43 Mea'ai Leai Kuka e Faia mo le Talisuaga

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

O le taimi o le taumafanafana, o lea e matua le fa'agata ai le ogaumu. E ui ina tele galuega-fa'ata'amilo (o le mea'ai, ogaumu, le kuka fa'agesegese), e i ai nisi po e le mafai ona tatou fa'alatalata atu. so'o se puna o le vevela faaopoopo. E le gata i lea, a oʻo i lalo le la ma tatou lagona le pei o se gaogao pipii tele, o le mea mulimuli tatou te manaʻo ai o se taumafataga vevela. Nai lo lena, matou te fiafia e filifili mo taumafataga faigofie e leai ni kuka. O fua nei e 43 mo taumafataga e leai ni kuka e fa'ata'ita'i i lenei taumafanafana. (Bonus: Faʻaitiitia le taimi i le umukuka o lona uiga o le tele o le taimi e tautau i totonu o le fanua ma se malulu).

FESOASOANI: 50 Manatu Vave o le Taumafataga mo Tagata Paie

1. 15-Minute Gazpacho ma Kukama, Pepa Mumu ma Basil

Matou te faʻaaluina le tausaga atoa e faʻatali mo fua fou o le taumafanafana, ma o lenei sua malulu o le auala sili lea e faʻaalia ai. Pau lava le mea e te manaʻomia o se faʻafefiloi lelei poʻo se meaʻai, ma ua maeʻa le 'aiga o le afiafi.

Maua le fua

2. Salati Chickpea Eleni tipi

O lenei taumafataga faigofie e iai mea uma matou te fiafia i ai e uiga i se salati Eleni, faʻatasi ai ma apa moa mo le faʻaleleia o polotini. Mulimuli i le ta'ita'iga a le sui o le Coterie o Monique Volz ma fai fa'aopoopo e teu mo le aoauli i le aso e soso'o ai.

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3. Afifi Kola Nuanua i le Sosi Fa'apati ole pinati

Lagona le saoloto e faʻaaoga soʻo se fualaau faisua e te maua i totonu o le fale. E manaia mea uma i lenei sosi pinati.

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4. Salati Burrata Arugula Berry

Tatala lau Yankee Doodle i totonu ma lenei salati mumu, paepae ma le lanumoana. (Matou te faʻapea o loʻo aumaia e se isi tagata maile vevela.)

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5. Kelp ma Zucchini Noodle Pad Thai

Matou te alu i lalo i taimi uma mo le ave i fafo. O lenei mea maloloina e sui ai saimini ga'o mo kelp ma lipine zucchini.

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6. Le Laupapa Siisi Mama

Matou te fiafia e faʻafiafia i le taumafanafana, aemaise lava pe a toetoe a leai se galuega mo le talimalo. Fa'atasi ni aano o manufasi malulu ma sisi, fuala'au 'aina fou ma ni fuala'au pi'i ma (se mea e sili le Insta-worthy) 'aiga o le afiafi o lo'o fa'atali.

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7. Zucchini Salati ma Lemoni ma Parmesan

I se isi itu, e tele naua a matou zucchini i le taumafanafana (matou te tuʻuaʻia le togavao a le tuaoi). Nai lo le lolo atu i le falaoa suka zucchini, fai lenei taumafataga lelei nai lo.

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8. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

Fa'atau-fa'atau moa rotisserie e laveai. Fa'atasi le aano o manu'ai mua'i vela ma le yogurt Eleni manogi ma le tele o fuala'au fai'ai, ona tu'u lea i totonu o logo logo 'olo mo se taumafataga manaia tele.

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9. Taco Salati

Afai o lo'o e su'eina ni povi fa'alalo ma tortilla chips, e le'o le salati lea mo oe. O lo'o fa'aputuina i polotini fa'avae la'au, o mea uma lava matou te manana'o ai mai Taco Aso Lua.

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10. Italian Deli Pinwheel Sandwiches

Falaoa, schmead. O le afifiina o aano o manufasi ma fualaau faisua ma tipi i ni uili laiti e sili atu le malie nai lo le faia o se sanuisi tuai tuai.

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11. Salati Caprese Peach a Joanna Gaines

Ina ua uma ona taumafai Joanna Gaines mimilo i le salati caprese, atonu tatou te le toe faia i le auala masani. Na te faʻaaogaina peaches vevela vevela nai lo tamato, ma o le taunuuga e le talitonuina e faʻafouina.

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12. Ipu Meleni Poke

Matou te fiafia i le tofo o se tanoa tui, ae matou te taʻutino atu o loʻo matou faʻavaivai lava i le taulimaina e matou lava o iʻa mata. O le fa'aulu i totonu ole meleni fou tatou te maua ai le sili o lalolagi uma e lua.

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13. Avocado Green Goddess Sandwiches ma Havarti

Fai mai Kermit e le faigofie le lanu meamata, ae matou te aioi atu e eseese. O nei sanuisi fa'amalieina e fai si ma'i, fai sina kulimi ma ose mea'ai manaia e ave i se tafaoga i fafo.

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14. Sukini ma Salati Saga Fou ma Lemon-Basil Vinaigrette

Fa'aoga lelei le fa'aogaina o maketi a faifa'ato'aga i le fa'ai'uga o le vaiaso i lenei salati tele-mafanafana a le sui o le Coterie Heidi Larsen. (Fautuaga: Faalua le fua o le vineta ma faʻaaoga i luga o lanu meamata fou i le vaiaso atoa.)

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15. Laupapa Salati Prosciutto ma Mati

Salati i totonu o se pesini? E le manaia tele. Ae o le salati i luga o se laupapa e pei o se afiafi matagofie i fafo (tusa lava i luga o le moega).

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16. Salati Tuna ma Avoka Fa'auma-Cikipi

Ole taumafataga faigofie lea e iai mea uma: E maualalo le ga'o, tumu i porotini ma ga'o maloloina ma e ese le manaia. Ma le isi, o le kulimi o le avoka o lona uiga e mafai ona e alu e aunoa ma se mayo (o sina yogurt Eleni e fai le togafiti).

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17. Salati tipi Italia

I le tepa muamua, o lenei foliga pei o se salati tipi masani. Ae o nai mea faaopoopo (spoiler alert: sesame ma poppy fatu) e maua ai le tofo faaopoopo matou te leʻi iloa e manaʻomia.

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18. Afifi Moa Pafalo ma Lafu sisi lanumoana

E leai se mea e sili atu ona matou mana'o ai nai lo le fa'aofuina o pafalo fe'ai ma le sisi lanumoana malie. Iinei, o loʻo faʻapipiʻiina i luga o se afifi ma moa muaʻi kuka ma le tele o latisi crunchy.

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19. Chile Basil Coconut Ceviche

Matou te leʻi iloa le ceviche e faigofie tele ona fai i le fale. O se tasi po o tafaoga faamasani o le Aso Faraile ua sau, faafetai i le sui usufono o Coterie Aida Mollenkamp.

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20. Ultimate Party Sub

E vevela tele e oo lava mafaufau e uiga i le faʻamalamalamaina o le meaʻai, ae e le faʻapea e tatau ona e faʻaumatia au fuafuaga ma uo. Su'e le pati i totonu ma fa'amalie i lenei sanuisi lapo'a tele.

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21. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta

E mautinoa, e mafai ona e tuʻuina atu nei mea o se app i lau isi pati. Ae matou te matua fiafia lava e teu uma ia i matou lava mo se mea autu vave. Tau lava ia mautinoa e faʻaaoga tamato fou e mafai ona e mauaina.

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22. Le Salati Broccoli Sesame Soy Sili

O lenei salati vave o lo'o i ai le paleni fa'aatua o mea'ai ma mea'ai— almonds crunchy, cranberries mamago suamalie, aniani mūmū ma se teuteuga soya masima-suamalie. O ai na iloa e mafai ona lelei lenei broccoli mata?

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23. Zoodles ma le Avoka ma le Mago Sauce

Fa'amama mago fou ma fa'aisa, avoka ma le susu o le popo e pei o le amataga o se lamolemole manaia. Ae fa'aopoopo i ai le ginger, tamari ma le pepa mumu nutimomoia, ma e iai fo'i sau sosi mama ma suamalie mo saimini mata.

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24. Afifi moa o le ma'ama'a Sina

O se auala lelei e faʻaaoga ai le toega o moa (pe piki se manulele rotisserie, pe a leai sau lima). Mafaufau i au po o le vaiaso ua sefe.

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25. Rainbow Raw-Maine Taco Vaa

O nei tama'i va'a letisi e fa'atumuina i so'o se mea lelei—fuala'au, avoka, hummus beet vave—ma fa'asusu i se teuteuga o le tahini.

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26. Salati Thai ua tipi ma le Avoka

O lenei salati e toetoe lava a manaia tele e 'ai (e ui ina matou fuafua e ave se tasi mo le 'au ma fai lava). E le gata i lea, faatasi ai ma tofu ulaula ma le avoka tipi, e lava le loto mo se taumafataga atoa.

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FESOASOANI: 13 Mea'ai Fa'aTailani e fa'amanaia ai lau taumafataga

27. Lunch Kebabs ma Mortadella, Artichoke ma tamato mago-la

E taʻua o kebab o le aoauli, ae ua lauiloa foi matou te faia pe a uma se aso umi i le ofisa.

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28. Nai Kuka Sesame malulu

E leai se mea e sili atu ona matou fiafia i ai nai lo saimini sesame malulu mai le matou nofoaga e sili ona fiafia i ai Saina, ae e le sili ona maloloina. O le fesuia'i o saimini i le kukama ma fa'aopoopo i ai ni tofu fa'atau i faleoloa e fo'ia uma ai o tatou fa'afitauli, ae fa'amalieina le mana'o.

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29. Salati Sonoma Chickpea

Sasa'e lenei mea'ai vegan ua tumu i polotini i totonu ole 15 minute. Moiini ou mata, 'ai sina ma e te le taumateina e le o se moa.

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30. Sugar Snap Pea Salati ma Chévre Ranch

Matou te le fiafia i lenei salati, ua matou faʻamamaina le faʻatau uma a le maketi o faifaatoaga o suka snap pi. Chévre fa'ato'aga fa'ato'aga, e le mafai lava ona matou tu'ua oe.

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31. Salati moa Avoka

Pau lava le auala e faʻaleleia ai se salati moa masani? Fa'aopoopo le avoka, mo le tofo fa'aopoopo ma le kulimi.

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FESOASOANI D: 12 fuamoa salati moa e te leʻi taumafai muamua

32. Salati Kukuma maalili

Fa'aola fa'aola. O le mea leaga ua uma ona e maua uma mea e fa'aoga ai.

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33. Laupapa Fua'ai ma Sisi

E le manaia ea o ia? Fa'afesuia'i aano o manufasi mo fua fa'avaitaimi pei o sieli, mango ma peaches mo sina mea'ai mama i le charcuterie (ahem, fruicuterie).

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34. Pizza falaoa mafolafola grilled ma Artichoke, Ricotta ma Lemon

Manaia tele mo se taumafataga i tuafale ma uo, ae e matua faigofie lava le mafaufau. O le tele o galuega e tatau ona e faia o le mafanafana, fa'afefete pe kuka le falaoa fa'atau fa'atau.

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35. Spring Crudités ma Romesco Sauce

E pei lava o salati, na o le 10 taimi sili atu le malie. Fa'ata'ita'i lou lima i le sosi pepa mumu tao pe na'o le ta'avale ma so'o se fa'auga o lo'o i totonu o le pusaaisa.

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36. Salati Kukama Meleni Moroccan ma Pistachio

Fa'ailogaina meleni e sili ona fiafia i ai i le taumafanafana ma le tele o feta masima.

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37. O le Salati Chickpea Eleni sili ona faigofie tipi

Ua tele taimi na sefe ai le 'aiga o le afiafi nai lo le mea e mafai ona tatou faitauina. E te fiafia ia i latou e togi i le tipolo-kaliki.

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38. Salati Bacon Strawberry ma Feta

Leai se taimi e nofo ai ma 'ai i le fale nanei? E mafai e lenei mea'ai fagu mason ona faaleleia lena mea.

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39. Avocado Caprese afifi

Aua e le mafai lava ona e sese i le avoka *po o le balsamic vinaigrette.

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40. No-Noodle Pad Thai

Sau mo le zucchini mata, kāloti ma daikon lipine. Taofi mo le sosi pinati lime-honey.

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41. Salati tina Eleni

E feteenai ma talitonuga lauiloa, salati tina aua e mana'omia ona tanu i sisi lanumoana ma le puaa.

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42. Melon Caprese Skewers

Suamalie, suamalie suamalie, cantaloupe ma meleni ua na o le fetaui mo le kulimi mozz ma salty prosciutto.

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43. Miso Tuna Salati

Umami paia. Aumai le miso paste ma le mayo Iapani.

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FESOASOANI: 31 'aiga faigofie mo se tasi e manaia tele e fa'asoa

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