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Sa e i luga o ou tamatamaivae i le aso atoa i le galuega? Ole teteʻe o tamaʻi vae ma vae e ono afaina ai vae. E le gata i lea, o seevae e tasi e tuʻimomomoina e te ofuina e mafai na faʻaleagaina ai maso, ligament, ma uaua i tapuvae taʻitasi ma vae, ma mafua ai le tiga. I lenei tusitusiga, oe o le a mauaina le fale fofo mo tiga vae pe a uma galuega.
O le tiga matuitui e mafai ona mafua mai i le tele o mafuaʻaga pei o le matua, ofuina seevae le mafanafana, soona savali, tu i luga o ou vae mo se taimi umi o taimi, nisi ituaiga o malepe, ma isi.
Oe o le a maofa i le iloa o vae taʻitasi aofia ai 26 ponaivi, 33 sooga, 107 sooga, 19 maso, ma tele tendon o loʻo taofia le vae faʻatasi ma fesoasoani ia minoi i le tele o itu.
O se averesi tagata ave 8000 i le 10,000 sitepu i le aso, o lenei taimi e tele naua le mamafa i luga o vae e sili atu nai lo lona tino mamafa.
O le mea e lelei ai, e i ai fale faigofie fofo e togafitia vae tiga pe a maeʻa galuega.
1. Vineka
O le vinivini faʻasusu o se tasi auala sili ona faigofie e fesoasoani faʻamama ai vae tiga ona e fesoasoani faʻaititia pupuga.
- Faʻatumu se pesini i le vai mafanafana, faʻaopopo se mataua o soʻo se ipu fufulu ipu ma se ipu vineka papaʻe.
- Sulu ou vae i lenei paluga mo le 30 minute.
- Fufulu ou vae i le vai ma o ou vae o le a foliga foliga paʻu fulafula nai lo le taimi muamua.
2. Faʻafefeteina tao
O le isi fofo sili ona aoga ma faigofie i le fale mo vae tiga, o le taoina o le soda.
- Faʻaopopo le afa ipu ipu tao i le kalone vai mafanafana.
- Faʻasusu le vai seʻia paʻu le soda tao.
- Faʻasusu ou vae i lenei mea mo le 30 minute.
3. Losi
O se fofo faigofie lea ile fale e fesoasoani ia te oe e togafitia ai vae tiga. Ae e te leʻi moe i le po, filifili lau kulimi tino e te fiafia i ai - a le o le kesieli poʻo le taupou o le suauʻu olive.
- Ave sina vaega o kulimi poʻo 2 mataua o le suauʻu olive ma faʻapipiʻi tele lenei i ou vae ma fofō faʻalelei. Oe mafai ona ofuina se pea totini ma alu ese lenei i le po.
4. Pusa Aisa
O le fofo faigofie i le fale e faʻamama ai le tiga mai ou vae o le faʻaaoga o se aisa.
- Siʻi i luga ou vae, ma tuʻu le aisa i ou vae tiga.
- O le faʻamau i ou vae o le a faʻateʻa ese ai le tele o vai mai lena itu.
5. Suauu Taua
O suauʻu taua e pei o le eucalyptus oil, peppermint oil ma le Rosemary oil o le a fesoasoani e faʻamalulu vae ua tiga ma tiga.
- Faʻafefiloi suauʻu eucalyptus e fa ma rosemary suauʻu ma lua mataua o le suauʻu peppermint i le vai vevela.
- Faʻasusu ou vae i lenei mea mo le 10 minute.
6. Masima Epsom
E mafai e le masima Epsom ona faʻamalolo ou vae tiga, maua ai se mapusaga vave mai le tiga o ou vae. E mafua ona o loʻo iai le magnesium e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamama ou vae.
- Tuʻu le 2-3 sipuni o masima Epsom i totonu o se tapu vai mafanafana.
- Sulu ou vae i le tapu mo le 10 i le 15 minute.
7. Suauʻu Clove
E sili atu le aoga o le suauʻu talatala ile togafitia o tiga soʻoga, vae ole tagata taʻaalo, male tiga foi o vae, aua e faʻamalosia ai le taamilosaga.
- Fofo lemu ou vae tiga ile suauʻu afu.
- Toe fai lenei i le tele o taimi ile aso.
8. Cayenne Pepper
Cayenne pepper o loʻo iai le capsaicin, lea e iloa e faʻamama ai tiga o maso ma tiga, gugu, e oʻo foʻi i vae tiga.
- Faʻaopopo ½ se sipuniti o le cayenne pepa paʻu i le afa pakete o le vai vevela ma faʻasusu ou vae i lenei mo ni nai minute.
9. Poto
Afai o lou vae tiga e mafua mai i se ituaiga o faʻamaʻi, sprain, poʻo tiga. O le Sage o se lelei fofo fale e aumai ai le mapusaga mai le le mautonu.
- Uʻu se luʻu o lau poto i le va o ou lima ona tuʻu lea i totonu o le ulo ma le ipu e tasi o le vineka.
- Aumai le paluga i se paluga, ma faʻapau mo le 5 minute.
- Faʻasusu se vavae i le vaifofo ona faʻapipiʻi lea i le itu ua aʻafia.
- Toe fai lenei gaioiga i le tele o taimi ile aso.
10. Fatu o le sinapi
E mafai foi ona faʻaaogaina fatu o le sinapi i le togafitia o le tiga o vae, aua latou te fesoasoani e aveʻesea le vai oona mai le tino, ma faʻaititia ai le fulafula.
- Olo ni nai fatu sinapi ma faʻaopopo i le afa pakete o le vai mafanafana.
- Sulu ou vae i totonu o lenei vai mo le 10 i le 15 minute.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia ma au vavalalata.
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