O le mea moni mai Saina ma Initia, o le lauti lanumeamata e viia ona o le tele o lona soifua maloloina. Faia mai lau lauti unoxidised, lauti lanumeamata e itiiti faʻaogaina pe a faʻatusatusa i le lauti uliuli, ma o lea, o loʻo i ai le tele o mea aoga. O le meainu ua vave ona lauiloa i le lalolagi atoa mo lana matafaioi i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le fatu, faʻamaʻi paʻu, ma tulaga e pei o le faʻamaʻi o le Alzheimer ma le gasegase. O lo'o fa'amalo fo'i le lauti lanumeamata ona o aogā e pa'u ai le mamafa e ofoina atu.
E tusa ai ma le Nutritionist & Food Coach Anupama Menon, o le lauti lanumeamata e le afaina ai le soifua maloloina. O lo'o i ai antioxidants e mafai ona fesoasoani i le fa'amama fa'asa'olotoina i totonu o le tino. Ae o le lauti lanumeamata e iai foi caffeine, o lea e le mafai ona faʻatapulaʻaina le aofaʻi. Lua ipu i le aso e talia. 'Aua ne'i fa'atasi ma mea'ai e pei o meainu uma e fa'a-kafeina aua e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'amalieina o mea'ai mai mea'ai.
tasi. Mea'ai ma Faamanuiaga o le Lauti Green
lua. O le a le Tea Green?
3. E Fa'afefea ona Fesoasoani Tea Green I le Pa'u Mamafa?
Fa. E fa'afefea ona inu lauti lanumeamata mo le pa'u mamafa?
5. Filifili Le Sa'o Meamatamata
6. O a mea e mafai ona ou faaopoopo i le lauti lanumeamata?
7. FAQs: Fa'amanuiaga ole lauti lanumeamata mo le pa'u mamafa
Mea'ai ma Faamanuiaga o le Lauti Green
Nutritionist and Lifestyle Coach Karishma Chawla o loʻo ofoina atu fautuaga ma fautuaga e mulimuli ai mo le maualuga o le soifua maloloina:
tasi. O le lauti lanumeamata e maualuga le maualuga o polyphenols e pei o le flavonoids ma catechins lea e lauiloa o antioxidants malolosi e fesoasoani e tetee atu ai faʻamaʻi saoloto-mea e mafai ona suia ma e oʻo lava i le fasiotia o sela i totonu o lou tino, mafua ai matua vave , kanesa, ma isi faamaʻi—e ala i le faalēaogāina.
Motugaafa: Fa'aopoopo i ai se fasi lime e fa'aleleia ai nei mea.
lua. O le lauti lanumeamata e fesoasoani e faʻateleina le metabolism ma fesoasoani e susunuina gaʻo.
Fautuaga : 2-3 ipu i le aso e mafai ona fesoasoani fa'aitiitia le ga'o.
3. O se tasi o mea sili ona malosi i le lauti lanumeamata o le antioxidant Epigallocatechin Gallate (EGCG) lea ua faʻaalia e togafitia ai faʻamaʻi eseese.
Motugaafa: Fa'aaoga i aso uma e maua ai le manuia.
Fa. O lo'o iai fo'i le caffeine o se mea e fa'aosofia ai le tino ma fesoasoani i le gau o ga'o.
Motugaafa: Aloese pe a maaleale i caffeine
E sili ona lelei a'o le'i o'o i le lima ona o lo'o iai le caffeine
O le caffeine o se polyphenol e iai foʻi mea faʻapitoa
Fa'aoga fo'i i se mea'ai fa'amalama fa'atasi ma isi e pei o lauti oolong
5. O le L-Theanine i le lauti lanumeamata ua iloa e fesoasoani fa'aosofia galu fai'ai alpha . O nei galu ua lauiloa mo lo latou gafatia e fesoasoani e faʻateleina le taulaʻi ma le faʻatonuga.
Motugaafa: E le mafai ona totogi mo se taumafa leaga.
Manatu e Manatua:
- O le lauti lanumeamata muamua e le tatau ona ave ni kalori. O lea va'ai i luga o fa'ailoga e siaki ai po'o kalori e maua mai i so'o se suka fa'aopoopo po'o so'o se mea manogi e iai.
- E le gata i lea, filifili a lauti lanu meamata oloa nai lo se infusion lea e mafai ona faʻaopopo kalori pe maua ai se laxative agent mo le pa'u mamafa .
Faitau fa'atasi e iloa atili ai le lauti lanumeamata ma fa'aaofia i au mea'ai mo le pa'u mamafa.
O le a le Tea Green?
O le mea e ofo ai, lauti lanu meamata ma lauti uliuli e afua mai i le ituaiga laau e tasi Camellia sinensis! O le a le mea e maua ai le lanu meamata poʻo le uliuli o le ituaiga o laʻau ma auala e faʻaogaina ai.
O le gaosiga o le lauti lanumeamata e aofia ai le seleseleina o lau lauti, faʻavevela vave e ala i le faʻafefe poʻo le ausa, ma faʻamago e puipuia ai le faʻamaʻiina. lauti uliuli fa'agaioiga e mafai ai ona fa'amago atoatoa laulaau ua seleseleina, ona fa'amamago ai lea. O le fa'ama'iina lea, o le fegalegaleai o le okesene ma puipui sela o lau lauti, e liua ai laulaau enaena enaena i le uliuli ma suia ai le tulaga o le tofo.
O se vitio fiafia i lea lava mea e tasi.
Motugaafa: A filifilia le lauti lanumeamata, su'e le igoa gaosi oloa po'o le ituaiga, filifili le lauti muamua selesele, mafaufau i mea e maua ai le antioxidant, ma sili atu i mea fa'aola.
E Fa'afefea ona Fesoasoani Tea Green I le Pa'u Mamafa?
Faʻapipiʻiina i antioxidants, ua lauiloa le lauti lanu meamata mo le tele o faamanuiaga tau soifua maloloina ua teuina mo tagata uma. A oo mai i pa'u mamafa , e fesoasoani lenei meainu i auala nei.
Fa'ateleina le Metabolism
Ua fa'ailoa mai le lauti lanumeamata mo le antioxidant polyphenols o lo'o iai; o nei mea fa'afefiloi e manuia ai le soifua maloloina i le tele o auala fa'amuamua e ala i le tauina o fa'ama'i fua. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le mea aoga i le lauti lanumeamata, catechin, e mafai faʻaleleia le metabolism . Catechins e mafai ona faʻaleleia le faʻamaʻiina o le gaʻo ma faʻamalosia le thermogenesis, o le gaosiga o le malosi poʻo le vevela mai le faʻagasologa o le faʻaogaina o le tino. O le inuina pe tusa ma le lima ipu lauti lanumeamata i le aso e mafai ona faʻateleina le faʻaaluina o le malosi i le 90 kaloli.
Fa'aola Ga'o
I mu ga'o , o le gaʻo o loʻo i totonu o sela e tatau ona talepe muamua ona ave lea i totonu o le toto. Mai ituaiga autu e fa o catechins o loʻo maua i lau lauti, epigallocatechin gallate (EGCG) o le antioxidant autu e nafa ma le faʻateleina o hormones e mafua ai le gaʻo gaʻo e talepe ai gaʻo. Ua fa'ailoa mai fo'i su'esu'ega o a'afiaga e mu ga'o o le lauti lanumeamata e sili atu ona fa'ailoa pe a fa'amalositino.Feteena'i Ga'o o le manava
E le tutusa uma ga'o - o lou tino e fa ituaiga ga'o eseese, e ta'itasi ma lona fausaga mole ma a'afiaga ole soifua maloloina. O ga'o pogisa o le ituaiga lelei, o lea e le tatau ai ona e popole i le lanu enaena ma le beige; pa'epa'e subcutaneous ma pa'epa'e visceral ga'o o le mea lea e tatau ona e popole i ai. Mai ituaiga e lua o ga'o pa'epa'e, o le ga'o visceral o le ga'o sili atu ona mata'utia o lo'o maua i totoga o le manava ma e feso'ota'i ma le cholesterol toto, ma'i fatu, ma'isuka ituaiga 2 , ma le kanesa.O le fa'amaligiina o ga'o visceral o le mea sili lea ona lu'itau mo le to'atele o tagata fai mea'ai. O le mea e lelei ai, e lelei le lauti lanumeamata i le mu ga'o manava - su'esu'ega fa'aalia e mafai ona fa'aitiitia le ga'o visceral i le 58 pasene. O isi suʻesuʻega e faʻaalia ai le taimi catechins lauti lanumeamata ofo atu aafiaga maualalo le mamafa , o se pasene taua o le ga'o leiloa o le ga'o visceral leaga.
O suʻesuʻega foʻi e faʻaalia ai e mafai ona fesoasoani le lauti lanu meamata e fa'aitiitia ai le fia'ai . O le mea e sili ona taua, o le lauti lanumeamata ua lauiloa e faʻalavelaveina le polotini, carbohydrate, ma le gaʻo, faʻatasi ai ma le masini, lelei. fa'aitiitia le ga'o ma le faʻaaogaina o le cholesterol. Catechin faʻalavelave lipases intestinal, faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le gaʻo ma faʻateleina le gaʻo. O le fa'agasologa o le thermogenic e fa'aititia atili ai le lipogenic enzymes e fesoasoani taofia le fia'ai .
Motugaafa: Aapa atu mo se ipu o lauti lanumeamata so'o se taimi e te lagona ai le mana'o e 'ai i luga o se mea pe tago i se meainu e tumu i le kalori.
E fa'afefea ona inu lauti lanumeamata mo le pa'u mamafa?
Mauaina manuia o le pa'u o le mamafa mai le lauti lanumeamata e oʻo mai i lalo i le malamalama i le faʻaaogaina.
Aua le Sova
Ona o lea fesoasoani lauti lanumeamata pa'u mamafa , e le tatau ona e 'aina tele le tele o lenei meainu. Itu a'afiaga o 'ai tele le lauti lanu meamata e aofia ai fa'afitauli mama ma ogaoga e pei o le ulu ulu, pua'i, mumu fatu, itaitagofie, fememea'i, fememea'i, ma isi. E fautuaina le inu pe a ma le lua ipu lauti lanumeamata i le aso. Fa'aofi le meainu i au mea'ai i le aso atoa ma sui i au meainu e tumu i kalori. Fai atu leai meainu suamalie ; e te acclimatised i le suamalie masani o lauti lanumeamata i se vaiaso pe lua.Taimi Sa'o
A o lauti lanumeamata o se meaai kalori leaga e fesoasoani ia te oe faateleina le metabolism ma mu le ga'o, e poloka ai foi le mitiia o mea'ai e pei o le ga'o, polotini, ma le u'amea. Aloese mai le inuina o lauti lanumeamata i le manava gaogao po'o taimi o taumafataga e puipuia ai le tiga o le manava ma le faufau po'o le gau o mea'ai. Fai le lauti lanumeamata fou ua uma ona kuka i le itula pe a uma le 'aiga o le taeao ma i le va o taumafataga e selesele ai le tele o aoga.Su'e lau lauti lanumeamata
O le tele o le fa'agaioiina o au mea'ai po'o meainu, o le fa'aitiitia fo'i lea o mea'ai. E fa'atatau foi lea i le lauti lanumeamata. Aloese mai apa ipu lauti lanumeamata aua e foliga mai o vai suka. Fai lau lauti lanumeamata mo le tele o aoga. Fa'aaoga vai paipa po'o vai fa'amama, ae le o vai fa'amama.
Filifili Le Sa'o Meamatamata
O nisi ituaiga lauti lanumeamata e sili atu nai lo isi mo le pa'u mamafa. Alu mo le lauti lanumeamata Matcha; e faia e ala i le fa'a'ele'eleina o le laulaau atoa, ma avea ai ma puna'oa sili o mea'ai ma antioxidants. Alu mo lauti lelei e malosi ma e itiiti ni mea leaga. Fa'aeteete i lauti fa'ailo aua e mafai ona sau fa'atasi ai ma calorie fa'aopoopo.1. Fai Sa'o
E te mana'o iai fai lau lauti lanumeamata ina ia e maua ai le tele o faamanuiaga mai ona vaega antioxidants. O su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai tulaga sili ona lelei e fa'ainu ai le 80 tikeri Celsius mo le 3-5 minute po'o le 90 tikeri Celsius mo le itiiti ifo ma le lua minute. Manatua o infusions malulu e matua maualalo le gafatia antioxidant; fa'aaoga vai e vevela tele, ona e fa'ai'u lea i le lauti oona.Afai e faʻaaogaina lau lauti lanumeamata:
Ave se sipuniti o laulaau i le ipu lauti. Tuu laulaau i totonu o se faamama ma tuu ese. Fua vai, tape le afi pe a amata ona fa'apuna, ma fa'amalo mo le tusa ma le 45 sekone. Tu'u le fa'asala ma laulaau i luga o se ipu, sasaa i totonu o le vai, ma fa'ataga laula'au e to'a mo le tusa ma le tolu minute.
Afai e fa'aaoga taga lauti lanu meamata:
Fua vai ma faamalū e pei ona ta'ua i luga. Tuu se taga lauti i totonu o se ipu po o se ipu, sasaa i le vai vevela, ma ufiufi i se tapuni laitiiti. Fa'ataga le timu mo le tolu minute.Afai e faʻaaogaina le paʻu lanu meamata:
Faamafanafana se ipu vai ma faamalū e pei ona ta'ua muamua. Faaopopo se sipuniti ma le afa o lanu meamata pauta i ai ma palu lelei. Tuu tifato mo le lua minute ma siaki le tofo; fa'ataga e to'a mo le 30 sekone sili atu, pe a mana'omia. Fa'amama a'o le'i taumafaina.
2. Teu Sa'o
Teu i taimi uma lau lauti lanu meamata i totonu o se pusa tapuni, opape i se nofoaga malulu ma pogisa. O le teuina o le atigipusa i totonu o le pusaaisa o se auala sili lea e teu ai mea fou. Aloese mai le fa'atauina o lauti lanumeamata ona o le vevela, susulu o le la, ma le susu e mafai ona afaina ai le malosi o le antioxidant. O pauta e sili atu ona faigofie ona faʻaleagaina, o lea ia teteʻe i le manaʻo e faʻatau le lauti lanumeamata i soʻo se ituaiga pe a faʻatau.Motugaafa: E taua le maua sa'o fa'avae e selesele ai le aoga o lauti lanumeamata .
O a mea e mafai ona ou faaopoopo i le lauti lanumeamata?
Fa'ateleina le tofo ma fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e ala i le fa'aopoopoina o mea nei i lau lauti lanumeamata.
Meli
O le meli e fa'anatura fa'ama'i fa'ama'i ma fa'atumauina lou malosi ma lou soifua maloloina. Suia le suka i lau lauti lanumeamata ma le meli e faʻaitiitia ai kalori. O le meli ma le lauti lanu meamata faʻatasi e mafai ona talepeina meaʻai i totonu o le tino, aemaise lava pe a inu ile taeao. O lenei tuufaatasiga malosi o le a fufulu ese ai foi toxins mai lou tino.
Sina
O le Sina ma le lauti lanumeamata o se fa'atusa na faia i le lagi! Fa'aopoopo i ai ni nai fasi fuala'au fou e fa'aleleia atili ai le tofo o lau ipu i le taeao. O se mea'ai sili, fesoasoani ginger, ma'i suka ma le gugu e togafitia ai ma'i papala, ma fa'afilemu le manava tiga. Fa'aopoopoina le Sina i lau lauti lanumeamata o le a matua fa'atuputeleina ai mea e maua ai le antioxidant ma fesoasoani i lou tino tau le malulu ma gasegase tau.
Kinamoni
O lenei mea manogi e maua ai le suamalie e aunoa ma le faʻaopopoina o kalori le manaʻomia, e le pei o le suka ma mea suamalie. O le kinamoni e fa'alenatura fo'i, e fesoasoani e fa'atonutonu maualuga o le suka toto . O lo'o fa'atumuina i antioxidants e fa'amalosia ai le puipuiga ma galue i le lauti lanu meamata e fesoasoani ia te oe e mu ai ga'o tele. Sausau se pine o le kinnamon pauta i lau lauti lanumeamata po'o se fasi laau ma lau lauti taga lauti lanu meamata po o laulaau e fa'aopoopo ai se tu'i fa'aele'ele manogi i lau meainu.
Pepa Uliuli
O lenei mea manogi e faʻaleleia ai le soifua maloloina e ala i le fesoasoani i le faʻaogaina o meaʻai i totonu o le tino ma o se faleteuoloa foi o meaʻai taua. Pepa uliuli pulea le maua o le mamafa e ala i lona aafiaga vevela, lea e taofia ai le fausia o sela gaʻo fou. Fa'aopoopo se pine o le pauta pepa uliuli i lau ipu lauti lanu meamata mo le tofo ma fa'aopoopoina fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.
E pei o
O le mineti o le isi elemene e fetaui lelei ma le lauti lanumeamata. O lenei vao o lo'o i ai le malosi fa'ama'i fa'ama'i ma antiviral, e tumu i antioxidants malosi, ma e iai le malosi e fa'agata ai allergenic. O lau o le mineti e fa'aosofia ai fo'i enzymes fa'amamafa, fa'aliliu le ga'o i le malosi fa'aoga! Fa'atasi ma le lelei o lauti lanumeamata , o le mint o le a manuia ai au taumafaiga e paʻu le mamafa. Tuu ni nai mints ma lau lauti lanumeamata e fai ai le lauti lanu meamata.
Lemoni
Sua o le tipolo ose mea masani e fa'aopoopo i meainu fa'alesoifua maloloina mo le fa'ateleina o le tofo. E le gata ina fa'afou lou gutu, ae o lona ma'ai o le a fa'afefe ai fo'i le oona o le lauti lanumeamata. Fa'aopoopo i ai se vase o le fou oomi sua tipolo i lau ipu lauti mo le fa'amalosia o le puipuiga vaitamini C ma fa'ate'a 'ona mai lou tino.
Fa'ata'ita'i lou lima i nei fua o le taeao o lauti lanu meamata.
Motugaafa: Fa'aleleia le tofo o lau ipu i mea fa'anatura e mafai ona fa'aopoopo i le soifua maloloina ma le pa'u mamafa o le lauti lanumeamata.
FAQs: Fa'amanuiaga ole lauti lanumeamata mo le pa'u mamafa
F. E fesoasoani mea fa'aopoopo o le lauti lanumeamata?
IA. O mea faaopoopo o le lauti lanumeamata o lo'o iai se vaega o le lauti lanumeamata ma o lo'o maua ile kapoti ma le vai. O mea fa'aopoopo nei e mafai ona avatu ia te oe le lava antioxidants e aunoa ma le fa'ainu i le ipu pe a uma le ipu lauti lanu meamata. O lona uiga, o suʻesuʻega e faʻaalia ai le taumafaina o lauti lanumeamata e pei o se meainu e sili atu nai lo le faʻaogaina o mea faaopoopo. E le gata i lea, e itiiti se mea e iloa e uiga i popolega saogalemu ma aʻafiaga o le faʻaaogaina. E taua le matauina o lena mea o le lauti lanumeamata e iai caffeine , o lea afai e te popole e uiga i le popole, faateleina le fatu ma toto toto , ma isi a'afiaga o le soifua maloloina e feso'ota'i ma caffeine, e tatau ona e fa'aeteete pe a 'ai mea fa'aopoopo. O lo'o iai fo'i atugaluga e uiga i mea'ai fa'aopoopo o le lauti lanumeamata e fa'aitiitia ai le mitiia o le u'amea, fa'ateteleina le glaucoma, ma tulaga ogaoga o le soifua maloloina e pei o le fa'aleagaina o le ate po'o le oti. E mautinoa lava, o le inuina o lauti lanumeamata atonu e le aoga e pei o le aveina o mea faaopoopo mo le paʻu o le mamafa, ae ia manatua o lena mea. O le pa'u o le mamafa e fa'alagolago i le tele o mea , e le na'o le taumafaina o mea e mu ga'o.
F. E mafai ona ou fa'aopopoina le susu ma le suka ile lauti lanumeamata?
IA. O sina mea'ai susu e tipi ai le oona o le lauti e foliga mai o se manatu lelei. Ae ui i lea, e mafai ona e faʻamutaina le faʻaitiitia o le manuia ole lauti lanumeamata e ala i le fa'aopoopoina o le susu i lau ipu, tu'ufa'atasia ia mea e lua e mafua ai ona fausia le casein i le susu ma le flavanols i le lauti lanumeamata i totonu o se manoa tu'ufa'atasi o mole. I ni upu faigofie, e le galulue faatasi le polotini susu ma le lauti lanumeamata. O suʻesuʻega foʻi e faʻaalia ai e faʻalavelave le metabolism pe a taumafaina le lauti lanumeamata ma le susu.O'o mai i le suka, afai e te fa'amoemoe e fa'aitiitia lou mamafa, 'ai lau lauti lanu meamata e aunoa ma le fa'aopoopoina o kalori ma maua mai i mea'ai fa'amamafa. Ina ia faʻaitiitia le oona, faʻamalo lau lauti lanu meamata mo se taimi puupuu. Fa'ataga lou tofo e faamasani i le tofo masani o lauti lanumeamata . Mafaufau e fa'aopoopo sina meli po'o isi mea e fa'aleleia ai le tofo masani i lau meainu.
F. E sili atu le lauti lanu meamata aisa nai lo le vevela?
IA. Tau lava ina manatua ia lava le umi o le lauti lanumeamata ma i le vevela sa'o e fa'asa'oloto ai le antioxidants. E mafai ona e maua le concoction vevela pe aisa. Manatua lena mea lauti lanu meamata vevela e sili atu le caffeine nai lo le aisa.
