Meaʻai masani e faʻateleina ai le tele o le susu: siaki lenei lisi o meaʻai e 17

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Naʻo totonu

• 4 itula ua tuanaʻi Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga
• 
• 5 itula ua tuanaʻi Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
• 7 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
• 10 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Aua le misia

• Tala Fou Ua faʻamalosia e le WHO atunuʻu e taofi le faʻatau atu o manu feʻai ola na puʻeina i le maketi
• Aʻoaʻoga CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
• Tifaga Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Manatuaina le Faamanatuina o le Auspicious Festival ma Lona Aiga
• Malaga 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
• Taʻaloga Yonex-Sunrise India Open 2021 seti ia Me, e taofia i tua o faitotoʻa tapunia
• Tekonolosi AGR Aitalafu Ma Fou Lafoaʻi Faʻataʻitusi Vaʻavaʻaia ono aʻafia Telecom Sector
• Taʻavale Mahindra Thar Bookings Cross Le 50,000 Milestone I Naʻo Ono Masina
• Tupe O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala

Tele fafine e naunau e o i lalo o le naifi e faʻatele ai o latou fatafata. Ae, o loʻo iai lamatiaga e fesoʻotaʻi ma le taotoga o le susu o loʻo aofia ai ma le gagauina o le fatafata, faʻaputuga vaʻaia poʻo le gagaluina i fatafata, faʻafitauli e aliaʻe mai ona o vai faagase, faʻamaʻi, hematoma ma le hemorrhage, faʻafitauli faʻafomaʻi pei o thyroid faʻafitauli poʻo le fibromyalgia. Lenei foliga mai e sili ona lamatia, a ea? O lea la, aisea e te le alu ai i le auala masani e faʻateleina ai lou tele susu i le 'aiina o meaai maualuga i le estrogen?

Meaʻai pei o sesame fatu, flax fatu, soya pi etc., e tamaoaiga i le phytoestrogen (totoina i le estrogen), e fesoasoani e faʻaosofia ai le maualuga o lau estrogen i le mea sili ona fesoasoani i le tuputupu aʻe o le susu. O le taumafaina masani o nei soifua maloloina estrogen meaʻai o le a avatua ia te oe ni iʻuga lelei i se taimi.

O le isi mea lelei e uiga i nei estrogen meaʻai o vitamini o loʻo iai. O nei vaitamini malosi e le gata e fesoasoani i le susu atiina ae ae faʻaleleia lou fatafata maloloina foi.

Faʻafefea ona fesoasoani le Estrogen i le tuputupu aʻe o le susu?

O le 'ai i le estrogen meaʻai e sili ona lelei e faʻatele ai lou fatafata. Estrogen o le fafine hormone lea e nafa ma le faʻamalosi o lou tino ma ou fatafata foliga lapoʻa. I le taimi o le talavou, o le homone estrogen e manaʻomia i se aofaiga tele e suia ai le tino o se teine ​​i se fafine. O lenei homone e faʻaosofia ai lou taamilosaga masina e faʻapipiʻi ai lou tino ma faʻateleina ai lou tuputupu aʻe.

Mai le tausaga e 12 i le 16, o le tino o le fafine e maualuga le aofaʻi o estrogen ma o le taimi lenei pe a oo le tino i ni suiga eseese. Peitaʻi, a oʻo i le taimi o le talavou, o le maualuga o le estrogen i le tino e faʻaititia ma tuʻuina ai ou fatafata ia tumau i le tutusa tutusa i lou olaga atoa.

Ma, ina ia mafai ona faʻateleina lou fatafata tusa lava pe a maeʻa le tamaititi e tatau ona e 'ai i le estrogen mauʻoa meaʻai.

1. O aʻu

Soy milk o se sili lelei faʻavae o isoflavones e faʻataʻitaʻi i le fafine hormone estrogen e faʻateleina ai le tuputupu aʻe o susu vaega. O le susu soya e faia mai le soybeans e mafai foi ona faʻaalu mo le faʻateleina o le tuputupu aʻe o le susu. I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o soy oloa e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le kanesa o le susu tulaga lamatia, e tusa ai ma se suʻesuʻega [1] .

Inu se ipu susu soya i taeao uma ma faʻaopopo soybeans i au salati pe faʻapuna latou ma fai i le taeao.

2. Fennel Seeds

Masani ai, vailaʻau na faʻaaogaina fualaʻau fatu e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le fatafata i lactating tina. O fatu o le fennel plant e mauoa i le phytoestrogens e taua mo le faʻateleina o le susu. Fennel fatu e lauiloa foi o loʻo i ai laʻau toto sela, flavonoids ma mole manogi eseese pei o estragole, anethole ma fenshon e fesoasoani i le atinaʻe o susu susu ma faʻateleina susu susu [lua] .

3. Susu

O susu ma isi mea e gaosia mai i susu o loʻo i ai foi ituaiga homone faʻatuputeleina e pei ona maua i o tatou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le susu o povi ua lauiloa e aofia uma ai homone e pei o le estrogen, prolactin ma le progesterone e taua mo le gaosiaina o susu. A o iai i le susu le estrogen, e mafai foi ona fesoasoani i le tuputupu aʻe o susu. Faʻapuna se ipu susu ma inu i le taeao ma le po.

4. Beetroots ma beet greens

E iloa e tagata uma o beetroots e mauoa i le uʻamea, ae e ese ai mai i latou uma beetroots ma beet greens o loʻo i ai le tele o le estrogen ma aofia ai boron, lea e fesoasoani i le tuʻufaʻatasia o le estrogen i le tino. Lenei faʻaopopoga lou tino i le estrogen, ma faʻamalosia ai le susu faʻateleina tupu.

5. Karoti

O karoti e lauiloa mo a latou beta-carotene mea, antioxidant, ma isi mea taua o minerale ma vaitamini. O le fualaʻau moli-lanu o seisi auala e fesoasoani faʻateleina ai lou fatafata tupu aʻe ona e aofia ai estrogen muamua. O karoti o loʻo iai foʻi filo e le mafaamatalaina e fesoasoani i le aveʻesea o le estrogen mai le tino ona o le maualuga o le estrogen e mafai ona taitai atu ai ile fula male muʻamuʻa ile fatafata. [3] .

6. Nati

Nati e maualuga ai le estrogen poʻo le phytoestrogen mea e aofia ai pistachios, kennuts, cashews, pinati ma pecans. Pistachios o loʻo i luga o le pito i luga o le filoestrogen mataupu lisi. Almonds, cashews ma kennuts o se sili lelei punavai o fitokestrogens o le a avatu ia te oe le faʻaopoopo fualaʻau o estrogen i le tino [4] , [5] .

7. Papaya

Papaya o le isi fualaʻau mauoa i estrogen. O le mea moni, inuina papaya sua ma susu ua manatu o se lelei fofo masani e faʻateleina ai lou susu tele masani. Peitaʻi, ia mautinoa e te le inuina sili atu ona ono mafua ai le manava tata. E le tatau ona mafaufau fafine maʻitaga e inu foʻi i lenei mea.

Afai o loʻo e le faapalepale lactose, faʻaumatia fasi papaya pe a maeʻa se taumafataga.

8. Fenugreek fatu

Fenugreek fatu o se isi meaʻai e mauoa i le phytoestrogen e faʻamalosia ai le sili atu mammary gland tuputupu aʻe. Matou te mafaufau pea o nei fatu e na o le lelei mo le paʻu pauna ma faʻalauteleina lauulu tuputupu ae. O le phytoestrogens ma le diosgenin o loʻo i ai i fatu fenugreek e faʻamalosia le prolactin hormone e fesoʻotaʻi ma le tuputupu aʻe o le susu [6] .

E mafai ona maua se tasi tsp fenugreek fatu i aso uma pe faʻapipiʻi fualaʻau fenugreek suauʻu i luga o ou fatafata ma fofo ia.

9. Fatu

O fatu ma le maualuga estrogen mea aofia ai flaxseeds, sesame fatu, sunflower fatu, ma maukeni fatu. O nei mea uma ua manatu lelei mo le tuputupu aʻe ma le atinaʻe o susu. Flaxseeds o se natura faʻaleleia o le susu meaʻai e faʻateleina ai le gaʻo o le tino ma fai latou foliga lapoʻa. Sesame, maukeni, ma sunflower fatu foi i ai le mafai e faʻamalosia ai estrogen tulaga i le tino, ma faʻamalosia ai le tuputupu ae o susu.

10. Meaai o le sami

O le 'ai i figota e pei o ulavai, faisua, ma atigi figota e mafai ona tupuola ai susu. E te iloa faʻafefea? O nei sami sami o loʻo iai le tele o manganese e faʻaosofia ai feusuaʻiga i totonu o le tino ma o se faʻaiuga ua faʻateleina le fatafata. Faʻaaofia nei meaʻai i au meaʻai i aso uma ma vaʻai iuga mo oe lava!

11. Fua

O fualaʻau e pei o faʻi, sieri, rimoni, apu, meleni ma isi mea, e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le fatafata masani. Aua e fesoasoani faʻamalosia le gaosia o le estrogen i le tino ma tuʻuina i lalo le aofaʻi o testosterone e avatua ia oe mausali ma tumu vaʻaia foliga. E le gata i lea, o nei fualaʻau aofia ai le tele o vitamini ma minerals o le a faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o lou susu.

12. Suauʻu Olive

O le suauʻu olive e mauʻoa i vailaʻau puipuia e pei ole vitamini E e fesoasoani ile puipuia ole tino mai le faʻaleagaina ose radical. O le fofoina o le suauʻu olive i luga o le fatafata o loʻo taofia le paʻu o ou fatafata susu ma faʻamalosia e fesoasoani i le aotelega o foliga o lau fatafata. Filifili se suauʻu olive e sili ona lelei ma faʻapipiʻi i luga le fatafata ma paʻu i ou lima ile faʻataʻamilomilo.

13. Ua totogo aʻe Alfalfa

Alfalfa sprouts ua lauiloa foi mo le faʻateleina o le tele o le susu ona o le i ai o le phytoestrogen compound e taʻua o le isoflavone e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o susu ma susu susu. I se faʻaopopoga, alfalfa sprouts e faʻatauina mo a latou vaitamini ma minerale faʻaaogaina mo le togafitia o fatugaʻo, tagāmimi ma tulaga prostate. E mafai ona e 'ai alfalfa sprouts i le faʻaopopoina i au salati poʻo ou sanuisi.

14. Pueraria mirifica

Pueraria mirifica o se tasi o laʻau aoga sili ona aoga mo le faʻalauteleina o susu [7] . O lenei vao e sili ona maualuga le toto o le toto i lo isi lava laʻau. Ole mafuaʻaga lena o le pueraria mirifica herbs ua avea ma se tasi o vailaʻau mafai e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o le susu. Peitaʻi, e i ai itu faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le laʻau pei o le niniva, tiga o le ulu, niniva, ma isi.

15. Faʻalapotopotoga mumu

Red clover o se fugalaʻau toto faʻaaogaina o se isi vailaʻau mo le tale, faʻafitauli o le lymphatic system ma nisi kanesa. O loʻo iai ni mea aoga e pei ole kalisiu, niacin, phosphorous, thiamine, magnesium, potassium ma vitamini C. E fesoasoani foi le samasama mumu ile faʻalauteleina ole susu ona o le filoestrogen sa iai. O nisi o meaola i le lanumumu lanu mumu ei ai genistein e fusifusia i estradiol talimalo e nafa ma le tuputupu aʻe o le susu.

O le laʻau fualaʻau e faʻaaogaina i le tele o auala e amata mai le faʻaaogaina ia mo susu fofoa i le avea o se capsule ma ti.

16. Ufi vao

Ole tele o vailaʻau e fautuaina le ufi vao mo le tutupu aʻe o le susu ona e iai le diosgenin, o le phytoestrogen e fesoasoani ile faʻateleina o ou susu. I se suʻesuʻega na faʻataʻitaʻia, 24 fafine maloloina pe a maeʻa le menopausal fafine na tuʻuina atu i ai le 390 g o le ufi mo le 30 aso. O le iʻuga o le suʻesuʻega o le faʻateleina lea o le totoga o le estrone (26%), o le sex hormone e fusifusia ai le globulin (9.5%), ma le faʻateleina o le estradiol (27%) [8] .

17. Dong quai aʻa

O le dong quai aʻa e masani ona faʻaaogaina e avea ma vailaʻau mo fafine mo a latou masina faʻasologa ma menopausal. E faʻateleina ai ou susu ona o le iai o vailaʻau e taʻua o le isoflavone lea e vaevaeina e le tino i le estrogen, o le mafuaʻaga lea o le mafuaʻaga o le tuputupu aʻe o le susu. I se faʻaopopoga, o le aʻa faʻamaluluina foi ou fatafata susu.

Ma, i le tulaga, oe o loʻo sailia ni metotia e faʻateleina ai lou fatafata tele masani, faʻaumatia nei meaʻai mafai ona fesoasoani.

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga