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O le puta o se manava o se tasi o lagona sili ona leaga e mafai e se tasi ona maua. Atonu na e faʻataʻitaʻia ni nai fuataga atonu na fautuaina e au uo poʻo ou aiga e leiloa lena gaʻo le lelei. Ae o nei mea uma o le a le mafai ona maua le manaʻoga iʻuga. Ma o lenei atonu na mafua ai ona e le fiafia, a 'a?
Ia, ole tala lelei lea e ono faʻafiafiaina ai oe. Ave i luga yoga, faʻapitoa Pawanmuktasana ma oe le a le iloaina le mea lou manava gaʻo ua mou atu. O se tasi lea o auala masani masani e aveʻesea ai lou manava gaʻo.
Faitau foi: Marjariasana Ina ia Faʻafefe Mafatiaga
Faʻafefea ona fai Pawanmuktasana | Pawanmuktasan aveʻese uma manava faʻafitauli. Boldsky 
O le upu Pawanmuktasana e mafua mai le upu Sanskrit 'Pawan' o lona uiga o le matagi, 'Mukta' o lona uiga o le faʻamalolo ma le 'Asana' o lona uiga avea. Lenei yoga asana e sili atu lelei i taimi uma e faʻataʻitaʻia i luga o se gaogao manava.
Faitau foi: Vrikshasana Ina Ia Faamalosia vae
Pawanmuktasana o se tasi o sili faigofie yoga asana. Peitai, mo se amataga e ono fai si faigata ona e manaʻomia sina paleni o le tino aʻo faia le asana. Ae ma ni nai aso o le faʻataʻitaʻiga ua atili ai ona faigofie.
Lenei o le sitepu-poto auala e faʻatino ai le asana. Tagaʻi ane.
Laʻasaga-i lea laasaga Taualumaga e Faʻaalia Pawanmuktasana:
1.Te amata i, mai le tulaga tu lemu sau i lalo i le pepelo tulaga.
2.The vae e tatau ona tutusa i le tasi ma le isi ma o lima faʻaloaloa foi ma taʻoto saoloto i itu uma.
3. Lagona lou filemu.
4. Sii lemu se tasi o ou vae. Ona loloʻu lea, ma faʻaaoga ou lima toso tulivae i le pusa.
5. O ou lima e tatau ona i le clasped tulaga.
6. Manava loloa - totonu ma fafo ona taumafai lea e siʻi aʻe uma ou lima ma le fatafata i luga aʻe o le foloa.
7. O le tulivae e tatau ona paʻi i lou auvae.
8. Manava loloa umi i totonu ma fafo ma tumau i le tulaga mo ni nai sekone.
9. Alu lemu i fafo mai le tulaga ma toe fai le tutusa ma le isi vae.
Isi Faamanuiaga O Pawanmuktasana:
E fesoasoani e faʻamalosia ai le manava maso.
E fesoasoani e faʻapipiʻi vae.
E fesoasoani i le faʻamalosia o maso o maso.
E fesoasoani ile faʻaluina o meaai.
E fesoasoani e faʻamalosia le tua.
E fesoasoani ile faʻamalosia ole pito i lalo.
E faʻalauteleina le toto faataamilo i soʻoga o suilapalapa.
Lapataʻiga:
Pawanmuktasana o se tasi o sili lauiloa asana yoga e faʻaititia manava gaʻo. Ae o se tasi e tatau ona faʻaeteete ao faʻataʻitaʻia lenei asana. O i latou o loʻo mafatia ile slip disc, ua ma tua faʻafitauli ma toto maualuga e tatau ona alofia le faʻataʻitaʻia o lenei asana.
