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O tagata fiafia i le soifua maloloina e masani i lenei taumafa e taʻua o le 'Dalia'. Aʻo agaʻi uma tagata i le tausiga o le soifua maloloina ma faia suiga i meaʻai, o le filifilia o se meaʻai lelei e taua o se amioga maloloina, e pei o le pesini o le dalia ma le susu poʻo fualaʻau.
E le gata o soifua maloloina freaks, ae o tina foi fafaga a latou fanau se pesini o dalia. Lenei meaai lelei atoatoa o loʻo tumu i le tele o penefiti soifua maloloina. E i ai aofaʻiga maualuga o alava, e fesoasoani i le paʻu pauna.
O lea, o le a le dalia? O Dalia e gaosia mai le saito masaesae, e maualuga i porotini, uʻamea ma alava. O le ipu dalia e lauiloa tele i Initia, lea e 'aʻai ai tagata mo le' aiga o le taeao, 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi.
E tele auala e saunia ai dalia. Fualaʻau fualaʻau (dalia faia ma veggies) ma suamalie dalia (dalia faia i le susu) o nisi o sili ona lauiloa.
Ma, faitau pea ia iloa atili e uiga i le soifua maloloina penefiti o dalia ma susu.
1. Fesoasoani I le Faʻamama o le Pauna
'Aiina se pesini o dalia o le a fesoasoani i le paʻu pauna. E maualuga le aofaʻi o alava o Dalia, e mafai ai ona tumu lou manava ma puipuia oe mai le soona inu. Fai se pesini dalia mo le 'aiga o le taeao e te alu ai i le aso atoa.
2. Puipui le Manava
Afai o loʻo e puapuagatia ile faʻafitauli ole papala, ole dalia ole tali lea. O le maualuga-alava mea i totonu o le dalia fesoasoani i lelei faʻasoʻoina ma puipuia puipui. O le i ai o le dalia i aso uma o le a fesoasoani e faʻamamaina ai oe mai le manava.
3. Lelei Mo Tagata Maʻi suka
Mo maʻi suka, o le pesini o dalia o se sili faʻamalolo. E aofia ai gaʻo gaʻo ma e maualalo i le faʻasino igoa glycemic. Ole mea lea e mautinoa ai le faʻasaʻolotoina o le kulukose i le toto ma faʻamaumau ai le maualuga ole suka ile toto.
4. Faʻateleina Metabolism
O Dalia o se meaʻai lelei, e lelei mo le faʻaleleia atili o le metabolism. O Dalia o se ipu saito atoa e faʻateleina ai le tau faʻatupu.
5. Faʻamalosia le Soifua Maloloina Loto
'Ai dalia i aso uma o le a faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi fatu. E fesoasoani foi e faʻaititia ai le maualuga o le suka ma le toto maualuga i le 21 pasene. O le a puipuia foi e Dalia alatoto poloka ma faʻaleleia le tafe o le toto.
6. E Aneti-afaina I Natura
O Dalia e i ai ni vailaʻau faʻasaga i le faʻavevelaina o le tino. A e faʻaaogaina le dalia i aso uma, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le fula tumau. Ma, o le a puipuia ai lou tino mai le tele o maʻi tumau ma le olaga atoa.
7. Se Puna Lelei o Malosiaga
E mauoa Dalia i le alava ma e umi se taimi e faʻaalu ai i le tino. O le pesini o dalia i taeao uma o le a faʻatumuina ai lou manava mo se taimi umi. O le a avea o se sapalai o le malosiʻaga mo se taimi umi.
8. Faʻapaleni le Cholesterol Levels
Ina ia faʻatonutonu lau tulaga kolesterol, o le dalia o le filifiliga sili lea. O Dalia e maualuga i le fiber ma e maualalo le kalori, o le a fesoasoani lea i le faʻatonutonuina lelei o le maualuga o le toto i le tino.
9. Mauoa I le Magnesium
Dalia o se sili sili punaoa o le magnesium ma isi taua mea aoga. E fesoasoani le magnesium i le faʻafilemuina o neura ma faʻamalolo le tino. E fesoasoani foi i le faʻamaluluina maso tiga.
10. Puipuia le kanesa o le susu
O Dalia e maualuga i le fiber, e mafai ona faʻaititia ai le kanesa o le susu. O tamaʻitaʻi muamua o le mafaufau i fafine na te faʻaaogaina le dalia i aso uma, e i ai le tau maualalo o le kanesa o le susu. O lea, tamaitai, amata ona 'ai le dalia i aso uma.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia ma au vavalalata.
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