Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals ma le Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Faʻaalia Vaʻa I ni nai Laa faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals ma le Taua o Lenei Faʻafiafiaga Aua le misia
- Anirban Lahiri mautinoa i luma atu o le RBC Heritage
- Lisi O Ulufale Faʻamatalaga Atoa Voucher Mai le Reliance Jio, Airtel, Vi, ma le BSNL
- Kumbh mela tagata ua toe foʻi mai e ono faʻateleina le faʻamaʻi o le COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai le Faʻamavaega a le Faʻamasinoga Ona o le COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ese-Vave Faʻatino Faʻatekonolosi Eletise Faʻalauiloaina I Initia
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Faʻaiuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
O le Zucchini, e taʻua foʻi ole Courgette o se ituaiga o squash o le taumafanafana e tupu tele lava i masina o le taumafanafana ma e aofia ai le aiga o gourd (pei o fagu ma gourd ridge). E taʻua fua o se fualaʻau ae mafaufauina o se fualaʻau ma paʻu lamolemole, laʻau aina lelei ma aano mafolafola.
O lenei squash o le taumafanafana e avanoa i ituaiga o paolo. O nisi o ituaiga lauiloa o le fualaʻau o le auro zucchini o loʻo pupula moli-samasama paʻu, cocozelle o loʻo i ai sina tamaʻi pito i lalo, fordhook e piʻoʻo, paʻepaʻe ma lamolemole, gadzukes ma mama lanumeamata mataafi, magda ma paʻu lanumeamata paʻu ma isi e e lapoʻa, mamafa, lamolemole ma leai ni fatu.
Faʻaiʻuga a le au suʻesuʻe, o le auala sili e 'ai ai i le sukala, e aunoa ma le fofoina ona o le tele o meaʻai o loʻo iai i lona paʻu. O se sili lelei punaoa o le vai, vitamini C, vitamini A, folate ma beta-carotene, e taʻu ai ni nai.
Taua aoga o le Zucchini
100 g zucchini o loʻo iai le 94.79 g vai ma le 17 kcal malosi. O loʻo iai foʻi le 1.21 g polotini, 1 g filo i meaʻai, 16 mg kalisiu, 0.37 mg uʻamea, 18 mg magnesium, 38 mg phosphorus, 261 mg potassium, 8 mg sodium, 0.2 mcg selenium, 17.9 mg vitamini C, 0.045 vitamini B1, 0.094 vitamini B2, 0.451 vitamini B3, 24 mcg folate, 0.163 mg vitamini B6, 120 mcg beta-carotene, 4.3 mcg vitamini K ma le 200 IU vitamini A.
Soifua Maloloina penefiti o Zucchini
1. Faʻalauiloaina le maloloina o mea taumafa
Zucchini o se vaitau fualaʻau ma maualuga vailaʻau taua. E mauoa i meaʻai gaʻo e fesoasoani e faʻamamaina uma digestive faʻafitauli pei o bloating, constipation ma manava kesi. E faʻapea foi ona fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina lelei i totonu o lou manava.
2. Faʻaitiitia suka suka
E aoga tele le aofaʻi o le alava e le mafai ona faʻatapulaʻaina i le zucchini e puipuia ai le amata mai o le maʻisuka ituaiga 2. O le faʻaaogaina o se aofaʻi lelei o lenei fualaʻau e fesoasoani e tuʻu ai i lalo le aʻafiaga o le metabolic syndrome ma faʻaleleia atili le faʻapalepale ole kulukose, e puipuia ai le maʻi suka.
3. Fesoasoani ile soifua maloloina ole fatu
O le Zucchini e laʻititi i kalori ma maualuga i le folate, potassium ma le magnesium - o mea taua taua uma mo le soifua maloloina o le fatu. O le alava i le zucchini e fesoasoani foi e tuʻu i lalo le aʻafiaga o faʻamaʻi fatu pei o le stroke. [1]
4. Fesoasoani i faʻafitauli vaʻai
O le mauoa o le vailaʻau C ma le beta-carotene i le zucchini e fesoasoani e faʻatonutonu le soifua maloloina o le tino ma fesoasoani vaʻai ma isi faʻafitauli. Faʻapea foi, antioxidants pei lutein ma zeaxanthins i zucchini fesoasoani e faʻaititia tausaga-vaʻaia vaʻai faʻafitauli. [lua]
5. Fesoasoani ile puleaina ole mamafa
Zucchini o se fualaʻau fualaʻau lea e faʻaumatia i le lalolagi atoa. E maualalo i le masoa, maualalo i gaʻo, ae tele i le alava ma le vai. Lenei faia zucchini a maualalo-gaʻo meaai e aoga tele mo le faʻatautaia o le mamafa i se taimi puʻupuʻu.
6. E ono iai ni aafiaga ole vailaʻau faʻafomaʻi
O le maualuga o beta-carotene ma vitamini C i lenei fualaʻau e fesoasoani e faʻaititia ai le faʻaleagaina o le oxidative stress i le tino, o le maualuga o ia mea e masani ona tali atu ai i le kanesa e pei o le prostate cancer i aliʻi. [3]
7. Faʻapaleniina le maualuga o le homoneoneone
O le iai o polyphenols ma vitamini C i le paʻu o le zucchini e aoga tele i le faʻatonutonuina o le maualuga ole hormonal o lauone ma adrenal glands. E le gata i lea, o le manganese i lenei fualaʻau e faʻamalosia le faʻatinoga lelei o nei kelei.
8. Faamalosia ponaivi ma nifo
Lutein ma zeaxanthin o lua carotenoids maua i zucchini e fesoasoani e faʻamalosia ai ponaivi ma nifo ma puipuia faʻamaʻi fesoʻotaʻi ma i latou. O le Zucchini e tamaoaiga foi i le vaitamini k, magnesium ma le folate e fesoasoani i le tutupu aʻe o ponaivi. [4]
9. Faʻaitiitia le faʻamama o le oxidative
O le meatotino a le antioxidant o le zucchini e fesoasoani e faʻaleaga ni vailaʻau leaga faʻamalosi mai le tatou tino ma puipuia ai le aʻafia o le oxidative i le tino. Lutein, beta-carotene ma zeaxanthin o ni nai antioxidants i ai i le zucchini. [5]
10. Faʻatelegese le matua
Antioxidants ei ai le malosi aneti-matua meatotino e puipuia le paʻu mai oxidative atuatuvale ma faatelegese vave taimi tuai. O le Zucchini o loʻo tumu i antioxidants pei ole beta-carotene e faʻamalosia ai sela o le tino ma teteʻe ese atu ai mai le faʻaleagaina o le paʻu ona o ave UV.
11. Faʻaleleia le mafaufau
I se suʻesuʻega, na maua ai o le lutein, o se malosiaga malosi e maua i le zucchini e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia atili o le manatuaina ma le mafaufau i galuega a tagata matutua. O le faʻaaogaina o le zucchini e fesoasoani e siʻi aʻe ai lagona ma puipuia ai faʻamai o le mafaufau e pei o le popole ma le faʻanoanoa. O le Riboflavin poʻo le vitamini B2 i lenei fualaʻau e fesoasoani foi e puipuia le Alzheimer i tagata matutua. [6]
12. Faʻapaʻitia le maualuga o le suka
Zucchini o se alava mauoa ma maualalo-kalori meaʻai. O le maualuga alava i lenei fualaʻau faʻaititia le faʻaputuina o le leaga kolisi i alatoto ma puipuia ai le aʻafia o faʻamaʻi pei o coronary fatu ma faʻamaʻi. [7]
13. E mafai ona togafitia le foma
O le Asthma e mafua mai ona o le fulafula o faʻamaʻamaʻaga. O le Zucchini e i ai ni vailaʻau faʻafefeteina e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula o ala o le ea i mama ma puipuia ai manava faigata. E le gata i lea, o le vaitamini C i le fualaʻau e puipuia ai osofaʻiga a le sela. [8]
14. Faʻaititia le toto
Sodium ma potasiuma o le eletise taua e lua i le tino ma e tatau ona i ai i le 2: 1 faʻatusatusa. A 'ai e tagata le tele o meaʻai e le masani ai, o le sodium tulaga e maua ai le maualuga e oʻo atu i le toto maualuga. A o le zucchini e mauʻoa i le potassium, e fesoasoani faʻapaleni le leaga le aʻafiaga o le sodium ma le toto maualalo.
15. Faʻamalosia le tuputupu aʻe o lauulu
Vitamini B2, zinc ma vitamini C i le zucchini e fesoasoani e faʻamalosia le tupu o lauulu ma faʻamalosia le lauulu. O nei vaega taua e fesoasoani foi e puipuia le laulu e pei o le mago o le lauulu, vaevaeina o lauulu ma dandruff.
FAQ masani
1. O le a se mea e mafai ona ou faia i le tele o zucchinis?
O le Zucchini e mafai ona faʻaaogaina ile tele o auala e pei o salati, palu fualaʻau, supo, sanuisi, saimini faʻapea foi i keke ma muffins. Manatua e teu i totonu o le pusaaisa aua o le auala sili lea e faʻasaoina ai ana vailaʻau faʻasaina ma isi mea aoga.
2. E lelei le 'ai tele o sukalini?
O le tele o le zucchini ua tumu i fatu, maua se tofo oona ma faigata fafo fafo vaega. Ioe, o le tele o le zucchini e lelei pea e 'ai, e na o ni nai minute e sauni ai.
3. E mafai e le tele o zucchini e te maʻi ai?
E maua mai e le Zucchini sina tamaʻi vailaʻau oona ua taʻua o le cucurbitacin e faʻateʻa ai iniseti. O le mea lea, faʻaaogaina se tele aofaʻi o lenei fualaʻau ono mafua ai aʻafiaga pei o le manava tata, niniva, niniva ma manava tiga.
