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Faʻasusu almonds, faʻasusu almonds. Soifua maloloina penefiti | Taumafa faʻasusu almonds ma piki ia penefiti soifua maloloina. BoldskyNa e iloa o almonds o fatu ia o fualaʻau o loʻo totoina mai i le sekati? E tofo le sekati i le suamalie ma oona o le sekati suamalie e 'aina ma oona oona e faʻaaogaina mo le gaʻoina o le suauʻu.
O almonds e maualuga i mea lelei i meaʻai faʻatasi ma le tele o mea taua e pei o protein, omega-3 fatty acid, omega-6 fatty acid, vitamini E, calcium, phosphorous, zinc, soluble ma le insoluble fiber i isi.
E masani lava ona faʻaalu mata pe faʻaputuputu le almond crunchy ma suamalie pe faʻaopopo foʻi i ipu suamalie ma manogi. Almonds e fesoasoani tele mo tagata o loʻo puapuagatia ile toto maualuga faʻafitauli ma ia e fesoasoani foi ile neula male musele ole tino.
Fai mai le au fai meaʻai, o le 'ai i le sekati almonds e sili atu le maloloina nai lo le' ai o le mata. E mafua ona o le faʻasusu almonds i le vai i le po e aveʻesea ai mea oona o loʻo i totonu o lona ufiufi, faʻasaʻoa le acid acid ma faʻapena ona lololo mea, ina ia e maua ai le tele o mea aoga mai le nati.
Ma, seʻi o tatou vaʻai atu i nisi o penefiti soifua maloloina o le 'aʻai faʻasusuʻalemone i le taeao.
1. Faʻaleleia le faʻafefe
O le almond almonds o le a fesoasoani i le saoasaoa ma le sologa lelei o meaai e ala i le faʻafaigofieina o le gasologa o meaai. A faʻasusu almonds i le vai, e aveʻese le paʻu i fafo, e faigofie ai ona faʻaleagaina ma e faʻatagaina ai oe ona maua le aofaʻi maualuga o meaʻai.
2. Lelei Mo Le Maitaga
Afai o oe o se tina maitaga, oe tatau ona faʻaopopo almonds susū i lau taumafataga, aua e matagofie mo oe ma lau pepe soifua maloloina. Faʻasusu almonds maua ai le sili fafagaina ma le malosi i uma le tina ma fetus. E le gata i lea, o le folic acid o loʻo i ai i sekati o le a puipuia ai ni mea fanau mai.
3. Faʻaleleia le galue o le faiʻai
Fai mai fomaʻi o le 'aiina o le 4 i le 6 faʻasusuʻalemone i aso uma e mafai ona faʻatinoina ai le mafuaʻaga o le faiʻai vailaʻau ma fesoasoani i le faʻagaioiga lelei o le ogatotonu neura. O le meaʻai la, o le 'aiina o le sekati almond i le taeao o le a faʻamaai ai lou mafaufau ma faʻalelei ai le faiʻai.
4. Faʻaititia Cholesterol
O almonds faʻasusu e mafai ona faʻaititia le cholesterol i se tulaga sili. O loʻo tumu i latou ma monounsaturated fatty acid e faʻaititia ai le leaga o le kolisi i le tino. Almonds aofia ai vitamini E e faʻateleina ai le lelei tulaga kolesterol i le toto.
5. Lelei Mo Le Loto
O le almonds na faʻasusu e maua ai le polotini, potassium ma le magnesium ia e manaʻomia mo le faʻatumauina ole fatu maloloina. O loʻo i ai ni vailaʻau oona e taofiofi le maualuga o lou tulaga o le suka i totonu ma fesoasoani foi i le faʻafetauia o faʻamaʻi fatu.
6. Faʻaleleia le Toto
Na e iloa o faʻasusu almonds mafai foi ona togafitia toto maualuga? O almonds na faʻasusu e iai le maualuga o le potassium ma le maualalo o le sodium mea e mafai ona puipuia le toto mai le faʻasolo. O loʻo iai foʻi ma le folic acid ma le magnesium e fesoasoani ile tuʻuina i lalo ole aʻafiaga ole alatoto.
7. Fesoasoani I le Faʻamama o le Pauna
Afai e te manaʻo e leiloa lena gaʻo manava gaʻo, faʻaopopo almonds faʻasusu i lau taumafataga. O almonds faʻasusu e faʻateleina le vave paʻu o le pauna ona ua aveʻese le paʻu i fafo. O almonds faʻasusu o loʻo iai ma gaʻoa e le mafai ona fesoasoani e taofi lou manaʻo ma faʻamalieina oe.
8. Togafitiga Constipation
Faʻaaluina faʻasusu almonds mafai ona fesoasoani e togafitia faʻasolosolo taimi. O almonds na faʻasusu e tumu i filo e le mafai ona tuiina, e faʻatupuina ai le aofaʻi o talatala i le tino ma fesoasoani ia te oe e aveʻesea le tumau o le manava.
9. Faamalosia Le Faʻamalosi tino
E tusa ai ma le suʻesuʻeina o suʻesuʻega, o almonds faʻasusu e iai se aʻafiaga prebiotic e mafai ona faʻamalosia ai le gaioiga o le puipuiga. O le Prebiotic e lauiloa e faʻaleleia le tuputupu aʻe o siama lelei i le manava o le tagata ma o se faʻaiuga, e taua tele lona sao i le puipuia o faʻamaʻi e afaina ai le gutu o le tagata.
10. Puipuia Le Matua O Le Paʻu
Tui na oloa e te faʻaaogaina luga o lou paʻu e aveʻese ai maanuminumi, nai lo le, 'ai faʻasusu almonds o se natura anti-matua meaʻai. Faʻamama faʻasusu almond i aso uma i le taeao e faʻamaʻa ai lou paʻu ma leai se maanuminumi.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia oe pele.
Maualuga 13 Meaʻai E Lelei Ile Fafo
