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Sua o le karoti moli mo le paʻu o le tino | BoldskyI se aso vevela vevela, e masani ona faʻafouina ai oe e filifili se fualaʻau fou e mafai ona faʻamalieina ai lou mafaufau ma faʻaavanoaina oe i le tele o meaʻai i le taimi e tasi. Ae faʻapefea pe a mafai e se sua ona faia sina mea sili atu nai lo le faʻamafanafanaina o lou mafaufau?
Talu ai nei, o suʻesuʻega na fautuaina ai le tuʻufaʻatasia o ni fualaʻau ma greens i lau meaʻai o le 'aiga o le taeao e mafai ona sili atu nai lo le faʻamamaina o lou tino. O le mea moni, o le inuina i taimi nei o sua e mafai ona faʻamalosia ai lou puipuiga, faʻamaluluina ma paʻu lelei lou paʻu ma fesoasoani ia te oe e faʻaalu vave le mamafa nai lo se isi lava taimi.
I le aso tusitusiga, o le a matou faʻasoaina se tasi ituaiga fualaʻau suamalie, o lona uiga, o le karoti moli sua, lea e mafai ona avatua ia te oe le paʻu maloloina ma lauulu ma, i le taimi e tasi, fesoasoani ia oe e faʻaalu le pauna.
O le karoti moli sua fua ua lauiloa i atunuʻu o Sisifo ma o lea ua mafai foi ona tatou faia lenei mea o se vaega o le tatou 'aiga taeao e vaʻai ai i vave taunuʻuga ma faʻafefea ona soifua maloloina penefiti mafai ona fesoasoani ia tatou maua lena ola maloloina susulu o talavou.
Ia, faʻafefea ona galue?
Ma, faʻapefea ona aoga lenei fua o le sua ma aisea e tatau ai ona e faʻaaogaina i au masani o meaʻai i aso uma? O le karoti ma le sua moli, e fusia i le ginger ma le limima, o loʻo iai le tele o mea aoga e pei ole Vitamini C, E, K faʻatasi ai ma le potassium, magnesium ma calcium ma le maualuga o le fiber.
O le maualuga mea o antioxidants i lenei sua fua faia faigofie ai fofo mo anti-matutua. E le gata i lea, o le i ai o le beta-carotene i karoti e fesoasoani ia i matou i le mauaina o le petipetiga vaʻai ma le po vaʻai ma lenei sua fua. A o le sua e mafai ona tausia lou paʻu, lauulu ma mata i le taimi e tasi, aisea e le tatau ai ona tatou maua?
Faʻamaoniga o le mamafa-paʻu
A o lenei sua e maualuga i le alava, e fesoasoani ia i tatou e kilia ese le oona i fafo o le tino faʻatasi ai ma le i ai o ni vailaʻau fesoasoani ia i tatou i le faʻamamaina vave o tatou tino. Ma le isi, o le alava e faʻatumuina ai tatou mo se taimi umi, o lea tatou te le soʻona 'ai ma oʻo i le tatou mamafa-pa'ū vave.
Ma, tatou o atu saʻo i totonu o le karoti karoti sua fua ma vaʻai pe faʻafefea ona faigofie ona tatou faia lenei!
Aso i matou! Aua neʻi galo e faʻasoa mai au fua o au fua i le faʻailogaina o matou @boldskyliving poʻo le hashtag #cookingwithboldskyliving i luga o le Facebook ma le Instagram. Matou te fiafia e vaʻai i au ata suamalie manaia ma faʻasoa ia matou uma tagata faitau.
TUSI O JUICE AOTELE O TUPE | TUPE FAʻAFAIGALUEGA FAʻALELEAGA JUICE | FUA SAUNIGA A LE JUICE maloloina JUICE O TAULAGA O TUPULAGA O TUPE ALA E ALA SILI | VITIO FUA O JUICE KOTOTELU Carrot apple juice | Faʻamamaina le sua o le sua suavai | Fua o le vai maloloina maloloina | Karoti moli sua laʻa i lea laasaga | Vitio karoti moli suavai Sauni Taimi 5 Mins Kuki Taimi 4M Aofaʻi Taimi 9 MinsFuafua e: Preethi
Ituaiga o fua o meaai: Mea inu
Auauna: 1
Vaega-
1. Karoti - 2
2. Lanumoli - 1
3. Lemon / limima - 1 tsp
4. Sina - 1-2 inisi (fofoʻe)
5. Vai - 1 / 4th ipu
Faʻafefea ona sauniuni-
1. Fufulu le karoti ma moli i le vai.
2. Fofoʻe le karoti ma fasi ia i totonu o tamaʻi sikoa. Faʻaopopo i le mea palu. Vavaeese vaega taʻitasi o le moli i le mea palu.
3. Liligi le 1/4 ipu vai i totonu o le mea palu.
4. Faʻaopopo 2-3 mataua o tipolo. Olo uma i se mea lamolemole.
5. Tipi le sua mai le mea lamolemole ia faʻaaoga se ie manifinifi vavae poʻo se faʻapipiʻi.
- 1. Faʻaaoga le lime poʻo le tipolo e pule oe ile filifiliga. A o le sua ua uma ona citric, e mafai ona e lafoaʻi pe a e manaʻo ai., 2. I le tulaga e te fiafia i le mafiafia lamolemole nai lo sua, lagona saoloto e maua ai e aunoa ma le faʻatigaina.
- Tele tautua - 1 tioata (250 ml)
- Kaloriia - 106 kal
- Gaʻo - 0.4g
- Polotini - 2.1g
- Carbs - 24.5g
- Alava - 1.3g
