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Ua oʻo mai le taumafanafana ma ua oʻo i le taimi e aumai ai ni suiga i lou olaga e pei o le 'ai o meaai e faʻamalūlūina ai lou tino ma faʻataʻitaʻia se faʻamalositino faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe ia tino maloloina ma maloloina i masina vevela.
O le vevela o le tau mafanafana e aumaia ai le tele o gasegase e pei o le vevela stroke, susulu o le la, mageso vai, tiga o le ulu, vevela vevela, ma isi Ina ia faʻaititia ai le aʻafiaga o le mauaina o nei taumafanafana gasegase e taua ia tausia oe lava maloloina.
Nei o ni fesoasoani e tumau maloloina i le taumafanafana.
1. Ai meaai maloloina ma mama
Taumafa māmā ma maloloina meaai i le taimi o le taumafanafana. Aloʻese mai le mauaina o mauoa ma mamafa 'ai o loʻo i ai sili gaʻo ma faigofie gaʻo gaʻo pei ona faʻateleina le vevela i le tino. Filifili mo vaitau fualaʻau fou ma fualaʻau e maualuga ai le suavai e pei o le meleni, fualaʻau 'aina, tamato, yogurt, kukama, ma isi [1] .
2. Inu tele vai
O le vevela tele ma le afu i masina vevela o le taumafanafana e mafai ona tuua ai oe i se lagona faʻaletonu. Faʻamama lou tino i le inu vai popo, aisa malulu ma sua sua suamalie. Afai o loʻo e laa i fafo ma le fale, ave sau fagu vai. Afai foi o loʻo e faʻamalositino, fai sau malologa pe a maeʻa taʻaloga taʻitasi ma faʻasusu lou tino.
3. Puipui oe lava mai le la
O le vevela vevela ua mafua ai le anoanoaʻi o faʻafitauli tau soifua maloloina. Ina ia tausia le maloloina o le paʻu ma aloese mai le susulu o le la e faʻapipiʻi ai le sunscreen i le SPF 30, SPF 40 poʻo le SPF 50 e tusa ma lou paʻu ituaiga ma fai mata tioata e puipuia ai ou mata mai susulu pupula o le la aʻo e laa i fafo. [lua] .
4. Malolo lelei
O aso o le taumafanafana e umi ma lelava, e tatau ona e faia se malologa lelei e puipuia ai oe mai le lelava. Moe masani i le po mo le 7 i le 9 itula ona o le le masani ai moe e ono tuua ai lou tino lagona vaivai ma lelava.
5. Faʻatapulaʻa le taumafaina o le 'ava malosi ma le kafeini
Ava malosi, vai inu vai inu e pei o ti ma kofe ma inu vaiinu e mafai ona tuua ai lou tino ua lagona le leai se vai. Faʻapaʻu le inuina o le 'ava malosi ma inu vaiinu vaiinu i masina vevela. Nai lo, alu mo faafouina mocktails pei o mago ma faʻi lamolemole ma lychee pineapple lamolemole ia malu lou tino ma faʻasusu.
6. Aloese mai meaʻai i fafo
Aloese mai le 'ai mai faleoloa meaʻai i tafatafa o le auala i le taimi o le taumafanafana ona o le meaai mafai ona faʻaleagaina ma ono mafua ai i meaai-maua mai faʻamaʻi. Ole mafuaʻaga e faʻatupulaʻia ai faʻamaʻi na mafua mai ile taumafa ile masina o taumafanafana ona ole siama e faʻatele ona vave tupuola ile tau mafanafana.
7. Maua ni mea lelei faʻaopopo
Aua neʻi misia au meaʻai paleni na faʻatonuina e lau fomaʻi aua latou te fesoasoani e faʻamaloloina lou tino ma puipuia ituaiga eseese o faʻamaʻi.
8. Faamalositino
O le faʻamalositino i taimi o taumafanafana e mafai ai ona e lagona le le toʻa ona o le vevela tele ma le afu. Taumafai e faʻamalositino i le taeao e puipuia ai le soʻona faʻaalia o le la. Afai o loʻo e fuafuaina e alu e savali, tamoʻe poʻo le taʻamilosaga, faia i le taeao po o le afiafi pe a o le la e le o faigata tele i luga o le paʻu.
9. Ave i luga fua
O fualaʻau e pei o strawberries, blueberry ma blackberry e mauoa i le malosi o vailaʻau faʻasaina o le a fesoasoani e faʻamalosia ai lou tino puipuia, faʻamalosia le soifua maloloina o le paʻu ma fesoasoani e teteʻe eseʻi i maʻi eseese.
10. Faʻataʻitaʻi le tumama lelei
E taua le faʻataʻitaʻi o amio tumama lelei i le taimi o le taumafanafana e pei o le fufuluina masani o ou lima, aveina o vai taʻele i aso uma, fufuluina o ou mata ma le fufuluina o ou moega ma aluga.
FAQ masani
1. Faʻafefea ona ou tausia aʻu lava i le taumafanafana?
IA . Inu tele vai, fai lavalava lavalava, tausisi pea amioga tumama, aloese mai meaʻai feu ma 'ai māmā.
2. Faʻafefea ona tatou tumau maloloina i le taumafanafana i Initia?
IA . Aloʻese mai meaʻai e vevela ai lou tino, 'ai au meaʻai i le taimi saʻo, aloese mai le faia o faamalositino mamafa ma faʻaalu sili atu fualaʻau ma fualaʻau o loʻo iai le maualuga o le suavai.
3. O a mea e tatau ona tatou 'aʻai e faʻalelei ai le tino i le taumafanafana?
IA . Faʻamamaina le samala, kukama, curd, niu vai, fualaʻau lanumeamata lanumeamata, aniani, meleni, mint lau ma seleri.
