Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga Aua le misia
- IPL 2021: Na galue i laʻu paluga peʻa uma na le amanaʻiaina i le faʻatau tuʻi i le 2018, o le tala lea a Harshal Patel
- Sharad Pawar e faʻamalolo mai i le falemaʻi i le 2 aso
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- AGR Aitalafu Ma Fou Lafoaʻi Faʻataʻitusi Vaʻavaʻaia ono aʻafia Telecom Sector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Manatuaina le Faamanatuina o le Auspicious Festival ma Lona Aiga
- Mahindra Thar Bookings Cross Le 50,000 Milestone I Naʻo Ono Masina
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
O loʻo e i le ofisa ma o loʻo e galue i se poloketi mo se taimi umi - o se mea masani i lou lima le faʻalautele atu i lena pesini o meaʻai māmā na e teuina. Filifiliina o meaʻai maloloina lelei o le a faʻamalieina ai lou manaʻo ma maua ai mea lelei.
O se meaʻai mama, e leai se suka faaopoopo poʻo ni mea lololo maualuga e mafai ona fesoasoani e tuumamaina ai lou fia 'ai a o faʻaleleia lou soifua maloloina. Manaia ma maloloina - O le uiga o laʻu tala, o le a se isi mea e tatau ona fesili ai se tasi pe a oʻo mai i le meaʻai mama.
Vaʻai i nisi o meaʻai mama e sili ona lelei a Initia e mafai ona ofoina atu ia te oe le tele o penefiti soifua maloloina. Aua le popole, aua e latou te 'maloloina' e le o lona uiga latou te le mafaufau ma leai se uiga. Taumafa i mea ia e faʻamalieina ai lou fia 'ai i se auala sili ona maloloina e mafai ai.
1. Chana Faito
O le chana vela o se tasi o meaʻai masani a Initia. O le 1 pesini o le chana mago vela e iai le 12.5 kalama o alava, ma avea ai ma meaʻai mama [1] . E maualalo foi i le glycemic index ma kalori. Oe mafai ona 'ai lenei meaai mama faʻatasi pe faʻalua i le aso.
2. Paneer Paʻu Faʻapaʻu Ma Flax Seeds
O le isi meaai lelei atoatoa ile afiafi ua vela ile paneer ma flax fatu (e mafai foi ona e faʻaaogaina fatu chia). Paneer e maualuga i le polotini mea e fesoasoani e fausia ou maso ma flax fatu e mauoa i omega-3 fatty acids [lua] . E le gata i lea, o chia fatu e faʻatumuina i mea lelei uma [3] .
3. Salu salu
Sprouts e mauoa i mea lelei, e matua maualalo i kalori ma gaʻo. E mafai ona e faʻaaogaina fualaʻau e fesoasoani e faʻaititia le toto maualuga ma fesoasoani e faʻamama le toto [4] . Oe mafai ona 'ai le salati ma se fasi lemoni, lea e fesoasoani foi i le susunuina gaʻo sili maloloina [5] .
4. Chaat sana Saito
O le sana o loʻo tumu i antioxidants ma alava, e fesoasoani tele i le faʻamamaina o le tino ma faʻatumau ai foʻi lou manava [6] . Paʻu mumu mumu aofia capsaicin e taofia lou mamafa siaki, ina ia oe mafai ona 'ai e aunoa ma le fefe o le mauaina o nisi pauna [7] .
5. Chaat Uala Chaat
O pateta suamalie e maualuga i le alava ma le suavai ma e maualalo foʻi le kalori. Latou o niuterenisi-mafiafia ma ua utaina i alava o le a tausia lou manava tumu mo se taimi umi, lea aloese mai le manaʻoga e masani ona paʻu i luga o se mea [8] .
6. Kurmura (Puffed Rice)
Maualalo i kalori, gaʻo-leai ma sodium-leai, kurmura o se mea tatou te masani uma ai (O le uiga o laʻu tala, o le a le tamaititi e aunoa ma ni kurmura tadka saʻo?). O lenei meaʻai māmā e mafai ona 'aina i soʻo se taimi o le aso.
E mafai ona e tunuina i sina fasi suauʻu olive, masima ma le pepa e faʻapipiʻi ai lau taimi meaʻai. O se tuʻufaʻatasiga atoatoa o alava, porotini ma gaʻo gaʻo, o le araisa faʻafefeteina o se filifiliga maloloina e faʻamalieina ai manaʻoga [9] .
7. Tilgul (Sesame Balls)
O lenei meaai mama masani a Initia e le gata i le manaia ae matua maloloina foi. Fausia i le sesame fatu ma jaggery, o nei sesame polo ua utaina i vitamini, kalisiu ma uʻamea [10] [sefulu ma le tasi] . Tilguls o le fofo sili ona lelei mo ou suamalie manaʻoga.
8. Peanuts mata
E aoga le pinati mo lou soifua maloloina [12] . Latou te mauoa i antioxidants ma monounsaturated gaʻo e fesoasoani faʻamalieina lou fia 'ai i le sili maloloina auala mafai [13] . Faʻaaoga na o ni nai pinati i le aso ae le sili atu i lena.
9. Lassi (Churned Yoghurt)
Matua aoga mo lau digestive system, inu lassi fesoasoani le manava e faʻateʻa ese o acid e mafua ai faʻamaʻi ma le ulu [14] . O le lactobacillus bacteria o loʻo i totonu o le vai inu e fesoasoani e faʻasusu le gaʻo, vaevaeina meaʻai ma mitiia le aoga o mea aoga - i taimi uma e faʻamalieina ai lou fia 'ai tiga.
10. Makhana (Fox Nuts)
Maualalo i le suka, gaʻo ma le sodium, makhana o se meaai lelei lelei e faʻamalieina ai oe i le va o taumafataga fiaaai tiga [sefulu ma le lima] . Tagata taʻitoʻatasi mafatia mai maualuga toto maualuga, fatu faamaʻi ma lapoʻa mafai ona manuia mai lenei maloloina meaai mama [16] .
Afai e tele ou taimi i lou lima, oe mafai ona faia falaoa upma ma fualaʻau upma.
11. Poha
Na faia mai le araisa faʻafoliga, o lenei ipu o se sili lelei punaoa o soifua maloloina gaʻo. O le Poha e mama i luga o le manava ma e mafai ona faigofie ai ona faʻaleagaina, ma avea ai ma meaai lelei atoatoa mo ou manaʻoga.
I Se Faaiuga Mulimuli…
Mai le faʻamamaina o ou manaʻoga i le faʻaleleia atili o lou soifua maloloina i le tasi le alu, maloloina maloloina meaai mama o se manuia tele. O le isi taimi e te lagona ai le fia palu, aua le alu e suʻe se fasipepa poʻo se fasi keke ae 'ai nei. Fiafia meaai mama!
