I se lalolagi atoatoa, e faia e tina uma a latou lava pepe meaai mai le sasa. (A uma mea uma, e na o le pau lea o le auala e faʻatuatuaina moni ai mea e alu i totonu, saʻo?) Ulufale pepe meaʻai: Pe jarred pe i totonu o le taga pepa, o le filemu o le mafaufau pisi matua manaomia-ma faalagolago i ai. Ina ia fai sina galuega mai ou tauau, sa matou suʻesuʻeina ma fesili i tina moni mo a latou filifiliga o meaʻai pepe e sili ona lelei ile Amazon.
Ae muamua, E i ai A'oga Moni i Mea'ai Fa'alepepe?
E moni: Ua faʻamaonia e le American Academy of Pediatrics e faapea, e ui e leai se faʻamaoniga tuusaʻo o le taumafaina o se meaʻai e sili atu ona lelei mo pepe, o le maualalo o vailaʻau faʻamaʻi e mafai ona avea ma mea taua mo tamaiti mo se taimi umi, e tusa ai ma se lipoti lata mai.
Aemaise lava, o le mea moni e faapea o manu fa'aola fa'aletino e itiiti lava le ono afaina i siama e tete'e i vaila'au talu ai e fa'asaina e tulafono fa'ato'aga fa'ato'aga le fa'aogaina o vaila'au se'i vagana e mo togafitiga.
I le taimi nei, e leai se su'esu'ega umi e fa'amaonia ai a'afiaga, ae o le mea moni e fa'atupu pe gaosia mea'ai pepe e aunoa ma ni fugala'au gaosia po'o vaila'au fa'asaina e fa'atapula'aina ai lau pepe. E taua le matauina e tusa lava pe filifili le au faifaatoaga e fufulu vailaau, soo se toega e totoe i fua o faatoaga, mo se faataitaiga, e le sili atu i le saogalemu o le malo. Ae o le poto o le malosi lea—ma o le toʻatele o mātua e manaʻo e faia se filifiliga atamai pe a oo i mea e ʻai e a latou tama.
Ae mo le aoga o meaʻai-ma e tusa ai ma le AAP-o meaʻai faʻapitoa ma meaʻai e le o ni meaʻai e tutusa. (O vaitamini, minerale, antioxidants, proteins, lipids ma isi meaʻai e tutusa i le va o meaʻai masani ma meaʻai, ae leʻo taʻua e mafai ona maua mo se vaega o le tau.)
O isi mea e fiafia i ai matua e aofia ai le mea moni o mea'ai pepe pepe e leai ni mea e fa'aogaina fa'a kenera ma itiiti mea fa'aopoopo. (Mo se faʻataʻitaʻiga, o mea e pei o le gaʻo faʻafefeteina ma le aspartame e faʻasaina e tulaga faʻale-aganuʻu.) E sili atu foʻi le faʻaleleia o le siʻosiʻomaga ona o le tele o faifaʻatoʻaga faʻanatura e mulimuli i faiga e lelei mo manu ma lo latou manuia lautele. (O mea uma lava latou te tuʻuina atu ia i latou le avanoa i le tausaga atoa i le ea fou ma fafo e latou te mulimulitaʻi i faiga faʻatoʻaga e faʻaleleia ai le paleni o le siʻosiʻomaga-e lelei uma.)
Ioe, o le mea e sili ona taua o le fesoasoani i lau pepe (poʻo le tamaititi) e faʻatulaga le ala agai i se taumafa paleni ma maloloina. O mea'ai pepe mea'ai nei i luga ole Amazon ose nofoaga lelei e amata ai.
7 Mea'ai Mea'ai Fa'alepepe e Fa'atuatuaina e Tina Moni
Amazon1. Ise Faatoaga
Afai o lenei fa'ailoga mea'ai a pepe —na faavaeina e Jennifer Garner—e le'i i luga o lau radar, o le taimi lenei e faalogo ai: O le faailoga e ofoina atu taga malulu e aofia ai fualaau aina suamalie eseese ma veggie mama, mea uma mai le avoka i strawberries i le kale. Ae e le na o le pau lena: A o matua lau tama ia i latou, o le tele o filifiliga e ofoina mai e le Once Upon a Farm e faʻafefiloi ma mea lelei-mo-lau-pepe-ma-tamaiti e pei o le quinoa, fatu chia ma laau afu ma mea manogi (mafaufau rosemary ma vanilla) e faʻamalosia ai le tau o meaʻai, ae faʻapea foi ona faʻafeiloaʻi i lau tamaʻi palette.
Fa'afefiloi e fiafia i ai: Prince of Prunes Cup poʻo Wild Rumpus Avocado
Toe Iloiloga a Tina Moni: O la'u tagata 'ai e le fiafia tele i fualaau 'aina po o fuala'au 'aina i a latou mea'ai, ae mai lava i le aso muamua, sa le'i fa'alavelave lava i le manavaina o le Once Upon a Farm. Upu Moni: Ua ou iloa foi e toso se taga pe lua mai le pusaaisa. E lelei tele i latou.
Amazon2. Fiafia Aiga Organics
O le mea na fa'alauiloa muamua e pei o le Fiafia Pepe ua tupu a'e Manuia le Aiga , o se laina o mea'ai a pepe e tu'uina atu i le fa'amalieina o mana'oga paleni e le gata o pepe, ae o tamaiti fo'i. Fa'atūina e se tina e to'alua lana fanau, Shazi Visram, o lenei fa'ailoga e fa'alagolago i mea e fa'atatau i tausaga e lagolago ai le atina'e, ae fa'amalosia ai fo'i matua e malamalama lelei i mea o lo'o fafagaina a latou fanau. O mea'ai e amata mai i mea'ai e mana'omia muamua (kāloti, blueberries, kale) i vaitamini ma micronutrients (probiotics, choline ma le DHA).
Fa'afefiloi e fiafia i ai: Fa'i, Raspberries & Oats ma Apple, Kale ma Avokado
Toe Iloiloga a Tina Moni: O le meaai muamua lava na tatala ai e lo’u atalii e fitu masina le matua lona gutu e ai ma le loto i ai o lenei—ma na ia faaumaina le tautua atoa. E tagi o ia ma tapuni lona gutu i isi ituaiga uma, ae talu ai na paʻi muamua lenei mea i lona laulaufaiva, o taimi o taumafataga o se savili.
Amazon3. Mea'ai Pepe Sili a le Lalolagi
Na faavaeina i le 1985 e uso masaga Ron ma Arnie Koss, Sili o le Lalolagi e maua mai ai mea o lo'o maua i a latou oloa mai fuala'au 'aina o lo'o pikiina i totonu o fa'ato'aga fa'ato'aga, fualaau faisua o lo'o totō i le eleele o le natura, ma mea'ai e faia e aunoa ma ni mea fa'ainisinia fa'ainisinia. Amata i le Vaega 1 filifiliga (pe e te fiafia i pepe cereal po'o mea'ai fa'atomuaga e pei o pateta suamalie) ma alu i le auala atoa i le vaega laititi ma filifiliga mo le taeao, meaʻai ma meaʻai (fai mai, fualaau suamalie yogurt smoothies), o loʻo i ai se mea mo vaitausaga uma ma tulaga.
Fa'afefiloi e fiafia i ai: Muamua Pi ma Apple Cinnamon Oatmeal
Toe Iloiloga a Tina Moni: Ose fa'avae lelei lelei mo le ma pepe. O se tasi o mea'ai muamua a la'u tama teine o pi ma sa ia ave lelei i ai. O nisi o latou Vaega 1 faʻafefiloi e mafai ona lagona teisi i luga o le itu mafiafia, ae na o le faʻafefeina i lalo pe a manaʻomia.
4. Plum Organics
E te iloa i latou mo a latou taga, e te alofa ia i latou mo a latou puffs sili. E le gata o lenei ituaiga meaai pepe tuuto atu i le faʻaola, ae o la latou taulaiga autu o le faigofie-o lona uiga o mea o loʻo i totonu oa latou oloa e manino manino (leai se faʻavasegaina e manaʻomia). O filifiliga e amata mai i le la'asaga 1 e oo i le 3 taga mama (mafaufau pi, kiwi, pea ma avoka) i mea'ai e fa'atagaina e tamaiti laiti (e faigata ona teena se taga e tumu i mago, pineapple, pi pa'epa'e, butternut squash ma oat).
Fa'afefiloi e fiafia i ai: Pear, Purple Carrot ma Blueberry ma Apple, Raspberry, Spinach ma Greek Yogurt
Toe Iloiloga a Tina Moni: O taga pepe/tamaiti sili ia matou te fa'aogaina. E alofa lava lo'u afafine e lua tausaga ia i latou. E leai ni a latou mea fa'asao fa'aopoopo po'o suka, o le mea lea na matou fa'aaogaina ai mo le silia ma le tausaga. O le kāloti viole e fiafia i ai la’u tama teine—ma o se auala lelei mo a’u e toso ai isi fualaau ‘aina ma fualaau faisua i lana meaai.
5. Ella's Kitchen Organic
Fa'ailoa le 'ese'ese: O mea'ai fa'aola pepe fa'afefiloi na ofoina mai e latou , o se faailoga na faavaeina e le tama o Ella o Paul Lindley, e pepe- ma foodie-faamaonia. A uma mea uma, o fea se isi mea e mafai ona e maua ai pusa filifiliga e aofia ai mea e pei o faʻi pepe brekkie ma cheesy pateta ma veggies? Ae e le na'o mea uma: Mai le Laasaga 2, o le tele o taga e taulaʻi i meaʻai (faʻatusatusa i se meaʻai) ina ia e mautinoa i le iloa ua e mauaina se filifiliga sili atu mo le pepe ma se tasi e lelei mo i latou foi.
Fa'afefiloi e fiafia i ai: Kaserole moa ma Fualaau ma Alaisa ma Pears, Pi ma Broccoli
Toe Iloiloga a Tina Moni: E fiafia si o matou tama i nei mea. Matou te faʻaaogaina faʻapitoa, aua na te mauaina le tele o meaʻai fou na faia mai le sasa, ae i se pine, ma pe a matou i fafo, o nei mea e aoga tele.
6. Gerber Organic
Ioe, o le fa'ailoga na e ola a'e ai ua ofoina atu lana lava laina meaai pepe pepe fa'atasi ai ma le tele o filifiliga e aofia ai taga fualaau 'aina ma veggie ma fagu, fa'afefiloi yogurt ma isi mea. Latou te tauaveina foi se numera malosi o filifiliga-e sili atu ma le 50 filifiliga!
Fa'afefiloi e fiafia i ai: Karoti, Apple ma Mago ma Apple, Blueberry ma Spinach
Toe Iloiloga a Tina Moni: Ou te fiafia i taga Gerber Organic. O se fa'afefiloi lelei ma e iai le tele o fualaau 'aina ma fuala'au 'aina e taumafai ai pepe. Ou te fiafia foi e fai sina mafiafia nai lo isi ituaiga i le tulaga lava e tasi. E fa'amasani ai le pepe i mea'ai mamafa ma mea'ai pei o vai.
7. Peter Rabbit Organics
Ose fou(ish) taunu'u mai ile va'aiga o mea'ai a pepe, Peter Rabbit Organics ua leva ona fiafia matua. E fa'avae i Oregon, latou te tautuaina le tele o taga fualaau 'aina ma veggie - manatu fa'i, mago ma moli - e aunoa ma se masima, suka ma vai. Ae ui i lea, o le mea e sili ona fiafia i ai e tatau ona valaʻau atu, o taga e le manaʻomia ona faʻaʻaisa pe a uma ona tatala - lelei mo aiga i le alu.
Fa'afefiloi e fiafia i ai: Pear, Karoti ma Beet ma Strawberry ma Fa'i
Toe Iloiloga a Tina Moni: Sa ou faʻatauina nei mea mo laʻu tamaititi e tasi ma le afa tausaga ma e alofa ia i latou, ae ua lauiloa foi i laʻu tama e 4 tausaga, e tatau ona ou faʻatau faalua le aofaʻi i le masina i le taimi nei. E lelei atoatoa ile fale po'o luga ole auala.
FESOASOANI: 6 Kamupani Fa'atauga Mea'ai Pepe O le a La'uina Mea'ai i Lou Faitotoa
