Ata: Shutterstock O le kulukose o se ituaiga suka. O se suka faigofie e mitiia e le tino. E le pei o isi mea'ai e pei o ga'o, e le mana'omia le fa'agaioiina e tu'uina atu ai le malosi e ala ile fa'amamago. E mitiia sa'o i totonu o le toto ma totonu o sela uma. O le taimi lava i totonu, o le kulukose e oʻo i le faʻamaʻiina e mafua ai le tuʻuina atu o le Adenosine Triphosphate (ATP), o se mole mole malosi e maua ai le malosi mo le sela. O le mea lea tatou te maua vave ai le malosi mai le kulukose. Faitau atili e iloa atili ai le kulukose.
tasi. O le a le Kulukose?
lua. Fa'amanuiaga ole Kulukose
3. Auala e fai ai le kulukose ile fale
Fa. Fa'aoga ile kuka ole Kulukose Pata
5. Fua e Fa'aaoga ai le Kulukose Pata
6. Kulukose: FAQs
O le a le Kulukose?
Ata: Shutterstock Atonu na faalogo nisi i le kulukose i lalo o se isi igoa – suka toto. O le monosaccharide, o lona uiga e aofia ai le suka e tasi . O isi ia monosaccharides o galactose, fructose ma ribose. O se ituaiga faigofie o le carbohydrate. E te maua le kulukose mai mea'ai e te 'ai fa'apea fo'i le pauta kulukose o lo'o maua ile maketi. I mea'ai, e te maua mai falaoa, fualaau 'aina, fualaau faisua, ma mea'ai susu.
Fa'amanuiaga ole Kulukose
Ata: Shutterstock E manaʻomia le kulukose e faʻamautinoa ai o loʻo galue lelei o tatou tino. E ui ina masani le maualuga o le kulukose, e leai se aoga manino, ae a paʻu i lalo le maualuga, o aʻafiaga e iloa. E mafai ona fesoasoani le kulukose e togafitia ai le hypoglycaemia, o lona uiga e matua maualalo le suka toto. E maua soo lenei mea i tagata e maua i le ma'i suka . A'o le ma'i suka - e ta'ua fo'i o le ma'i suka - ose fa'ama'i o le maualuga o le suka, afai o vaila'au e fa'aitiitia ai le maualuga e fa'aitiitia ai le maualuga, e mafai ona fesoasoani le kulukose e fa'asa'o vave. Fa'atonu maualuga o le suka ma fa'atumauina i tulaga sili ona lelei e mana'omia ile ma'i suka.
Afai e maua se tasi i so'o se ma'i, manu'a po'o so'o se isi tulaga fa'afoma'i e taofia ai le tagata mai le mauaina o le fua mana'omia o mea'ai ga'o, e aoga le kulukose i le faapaleniina o kalori mana'omia e semanu e sau mai le ga'o. E fesoasoani foi i se tasi e faatumauina le maualuga o le malosi pe a ma'i pe a uma ona inu le tele o le ava malosi. E fesoasoani foi i gasegase e maua i le hyperkalemia, o lona uiga maualuga maualuga o potassium i le toto .
E tatau ona fa'aeteete se tasi, ia aua ne'i soona fai le kulukose. E tatau ona ave i se tulaga talafeagai .
Auala e fai ai le kulukose ile fale
Ata: Shutterstock Mea'ai
- 1 ipu suka
- 1 tbsp falaoamata sana
- 1/3 tbsp citric acid
- 6-7 fa'atete le aano o le tofo o le filifiliga
- ¼ sipuniti lanu mea'ai e te filifilia
- Pusa malu
Metotia
- Fa'afefiloi le suka ma le falaoamata i se pa'u lelei i totonu o se mea palu.
- Fa'aopoopo i ai le mea manogi e pei o moli, mango, pineapple, etc.
- Maua mea'ai lanu tutusa ma¼ sipuniti. Faafefiloi lelei.
- Fa'aopoopo le citric acid i le mea lea e fa'aopoopoina ai se fa'ailoga o se tofo oona ma fesoasoani fo'i e fa'asaoina le pauta.
- A mae'a loa ona fa'afefiloi, teu i totonu o se atigipusa malulu. E mafai ona teuina mo le ono masina.
Ata: Shutterstock E fai le vai malosi
Faaopopo le lua sipuni tele o lenei pauta i se ipu vai ma faʻafefiloi lelei seia oʻo ina solo le pauta. Motugaafa: Filifili mo mea'ai fa'aola ma lanu mea'ai mo fa'ai'uga sili mo lou soifua maloloina.
Fa'aoga ile kuka ole Kulukose Pata
Ata: Shutterstock O le paʻu kulukose, e ese mai le faʻaaogaina e avea o se puna o le malosi vave, e tele foʻi mea e faʻaogaina ai meaʻai. E fa'aaogaina i le tele o mea tao tao e pei o aisa ma fa'afefiloi keke, po'o mea'ai pei o masi, kuki po'o pretzels fa'apea fo'i mea suamalie pei o aisa kulimi ma custard. E fesoasoani e aloese ai mai so'o se fa'amataina o vai ma o lea e lelei ai le fa'aoga i aisa kulimi ma sorbets. E fa'amama le mea'ai i mea'ai suamalie.
Fua e Fa'aaoga ai le Kulukose Pata
Fugalaau moli Kulukose
Taimi sauniuni: 20 minute Taimi pusaaisa: 1 itula
Tautua: 4
Fua ma puna ata: Mahi Sharma/Cookpad.com
Mea'ai
- 5-6 fasi falaoa
- 2 sipuniti pa'u kulukose lanu moli
- 1 tsp suka
- 2-3 tsp susu maualalo ga'o
Metotia
- Oti ese pito o le falaoa ma nutililii.
- Faaopopo le kulukose pauta, suka, ma le susu ma fusi i se paluga.
- Fai ni tama'i polo o le paluga ma fa'apena i petals. Fa'atulaga petals foliga pei o se fugalaau, tu'u se polo la'ititi i le ogatotonu ma fa'amafola i lalo e fa'auma ai le fuga. E mafai ona e teuteu/fausia petals i se tui nifo. E faapena foi, fai fugala'au uma.
- Fa'a'a'a'a fugala'au mo se itula ma ua sauni au fugala'au kulukose!
Motugaafa: O mea nei e fai ma mea'ai lelei mo tamaiti. E mafai fo'i ona e faia mai isi tofo ole pa'u kulukose.
Polotini Smoothie
Taimi sauniuni: 10 minute Taimi pusaaisa: 2 itula + (mo vine)
Tautua: tasi
Ata: Shutterstock Mea'ai
- ½ipu o vine fefiloi aisa
- ½ ipu sipuni
- 1 tbsp kulukose pauta
- 1 sipuniti chia poʻo fatu lino
- ¾ ipu yogurt Eleni
- 1 sipuniti suamalie e leai se suka (pe a manaʻomia mo le tofo)
Metotia
- Faafefiloi mea uma i totonu o se palu. E mafai ona e fa'aopopoina se pusa aisa pe lua pe a e mana'o e malulu le smoothie.
Ata: Shutterstock Kulukose: FAQs
F. O a tulaga masani ole kulukose ile tino?
IA. E masani lava, ole maualuga ole kulukose ile tino ole 90–130 milligrams ile deciliter (mg/dL) a'o le'i 'ai. E tasi pe lua itula pe a uma se taumafataga, e tatau ona itiiti ifo i le 180 mg/dL.
Ata: Pfa'alelei F. E tumau pea le maualuga ole kulukose ile tagata ta'ito'atasi?
IA. E ui o le vaega o lo'o ta'ua i luga o le vaeluaga o le maualuga o le kulukose, e mafai ona eseese mai lea tagata i lea tagata. Fa'amaumauina le maualuga ole kulukose, tusa lava pe lagona fetaui ma lelei , e mafai ona fesoasoani i se tasi e iloa le mea masani mo lena tagata patino.
Ata: Pfa'alelei F. E mafai ona e suia le suka ile pa'u kulukose?
IA. A'o iai le suka i totonu o le pauta o le kulukose, e sili le fa'afeso'ota'i se foma'i mea'ai pe a fa'aaoga le pauta kulukose i au ipu uma e aoga mo oe. E sili atu le faʻaaogaina i le faʻaogaina. O le fa'aaogaina tele e mafai ona fa'ateleina ai le maualuga o le suka toto i totonu o le tino.
Ata: Pfa'alelei F. E mafai ona ave e se tasi le kulukose mo le malosi vave a'o maitaga?
IA. A o iai e le o se faafitauli e ave le kulukose, aemaise i le tolu masina muamua pe a maua se tasi i le ma'i taeao, e tatau ona siaki le foma'i pe maua se tasi i le ma'i suka. E tusa lava pe e te le maua i le ma'isuka masani, atonu e i ai se avanoa e maua ai le ma'i suka maitaga o lea e sili ai ona su'e muamua. Faitau foi: Pau lava le mea e tatau ona e iloa e uiga i le suka
