagona manaia o le gutu.
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Erin McDowell15. Smoothie Green ma Avoka ma Apple
O lenei mea'ai malosi e i ai le aofaiga sa'o o le suamalie, fa'afetai i le meli ma le fa'i. Ma talu ai e 9 kalama o polotini i soo se mea mea suamalie , e mautinoa lava e te fa'amalieina se'ia o'o i le aoauli.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Fualaau fai Ueligitone ma Mushroom ma Spinach
Mana'o tele i le pisupo Ueligitone ae mana'o e faamisi le koma o mea'ai mo le po? Taumafai lenei aano o manu vegetarian isi mea e mana'omia ai leki, spinach, mushrooms, seleni ma tone o la'au fou.
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Erin McDowell17. Lemoni ma Spinach Orzotto
So'o se fua e fa'aalia ai le kaliki fou, pata ma le sisi Parmesan o se tasi lea matou te manana'o i totonu o matou manava, stat. Togi se kelu uaina pa'epa'e i totonu o le fa'afefiloi ma o le *kisi a le kuka*.
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DAVID LOFTUS/Now & Toe18. Julia Turshen's Sheet-Pan Stuffing with Sausage and Spinach
Falaoa oona , se tone o sage fou, sosisi Italia fennel-laced—toe faamanatu mai ia i matou pe aisea e te faia ai na o mea e fai i le taimi aso malolo ?
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell19. Grilled Flatbread Pizza ma Artichoke, Ricotta ma Lemon
Faatali, e te le'i taumafai lava pizza tunu ? E na o le sili ona atamai papakiu 'autu lava*, talu ai o fa'a'ai afi afi e fa'amautu ai se pa'u ma'a'a e le pona.
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Kristin Teig/Mediterranean Aso uma20. Balsamic Brown Butter Tortellini ma Spinach ma Hazelnuts
Ole auala pito sili lea ona faigofie e fa'atau ai pasta i luga ole laiga. Aua ne'i misia le hazeli—e matua fa'aputu i luga le manogi o le sosi pata enaena.
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Seleselega Afa tao 21. Deep-Dish Spinach and Prosciutto Quiche with Toasted Sesame Crust
Mo i latou e uiga i pisinisi pe a oo i brunch . O lenei lalelei e le tasi, e le lua, ae tolu sisi eseese: Havarti, cheddar maai ma Gruyère.
Aso Allison/Tina'ai Fa'aonaponei22. La'au-Pan Persian Lemon Chicken
O se veggies, starch ma polotini e kuka i luga o se apa-apa e tasi i lalo ifo o le itula? O se vavega o le taumafataga o le afiafi pe a tatou vaai i se tasi. O le mea totoe o le a teuina mo le fa aso i totonu o le pusaaisa e faʻauma ai.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Polofesa Salati Prosciutto ma Mati
O le laupapa laupapa mananaia e sili atu nai lo na o foliga aulelei. E fa'afaigofie ai fo'i ona maua uma mea fa'asusu salati, e le pei o se ipu tele e magoto uma ai fasi mea'ai.
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TIEGHAN GERARD/HaF BAKESE SELESELEGA FA'AVAE FA'AFIO24. Atigi Siisi ma Sisi Tolu
O lenei tasi- apa fetu o le faauigaga o meaai mafanafana . Ma o se savili foi e fai ai—mafaufau i atigi mea'ai e pei o se ala 'alo i le ravioli e fai i le fale. BTW, o le mealilo i le suamalie o le sosi-ae-punchy tofo e faʻafetai uma lava i pepa mumu tunu ma sosisi Italia vevela.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Portobello Mushrooms Fa'auma i Barley Risotto
Risotto e leai mana'omia e aofia ai le miliona kalori (e le faapea tatou te le fiafia pe a tupu). O lenei taumafa lelei e na'o le fa'aaogaina o le EVOO, sua fualaau faisua ma sina pata, uaina sinasina ma Parm e oo atu i Arborio lagi. Lagona le saoloto e faʻaaoga le kale nai lo le meaʻai pe afai o le mea lena o loʻo ia te oe.
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Fai le Mea e Lagonaina e Lelei26. Pepa lanu meamata ma moa, Citrus ma La'au
E le o se mea e sili pe a na o se taumafataga e tasi e faʻaleleia ai lau fualaʻau mo le aso atoa? O lenei mea mata'ina e fa'ailoa mai ai le asparagus, spinach, avocado, broccoli slaw ma se kelu limafoa'i o laei o le atua fafine lanu meamata.
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Erin McDowell27. Lasagna Fa'afefiloi Greens
O lenei mea e sili atu mo oe e vili i luga o se taumafataga masani e manaʻomia ai se valu ipu mataʻutia o lanu meamata fefiloi (kale! arugula! spinach!), faʻapea foʻi ma vaega-skim ricotta ma mozz.
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Kerri Axelrod28. Fusi ipu Smoothie ipu lanu meamata
O taeao uma lava e lelei i lenei 15-minute malu taeao i luga o le laulau. E faia i le pauta maca, ose fa'aola malosi mai le a'a Peruvian maca. Le fiafia lauti lanumeamata, lagona le saoloto e alu faʻatasi ma le paʻu matcha, foʻi.
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Jeanine Donofrio/Alofa & Tipolo i Aso Uma29. Saga suamalie suamalie Pappardelle
Pe taumafanafana i totonu o se ulo, e pei ona tatou taʻua. O le fua e manaʻomia ai le lima taliga fou sana , ae lagona le saoloto e suitulaga pe tusa ma le fa ipu o apa pe'aisa fatu nai lo.
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Lago Malosi ipu30. Ipu Polenta ma Mushroom
Sa i ai se polenta lena e le'i malemo i le vaitaele o pata ma sisi? E le'i manatu faapena. I'inei, o lo'o fa'atumuina i luga o pulou malisi, mea'ai manifinifi tipi, tamato tipi ma se tama'i basil pesto nai lo.
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DAVID LOFTUS/ULTIMATE VEG31. Greens Mac and Cheese
O le olaga e faatatau i le paleni. O le mafuaaga lena o lenei sisi lua fa'alelei mac o lo'o fa'atumuina i pepe mea'ai ma broccolini. Manaia le mafaufau, Jamie Oliver.
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Amy Neunsinger/Magnolia Laulau, Volume 232. Joanna Gaines's Spring Vegetable Risotto
Radishes , pi , pulou , talofa! Spinach e tele kamupani i lenei mea maketi faifaatoaga miti.
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Foodie Crush 33. Pisi ma Mushroom Egg White Frittata
O le ki i le fa'afefeteina o se tama'i frittata o le kukaina lea o le tasi itu i luga o le ogaumu, ona tao lea o le isi itu i le ogaumu se'ia fa'afefeteina ma vela.
Spoon Fork Bacon 34. Totellini kulimi, sosisi ma le supinaki
O lau faleteuoloa o le taimi e susulu ai. O le taimi lava e te maua ai le pasta, sosisi ma lanu meamata i lima, o le isi mea e faigofie e pei o le faʻafefeteina o sosi tamato, faʻamoa moa ma nai isi mea taua mo le lelei atoatoa.
Minimalist Baker 35. Curry Green Coconut
Mo po e te manaʻo ai i se mea e faʻatumu ai ae o loʻo maloloina pea, faʻataʻitaʻi lenei meaʻai faʻa-Iapani e 30-minute. (Aua nei galo le araisa mo le tautua.)
Seleselega Afa tao 36. Sikinia Eleni ma Feta Pie
Afai e te le'i fa'ata'ita'iina le spanakopita (mea moni o le pai pi'i), o lo'o e i ai mo se mea'ai. E pata, sisisi ma fa'ata'amilo uma e le mafai ona fa'afefe. Manuia le maua na o le tasi le fasi.
Fafaga a'u Phoebe 37. Mekisiko Sweet Potato Hash with Black Beans and Spinach
Tuu atu i le sui usufono o le Coterie Phoebe Lapine e sau ma sau se uila vave matou te mananao e ai mo le taeao, aoauli. ma taumafataga o le afiafi. (O Paleo foi, Whole30 ma leai se kulūlū , e leai se mea tele.)
O le a le kuka Manaia 38. Su'u Olive Chickpea ma fuamoa ma Spinach ma Sumac
Feiloai i le suamalie malu taeao oa tatou miti: E foliga ma tofo manaia, ae amata i se apa faigofie pipi ma o mai faatasi i le 15 minute. (Faafetai, Coterie sui Jodi Moreno.)
FESOASOANI: 17 Mea'ai e Mafai Ona E Faia i le Apa Chickpeas
O le a's Gaby Cook 39. Kaliki, Mushroom ma Spinach Pizza
E te talitonu o lo'o i ai ipu e lima o mea'ai uamea i luga o lenei pizza (fa'aaloaloga a le sui o le Coterie Gaby Dalkin )? E toetoe lava o se salati, pe a e fesili mai ia i matou.
umukuka fiasili 40. Uta Suamalie tao, Pear ma Rimoni Spinach Salati
Ua iloa e le sui o le Coterie o Monique Volz e le o salati uma e tatau ona i ai kale. Spinach e tutusa lava le lelei mo oe ma fetaui lelei ma ituaiga uma o mea faʻapipiʻi, pei o fualaau aina poʻo le sisi.
Cotter Crunch 41. Salati Sipuni Kaisara U'a'ai
I totonu o le 20 minute, e mafai ona e maua se faʻamalieina, maloloina aoauli . Po'o, e mafai ona e fa'aalu le i le pa salati. O lau valaau.
Le Tala Fa'aonaponei 42. Asparagus Frittata ma le kulimi fou
O le frittata ose pa'u avanoa e leai ni ga'o mo le fa'amumuina o ona fa'atumu. Tipi i luga pei a vae ma ua e sauni mo le brunch.
FESOASOANI: 15 Manatu mo le 'aiga o le afiafi maloloina mo le lua e le fiu
