Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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Tagata uma miti o le i ai o se atoatoa ma toned tino ae leai se tasi e manaʻo e faʻamalieina i soʻo se faʻamalositino gaioiga. E mafai ona e tuʻuaʻia le paie poʻo le leai o se taimi e taofia ai se tasi mai le faʻamalositino e maua ai le tino foliga manaʻomia.
Ae i ai le tele o isi auala e mafai ai e se tasi ona maua se tino lelei foliga, pe a fai o le tagata matua mulimulitaʻi i se paleni meaʻai ma sina faʻamalositino faʻamalositino.
Nei o 13 faigofie auala e maua ai skinnier vae e aunoa ma le faia o se faamalositino. Tagaʻi ane.
# 1 Opoina Se Meaʻai maloloina
O le muamua ma le taua laʻasaga i le mauaina tino paʻu o le tausisi i se paleni meaai, aemaise pe a e te le manaʻo e faʻamalosi i faamalositino. Aua le taumafai e suia au masani masani i meaʻai i le po, aua atonu e le aoga tele. Fai se sitepu i le taimi e fetuʻunaʻi ai i aitema fou i luga o lau ipu. Mo se faʻataʻitaʻiga, amata ona tipi i lalo suka suamalie-suka ma fualaʻau e fesoasoani ia te oe e faʻamalieina lou nifo suamalie.
20 Meaʻai Initia e Lusi ai Pauna.
# 2 Faʻatagaina Oe Lava O Se Meaʻai Faimamago I Taimi Uma I Se Taimi
E leai se tasi na te mafai ona taofiofia le manaʻo o le suka i se suka, o lona uiga e taua tele le tuʻuina atu ia te oe o ni aso e te olegia pe a mafai ona e faʻananau i au mea e te fiafia iai. O le 'ai lapisi i taimi taʻitasi e fesoasoani ia te oe e te taulaʻi ai i lau sini tumau ma galue faʻasolosolo lelei iai. Ae ia e mautinoa e te le faʻafiafiaina oe lava i taimi uma ina ia aloese ai mai le mauaina o le mamafa.
# 3 Matai O Le Art Of Portion Control
Afai e te manaʻo e paʻu vae e aunoa ma le faʻamalositino, e tatau ona e aʻoaʻoina lenei tomai o vaega faʻatonutonu. E tatau ona e mulimuli i se aʻoaʻi amio pulea ma faʻatonutonu mea e te 'ai, ina ia leiloa na sili gaʻo.
10 Mafuaʻaga Aisea e leaga ai le kofe mo oe.
# 4 Avea Oe Ma Sili Galue i Totonu o le Fale
Avea atili faʻatino-gaioiga ao faia feau i le fale. O se gaioiga faigofie o le faʻamamaina o lau taʻavale e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e leiloa kalori pe afai e te faia i le auala saʻo. Afai o le taina o le faletaalo foliga leo mo oe, ona faia masani, ae aoga, galuega i le fale e faʻamaligi ese na kaloli.
# 5 Fai Galuega i Totonu o le Fale I Musika
O suʻesuʻega e taʻu mai ai o musika e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ai ou lagona ma faʻagaeʻetia ai oe. O se faigofie ma masani galuega e pei o mopping lou fale mafai ona liua i se malie-tumu gaoioiga i le faʻaopopoina o nisi musika i ai. Siva mafai foi susunuina sili sili atu kalori nai lo masani faʻamalositino mafai.
# 6 Aua neʻi avea ma se pateta moo
Faʻaaofia oe lava i gaioiga faʻafiafiaina ae tumu i le kalori e pei o le savaliga poʻo savaliga sopo. Aua le avea ma moega pateta, aua o le mafuaʻaga autu lea o le mauaina o gaʻo latalata i ogavae ma le pelvic eria. O sina suiga i le olaga e mafai ona mafua ai se tele aʻafiaga i lou tino foliga.
# 7 Sui Nofoa o le Ofisa ma le Pisa Mautu
E tele aoga o le nofo i luga o le mautu polo. E fesoasoani e faʻaleleia atili ai lou tulaga, o lea e le mafai ai ona e faʻapalepale. E faʻapea foi ona fesoasoani e faʻagaoioia ia musele autu o lou tua ma lou manava. Lenei o le a fesoasoani lemu i le leiloa o le faʻaopoopoga gaʻo gaʻo.
# 8 Fai se Vaa Mamafa
Ole mea sili lea e sui aʻi oe pe a e le manaʻo e faʻamalositino. O le 20 pauna o le ofu faʻamamaina e mafai ona nonoa i lou sulugatiti ma na pau le mea e te faia o le savali mo le 30 minute. Oe o le a susunuina lava kalosi e sasaa ai lena gaʻo mai o oga.
# 9 Ave i faasitepu Nai lo le Siʻi
O faasitepu e mafai ona avea ma auala sili ona lelei e susunu ai kalori ma gaʻo faʻapena foi ona faʻatamaia maso (aemaise o maso tamaʻi povi). E aoga foi lea e leiloa lou mamafa atoa o le tino ile vaega. E mafai foi ona e filifili e tu nai lo le nofo mo se taimi umi atu, ina ia taofia ai le gaʻo mai faʻaputuputuga.
# 10 Taamilosaga Toe Foi i le Fale
O lenei faʻamalieina-tumu gaioiga mafai foi ona fesoasoani e faʻaalu le mamafa faʻapea foi ma le faʻatamaia o ou ogavae ma tamai maso maso. Afai e te manaʻo e leiloa le gaʻo o le suilapalapa, ona toe taʻamilo lea i le fale nai lo le tiʻetiʻe i se uila poʻo le tiʻetiʻe o se taʻavale. Lenei o le a fesoasoani foi ia oe sefe sina taimi!
# 11 Faʻasao Lau Laʻu Taavale Mamao
Tele o tagata pe a le mafai ona latou mauaina se paka taʻavale ua matua faʻapipiʻi ese mai foliga. Ia, o le isi taimi, faʻaaoga lenei mea i lou lelei e ala i poloka poloka ese, ma savali fiafia i le mea e tatau ona e alu i ai. E le gata o le a minoi lou pusi, ogavae ma isi uma o oe, ae o le a e susunuina foʻi kalori.
# 12 Faʻaaoga Se Pedometer
Ua faʻaalia mai suʻesuʻega, naʻo le ofuina o le pedometer, e te savali ai i le 27% sili atu nai lo le mea sa e faia muamua, o lona uiga e faʻaosofia ai oe e tausisi i se olaga soifua maloloina. Fai se pedometer e na o le savali i se maila faaopoopo ma leiloa ni kalori i lena.
# 13 Faʻatapulaʻa Carbs Faʻamamaina
O mea suamalie faʻamamaina o loʻo avea ma mafuaʻaga tele o gaʻo faʻaopoopo i lou manava ma lou ogavae. Faʻamama ese ia kalasini ua faʻamamaina e pei o paluga pinati poʻo candies e vave faʻaopopo i lau faitauga o kalori. Alu mo suamalie suamalie pei o jaggery pe a fai e te manaʻo tele iai.
Nei faigofie ae aoga laʻasaga tatau tatau ona lava pe a fai o loʻo e tausinio leiloa le sili gaʻo mai ou ogavae. Ae e tatau ona e tumau faʻamaoni ma ia mautinoa e te le faʻananau i le maloloina soifua maloloina e le matua fesoasoani ia te oe i le ausiaina o lou manaʻoga sini.
Faasoa Lenei Tusitusiga!
Afai na e mauaina lenei tusitusiga aoga aoga, faʻamolemole aua neʻi galo e lavea le faʻasoa faʻasoa.
20 Meaʻai Laʻu Pepe Lelei Sili.
