22 MOTUGAAFA FAIGOFIE MA LELEI E TUMAU LE SOIFUA MALOLOINA LENEI VAITAU O LE TAUMALULU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Mataala TATALA FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

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Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Manuia Soifua oi-Shivangi Karn e Shivangi Karn ia Tesema 23, 2020

O le taumalulu o se taimi faʻaosofia mo tagata o vaitausaga uma e pei ona latalata mai le Kirisimasi ma le Tausaga Fou. O le malulu o le vevela e avea ai se tasi paie ma nofo ma taofia i latou mai le tele o gaoioiga i fafo. Lenei mafai ona valaʻaulia soifua maloloina mafuaʻaga ona faʻatapulaʻaina i luga o faʻamalositino faʻamalositino, masani a tagata e naʻo le manaʻo e nofo i lalo o latou palanikeke i taimi uma ma fiafia i vevela vevela.

I lenei tusitusiga, o le a tatou talanoaina ai nisi o faigofie ma faigofie fesoasoani e tumau maloloina i le taimi o le taumalulu vaitau. Mulimuli ia i latou ma fiafia i le vaitau i le sili auala.

Meaai a le Taumafa

1. Faʻaaofia vitamini C

Vitamini C o se vailaʻau e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga ma le soifua maloloina lautele. E aofia ai vaitamini c mauʻoa meaʻai e pei o lemoni, moli, kiwi ma spinach i le taumafataga ono fesoasoani e faʻateʻa le taumalulu flu, malulu ma isi faʻamaʻi ma tausia oe maloloina. [1]

2. Faʻateleina le taumafaina o le polotini

O polotini o ni auala sili e faʻaititia ai le aofaʻi o calories taumafaina, e le faʻamoemoeina faʻateleina i le taimi o le taumalulu ona o tagata e tele e 'ai tele meaʻai e tau ai le malulu o le vevela ma le itiiti o faʻamalositino gaioiga. Protein-rich meaai faʻamalieina lou fiaʻai ma maua ai oe faʻamalieina ma faʻapena, faʻaititia lou aofaʻi tele calories taumafaina.

3. Faʻauma meaai mafanafana

O meaai tatou te 'ai e aafia saʻo lava i le vevela o tatou tino. O le faʻaaogaina o meaʻai mafanafana i le taimi o le taumalulu e mafai ona maua ai e oe le lagona o le mafanafana ma puipuia ai le vevela o lou tino mai le paʻu i lalo. E lelei foi mo le faʻamalosia o le malosi e faʻamalositino ai gaioiga i le vaitau.

4. Aua le filifili mo meaʻai mamafa

I le vaitau o le taumalulu, tagata matele i le paie ma leai se lelei faʻasologa mo toleniga. E mafua ai ona lagona le tino paie ma vaivai. O taumafataga mamafa e faʻaopoopo i se olaga le maloloina ma faʻateleina le avanoa e maua ai le mamafa ma isi maʻi o le soifua maloloina.

5. Aua le misia vai

E masani ona misia e tagata le inuina o vai i le taimi o le taumalulu lea e ono mafua ai le tele o paʻu ma faʻafitauli tau soifua maloloina e pei o le paʻu o le paʻu ma fatugaʻo fatu. [lua] Aloʻese mai masaniga e pei o le tino manaʻomia vai mo le lelei faʻagaioiga tusa lava pe o le malulu o le tau. Faʻaalu ia le itiiti ifo ma le ono ipu vai (filifiliga vai mafanafana) e tumau maloloina.

6. Aofia ai ma nisi fualaauaina ma fualaʻau mata

O le faʻaopopoina atili o fualaʻau ma fualaʻau i au meaʻai pei o meaʻai i totonu latou te ono fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga ma puipuia oe mai le mauaina o le mamafa. Aloʻese mai starchy, suka, gaosi ma gaʻoa meaʻai ona o latou maualuga i kalori. [3]

7. Inu vai lauti

Laʻau lauti faia i laʻau ma mea manogi e pei o le sinasina, kinamoni, kamomile, laisene ma thyme e sili ona lelei e saunia lelei taumalulu. Latou te fesoasoani e tau le malulu ma o ni mea ofoofogia mo le puipuia o le tino ma isi malulu faʻailoga pei o le tiga faʻaʻi ma tale. Aloʻese mai le faʻaopopoina o suka i laʻau lauti.

8. Fai atu leai i meaai gaʻo

O meaʻai gaʻo e mafua ai le faʻatutuina o le gaʻo lea e teu i le tino. I le le lava o toleniga, o gaʻo gaʻo e mafua ai le tele o mataupu tau le soifua maloloina e pei o le lapoʻa, fatu fatu, maualuga kolesterol ma faʻafitauli digestive pei o manava tata ma manava faʻamaʻi.

9. Faʻauma mea manogi maloloina

O mea manogi o le taumalulu e pei o turmeric, black pepper, cinnamon, ginger ma fenugreek e mauʻoa i vailaʻau e mafai ona fesoasoani i le faʻavavevave o le paʻu. O nei mea manogi e faʻatumau ai foi le malulu masani ma ono puipuia ai le puipuiga mai le faʻaletonu. [4]

10. E aoga le uaina

E mafai ona avea le uaina ma mea e sili ona lelei ile kukaina ile taimi o taumalulu. O le tuʻuina o le uaina i ni meaʻai e pei o sosi ma aano o manu e mafai ona fesoasoani e siʻi aʻi le tofo o le ipu. O se suʻesuʻega talanoa e uiga i le ono afaina ai o le uaina mumu peʻa taumafa i le vaitaimi o le taumalulu. E aoga le uaina mo le soifua maloloina ole fatu ma lelei le tafe o le toto. [5] Peitai, puipuia le soona faʻaaoga.

11. Sui popo

Suia le popo i le taimi o le vaitau e mafiafia ma mauoa i kalori ma gaʻo gaʻo. Atonu e umi se taimi e faʻalu ai ma mafua ai faʻafitauli o le manava e pei o le fulafula poʻo le manava tata. Nai lo le faʻaopopoina susu susu poʻo yogurt i au ipu ona o latou maloloina filifiliga.

Malosiaga Fesoasoani

12. Faʻamalositino e le aunoa

O le galue i fafo e tatau ona avea ma se vaega o se olaga, tusa lava poʻo le a le vaitau o le. O le faʻamalositino e fesoasoani e faʻamafanafana ai tatou ma faʻamalosia ai le metabolism ma le tafe o le toto i totonu o le tino, ma mafai ai ona puipuia le vaitau o le flu ma isi faʻamaʻi tumau. Alu mo vasega yoga, lavea le faletaalo pe de-mamafa oe lava i sina mafaufau loloto. [6]

13. Amata ile mafanafana

I le taimi o le taumalulu, o maso e tau fai lava ina mau ona o le malulu o le vevela ma le laʻititi o gaioiga o le tino. O le mea lea, ae le i amataina i faʻamalositino, e sili ona lelei le faʻatino o mafanafana, ae maise lava le malosi o le faʻamalositino-e faʻamalositino ai le tuʻuina i lalo o le aʻafiaga o le taʻavale ona o le faʻafuaseʻi o gaioiga.

14. Amata tiʻetiʻe uila

O taavale e toʻafimalie ma mafanafana ma ono taofia oe mai le malulu i fafo, ae o le tietie uila e te mafanafana ai ma ofi ai ma o le a faia mo le tele o au faʻamalositino gaioiga. Manatua, ae e te leʻi alu e tiʻetiʻei uila i le taimi o le taumalulu, faʻaeseese lelei oe i le ofuina o pa puipui. [7]

15. Fai ni filo gaosia

A e afu i taimi o faʻamalositino, o ofu e fai i le cotton e masani ona mitiia le afu ma tuʻu ai oe susu ma malulu, ma faʻateleina ai le aʻafia o le tetete i le maalili. Puipuia lenei mea e ala i le faia o ofu faʻamalositino ofu faia i gaosia filo latou te le o uuina le susu ma puipuia lou tino vevela mai le paʻu i lalo.

16. Fai ofu pouliuli

O le aʻafiaga o lanu eseʻese ile faʻatulafonoina ole vevela e feteʻenaʻi. Peitaʻi, o le tele o suʻesuʻega fai mai o lanu uliuli e masani ona mitiia le vevela ae o lanu malamalama e atagia mai ai le vevela. O le mea lea, sili atu le ofuina o pogisa-lanu ofu mafanafana poʻo peleue ao alu mo fafo faʻamalositino gaioiga aua latou te mafai ona fesoasoani e faʻamafanafanaina ma mafanafana. E sili le filifili mo laʻei ma faʻapipiʻi tulimanu pe a fai o loʻo e tufatufaina auala ma taʻavale mo le vaʻaia lelei. [8]

17. Puipui lou isu, taliga ma tamatamai vae

Soʻo se taimi e paʻu ai le vevela, e amata ona faʻasao e le tino le vevela ma le malosi e ala i le faʻaitiitia o le tafe o le toto i pito e pei o le isu, taliga ma tamatamaivae. Lenei ono ono taitai atu i frostbite i le taʻua muamua tino vaega. O le mea lea, e sili atu le ufiufi o lou isu i se ufimata (e pei foi o se vaitau COVID-19), taliga ma sikafu ma tamatamaivae ma seevae ae e te leʻi alu i fafo mo toleniga.

Isi Fesoasoani Maloloina

18. Ave i taimi uma se lima sanitiser

O le faamai o le COVID-19 ua aafia ai le faitau miliona o tagata i le lalolagi atoa. E pei ona fautuaina e le WHO, CDC ma le tele o isi ofisa taua o le soifua maloloina, o le tumama o le tino ma le faia o matapulepule, o manaʻoga taua ia e lua e taofi ai le pepesi o siama. Ave i taimi uma se lima sanitiser ma faʻaaoga i taimi malolo, aemaise lava ae le i 'ai pe paʻi i ou mata. [9]

19. Ia lava le malamalama o le la

O le susulu o le la e sili atu le vaitamini D e fesoasoani i le malosi o ponaivi ma le soifua maloloina atoa. E iai foʻi lona taua i le faʻatonutonuina o le homone e taʻua o le serotonin e nafa ma le lelei o lagona, fiafia ma le soifua manuia o se tagata. Ia lava le susulu o le la pe a fesoasoani e faʻamafanafana ai oe faʻatasi ai ma le tuʻuina atu o manaʻoga tau soifua maloloina e manaʻomia.

20. Aloese mai le moe i le ao

O le moe e fesoasoani e faʻamalolo ma toe faʻaleleia sela ma sela ua manuʻa, faʻaititia ai faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le popolevale, ma tuʻu ai i lalo le ono maua i faʻamaʻi tumau. O le moe i le po e taua tele mo le soifua maloloina. Ae ui i lea, o le paie ma le malulu o le vevela e mafai ona mafua ai tele le moe i le ao e ono faʻalavelave ai i le po moe. Taofi oe lava mai le muamua e ala i le faʻamalieina i nisi gaioiga ma moe moe i le po.

21. Fai ofu o le taumalulu

O ofu o le taumalulu e pei o peleue, pullover, sikafu ma pulou e fesoasoani tele i le paʻu o le vevela mai le tino. O ia lavalava e faia i fulufulu mamoe ma maua ai e oe se lagona o le mafanafana ma cosiness i le taimi o le taumalulu. Afai e te mafatia mai tiga soʻoga soʻoga i le taumalulu, taumalulu ofu mafai ona fesoasoani puipuia ai fesoʻotaʻiga faʻafitauli.

22. Suauʻu aʻo leʻi taʻele

O le faʻamamaina muamua aʻo leʻi taʻele e fesoasoani e faʻamau le susu ile paʻu ma mautinoa e le tele le susu e leiloa mai le paʻu i le taimi o le taele. Oe mafai ona faia lenei i le faʻaaogaina o le tino suauʻu pe faigofie, popo poʻo le sinapi suauʻu i luma o le taʻele.