17 Mafuaaga Aisea E Tatau Ai Ona Inu Kofe Uliuli

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Naʻo totonu

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• 
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Aua le misia

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• Tupe O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
• Tekonolosi AGR Aitalafu Ma Fou Lafoaʻi Faʻataʻitusi Vaʻavaʻaia ono aʻafia Telecom Sector
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Kofe o le sili ona lauiloa ma sili ona pele i vai inu nai lo ti. O le maualuga faʻatulagaina o antioxidants i ai e avea ai o se tasi o sili ona lelei vaiinu ^[1] . O lenei tusitusiga o le a talanoaina ai penefiti o le uliuli kofe e aunoa ma le suka.

Kofe o loʻo i ai kafeini, o se natura faʻaosofia lea e iloa e avatua ia oe le tele o le malosi ma fesoasoani ia oe e ala pea pe a e lagona le lelava ^[lua] .

O le a le Kofe Uliuli?

O le kofe uliuli o le kofe masani e aunoa ma le suka, kulimi ma le susu. E faʻalauteleina ai le tofo ma le tofo o fatu kofe nutimomoia. O le kofe uliuli e masani ona faia i totonu o se ulo, ae o tagata faʻaaoga kofe o ona po nei latou te faʻaaogaina le lafoa-o-metotia o le faia o le kofe uli.

O le faʻaopopoina o suka i lau kofe e leaga ai le tino ona e fesoʻotaʻi ma tulaga pei o le maʻisuka ma le puta tele ^[3] , ^[4] .

Taua o Meaʻai a le Kofe

100 kalama o pi kofe o loʻo iai le 520 kcal (kalori) o le malosi. O loʻo iai foʻi ma

• 8.00 kalama porotini
• 26.00 kalama aofaʻi lipid (gaʻo)
• 62.00 kalama karbate
• 6.0 kalama aofaʻi o meaʻai i meaʻai
• 52.00 kalama suka
• 160 milligrams kalisiu
• 5.40 milligrams uʻamea
• 150 milligrams sodium
• 200 IU vitamini A

Penefiti soifua maloloina o le kofe uliuli

1. Faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu

Inu kofe e aunoa ma le faʻaopopoina o suka e mafai ona faʻaititia ai avanoa o faʻamaʻi fatu ma le fulafula, ma faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi fatu ^[5] . Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le taumafaina o le kofe e faʻaititia ai le afaina o le stroke i le 20 pasene ^[6] , ^[7] , ^[8] . Ae ui i lea, kofe ono mafua ai sina faʻateleina o le toto maualuga, lea e le mafua ai se faʻalavelave e ui.

2. Siitia le paʻu pauna

O le faʻaaogaina o le kofe leai se suka e mafai ona fesoasoani ia te oe e susunu ai le gaʻo e ala i le faʻateleina o le tino. Kofeine ua faʻamaonia e fesoasoani i le gaʻo-susunuina gaioiga ma ua faʻaalia e faʻateleina le metabolic fua e 3 i le 11 pasene ^[9] . O se suʻesuʻega na faʻaalia ai le aoga o le caffeine i le gaʻoina o gaʻo e oʻo i le 10 pasene i tagata puta ma le 29 pasene i tagata paeee. ^[10] .

3. Faʻaleleia atili le manatuaina

O le isi penefiti o le inuina o le kofe e leʻi faʻafouina o le fesoasoani lea i le faʻaleleia atili o le manatuaina o mea e ala i le fesoasoani i le faiʻai e tumau le malosi. O lenei faʻagaoioia neula o le faiai ma faʻaititia ai avanoa o le faʻamaʻi o le Alzheimer ma le mafaufau. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le inu kofe e mafai ai ona tuʻu i lalo le faʻamaʻi o le Alzheimer e oʻo atu i le 65 pasene ^{[sefulu ma le tasi]} , ^[12] .

4. Faʻaitiitia le aʻafia i le maʻisuka

O le inu kofe ma le suka e faʻateteleina ai le aʻafiaga o lou maʻisuka, ae maise lava le ituaiga 2 suka. O ni suʻesuʻega ua maua ai o tagata e inu kofe uliuli e aunoa ma le suka e 23 i le 50 pasene le maualalo o latou aʻafiaga e maua i lenei maʻi ^[13] , ^[14] , ^{[sefulu ma le lima]} . O tagata maʻisuka e tatau foi ona alofia le kofe e tumu i suka ona e le mafai ona latou lava puipuia inisalini, ma inu kofe ma le suka mafua ai le suka faaputuputu i le toto.

5. Faʻaitiitia le aʻafiaga o le faʻamaʻi Parkinson

O le faamatalaga a le polofesa o Achmad Subagio o le Research Institute o le Iunivesite o Jember, o le inuina o le kofe uliuli e faalua i le aso e taofia ai le ono aafia o le faamaʻi Parkinson ona o le caffeine e siitia ai le maualuga o le dopamine i le tino. O le faʻamaʻi a Parkinson e afaina ai sela o neula o le faiʻai e maua ai le dopamine, o le neurotransmitter e nafa ma le faʻasalalauina o faʻailoilo i le va o neula sela o le faiʻai.

Ma, o le inuina o le kofe e leʻi faʻasuaina e mafai ona faʻaititia ai le aʻafiaga o le faʻamaʻi o Parkinson ile 32 i le 60 pasene ^[16] , ^[17] .

6. Tau le lotovaivai

Tamaʻitaʻi na inu sili atu nai lo le 4 ipu kofe i le aso, na i ai le 20 pasene maualalo le ono aʻafia i le faʻavaivai. O le mafuaʻaga o le caffeine, o se faʻaosofia masani lea e faʻaosofia ai le totonugalemu o le tino ma faʻateleina ai le maualuga o le dopamine ^[18] . O le faʻateleina o le maualuga o le dopamine e aveʻese ai faʻailoga o le faʻanoanoa ma le popole ^[19] . Ma talu ai o nei tagata e tau le pule i le ola ^{[lua sefulu]} .

7. Aveʻesea mea oona mai le ate

E lauiloa foʻi le kofe uliuli e faʻamama le ate ile aveʻeseina o mea oona ma siama mai le tino e ala ile miaga. O le faʻaputuputuina o vailaʻau oona i le ate e mafai ona tau atu i le afaina o le ate. E lauiloa foi e puipuia le ate ate ma tuʻu i lalo le aʻafiaga e oʻo atu i le 80 pasene ^{[luasefulu tasi]} , ^[22] . I se faʻaopopoga, kafeini o diuretic e mafua ai ona e manaʻo e kimi masani.

8. Mauʻoa i antioxidants

Ole kofe e maualuga ile vailaʻau faʻatusatusa ile isi fualaʻau ma fualaʻau ^{[2. 3]} . O le autu autu o antioxidants e sau mai le kofe pi ma fai mai saienitisi e tusa ma le 1,000 antioxidants i le kofe kofe faʻagaioia ma i le taimi o le tunu faʻagasologa, selau isi atinaeina ^[24] .

9. Faʻa atamai ai oe

Caffeine o se natura stimulant e galue i lou faiʻai e ala i le polokaina o aʻafiaga o adenosine, o se inhibitory neurotransmitter ^[25] . Lenei faʻateleina neuronal fana i le faiʻai ma faʻamalolo isi neurotransmitters pei norepinephrine ma dopamine e faʻaleleia atili lagona, faʻaititia le popolevale, faʻateleina mataala ma tali taimi ma gaioiga lautele faiai ^[26] .

10. Faʻaititia tulaga lamatia o le kanesa

Ole kofe uli e mafai ona puipuia le aʻafia ile kanesa ole ate ma le kolone. Ole inuina ole kofe uli e mafai ona faʻaititia ai le ono maua ile kanesa ole ate ile 40 pasene ^[27] . O le isi suʻesuʻega na maua ai foʻi o tagata na inuina le 4-5 ipu kofe ile aso na faʻaititia le faʻaititia ole kanesa ole kolone ile 15 pasene ^[28] . O le inuina o le kofe ua lauiloa foi e faʻaititia ai le aʻafia o le kanesa o le paʻu.

11. Faʻaleleia le faʻamalositino gaioiga

O le inuina o le kofe uliuli i le taeao e faʻateleina ai le epinephrine (adrenaline) i le toto, ma e faʻateleina ai lou tino i le 11 i le 12 pasene. ^[29] , ^[30] . O lenei mafuaʻaga ona o le caffeine mea e fesoasoani i le faʻaletonu ma metabolism gaʻo e faʻaaoga e avea ma suauʻu. Kafini faʻapea foi ona tuʻuina i lalo faʻamalositino maso maso.

12. Puipui le gout

E tupu le gout pe a iai se faʻaputuputuina o le uric acid i le toto. O se suʻesuʻega na maua ai o le inuina o le tasi i le tolu ipu kofe i le aso na tuʻuina ai le afaina o le gout i le 8 pasene, o le inuina o le fa i le lima ipu na faʻaititia ai le gout i se tulaga lamatia i le 40 pasene ma le inuina o ipu e ono i le aso na maua ai le 60 pasene tuʻuina i lalo le aʻafiaga. ^[31] .

13. Faamalosia DNA

E tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i le European Journal of Nutrition, o tagata uma e inu kofe e sili atu le malosi o le DNA ona o le tuʻuina i lalo o le maualuga o le paʻu DNA avanoa i sela papaʻe. ^[32] .

14. Puipuia nifo

Na maua e le au suʻesuʻe i Pasila o le kofe uliuli e fasiotia le siama i nifo ma le faʻaopopoina o le suka i le kofe e maua ai le penefiti. E puipuia caries nifo ma ua iloa e puipuia periodontal faamaʻi ^[33] .

15. Puipui le faʻaleagaina o retina

O le isi penefiti o le inu uliuli kofe o se fesoasoani i le puipuia o le vaʻai faʻaleagaina e tupu ona o le faʻamalosi tino oxidative. O le iai o le chlorogenic acid (CLA), o le malosi o le vailaʻau oona e maua i le kofe pi, e taofia ai le toe faʻaleagaina o le retina ^{[3. 4]} .

16. Faateleina le ola umi

E tusa ai ma se suʻesuʻega, o fafine e taumafaina le kofe sa maualalo le lamatiaga o le oti mai faamaʻi fatu, kanesa, ma isi. O le tele o suʻesuʻega na faʻaalia ai o mea inu kofe e laitiiti se aʻafiaga o le vave maliu mai faʻamaʻi pei o le maʻisuka, kanesa ma fatu fatu ^[35] .

17. Puipuia le tele sclerosis

Multiple sclerosis o se faʻamaʻi e faʻatagaina ai le siama puipuia e osofai le totonugalemu sisitema. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le inuina o ipu kofe e fa i le aso e ono puipuia ai le tasi mai le faʻateleina o le sclerosis ^[36] .

Aafiaga o Itu o le Kofe Uliuli

A o le kofe e aofia ai kafeini, o le soona faʻaalu e ono mafua ai le popolevale, le mautonu, le mautonu, niniva, manava le fiafia, faʻateleina fatu ma manava fua.

Faʻafefea Ona Faia le Kofe Uliuli

• I totonu o le kofe olo, oloʻo le kofe fou.
• Faʻapuna se ipu vai i totonu o se ulo.
• Tuu le mea faʻapipiʻi i luga o le ipu ma faʻaopopo i ai le kofe ua faʻapipiʻiina i totonu.
• Liligi lemu le vai vela ile eleele kofe.
• Aveese le faʻataʻalo ma fiafia i lau kofe uliuli

O le a le taimi sili e inu ai i le kofe uliuli?

E fautuaina e inu inu kofe uliuli faʻalua ile aso - tasi ile taeao ile va ole 10 ile taeao male aoauli faʻapea foi ile va ole 2 pm ile 5 pm.

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Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga