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O le a le savali a faifaatoʻaga? Ia, e faigofie lava. Naʻo le filifili o se mamafa objet ma amata savali a o e amoina i lima uma e lua. Savali mai le itu A i le vaega B o loʻo amoina lena mea mamafa.
Faʻafefea Ona Faʻaoga Vai e Faʻafomai
Afai o loʻo ia te oe pea le malosi, toe fai le faʻamalositino mo ni nai taimi. E fausia le malosi ma faʻaofia ai maso tele i lou tino. E ui e foliga faigofie, oe ono lagona le lelava pe a e faʻateleina le mamafa poʻo le mamao e te savali ai.
Faʻafefea ona mafai e tamaloloa ona foʻia a latou faʻafitauli aveina mamafa
E te iloa e oʻo lava i fagatuaga ma tagata siʻi maualuga latou te faia lenei faʻamalositino pe a oʻo atu o latou musele i le laugatasi? Lenei toleniga ono avea ma luʻitau pe a e amoina dumbbells poʻo paolo o mamafa mamafa.
Meaʻai Faivavega E Umi ai Talavou
A e matua lelava ina ua mavae ni nai toe faia, taumafai savali ni nai isi laʻasaga! Ia, e matua lafoga lava ou maso ma luʻiina vaega uma o lou tino. Aisea e savavali ai faifaʻatoʻaga? Sa e mafaufau ea pe faʻafefea e faifaʻatoʻaga i totonu o nuʻu ona puleaina ia ola maloloina ma ia malosi? Ia, latou te amoina avega ma o latou lima ma savavali saʻo maila i aso uma.
O le mafuaʻaga na ala ai ona maua lenei igoa toleniga. Afai e te le fiafia i faletaʻalo poʻo le faʻatauina o soʻo se mea faigaluega, na ona faʻatumu ni pakete se lua i le vai ma savali faʻataʻamilomiloina mo ni nai minute. Ua maeʻa lau toleniga!
Fofoina alatoto poloka i le vai!
Lapataiga: Aua le faataʻitaʻia lenei toleniga e aunoa ma le faʻatalanoa o lau fomaʻi. O tagata o loʻo mafatia i faʻafitauli tau le soifua maloloina, ua fautuaina e aua neʻi faʻataʻitaʻia se toleniga e aunoa ma le feutanaʻi ma se polofesa mo le soifua maloloina.
Lenei toleniga fausiaina maso maso
E manaʻomia le luitauina o maso ina ia mafai ai ona tupu ma tupu lapoʻa ma mafai. Lenei toleniga faia tonu lena.
Lenei Faʻataʻitaʻiga faʻaosofia ai le tuputupu aʻe Hormone
O ou maso amata amata tupu pe a e faia lenei toleniga i se tulaga masani. Avea ma le faʻamaoni ma faʻatino ni fesuiaiga e ala i le faʻateleina o le mamafa poʻo le mamao ma vaʻaia iʻuga.
Lelei Atu Lau uu
Lou malosi uʻamea faʻateleina drastically a o tofotofoina i taʻitasi taʻitasi taʻua o lenei toleniga. Leai se isi faʻamalositino mafai ona faʻataʻitaʻia le malosi ma le tumau o ou tamailima pei o le auala e faia ai lenei toleniga.
Lou Tumau Faateleina
Afai e te aveina mama mamafa ma savali umi mamao, lou tutumau tulaga faʻateleina tele.
Lenei toleniga atiaʻe Malosiaga Autu
Lou tulaga faʻamaopoopo faʻaleleia atili, o lou autu malosi o le a faʻateleina ma lou tino feagai ai ma se luʻitau e faʻamalosia ai i aso taʻitasi e alu.
Lelei Mo Tauau
A o lenei toleniga aofia ai ou tauʻau, tagata faia faʻaletonu galuega mafai ona faʻataʻitaʻia e faʻamalosia o latou tauʻau.
Lenei Toleniga Fesoasoani Sopoʻia Se Plateau
A faʻapea ua taunuʻu lau faʻamalositino i se laufanua tele e le o vaaia se tuputupu aʻe, e mafai ona e faʻataʻitaʻia se mea fou e pei o le faʻataʻitaʻi a le au faifaʻatoʻaga.
Mu Calories
Pei o seisi lava malosi toleniga, o lenei faʻamalositino faia se lelei galuega i le susunuina o au kalori.
E Aofia Musika Uma
O se tasi lea o aoga silisili o le faʻatautaia o savaliga a le aufaifaatoaga. Toeititi lava o vaega tetele maso o le a auai pe ae faia lenei toleniga.
Leai Gym- Leai Meafaigaluega
Ole mea e sili ona lelei ole: e te le manaʻomia se vaʻa sui fale faamalositino ma e te le tau faʻatau ni mea faigata e faʻataunuʻu ai lenei toleniga. E mafai foʻi ona e amata i ni pakete vai se lua i uluaʻi laʻasaga.
Nei na o ni nai aoga o le aufaifaatoaga savali faamalositino. Afai e te iloa se mea, faʻamolemole faʻasoa mai ia matou.
Faʻatau Fuafuaga Inisiua Soifua Maloloina Sili
