O Lau Sa'iliga mo se Siata Tau Ma'itaga ua Fa'amaonia e Tomai Fa'apitoa e muta I'inei

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

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O le ma'itaga e aumaia ai le fa'aoso fiafia o le ulugali'i ma'itaga ma e pele ia i latou. Ae ui i lea, o le taimi foi lea e manaʻomia ai le tele o le tausiga o le tina ma le pepe e leʻi fanau mai. A'o feagai le lalolagi ma le fa'afefe COVID-19, tausia lelei le soifua maloloina o tina ma’itaga ma ua sili atu ona taua le soifua manuia.

E taua mo fafine maitaga ia malamalama i o latou tino ma ave le taitaiga tatau pe a oo i meaai, faamalositino, ma malologa. O le fa'atumauina o mea'ai maloloina e le gata e taofia ai fa'ama'i fa'ama'i ae fesoasoani fo'i i le taofia o le fa'alavelave o le mafaufau. E leai lava se isi taimi o le olaga e taua ai mea'ai e pei o le taimi muamua, i le taimi, ma ina ua uma le maitaga. E saʻo le tala - 'E avea oe ma mea e te 'ai' ma mo fafine o loʻo faʻamoemoe pe o loʻo i ai fuafua e fai se pepe e tatau ona latou 'ai mea'ai maloloina ma fou . IA taumafa maloloina fafaga le tuputupu a’e atoa o le pepe e le’i fanau mai. E fa'ateleina ai fo'i le puipuiga ole tina fa'atalitali, Dr Sunita Dube, MD radiologist ma le aufaipisinisi tau soifua maloloina.

Fautuaga Fa'apitoa i Mea'ai o Ma'itaga

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IA fa'aleaogaina lelei e fa'aitiitia ai le fa'ama'i po'o ma'i le tina ma'itaga. I le avea ai ma se tina o se fanau e toalua ma se fomai mo le 17 tausaga, lea sa ou faapena foi fa‘atalanoa fafine ma‘itaga , Ua ou matauina i le taimi lea, e manaʻomia e lou tino ni meaʻai faaopoopo, vitamini ma minerale. I le taimi o le maitaga, e taua le 'ai i le lua itula. Ou te fautuaina lenei mea i fafine maʻitaga uma ou te faʻafesoʻotaʻi e tatau ona i ai a itiiti ifo ma le lua sipuni tele o le ghee mama ma le lima o fualaau mamago i aso uma, o le fautuaga a Dr Dube. O nisi nei o fautuaga e teu i lou mafaufau a'o fuafuaina lau fuafuaga siata taumafa mo le maitaga .

• Fa'afaigofie au mea'ai, ma fa'aaofia mea'ai faigofie. E tatau i tina ma'itaga ona nofouta i le soifua maloloina ma meaai le lelei mo lo latou soifua manuia i le taimi o maitaga.
• E fautuaina foi e te 'ai le tele o fualaau faisua fou e faigofie ona maua i lau maketi i le lotoifale i le taimi o maitaga, aemaise o le fagu fagu, gourd, gourd, laulaau lanumeamata , ma isi.
• Khichdi fai ile fale ma le turmeric, curd araisa o nisi o manatu autu o le taumafataga o le afiafi e faigofie ona eli ma lelei mo le soifua maloloina.
• Mea'ai e pei o le idli, dosa, uttapam e lelei tele mo le taeao, ma koti popo ma sina ghee.
• O le tele o fafine e masani ona amata o latou aso i le lauti poʻo le kofe, ae o tina maʻitaga e tatau ona aloese mai le kofe poʻo le lauti i le manava gaogao. puipuia mai le taeao .
• O le auala sili e fa'asusu ai oe e ese mai le vai o le i ai o le vai Lemoni ma le masima uliuli po'o le susu pata.

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• Fa'atumauina le masani a le moe o le inuina o se ipu susu fa'atasi ma sina Nutmeg ( jaiphal ) o le isi mea lena fafine ma'itaga e tatau ona aofia i a latou masani aua o se puna taua o le calcium, vitamini D ma le polotini e taua tele mo le tuputupu aʻe o le tamaititi. E fesoasoani lea malolo lou tino ma faataga oe e te moe foi.
• Tele o fafine ma'itaga e tagiauē le gau o lauulu , lea e tumau seʻia maeʻa le tuʻuina atu. E taua le fa'aopoopoina o le niu i au mea'ai i ituaiga uma. Niu mago i foliga o laddoo pe halwa lea e taatele i Initia, o fesoasoani nei toe fa'atumu lou lauulu . E taofia ai foi fa'aefuefu vave o lauulu . E tutusa lelei le faʻaopopoina o le laddoo poʻo isi suamalie e faia mai fatu sesame ( ia ) i lau taumafa.

Mea'ai ma Meainu e 'Alo'ese A'o Ma'itaga

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O le le lelei o le 'ai ma le fa'ateleina o le mamafa e ono fa'ateleina ai fo'i lou lamatiaga o le ma'i suka maitaga ma le maitaga poʻo faʻafitauli o le fanau mai, fai mai Dr Akta Bajaj, Sr Consultant ma ulu- Obstetrics and Gynecology, Ujala Cygnus Healthcare. O mea'ai ia e tatau ona 'alofia.

I'a maualuga Mercury

E aofia ai le tuna, shark, swordfish ma mackerel. O tina fa'atalitali e le tatau ona 'ai i'a maualuga-mercury sili atu i le faalua i le masina.

Aano o Okeni

E ui lava o se puna mauoa o Vitamini A, B12 , kopa ma uamea , e tatau i se fafine maʻitaga ona aloese mai le taumafaina i se aofaiga tele e aloese ai mai le Vitamin A ma le oona kopa. E tatau ona fa'atapula'a e se tasi i le tasi i le vaiaso.

Mea'ai Fa'atonu

Fa'aaogāina o mea'ai fa'agaoioi i le taimi o maitaga faʻateleina le lamatiaga o le faʻateleina o le mamafa , ma'i suka ma isi fa'alavelave. E mafai fo'i ona iai ni a'afiaga fa'alesoifua maloloina mo se taimi umi i le tamaititi.

Tautupu Mata

E mafai ona afaina i siama i totonu o fatu. O le fafine ma'itaga e tatau ona 'ai na'o totogo vela .

'ava malosi

E mafai ona inu ava malosi mafua ai ona fafano , fanau mai ma le ma'i o le fetal alcohol.

Fuamoa Mata

E ono afaina fuamoa mata ile salmonella, lea e mafai e tau atu i ma'i ma le fa'atupula'ia o le lamatiaga o le fanau vave. E mafai ona fa'aoga fuamoa fa'a-pasteur.

Mea'ai ma Meainu e 'ai ile ma'itaga

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E taua tele le a e tatau i le fafine ma'itaga ona fa'atumauina taumafa lelei . I le taimi lea, e manaʻomia e lou tino ni meaʻai faaopoopo, vitamini ma minerale. E mana'omia e se tina-to-be 350-500 kalori faaopoopo i aso ta'itasi i le masina lona lua ma le tolu. Afai a mea'ai e leai ni mea'ai autu , e ono afaina ai le tuputupu ae o le pepe. I le taimi o le maitaga, e tatau ona e 'ai polotini faaopoopo ma le calcium e faʻafetaui ai manaʻoga o le fetus tuputupu aʻe, o le tala lea a Dr Bajaj. O nai mea ia e tatau ona e mafaufau e fa'aopoopo i au mea'ai i le taimi o le ma'itaga.

Fualaau faisua

Legumes e sili ona lelei i la'au puna o alava , polotini, iron, folate (B9) ma le calcium - o mea uma ia e mana'omia tele e lou tino a'o maitaga.

Pate suamalie

O pateta suamalie e matua'i mauoa i le beta-carotene, o se la'au fa'afefiloi e liua i vaitamini A i lou tino.

Mea'ai A'oa'o Vitamini A

Vitamini A e taua mo le tuputupu ae ma le eseesega o le tele o sela ma aano. E manaʻomia mo le tuputupu aʻe lelei o fetal. Lanu moli, samasama, ma fuala'au lanu meamata e pei o kāloti, spinach, pateta suamalie , apricots, ma moli o puna sili ona lelei o vitamini A mo fafine ma'itaga .

fuamoa

O fuamoa o mea'ai fa'alesoifua maloloina lelei, aua o lo'o i ai sina vaega itiiti o mea'ai uma e te mana'omia. O se fuamoa tele e aofia ai le 77 kaloli, faʻapea foʻi ma le maualuga o le porotini ma le gaʻo. E maua ai foi le tele o vitamini ma minerale.

Fualaau Matamata

O fualaau faisua e pei o le broccoli ma le uliuli, fuala'au lanu meamata, e pei o le mea'ai, e tele naua mea'ai e mana'omia e fafine ma'itaga . Latou te mauoa i le tele o meaʻai e taua mo le atinaʻeina o le pepe.

Siata o taumafa a Initia ma Fuafuaga Taumafa mo le Ma'itaga

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Ina ia mautinoa o mea e te 'ai e fesoasoani i lou tino ma fesoasoani foi ia te oe e te fiafia ai, faʻasalalau au meaʻai i le aso atoa e ala i le mulimuli ese'ese manatu taumafa . E mafai ona e fa'afefiloi ma fa'afetaui mea nei e fa'atatau i le tele e te 'ai ma pe o oe o se mea'ai po'o oe e le o ni mea'ai.

Alu Mo Mea'ai paleni

O le taumafataga a le fafine i le taimi o le maitaga e tatau ona paleni lelei, mauoa i meaʻai, faigofie ona eli ma suamalie - o lea e tatau ai ona lava lona fiafia e ai ona o lona mafaufau e taua tele i le tuputupu aʻe atoa o le tamaititi. Faatasi ai ma le iloiloina o suiga i meaʻai e fetaui ma manaʻoga tuputupu aʻe o lau pepe, o se tina-to-be ma tagata o loʻo siomia o ia e tatau foi ona faʻatauaina. puleaina o popolega , faamalositino, ma le fiafia. A e tatau ona 'ai le fafine ma'itaga i taimi masani , fai faamalositino e fautuaina e le foma'i ma fai se taamilosaga moe maloloina . Ina ia oo lava i le taumafaina o meaʻai uma e manaʻomia e se tina, o ana meaʻai e tatau ona aofia ai meaʻai aʻo leʻi faia le taeao, taeao, meaʻai i le ogatotonu o le taeao, aoauli, meaʻai i le afiafi ma le 'aiga o le afiafi. E ese mai i lena, e tatau ona ia faatonutonuina le taumafaina o lauti poʻo kofe, ia matua aloese mai le ava malosi poʻo soʻo se vailaʻau faʻasaina ma e tatau ona ia faʻasusu lelei.

Faalogo i Lou Tino

Afai o le numera o meaʻai e te lagona ai le lofituina, aua le faia. Ia mautinoa oe 'ai i se aofaiga faatapulaa ma taulai atu i le tausia o se va lelei i le va o taumafataga. Mo se fa'ata'ita'iga, o au mea'ai ma le 'aiga o le taeao e mafai ona tasi le itula e va ai, fa'apea fo'i mo mea'ai i le aoauli ma le aoauli. Taofi le tolu i le tolu ma le afa itula le va i le va o lau 'aiga o le taeao ma le aoauli. Taofi le lua-tolu-itula va i le va o lau 'aiga o le aoauli, mea'ai afiafi ma le 'aiga o le afiafi. Afai e i ai se taimi e te lagona ai le fula pe mamafa, savali mama i totonu po'o faataamilo i le fale, ma fa'afeso'ota'i lau foma'i taumafa po'o le foma'i.

Aua le Faamisi Mea'ai

Ia manatua foi e le afaina i nisi taimi le misia o se taumafataga se tasi pe lua, ae e le tatau lava ona faamalosia. O le misia o mea'ai e fa'alavelave ai le taamilosaga o lou tino ma e mafai ai ona e vaivai, niniva po'o le faufau. Fa'aauau pea ona fesuia'i mea'ai, ina ia e le fiu e 'ai le mea lava e tasi, ae aloese mai meaai leaga i le tele e mafai ai. Afai e te le lelei le 'aiina o so'o se mea'ai po'o se ipu, aua le fa'amalosi oe lava ma fa'afesuiai i se isi mea e tutusa lelei mea'ai. Mo so'o se fia'ai i le va o taumafataga, e mafai lava ona e 'ai i ni fua mago, nati, fualaau 'aina ma mea'ai maloloina.

Manatu Mea'ai A'o le'i 'A'ai mo le Ma'itaga

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• Se ipuinu susu o povi
Susu almond
• Milkshake
• Sua apu
• Sua tamato
• Fua mago

(Fa'aaloaloga siata o taumafa: Max Healthcare)

Manatu mo le taeao mo le ma'itaga

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• Pesini fuala'au 'aina
• Saito Rava upma ma le tele o fualaau faisua
• Poha ma le tele o fualaau faisua
Oats porridge
• Fa'asala i le saito atoa ma le pata ma le omeleti
• Omeleti fuala'au
• Paranthas ma faʻatumu o meaʻai, dal, pateta, kāloti, pi, sisi sisi, sisi ma curd
• fasi pi fa'afefiloi po'o pati
• O nisi fualaau aina e alu faatasi ma le taeao e pei o apricot, aso, mati suamalie, fa'i, moli
• Sisi toast poo sisi ma fualaau faisua sanuisi
• Fualaau khandvi
• Alaisa sevai ma le tele o fualaau faisua

(Fa'aaloaloga siata o taumafa: Max Healthcare)

Manatu Mea'ai Tutotonu o le Taeao mo taumafa o le ma'itaga

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Supa tamato
• Supa sisina
• Supa sisina kulimi
• Supa kāloti ma beetroot
• Supa moa

(Fa'aaloaloga siata o taumafa: Max Healthcare)

Manatu o le aoauli mo taumafa o le ma'itaga

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• Roti fa'atasi ai ma dal, fualaau faisua ma se ipu pata
• Parantha ma le dal ma se ipu pata
• Karoti ma pi parantha fa'atasi ma se pesini pata ma sina pata
• Jeera po'o pea araisa ma raita
• Alaisa, dal ma fualaau faisua ma se salati fualaau faisua
Lemoni araisama pi ma sina salati fualaau faisua
• Fugalaau khichdi
• Salati moa ma le tele o fuala'au 'aina fou po'o le supo fualaau faisua
• Kari moa ma araisa
moa tunuma se ipu pata
• Alaisa, dal, mint raita ma se fua
• Kofta curry ma araisa
• Parantha sisi sisi ma pata ma salati fualaau faisua
• Curd araisa
• Parantha ma le salati pi totogo

(Fa'aaloaloga siata o taumafa: Max Healthcare)

Manatu Mea'ai Afiafi mo Mea'ai o Ma'itaga

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• Sisi ma sana sanuisi
• Fualaau idli
• Sipuni ma tamato idli
• Sevaiya ma le tele o fualaau faisua
• Karoti pe lauki halwa
• La'ai suamalie ma fuala'au fou e pei o le fa'i po'o le strawberries

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• Faafefiloi pinati tao ma fualaau faisua
• Cauliflower ma pi samosa
• falaoa tipi
• Titi moa
• Sanuisi moa
Supa moa
• Se pesini o aso mago po o fualaau mamago
• Se ipu lauti lanu meamata
• Suasusu porridge ma oats, sevaior daliya
• Fualaau daliya
• Uttapam fualaau faisua fefiloi

(Fa'aaloaloga siata o taumafa: Max Healthcare)

Manatu o le taumafataga o le afiafi mo le ma'itaga

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• Alaisa ma dal, fualaau faisua, ma sina salati lanu meamata
• Roti ma se pesini dal, se fualaau faisua filifilia ma se ipu ipu susu pata
• Fa'afefiloi dal khichdi fa'atasi ma se kauri fuala'au ma se pesini curd
• Fualaau pulao po'o moa araisa ma se ipu yoghurt
• Parantha mama ma se ipu susu pata

(Fa'aaloaloga siata o taumafa: Max Healthcare)

FAQs e uiga i taumafa o le ma'itaga

F: O a mea e tatau ona 'ai e fafine a'o maitaga?

IA: I le taimi o le maʻitaga, ua fautuaina e tatau i fafine ona 'ai mea uma, ae o le mea e masani ona le amanaiaina o mea uma e tatau ona faʻaaogaina i le faʻaogaina. O ta'iala mo le 'ai lelei mo a maitaga maloloina e faigofie ma faigofie ona mulimuli ai. O afea, o fea, ma le tele o meaʻai a se fafine e fetuutuunai, ma e tatau ona pulea e le manaʻomia o le tino, o le tala lea a Dr Dube.

F: E fia ni kaloli e mana'omia e tina i le aso?

IA: E taua le tatau i se fafine maʻitaga ona tausia a taumafa maloloina . I le taimi lea, e manaʻomia e lou tino ni meaʻai faaopoopo, vitamini ma minerale. E manaʻomia e se tina-to-be 350-500 kalori faaopoopo i aso taʻitasi i le taimi o le lona lua ma le tolu tolu masina, fai mai Dr Bajaj.

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F: O le a le mea e 'ai ma inu pe a ou mafatia mai le ma'i taeao?

IA: O le ma'i taeao o se vaega masani i le taimi o le maitaga, lea e tupu ona o le tali atu o le tino i le human chorionic gonadotropin (HCG). E fautuaina e le au popoto tamaitai o loʻo mafatia i faʻafitauli ogaoga o le maʻi taeao e mulimuli i le 'ai faʻapitoa; o le mea moni, e tatau ona latou aloese mai mea'ai e tele leai i lenei taimi. Ae e mafai ona latou faalogo io latou tino ma mulimuli i le taumafataga latou te fiafia i ai ma mafaufau a taumafa maloloina o mea'ai e fesoasoani i le tuputupu ae le fetus . E le gata i lea, o le aloese mai mea'ai ga'o, falai, ma pala i aso nei e mafai foi ona fesoasoani i le taofia o faafitauli o le ma'i taeao i se tulaga le lelei.

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga