12 MELON SILI MO TAUMAFANAFANA MA LA LATOU MAOAʻE SOIFUA MALOLOINA FAAMANUIAGA MA RECIPE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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O meleni o ni vaega o fualaʻau e sili ona faʻatauaina mo o latou tino suamalie ma faʻafouina ma manogi faʻaosooso. Latou te auai i le Cucurbitaceae poʻo le Cucurbits aiga e aofia ai meleni, faʻatasi ai ma le kalama, kukama ma gourd, i le aofaʻi o 965 ituaiga.

Melons e sili ona lelei ma e sili ona lelei mo taumafataga taumafanafana. Latou te maualalo kalori, kolisi ma sodium, ma maualuga i potasiuma, zinc, vitamini A ma vitamini C. Melons o loʻo tumu foi ma le tele o fenolic compound ma flavonoids pei o gallic acid, quercetin, lycopene, beta-carotene ma luteolin. [1]

I lenei tusitusiga, o le a tatou talanoaina ai nisi o le amazingmelons ma o latou soifua maloloina penefiti. O nei meleni o le a fesoasoani ia te oe e tumau maloloina ma hydrated i le taimi o le taumafanafana. Tagaʻi ane.

Melon sili ona lelei mo le taumafanafana

1. Vaieli

E tusa ai ma se suʻesuʻega, o le meleniʻu o le sili lea ona faʻatamaoaigaina o le L-citrulline, o se amino aoga e le manaʻomia e fesoʻotaʻi ma penefiti soifua maloloina e pei o le faʻaititia o le toto, faʻaititia o gaʻo o le tino, faʻaleleia atili o le kulukose ma le faʻapaleniina o homone.

Watermelon e maualuga i vai mea, avea ai o se tasi o sili ona manaʻomia fua o le vaitau. E mafai ona faʻafeiloaʻi le ipu ipu meleni i le 21 pasene o aso uma e manaʻomia ai le vaitamini C ma le 17 pasene o le vaitamini A. e maualuga foʻi i le potassium, alavaʻai o meaʻai ma le magnesium. [lua]

2. meleni meli

O le meleni meli o le moli-fleshed poʻo le lanumeamata-fleshed fualaʻau ma le maoaʻe talaaga o mea taumafa. O loʻo tumu i phenolic compound pei o le gallic acid, caffeic acid, catechin, quercetin, ellagic acid ma le hydroxybenzoic acid.

O lenei meleni ituaiga e tamaoaiga foi i vitamini e pei o A, C, B1 ma le B2, ma minerals pei o le potassium, phosphorus, zinc ma le calcium. E mafai ona fesoasoani le honeydew e tuʻu i lalo le suka ma faʻatumau le eletise o le tino ona o le maualuga o le suavai. [3]

3. Cantaloupe

Cantaloupe o se mama-enaena pe enaena-i-lanumeamata meleni ma se upega-pei ma sina laʻau laʻau paʻu. Latou i ai se tofo sua, suamalie, tofo malie ma mauoa meaʻai aoga. Cantaloupe e tamaoaiga i micronutrients pei o le potassium, vitamini A, vitamini C ma le magnesium.

Lenei ituaiga melon e lauiloa mo ana vailaʻau meatotino pei o analgesic, antioxidant, anti-inflammatory, antiulcer, antimicrobial, anticancer, diuretic, hepaprotective ma antidiabetic meatotino. [4]

4. meleni o le paina

Ananas melon o se lapoa ma laiti-i-feololo lapoʻa ituaiga o meleni ma le mausali pupula o le lanumeamata i le auro samasama lanu. E i ai lona manogi manogi tutusa ma pinia po o ananas. Pe a pula, ananas melon e tofo i le suamalie, fugalaʻau, ma sina sina o karamori.

Ananas melon e mauoa i le vaitamini C, vitamini A, folate, alava o meaʻai, magnesium ma vaitamini K. E lelei mo le faʻamalosia o le puipuiga, faʻamamaina le mumu ma puipuia ai le faʻamamaina o le oxidative.

5. kukama Armenia (Kakdi)

O le kukama Armenia, e masani ona taʻua o le kakdi poʻo le kukama o le gata, o se lanumeamata, umi, manifinifi ma agamalu suamalie fualaʻau ma le tutusa tofo i le kukama, ae moni auai i le tele o muskmelon.

O le kukama Armenia e lelei mo le faʻamamaina ona o le maualuga o le suavai, soifua maloloina ponaivi ona o le i ai o le vaitamini K, fatu maloloina ona o le maualuga alava ma potasiuma, maʻisuka ona o le maualuga antioxidants ma skincare ona o ona aneti-afaina ma astringent meatotino.

6. Lemon meleni

Citron melon, o se fesoʻotaʻiga i le semeni o se samasama-lanumeamata lapopoʻa-pei tele fualaʻau ma papaʻe pulupulu ma mumu fatu. E ui o le pulp e manogi pei se vaipuna, e tofo i ai sina oona e aunoa ma se faapitoa tofo i lona lava.

Talu ai o le pulp o le citron melon e fai sina oona, e tele lava ina le faʻaumatia fou, ae faia i sua, jams po o pai ma faʻasaoina ma le tele o suka poʻo manogi e pei o lemoni poʻo ginger. Citron melon ei ai aafiaga o le kanesa-puipuia ma tui puipuia.

7. Le malosi o le meleni

Galia melon o loʻo iai le malosi o le gaioiga faʻamalositino ona o le iai o ni vailaʻau e pei o ascorbic acid, quercetin, chlorogenic acid, neochlorogenic acid, isovanillic acid, ma le luteolin.

Galia melon ei ai le faʻaititia o le toto i le toto, antidiabetic, vailaʻau faʻafomaʻi ma vailaʻau faʻamalosi tino. E lelei foi mo le soifua maloloina digestive, mata maloloina ma puipuiga.

8. meleni Kanata

Canary melon o se susulu-samasama elongated meleni ma paʻepaʻe i se paʻe lanumeamata po o nifo o nifo o nifo o nifo o elefane e tofo agamalu suamalie, ae tangier ma se faʻaaliga o le pear po o le pinia. O lenei meleni e paʻu lemu lona paʻu, ma a pula, o le paʻu e maua ai sina lagona laʻitiiti.

Canary melons o se lelei mafuaʻaga o vaitamini A ma le C. O le alava i le fualaʻau e iloa e tuʻu ai i lalo le aʻafiaga o le tele o faʻamaʻi pei o le lapoʻa, suka ma le toto maualuga. E manaʻomia le sua o le canary fresh i le taimi o le taumafanafana e faʻatumau ai le faʻamamaina o le tino.

9. meleni sulia

Horned melon, e masani ona taʻua o le kiwano o se samasama-moli poʻo se moli lanumoli lanu meleni fualaʻau ma atigilima i fafo fafo ma lime-lanumeamata jelly-pei pulupulu ma 'aina fatu.

Kiwano o loʻo tumu i vailaʻau puipuia - e ono fesoasoani e tuʻuina i lalo le aʻafiaga o le kanesa, stroke, vave tausaga ma faʻafitauli o le digestive. Horned melon e lelei foi e faʻaleleia atili ai le malamalama o gaioiga ma le soifua maloloina ole mata ona o le iai o le vaitamini C.

10. meleni Casaba

Casaba melon e faʻatatau i le meli ma le cantaloupe. Lenei meleni e suamalie, ae faʻatasi ma sina paʻu o le manogi. Casaba melon e tulaga ese i foliga vaaia ma le ovoid i le lapotopoto foliga. E i ai se paʻu mafiafia ma faigata ma maanuminumi faʻasolo uma. O le paʻu e lanu samasama-samasama ma le lanumeamata o lanumeamata ae o le pulp e lanumeamata lanumeamata i le paʻepaʻe.

Casaba melon e mauoa i le vaitamini B6, vitamini C, folate, magnesium, choline ma potassium. E sili ona faʻaaogaina le meleni e sauni ai supo malulu, sorbets, lamolemole, kulukini ma sosi. Casaba melon e sili mo le paʻu pauna.

11. Latou te sisiva meleni

Bailan melon e paʻepaʻe lona paʻu ma lona paʻepaʻe lanumeamata i se paʻepaʻe papaʻe. O le meleni e maualuga lona suavai, e oʻo atu i le 90 pasene, o le mafuaʻaga ua ala ai ona faʻaalu tele i le taimi o le taumafanafana o le sua poʻo se salati.

Bailan melon o loʻo i ai le tele o meaola tuʻufaʻatasi pei o carotenoids, fatty acid ma polyphenols. O se punaoa sili foi o vitamini C ma porotini. O le meleni e lelei mo le faʻamaluluina o le digestive system.

12. Maniʻu meleni

E pei ona taʻu mai i le igoa, o le meleni faʻi e foliga mai o se faʻi ua faʻateleina ma lona samasama samasama ma moli-moli. O le meleni e maua ai le manogi pei o le manogi, ei ai se manogi-suamalie tofo ma se papaya-pei teuteuga.

O le meleni pisia e mauoa i le vaitamini B9, vitamini C, vitamini K, potassium, uʻamea ma le niacin. O le meleni e lelei mo meainu ma salati ma faʻamanuiaga tau le soifua maloloina mo le fatu, digestive system ma le paʻu.

Fua o le sua o le sua o le meleni

Vaega

Ave soʻo se meleni mai le samala, cantaloupe poʻo le meleni meleni.
Jaggery poʻo tootoo suka (poʻo se suka suka)

Metotia

Aveʻese le meleni rind ma 'otiʻoti i tamaʻi fasi. Faʻapea foi, aveʻese fatu.
I totonu o le paluga, faʻaopopo le meleni fou ma fasi suka ma palu e fai ai se paluga mafiafia ma lamolemole.
Faʻaopopo kulimi aisa, pe a manaʻomia ona toe palu faʻatasi lea.
Liligi i totonu o se ipu vai ma tautua fou.
E mafai foi ona e faʻaopopoina susu mo se tofo faʻamalieina.

Mint Ma Melon Salati

Vaega

Soʻo se meleni e fiafia iai e pei ole meleni, meleni nifo, cantaloupe male ananas melon.
O nai mint lau.
Se pinch o le pepa uliuli.
Masima
Se sipunipuni o tipolo (pe afai o loʻo e faʻaaogaina ni tani, e mafai ona e lafoaʻi lenei)

Metotia: