Fa'ato'a Faigofie le Sauniuniga o Mea'ai o le taeao: 28 Fa'amata'aga mo taeao pisi.

, e masani ona faigofie ona fai atu nai lo le faia. Ua tele naua a matou taeao e tatau ona amata i se isi tulaga mea suamalie po'o se ipu mata'ina o fuamoa…ae ona o se taimi o le pa'u (po o le ahem, paie), sa tatau ona matou faalagolago i soo se mea. mea'ai sa mafai ona maua i le taimi na matou taufetuli atu ai i fafo o le faitotoa. O nei manatu vave, faigofie, fai-agai luma e mafai ona toe faaleleia lena mea. Fa'asa'o le taimi ile 28 mea'ai o le taeao sauniuni mea'ai e mafai ona e sasaina muamua, ina ia e le tau amataina le aso e aunoa ma se taumafataga moni.

FESOASOANI: Le 62 Resepi Sili o le taeao o le taeao i le atulaulau atoa

tapenaga o taumafataga o le taeao i le po Oats ma Blueberries Ma Almonds Recipe Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

1. Oats i le po ma Blueberries ma Almonds

O le matagofie o oats i le po o loʻo i ai uma i le igoa - latou te faia i latou lava i le po. Na'o le tu'ufa'atasia o le oats , susu ma lau suamalie e te filifilia i totonu o se fagu ma tu'u e susu i le po. I le taeao, na o le pau lava le mea e tatau ona e faia o le faʻaopoopoina o meaʻai ma 'ai.

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mea'ai taeao saunia matcha chia pudding Lindsy Avritch

2. Matcha Chia Seed Pudding

fatu Chia o se auala lelei e amata ai le aso mo le tele o mafuaaga. O latou o se puna sili o fiber ma calcium, o loʻo i ai le tele o omega-3s ma e maualuga i antioxidants. Fufulu le pudding i lalo i se ipu malaga o lauti lanumeamata , manino.

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tapenaga o taumafataga o le taeao o le Resipe Fa'asala Frittata Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

3. Kuka-kuka Metitirani Frittata

E faigofie e pei o le lafoai o mea uma i totonu o le Crock-pot (arugula! mūmū mūmū mūmū! sisi 'oti!) ma kuka i lalo mo ni nai itula. Fai i le Aso Sa e fai ai le taeao mo le vaiaso atoa. Fa'aputu se fasi fa'atasi ma se salati lanu meamata po'o se fuala'au fuala'au na mua'i faia ma o lo'o iai sau 'aiga-caliber, fa'ato'a alu.

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taumafataga o le taeao sauniuni paleo granola bars toa Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

4. Paleo Almond Butter Granola Bars

Pa'u granola e masani lava ona e alu i ai pe a leai sou taimi e kuka ai, ae o nei mea e leai ni mea uiga ese ma faʻaopopo suka, e le pei o le faleoloa faʻatau. O lo'o fa'atumuina i nati ma fatu e tele le polotini, o lea e fa'atumauina e fa'amalieina oe se'ia o'o i le aoauli.

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mea'ai taeao saunia Bacon Fuamoa Ma Sisi Maki Maki taeao Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

5. Maki makeke o le taeao o le Bacon, fuamoa ma sisi

E foliga lelei tele le feaveai i nei mea malu taeao mea taua. Fai muamua muffins ma teu i totonu o le pusaaisa e fafaga pe faʻamafanafana i se taeao pisi. Pau lava le mea e te manaʻomia o le tasi le itula, o le lima o meaʻai meaai ma se jumbo apa muffin .

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tapenaga o le taumafataga o le taeao fai fa'asala fa'alagi fa'afefete ma vine Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

6. Fa'ai Falani Fa'ai'u Fa'ato'aga Fa'atasi ma Berries

Afai e te manaʻomia se isi mafuaaga e faʻaputu ai i le taumafanafana strawberries ma blueberries i le maketi faifaatoaga. O le tele o le galuega o lo'o taoto i le sasaina o le fuamoa custard. A uma loa ona sasaa i luga o le falaoa challah, pau lava le mea e fai o le faatali.

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saunia o taumafataga o le taeao Leek Kale ma 'oti Sisi Strata Resipi Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

7. Leek, Kale ma Goat Cheese Strata

O le strata e masani lava o se laulau, tao pusa faia i fuamoa, falaoa ma sisi. Fa'apipi'i mea'ai i totonu o se ipu fa'apa'u ma tu'u i latou e su'e uma mataua o le paluga fuamoa sogi sinapi i le po. I le taeao, tuu i totonu o le ogaumu mo le 30 minute ma o loʻo e pisinisi.

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saunia o taumafataga o le taeao crispy quinoa cashew granola recipe HERO Lisa Romerein/Love is Served

8. Crispy Quinoa Cashew Granola

O le ki i lenei granola o aogā tau taumafa? O pi Macambo, o se laau na faʻaaogaina e tagata faʻamaʻi faʻamaʻi Amazon mo le tele o seneturi. E tumu i polotini, fiber ma omega-9 fatty acids. Fa'atasi le granola ma yogurt popo ma fua tau , pe 'ai e pei o cereal ma se kelu susu.

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taumafataga o le taeao saunia le taoina o le kulūlū mālū taeao kuki mo le tasi 921 Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

9. Kuki Fa'ato'a Fa'ato'aga e Le'i Fa'akuku'u fua mo le Tasi

E latalata i le suamalie e pei ona mafai ona maua e se taeao maloloina. O lo'o fa'atumuina i oats taai, pata almond ma nati, o lenei meaʻai e faʻamafanafanaina oe mo le aso o i luma. Afai e le lava le polotini e faʻamaonia ai oe, atonu o le suka sukalati o le a.

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tapenaga o taumafataga o le taeao i le po Oats ma Sukalati ma Strawberry Recipe Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

10. Oats i le po ma Sukalati ma Strawberry

E fetaui le yogurt ma fualaau aina suamalie fou e fa'afeiloa'i ai oats ua fa'asusu i le koko mo se isi 'aiga o le taeao e mata'utia fa'amanatu ai le suamalie. Afai e leai sau strawberries i lou lima, lagona le saoloto e faʻaaoga fa'i , clementines , pa'u popo, pea po'o apu .

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tapenaga o le taumafataga o le taeao o le fua o keke pateta suamalie ma muffins fuamoa broccoli Kirsten Buck/Buck umukuka le lavalava

11. Pate suamalie, Bacon ma Broccoli Egg Muffins

O lo'o i ai se mealilo o nei mea fa'atumu lima: salsa fa'atau i faleoloa. E faatumauina ai le susu, ofoina atu le tofo o le tofo ma faʻamalieina isi mea autu. Lagona le saoloto e fesuiai le broccoli mo sipuni po'o le arugula, po'o le fa'aoga ua tipi paʻepaʻe spuds po o Brussels e tupu ae nai lo pateta suamalie .

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tapenaga o taumafataga o le taeao Cherry Almond Baked Oatmeal Recipe Erin McDowell

12. Oatmeal tao tao le Cherry-Almond

E leai se isi e mana'o e amata le aso nai lo le fa'atumuina o ipu palapala. O le mea e lelei ai, o lenei ipu e faʻapipiʻiina i totonu o le ipu e tasi. Saunia i le po na muamua atu, teu i totonu o le pusaaisa ma tao mo le 25 minute i le taeao seia enaena auro.

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tapenaga o taumafataga o le taeao (homemade Poptart Recipe). Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

13. Pai lima taeao

Ioe, matou te fiafia i le ituaiga fa'atau i faleoloa. Ae o nei mea e feula ai i latou ala mai le vai. Fa'aalu itula e lua i lou aso malolo e teu ai, tao ma fa'a'aisa nei mea manaia, ina ia mafai ona e tago i se tasi ma alu i le vaiaso atoa. (Matou te le tuʻuaia oe mo le faia o se tasi pe a uma le 'aiga o le afiafi ...)

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taumafataga o le taeao saunia koko pinati pata granola fua Ata: Nico Schinco/Faiga: Erin McDowell

14. Koko Pinati Butter Granola

Aisea ioe, o la tatou gagana alofa *o* pata pinati -fa'asusu meli. E le gata o lo'o fa'afefeteina le oats i le koko pauta, ae o le koko koko ma le sukalati tipi tipi o lo'o i totonu o le fa'afefiloi. Fai se vaega pe a lava le taimi ma teu i totonu o se pusa malulu mo le lua masina.

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tapenaga o le taumafataga o le taeao o sua sua sua salted caramel cinnamon buns recipe Yuki Sugiura / Lagom

15. Pa'u Kinamoni Suetena e Fa'aulu i le Karamel Masima

I se taeao faanoanoa o le Aso Gafua, e leai se mea e mafai ona vave alu ese ai i matou mai le moega nai lo nei falaoa vaivai, aluga-aluga ua fusia kinamoni suka, almonds ma pipii masima caramel. Latou te faʻaaluina ni nai itula e fai ai, ae o le a sili atu lou fiafia i le tuʻuina atu o le taimi e te tofo ai, faʻalagolago.

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tapenaga o le taumafataga o le taeao o Oats i le po ma le fua o le popo ma le Sina Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

16. Oats i le po ma le popo ma le Sina

Su'amalie, nuti, fe'ai—o lenei mea'ai e fa'aoso i le teropika, e maualalo le si'isi'i e fetaui lelei i nota sa'o. Matou te peti ua tipi fa'amaina , tipi tipi mago ma lole lole suamalie o le a maua ai se fa'ai'uga manaia.

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taumafataga o le taeao sauniuni mo le po peach toast Farani Laura Wing ma Jim Kamoosi

17. Toast Farani Peach i le po

Talitonu i ai pe leai, o se uiga lelei brunch e matua mafai lava ona faia i le aso o le vaiaso. O le ta'aloga lea i luga o fa'ato'aga fa'afefe Falani e fai i le kinamoni, sisi kulimi, fa'aaisa peaches ma o le tele o suka enaena e mana'omia le fa'alili o le ipu i le po ae le'i taoina i le taeao. Alu i luma ma inu se mimosa a'o e fa'atali.

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saunia o taumafataga o le taeao Sukalati Granola Resipi Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

18. Sukalati Granola

Pe o e sausauina i luga o le yogurt Eleni, kulimi sasa pe aisa kulimi vanilla , o lenei granola crunchy o le a le faʻanoanoa. E mafai fo'i ona e fa'afesuia'i atoa fasi sukalati mo su'ega sukalati pa'epa'e, M&Ms, fuala'au mago po'o fasi pinati pata.

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taumafataga o le taeao saunia pudding chia Los_Angela / Getty Images

19. Tolu-Iredient Coconut Chia Seed Pudding

Suasusu popo + fatu chia + maple syrup = sili ona paie taeao maloloina o taimi uma. E fetaui lelei lona tofo le tutusa ma toetoe lava o soo se fualaau aina e mafai foi ona e mafaufauina. O le fua e fa'atūina ai, ia ave le mea e te mana'o ai ma teu le isi mea i totonu o le pusaaisa mo se taimi mulimuli ane.

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tapenaga o taumafataga o le taeao o Oats i le po ma le pata pinati ma le fua fa'i Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

20. Oats i le po ma le pata pinati ma le fa'i

Aumai le polotini, potassium ma le pata pinati. Talu ai e fa'aosofia e le tausoga fa'atauva'a a le PB&J, le PB&B, matou te lagona o le a fiafia lau fanau i lenei mea. Ma o se tama'i siamu i luga e le mafai ona tiga ... tau lava o le fai'.

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tapenapenaga o taumafataga o le taeao I le po Waffles ma Whipped Meyer Lemon Cream ma Strawberries 1 1 Seleselega Afa tao

21. O Waffles i le po ma le kulimi o le Tipolo sasa ma Strawberries

Afai e te leʻi faia lava se paluga waffle faafefete na nofo i le po i totonu o le pusaaisa aʻo leʻi faʻaaogaina, o lenei fua o le a faʻafefe lou mafaufau. O le tu'uina atu o le pa'a e malolo e le gata e fa'asaoina ai lou taimi i le taeao, ae fa'ataga ai fo'i le tofo e fa'atupuina ma fa'atupuina ai i waffles sili ona lamu e te 'ai.

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tapenaga o taumafataga o le taeao Fa'aaisa Burritos 2 Tu'u mai se umu

22. Fa'aaisa Breakfast Burritos

Fa'auta, o le fua sili o le saunia o taumafataga o le taeao. I le faaiuga, e oʻo atu i le 20 burritos e teu i totonu o le pusaaisa mo le tolu masina. Pau lava le mea e tatau ona e faia e toe faʻamafanafana ai - pe e te alu i le auala vegan ma veggies ma uliuli pi po'o le fa'aopoopoina o sosisi ua malepelepe—e fa'aulu i totonu o le microwave mo se minute.

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tapenaga o taumafataga o le taeao faigofie mea'ai kuka Vaisu Baking a Sally

23. Faigofie Fai-Ahead Breakfast Casserole

O lenei ipu e umi, faʻatumu ma faigofie ona fafaga a motu o tagata . Ae o le matou mea e sili ona fiafia i ai o le auala e fetuutuunai ai. Afai e le o sau meaʻai le sosisi, faʻaaoga le puaa poʻo Taylor ham. Afai e leai sau papae falaoa , fa'aaoga le paluga oona, saito atoa po'o so'o se isi lava ituaiga o lo'o ia te oe. Ae mo fuala'au, so'o se mea e magumagu i totonu o lau atigi pusa o le a faia.

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mea'ai o le taeao saunia mea'ai suamalie afifi I howsweeteats.com 5 E maeu le suamalie

24. Make-Ahead Smoothie Packs

E le umi se taimi e fai ai se mea suamalie , ae i se taeao pisi, e mafai lava ona maualuga tele se poloaiga (aemaise lava pe afai e te faʻaaogaina fualaau aina fou e manaʻomia ona saunia nai lo fualaau 'aisa muamua tipi). O le faia muamua o pusa smoothie o se auala 'alo poto, talu ai e na o le pau lava le mea e tatau ona e faia i le taeao o le lafo lea o le taga i totonu o le faʻafefiloi, faʻaopopo le susu poʻo le vai ma vili seia tuʻufaʻatasia.

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tapenapenaga o taumafataga o le taeao Fai Mua'i Sanuisi masi masiIMG 9387 Malaia Manaia

25. Sanuisi Masi Masi Faia-Alu

So'o se aso e amata i se masi fai fale e mautinoa lava e lelei. O nei samies e faigofie pei o le fa'aputuina o masi maualuga i fuamoa lulu, sisi ma le pua'a, ona afifi lea ma fa'a'aisa seia e sauni e 'ai.

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tapenaga o taumafataga o le taeao O le po sosisi ma fuamoa le taeao pani F Ose Olaga Manaia i Tulaga Fa'alatalata

26. Tao o le taeao o sosisi ma fuamoa

O se fasi sinapi mago i totonu o fuamoa e maua ai e le tao atoa se maai, eleelea je ne sais quoi. O fasi falaoa Falani, sautéed aniani ma sosisi malepelepe fa'asusu i le paluga fuamoa i le po a'o le'i taoina i le taeao i le enaena auro atoatoa.

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tapenaga o le taumafataga o le taeao o le Samu ma le Sisi o le Breakfast Casserole foodiecrush.com 030 2 Foodie Crush

27. Kaserole o le taeao o le ham ma le sisi

Manaia e tautua ai taeao o le Kerisimasi , faigofie lava e fiafia ai i aso o le vaiaso. E maualuga foi mo le tautua mulimuli ane Kerisimasi po o Aso Maliu , talu ai o se auala lelei e faʻaaoga ai mea totoe ham .

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tapenaga o taumafataga o le taeao Fa'aaisa le taeao Quesadilla fua Ua saunia lelei e Erin

28. Faleaisa Quesadilla

Fa'afetai i pi pa'epa'e, o nei ma'a tumu sisi e tele atu polotini nai lo lou manatu. Na'o le sasaina o le tele o fuamoa fa'atumu e te mana'o ai, fa'amalie ma fa'apotopoto le tele o quesadillas pe a mafai. Fa'a'aisa i luga o se pepa tao, ona tu'u lea i totonu o se taga pusaaisa e fa'avela ai mulimuli ane.

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FESOASOANI: 23 Faigofie Resipe o le taeao mo tagata mafatia i fafo

Mo nisi fua sili atu, siaki la matou tusi kuka muamua, Na'o Mea Lelei .