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A o fuafuaina le faʻaletino lalelei o se fafine, tagata i taimi uma mafaufau i le tosina o ona fatafata. E ese mai i le natura taua o lenei vaega o le fafine tino, fatafata faia se sao taua i faatosina. E le mafai ona avea o se faʻateleina le fai mai o fatafata e masani ona tosina mai tama ma e faʻapelepele foʻi fafine i latou.
E ui o le tele o fafine taumafai e faʻalauteleina le tele o fatafata, e tele fafine e masani ona faʻalavelaveina e o latou lapopoʻa fatafata. E masani ona latou lagona le maasiasi i le lapopoʻa o latou fatafata, ma o le mafuaʻaga lea latou te vaavaai ai mo auala e faʻaititia ai le lapoʻa tele.
7 Soifua Maloloina penefiti o Nude Yoga
Afai o oe o se tasi o nei fafine, ona e vaʻai lea pe faʻafefea ona faʻaititia le fatafata tele e ala i faʻamalositino yoga. Yoga mafai ona faauigaina o le atoatoa faʻamaopoopo o tino tino, tino faʻalauteleina, ma faʻatonutonu o manava manava. O ona iʻuga e matua ofoofogia lava mo le soifua manuia o le mafaufau ma le tino.
Sili Yoga Faʻavae Mo Fomaʻi suka
O faʻamalositino yoga mo le faʻaititia o le susu ua faʻaalia ai a latou penefiti ma o le mafuaʻaga lea ua lolofi mai ai le faitau afe o fafine e aʻoaʻo i nei yoga yoga. Afai o loʻo e popole i le faʻaititia o le tele o ou fatafata, ona o auala nei pe faʻapefea ona faʻaititia le tele o le susu ile yoga e mafai ona fesoasoani tele ia te oe:
Wall Press metotia:
Lenei o se tasi o sili ona taua auala o auala e faʻaititia ai le lapoʻa tele e yoga. Tu saʻo i luma o le puipui ma oomi i ou lima uma. Ole mea lea e mafai ona lava ai faʻamalositino ile fatafata poʻo musele pectoral. Lenei mafai faʻaititia le tele o ou fatafata.
Tatalo Faʻaali:
Lenei o se tasi o sili ona taua faʻamalositino yoga mo susu faʻaititia masani. Faʻatasi i le alofilima o ou lima ma oomi le tasi i le isi. Ole mea lea e mafai ona lava ai le faʻatosina o maso ole manava ma fesoasoani e faʻaititia le lapoʻa o au puta.
Faigofie o le afa masina:
Half Moon Posture poʻo le Ardha Chakrasana o se yoga lauiloa tele mo le faʻaititia o le susu. E mafai ona faʻaititia le tele o fatafata lemu ae tumau. Ae ui i lea, o se faigata yoga faamalositino, ma e tatau ona e faia lenei mea i le i ai o se yoga faiaoga poʻo se faiaoga tomai faapitoa. Ole mea lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai penefiti ma laveaʻi ai oe mai manuʻa eseʻese.
Faʻamalositino i le Asthanga Yoga:
Faʻailoa foi ole Bikaram Yoga Exercise, o lenei yoga faʻamalositino ua faʻamaonia lona aoga i le taimi o ni nai sefulu tausaga talu ai. Oe mafai ona faʻataʻitaʻia lenei yoga faʻamalositino pe afai e te naunau e aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻaititia le fatafata tele ile yoga. Peitai, o se faigata yoga faamalositino. Oe manaʻomia le faʻatinoina o lenei faʻamalositino na o le i ai o se faʻapitoa yoga faiaoga.
O Le Faʻatinoina o le rane:
Tu i ou mulivae faʻatasi ma alu lemu i lalo i se squat tulaga. Siʻi ou mulivae mai le foloa ma tuʻu lou alofilima i le eleele. Faalautele nei lou tuasivi i le mea sili e mafai ai. Manava i totonu aoe faasaʻoina i luga ina ia e i ai i se tulaga punou ma lou ulu latalata i ou tulivae ma tamailima paʻi atu i le eleele. Manava i fafo a o e tu i luga. Toe fai le asana mo ni nai taimi i aso uma mo ni iʻuga lelei atu.