Vaitaimi ile D-Day? Ua popole i le mea e fai? Aua e te fefe, o loʻo i ai a matou fautuaga mo oe o le a fesoasoani ia te oe e ala i fautuaga ile auala masani e vave sau ai pe tuai ai. Ua oo mai o se mea e ofo ai i le D-Day? Ua matou maua lou tua. Manatua afai e te filifili e inu vailaʻau, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi i le lua masina muamua atu. muai tuu
O se tasi o auala e le popole ai i le D-Day o le faia muamua lea. Fuafua au vaitau e oʻo mai ile vaiaso pe sili atu, ina ia lava lou taimi e faʻasalalau ai, e te fiafia ai i faʻamanatuga D-Day. O lea la, e sili atu ona amata nei fofo ile lua vaiaso pe sili atu muamua. O nisi nei o auala masani e fa'agasolo ai lou ma'i masina.
Inu vai vevela vevela faalua i aso taitasi mo le 15 aso. O le a vave ona o'o mai ou ma'iata ile 5 aso na muamua atu. Fai lenei vaiinu e fa'afefiloi le 3-9 gms o le turmeric i le 1 ipu vai vevela ma inu i aso uma. Fai mai Dr. Michael Tierra i lana tusiga suʻesuʻega, o le turmeric e faʻatonutonu ai le maʻitaga. O se emmenagogue, lea e faaosofia ai le maʻi masina.
Fai le pasili ma le sua pepa i aso uma. Ave ni tui se tolu o le lua kalama o le pasili e vela i le 150 ml o le vai i le aso atoa. O le Apiol ma le myristicin e fa'aosofia ai le to'oto'o o le manava,' o le tala lea a Dr Lovneet Batra, le foma'i o Nutritionist Fortis La Famme ma o nei mea e lua e maua i le pasili.
Ai esi matua. Fai mai Dr Neethu S Kumar i lana pepa suʻesuʻe, O le faʻateʻia o le soifua maloloina o fatu esi: O se iloiloga, o esi e faʻaosofia ai le maʻi masina. E fa'aosoina ai le vevela tele i lou tino ma o le carotene i le esi e fa'aosofia ai le homone o le estrogen lea e mafua ai ona vave o'o mai lou taimi. 'A'ai esi le tele e te mafaia mo lenei mea.
Fai se fa'afefiloi fatu fenugreek i aso uma. Fa'asusu le tolu sipuniti fatu fenugreek i se ipu vai mama i le po. I le taeao, kuka seʻia oʻo ina sua. Fa'amama fatu ma inu vevela i aso uma. Ole mea lea e mafai ona fa'ata'atia ma maua au piliota ile 2-3 aso. Fai mai Paige Passano i lana pepa O le tele o le faʻaaogaina o le methi (methi o le fenugreek), o se mea e faʻaosofia ai le manava e faʻafefe ai le manava e ala i gaioiga o le konekarate ma faʻalauteleina e faʻaosofia ai le maʻitaga. Tolu
Afai o loʻo e vaʻavaʻai e tolopo lau taʻamilosaga o le maʻitaga, ona e manaʻomia lea ona e teu i lou mafaufau. Amata le faiga o le tolopoina ia le itiiti ifo i le 15 aso a'o lumana'i le aso fa'atulagaina o lou vaitaimi.
Fa'amalositino. O le faʻamalositino e faʻamalolo ai le endorphin poʻo le 'le hormone fiafia'. E fesoasoani e faʻaitiitia le faʻalavelave atonu na faʻaputuina ona o faiga faʻaipoipoga. O faʻamalositino cardio e sili ona lelei mo lenei mea, ma e faigofie ona faʻatautaia i aso pisi o fuafuaga o faaipoipoga. Na'o le filifili mo le 20 minute tamo'e i le taeao ma tasi i le va o le aso. E le gata ina fesoasoani ia te oe e faʻateleina lau faitau hormone fiafia, ae maua ai foi mo se malologa mai le fuafuaga.
Aloese mai mea'ai vevela. O mea'ai vevela vevela e fa'atuputeleina ai le vevela i totonu o le tino, lea e mafai ona fa'aoso ai taimi.
Aloese mai meaai e faateleina ai le vevela o le tino. O mea'ai o lo'o ta'ua i luga i le vaega muamua? E mautinoa le aloese mai na!
Fai se supa lentil kalama. E fesoasoani e tolopo ou piliota, ma faia i aso uma seia oʻo i le aso e te manaʻo ai e te le maua. Falai lentili ona olo lea. Fai se supa mai lea fa'afefiloi.
Inu vai vineka. Faaopoopo i ai le tolu i le fa sipuni o le vineka i se ipu vai inu faamama ma inu. O le a fesoasoani lea ia te oe e faatuai ai au faailoga ma'i ma'i ma tuai ai ou te'i ile 3-4 aso. Faatoilaloina o le ofo
Afai e amata lou ma'i masina i se aso leaga e tupu ai, aua le fa'alavelaveina i le popole. O fautuaga nei i mea e fai i tulaga faapena.
Taofi se pusa fa'afuase'i ua saunia. Ia mautinoa o lo'o e ave ia lava lapisi mama, tampons ma isi ofuvae i totonu.
Fai se fa'ase'e fa'aopoopo i totonu o lou ofusa. Afai la e i ai se ila, e le o aliali mai i luga o le ofusa autu.
Fa'aopoopo mea fa'ama'i tiga i le pusa fa'afoma'i. Ia mautinoa o lo'o iai ni au vaila'au fa'ama'i e fa'apitoa ole fa'ama'i i lau pusa fa'afoma'i.
Aloese mai seevae maualuga. O nei mea e mafai ona faʻateleina ai le tiga o lou tua ma vae, o lea e sili ai le aloese mai ai.
Sifu le lauti sina. E fesoasoani lea e fa'amama ai le manava ma fai mai e fa'aitiitia ai le tafe toto.
Ata fa'aaloaloga: Shutterstock
