1. O le Popole e Va'aiga E matua'i 'ese'ese mai lea tagata i lea tagata
E pei lava o so'o se ma'i, mafaufau po'o le tino, o le popole e le o se mea e tasi e fetaui ma mea uma. Ua faatusaina e Amanda M. i le Usoga o le faaletonu o le mafaufau femalagaa'i, lea ua uma ona ou faaopoopo i la'u gagana. Na ia faaopoopo mai, Sa ma maua uma ma loʻu tina i le [maʻi popole lautele], ae o lona popolega e sau mai le malamalama, ae o loʻu popolega e sau mai le leai o se malamalama. Na te ufiufi ona taliga ma ee e aloese mai le faʻatupuina o le popole, aʻo ou faia le loloto loloto ma aʻoaʻo mea uma ou te mafaia ina ia ou le teʻi pe fefe i se taimi umi. O le atuatuvale e mafua mai i le tele o mea eseese ma faʻaalia i le tele o auala eseese, ma le malamalama e taua tele pe a oʻo mai i le lagolagoina o e pele ia te oe.
2. E Le Mafai Ona Na'o le Le popole
Fesili atu i soʻo se tagata o loʻo tauivi ma le popole ma ou te naunau e fai o le a latou taofi le popole pe a mafai. Fai mai Ali B., I le avea ai ma se tasi sa tauivi ma le popole i lo’u olaga atoa ma sa i ai ni fualaau mo lea tulaga talu mai le 21 o o’u tausaga, ou te moomoo maimau pe ana taofia e tagata le fai mai ia te a’u ia ‘aua le popole’ pe a ou faailoa atu o’u lagona. O nisi taimi o le faʻaalia o lagona o se auala e faʻaalia ma faʻafefe ai, ae a manatu se tasi e faigofie pei o le taofi, e faʻanoanoa. E mafai ona lagona le matua 'ai ma e le mafai ona e pulea, e pei o se dementor i totonu Harry Potter fa'atosina ma fa'atumuina oe i le popole ma le masalosalo.
3. E i ai se Eseesega i le va o le Lagona o le popole ma le popole
O tagata uma (po o le mea sili ou te manatu o tagata uma) e lagona le popole o nisi taimi . A iai sau fa'aaliga tele i le galuega pe o lo'o e si'i atu i se fale mautotogi fou po'o lua tete'a fo'i ma le tagata na e tafao faamasani, e matua masani lava le lagona o sina popole. E le tutusa lena ma le maua o le GAD poʻo soʻo se numera o ituaiga o popolega e mafai ona iloa. E tusa ai ma le Mayo Clinic , O le feagai ma le popole i nisi taimi o se vaega masani o le olaga. Ae ui i lea, o tagata e iai fa'afitauli o le popole e masani ona i ai le popole tele ma le fa'aauau pea ma le fefe i tulaga o aso uma. O le tele o taimi, o fa'alavelave popole e a'afia ai fa'alavelave fa'afuase'i o le popole tele ma le fefe po'o le fefe e o'o i le tumutumu i totonu o minute (fa'alavelave fa'afuase'i). I le taimi ua tuanaʻi, ua ou faʻaalia i tagata loʻu popole, naʻo latou taʻu mai ia te aʻu se taimi na latou popole ai (faʻamamafa i le 'taimi' faʻasaga i taimi uma, lea e sili atu ona fetaui ma loʻu moni). Ou te iloa e foliga mai o loʻo latou taumafai e faʻamalieina, ae o le faʻatusatusaina o lagona popole i nisi taimi i se maʻi mafaufau e togafitia i vailaʻau ma togafitiga o se faʻatusa sese. E ui atonu e te faauigaina e leai se afaina (ma o loʻo taumafai moni e faʻaleleia aʻu pe sili atu ona masani), o se auala saogalemu e naʻo le faʻalogo pe a tatala atu se tasi ia te oe ma tuʻuina atu ni manatu pe a fesiligia.
4. Ona e le mafai ona e vaʻaia le popole o se tasi e le faʻapea e le o iai
O le i ai o le popole e le o lona uiga o le fa'anofo pea i totonu o se taga pepa. E ui o tagata e popole e masani ona feagai ma osofaʻiga faʻalavelave faʻafuaseʻi (lea e sili atu ona vaʻaia i fafo), o le popole e mafai foi ona le vaaia e le lalolagi i fafo. Malamalama i le uiga o le galue maualuga, o le tala lea a Rachel G. Ou te manatu o le toʻatele o tagata e manatu o se tasi e popole naʻo le faʻaalia o faʻailoga fafo, ma e le o le tulaga lena. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo ou galue maualuga ma o loʻu popole e (tele) totonu. Ua ou iloa lelei pe faapefea ona foliga 'masani' i fafo. O le mea e le o vaʻaia e tagata o loʻo ou faʻalavelave pea ma popole i tulaga taʻitasi poʻo talanoaga na tupu, o loʻo tupu ma o le a tupu. E vaivai le mafaufau ma le tino. A oʻo mai i le popole, e taua le malamalama e naʻo le le iloa e se tasi o tauivi e le o lona uiga latou te le o misa i totonu. E pei o Rasela ma le tele o tagata ou te iloa e popole, ou te galue malosi e foliga toʻa, malulu ma faʻapotopoto i isi tagata i taimi uma. E le o lona uiga e sili atu loʻu popole nai lo se tasi e te le faʻamatalaina o le malulu.
5. O loʻo i ai le Tone o le Tausalaina e oʻo mai ma le popole
O le mea sili ou te moomoo maimau pe ana malamalama tagata e uiga i le popole, o le tausalaina lea e o mai faatasi, o le tagi lea a Taylor P. E faigata ai ona taulimaina ona o le tele o taimi, e leai se mea patino e mafai ona ou tuuaia ai loʻu popole. E masani ona ou talanoa i laʻu lava fomaʻi e uiga i lenei ituaiga o mea (Ua ou tusia foi e uiga i le popole nofosala e faatatau i le COVID). O aʻu o se tagata faʻamanuiaina o loʻo i ai (ma sa i ai i taimi uma) se faiga faʻapitoa lagolago, o ai la aʻu e faitio ai i le popole? O se mea sa ou galue tele i ai ma laʻu fomaʻi o le taliaina. E le gata o le taliaina o aʻu lava, ae o le taliaina o oʻu mafaufauga ma oʻu popolega. E masani ona ou faʻamalosia lemu aʻu e talitonu o loʻu popole e aoga, masani ma lelei. Soo se taimi lava e amata ai ona ou lagona le popole ona e le tatau ona ou popole, ou te faamanatu ia te au lava o oʻu lagona e tatau, ae le o se mea e maasiasi ai pe sasaina aʻu lava.
6. O mea fa'afuase'i e mafai ona fa'atupu le popole
O faʻaoso e 100 pasene o se mea moni, o le faamamafa lea a Rachel. Manatua o galuega faigofie i aso uma atonu e foliga mai o se mea e leai se mafaufau ia te oe, ae mo se tasi e popole, e mafai ona tele naua mea e fai. Taumafai i le mea sili e aua ne'i fa'atauva'a o latou lagona e tusa lava pe o se mea e foliga fa'avalevalea ia te oe, pei o le popole i le fa'atumuina o le latou tane vai i le pamu kesi po'o le paka fa'atusa i se auala pisi. (Ma ioe, mo le faʻamaumauga o nisi na o aʻu faʻaosofia.) Faʻaopoopo Chris W., Faamolemole aua le finau i le mafuaʻaga o loʻu popole (aemaise lava pe afai o le mafuaaga o le 'Ou te le iloa pe aisea ua ou popole ai') .
7. Ae o nisi taimi e sau atoa ai le popole mai le lanumoana
I le tautala e uiga i le le iloa pe aisea e te popole ai, aʻo faʻaosofia e matua i ai, e le o se mea e manaʻomia muamua mo le popole. E leai sau pule i le taimi e aliali mai ai pe o le a foi le mea e susulu ai, ma talu ai e le mafai ona ou pulea lena mea, ou te le iloa foi pe faapefea ona tape, o le tala lea a Amanda. O nisi taimi o le a ou maua ai se lagona ese e mulimuli ane ou te faailoaina o le popole. Afai la o loʻo e taumafai e fesoasoani i se tasi o loʻo popole, ofo atu ni fofo e aoga, aua le tapuni tagata pe taumafai e faʻamafanafana. Tau lava o le fesili pe mafai faapefea ona e fesoasoani!
8. O le Fa'ailoaina atu o le Popolega o se Tasi e Masalo e Fa'ateteleina ai
Pe e te faia se faamatalaga i se ma'i faaletino po o se lē atoatoa? Leai? Manaia, faamolemole aua le faia lena mea ma le popole. O se taamilosaga leaga leaga, ma e le fiafia e susulu i ai se moli, o le tala lea a Amanda. A e fa'ailoa mai lo'u popole, e atili ai ona ou popole ma fa'atupula'ia ai le si'osi'omaga. Pe a ou lagona le popole, e leai se isi mea ou te manao i ai nai lo le le vaaia e le lalolagi. E fa'aluaina le moni o lenei mea pe a ou lagona se osofa'iga fa'afefe. Ua amata ona ou afu, ua amata ona papa'u lo'u manava ma ua taufetuli solo o'u mata pe pipii pea i se itu e tasi, e pei o le trance. Afai na o aʻu pe faʻatasi ma tagata e foliga mai e le o matauina, o nisi taimi e mafai ai ona ou aʻoaʻoina aʻu lava ia. Afai ou te matauina tagata o matamata mai ia te aʻu pe a fesili mai se tasi pe o lelei aʻu (lea ou te iloa ua naʻo se faʻaaliga agalelei, ae o loʻo i ai pea), e sili atu ona ou oso i se osofaʻiga atoa. I tua atu o le faʻasino atu o le popole o se isi tagata, faʻaopoopo Chris, Aua e te taʻu mai ia te aʻu o loʻu popole ua e popole ai. E oo mai le popole ma le tausalaina e pei ona i ai; fa'amolemole aua le tu'uina mai ia i matou.
9. Fa'amolemole Tali pe a Aapa Atu se Tasi mo se Fesoasoani
E pei ona matou faʻamautuina, e foliga ese le popole i tagata uma. O nisi o i tatou (*sii lima ma le mamoe*) e feagai ma popolega e ala i le faaesea o i tatou lava mai le lalolagi ma ē pele ia i tatou. E iloa e isi tagata e fesoasoani le tatala atu i uo ma aiga. Afai o se tasi faia aapa atu ia te oe, e tusa lava pe e te i ai i le ogatotonu o se mea ma e le mafai ona tautala i lena taimi tonu, ia faamanino atu o loo e i ai iina mo i latou. Fai mai Dena S., Afai ou te aapa atu i se uo i le lotolotoi o se popolega, e matua tiga lava ma e mafai ona tupu atili ai le popole pe a latou le tali mai. E manino lava, ou te malamalama o loʻo latou pisi ae *e le o laʻu fomaʻi, ae e oʻo lava i se faigofie 'Ou te faʻamalie atu, o loʻo ou i le ogatotonu o se mea, tuʻu mai ia te aʻu le 30 minute ma e mafai ona matou talatalanoa e faia ai mea ofoofogia!
10. Po o le a lava le mea e te faia, aua e te fesili pe na matou taumafai e mafaufau loloto
Talitonu mai ia te aʻu, afai e mafai ona foia uma oʻu faafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e ala i le mafaufau loloto i taeao uma, o aʻu o se tagata ese. Ou te iloa o loʻo e taumafai e fesoasoani e ala i le fautuaina o se mea na e vaʻaia i luga o le initaneti o se auala e te lagona ai le toʻa, ae e mafai ona foliga mai e fai si faʻafefe pe faʻafefe e fautua mai ai e mafai ona faʻaleleia le le paleni o vailaʻau o le faiʻai e, fai mai, faʻaalu. tele taimi i fafo. Faaopoopo Chris, Faamolemole aua le taumafai e fesoasoani mai ia te aʻu pe a ou leʻi fesili mo se fesoasoani.
