E tatau ona e 'ai mago a'o maitaga?

O Igoa Sili Mo Tamaiti

O le maitaga e sau ma se lisi umi o mea e fai ma mea e le tatau, e aofia ai mea e 'ai ma mea e le tatau. E ui o lona uiga o le faatofa atu i nai fuala'au e te fiafia i ai, ae o le mango faafetai e le o se tasi oi latou. O le mea moni, o le tupu o fualaau 'aina e tumu i mea'ai taua e lelei mo le atina'eina o lau pepe.



Mago


Fa'amanuiaga:
O le mago e iai le u'amea (lelei mo le hemoglobin), Vitamini A (fa'alelei le vaai mata), Vitamini C (fa'aleleia le puipuiga ma fa'asagatau fa'ama'i sa'oloto), potassium (fa'apaleni le vai), fiber (teteena le manava) ma le tele o isi mea. E iai fo'i le maualuga o le suka pe a fa'atusatusa i isi fuala'au 'aina, lea e fai ma sui lelei mo keke ma keke pe a mana'o e suamalie. O le maualuga o le kalori, e maua ai foi se meaai mama i lou tolu masina pe a manaʻomia e lou tino le malosi.




Tulaga lamatia:
E ui ina saogalemu le mango i le taimi o le maitaga, ae o le mea e lamatia ai o vailaʻau e pei o le scalcium carbide e faʻaaogaina e matua ai. E tatau fo'i ona e 'alo'ese mai fuala'au 'aina pe'āfai e te maua, pe e te ono tupu a'e, ma'i suka ma'itaga. A le fa'amalieina, e mafai fo'i ona maua i le manava tatā, ma o'o atu ai i le fa'amama.


Auala e taumafaina ai:
E ese mai le fa'atauina o fuala'au 'aina i le vaitau, ia mautinoa e fufulu lelei e fufulu ese ai vaila'au. Ave'ese le pa'u ma 'aua ne'i 'ai sa'o le aano mai le pa'u. Afai e mafai, fa'atau mea e le'i matua, e mafai ona e matua mulimuli ane i le fale ina ia leai ni vaila'au. Ia fufulu lelei foi ou lima, naifi ma soo se mea lava e pa'i i le mago. A fai se smoothie, sua po'o se mea'ai suamalie, va'ai mo le suka fa'aopoopo.

Ata pue: 123 ATA E LE'A'I TOTOGI

E mafai fo'i ona e faitau ile Auala e feoa'i saogalemu ai ile ma'itaga.

Lau Hroscope Mo Taeao