20 MEAʻAI A INITIA E MAUMAU PAʻU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

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Tatau Matamata

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Fale Soifua Maloloina Manuia Wellness oi-Aufaigaluega E Ipsa Sweta Dhal ia Tesema 15, 2017

O le paʻuina o meaʻai e le manaʻomia ai ni mea e fai ai. Ma e moni lenei mea, aemaise i se atunuʻu pei o Initia. Initia e faʻatumuina i meaʻai eseese e mafai ona fesoasoani i le faʻatupulaia o le mamafa pe leiloa foʻi, pe a vela lelei.

Seʻi o tatou vaʻavaʻai atu i nei mea ofoofogia meaʻai e mafai ona fesoasoani ia tatou i le pauna pauna, lea e mafai ona maua i uma Initia umukuka.

# 1 Moong Dal

Moong dal o le aiga lentil ma e tamaoaiga i vitamini A, B, C ma le tele o minerals. O nei uiga lelei uma ua avea ai ma sui talafeagai mo gaʻo meaʻai ma matua fautuaina e dietitians e fesoasoani ia te oe leiloa pauna. O le maualuga-fiber mea i totonu o lenei dal fesoasoani e faʻamalieina ai se tasi mo se taimi umi ma puipuia ai i latou mai le 'aʻai tele. E faʻatelevave ai foʻi lau metabolic rate.

# 2 Walnuts

O lenei fualaʻau mamago e faʻatumuina i taimi uma le filifiliga e fiafia iai le tina ae o lea foʻi ua e mauaina! O se luʻitau o kenari e toeititi faaluaina le tele o vailaʻau e faʻatusatusa i isi nati masani. E avea ai ma meaʻai māmā ae maloloina e faʻapipiʻi ai, aunoa ma le mauaina o ni kalori. E fesoasoani foi e tuʻu i lalo le maualuga o lou suka.

# 3 Spinach

Spinach o le lanumeamata veggie e mauoa i le vai, alava, vaitamini ma antioxidants e avea ai o se atoatoa lelei pa'ū mamafa meaai. O le ipu e tasi o le vasepi e naʻo le 10 kalori e maua ai. Tasi ipu o spinach o le a fesoasoani ia te oe lagona faʻamalieina i talaatu o soʻo se manaʻoga. Avea o se lelei mafuaʻaga o alava, e faʻatelevave ai foi lou metabolism ma faʻamamaina lau auala digestive.

20 Meaʻai e tuʻu i lalo le faʻatosina o lou Toto i se tulaga masani ma vave

# 4 Iti oona

Tusa lava pe o le a le itagia e se tasi o nei meaʻai oona, e le mafai ona tatou le amanaʻia le tele o penefiti o loʻo ia te ia. Ma afai e kuka i le auala saʻo, e mafai foi ona tofo i le manaia! Paʻu 'oʻona aofia ai itiiti kalori faitauga, faia o se atoatoa taumafataga meaʻai. E aoga tele foi mo tagata o loʻo mafatia ile faʻamaʻi ole toto.

# 5 Almonds

E le mafaitaulia penefiti almonds. E fesoasoani tele i le faʻatonutonuina ole maualuga ole suka ile toto. Afai o lenei tulaga pa'ū, tagata masani ona lagona fia 'aʻai, tau atu i le' ai tele i totonu o latou. Ole maualuga ole suka ile toto e faʻateleina ai foʻi le maualuga ole inisalini e tau atu i gaʻo manava. Almonds faia se sili maloloina maloloina meaai mama e munch i luga pe a o e mauaina na fiaaai tiga!

# 6 pi uliuli

A o pi e maualuga i alava mea, latou fesoasoani i le tuuina atu o le lagona o le atoatoa ma le faamalieina, puipuia tagata mai overeating. O loʻo iai foʻi ma se karate e mu-gaʻo e taʻua o le masoa faʻamaʻa. E fesoasoani lea mo le televave o le paʻu-paʻu gaioiga.

# 7 Koma

Cauliflower e taʻutaʻua i ana vailaʻau e puipuia ai le vailaʻau oona mai le tino. E mauoa i indoles ma thiocyanates e fesoasoani e flush i fafo oona uma. O le agavaʻa i le natura, e mafai ona kuka i auala eseese ma faʻaumatia.

# 8 Sinamoni

Ole auala faigofie lea ma le le faʻamalosi e faʻaalu ai le pauna. Naʻo le faʻaaluina o le afa sipuniti o le kinamona i aso uma e mafai ona fesoasoani e faʻaalu le pauna ma faʻapapaʻu foʻi le maualuga ole suka ile toto. E fesoasoani foi ile teteʻe ile maʻi suka. Ole kinamoni e faʻamalosia le faʻataʻamilomilo lelei o le toto, lea e fesoasoani i le faʻamamaina o le paʻu.

# 9 Turmeric

Turmeric o le sili ona agavaʻa manogi e mafai ona e mauaina i le Initia umukuka fata. O le curcumin o loʻo maua i le lega e fesoasoani e susunuina gaʻo gaʻo. E faʻapea foi ona fesoasoani e faʻamalulu le manava o le manava ma isi faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le manava.

# 10 kapeti

Allicin, o le autu vaega o kaliki, fesoasoani faʻamalosia le suka, inisalini ma maualuga toto suka tulaga. E faʻapea foi ona fesoasoani e faʻatonutonu ma faʻatonutonu manaʻoga, faia kalapu o se mamafa mamafa paʻu meaai. I se faʻaopopoga i nei penefiti, e fesoasoani e puipuia le kanesa, fatu fatu ma faʻamaʻi manava.

# 11 Faʻi

Faʻi fausiaina o se sili maloloina vaega o se tasi meaʻai ma o lea e mafai ona fesoasoani i se maloloina maloloina pa'ū pa'ū. E lelei le faʻi mo tagata e amataina, aua latou te saunia fualaʻau manaʻomia e maua ai le malosi atili ma mulimuli ai i se pulega faʻamalositino maloloina. O le alava aniva fesoasoani foi i le taofia o le fia 'aʻai tiga mo se taimi umi.

# 12 Tomato

O tamato e aoga tele i le mamafa-leiloa meaʻai. Soʻo se taimi e te 'ai ai se faʻi, e faʻasaʻoloto e lou tino le homone e taʻu o le cholecystokinin. O se iʻuga o lenei mea, e te lagona ai le sili atu ona faʻamalieina mo se taimi umi atu ma puipuia oe mai le soona 'ai. E faʻamalosia lou malosi ma faʻatumauina le maualuga lelei suka suka tulaga faʻapena foi.

# 13 Suauʻu Olive

O le suauʻu olive e aofia ai gaʻo maloloina e maua ai le lagona o le tumu mo se taimi umi. O loʻo iai foʻi ma vailaʻau e fesoasoani e faʻamama le vailaʻau oona mai le tino. E ese mai le paʻu pauna, e aoga tele mo le gugu.

# 14 Kapisi

O kapisi e maua i le toeititi lava o konetineta o le lalolagi ma e kuka i auala eseese. O se lelei meaʻai i le lagona e fesoasoani faʻamalolo eseese paʻu, mata ma tino-fesoʻotaʻi faʻaletonu. E paʻu maualalo i kalori ma maualuga i alava ma e avea ai ma meaai lelei atoatoa meaʻai. E fesoasoani ia te oe ia lagona faʻamalieina mo se taimi umi.

# 15 fuamoa

O fuamoa o se sili lelei punaoa o vitamini ma minerals. I le faʻaaogaina o fuamoa ma isi mea taumafa, oe faʻatapulaʻaina oe lava mai le taumafaina o isi laʻau oona.

# 16 penina

Ajwain fatu e taʻua foi o fatu karomomoa ma ogaoga tofo ma se tofo tulaga ese. Oe mafai ona mauaina lenei i uma Initia umukuka. O i latou o se sili ona aoga mamafa pa'ū mea faigaluega. Pau lau mea e fai o le kuka se sipuni sipuni o ajwain fatu ma faʻavaivaia i le vai ma faʻaalu i le aso atoa.

# 17 Ajwain Fatu

# 18 Lauki Poʻo Fagu Fagu

Lauki o se Initia fualaʻau e masani ona faʻaaogaina i ituaiga fua. O loʻo utaina i le fiber e fesoasoani e faʻamalie ai lou fia 'aʻai ma faʻamalieina oe mo se taimi umi. E toetoe a gaʻo fua, o lea e mafai ai ona e faʻaaluina mea e te manaʻo ai.

# 19 Dalia

O Dalia e taʻua foi o le saito gaui i le lalolagi atoa ma e fesoasoani tele mo le leiloa o le pauna. E maua ai se lelei tele meaʻai taeao ma le alava aniva i le dalia e te lagona ai le tumu mo se matua umi lava. E faʻamalosia ai foʻi lou faʻalaeina o meaai, ma mafua ai ona televave le faʻaopoopo o le metabolic ma le tino faʻaitiiti.

# 20 Pata

Lenei le tasi o le sili ona fiafia i ai mamafa pa'ū meaai i taimi uma, ona o le sili ona suamalie meainu saunia mai yogurt ma mea manogi. E i ai lelei digestive meatotino, o lea faateleina ai lou metabolism. E laʻititi ifo le gaʻo pe a faʻatusatusa i le susu, ma avea ai ma mea lelei e paʻu ai pauna.