Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Aua le misia
- IPL 2021: Na galue i laʻu paluga peʻa uma na le amanaʻiaina i le faʻatau tuʻi i le 2018, o le tala lea a Harshal Patel
- Sharad Pawar e faʻamalolo mai i le falemaʻi i le 2 aso
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- AGR Aitalafu Ma Fou Lafoaʻi Faʻataʻitusi Vaʻavaʻaia ono aʻafia Telecom Sector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Manatuaina le Faamanatuina o le Auspicious Festival ma Lona Aiga
- Mahindra Thar Bookings Cross Le 50,000 Milestone I Naʻo Ono Masina
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
Meaʻai oona (FP) o se faʻamaʻi mafua mai i meaʻai na mafua mai i le taumafaina o vai faʻaleagaina poʻo meaʻai e iai faʻamaʻi pipisi, siama, papala poʻo latou vailaʻau oona. O faʻailoga e pei o manava tata, manava pe puaʻi e amata i totonu o itula. O faʻailoga oona o meaʻai e mafai ona agamalu pe ogaoga foʻi.
O vailaʻau ile fale mo meaʻai oona e masani lava mo mea mama. E mafai ona latou fesoasoani faʻamalolo le manava ma fufasi fafo vailaʻau oona. Nei o meaʻai e 'ai pe a iai ni au meaʻai oona poʻo ni meaʻai oʻona agamalu.
1. Vai popo
O le popo vai o se tali sili ona lelei rehydrating ona e avea le aoga o le suia o leiloa electrolytes. O faʻailoga muamua o le FP e masani lava ona puaʻi pe manava tata e mafua ai le leiloa o le suavai ma le eletise. O le popo vai e fesoasoani e faʻatumauina / faʻafouina vai suavai ma faʻamaluluina le manava. O le lauric acid i le popo vai e mafai foi ona fesoasoani e fasioti le leaga faʻatupuina o meaola. [1]
Le mea e fai: Inu vai niu i le vaveao i luga ole manava gaogao.
2. Lauti Sina
Lauti lauti o se fofo vave e faʻaititia ai meaʻai oona meaʻai. O vailaʻau faʻafomaʻi antimicrobial i le ginger e mafai ona fesoasoani e tau le faʻamaʻi o meaʻai ma faʻatelevave ai le toe faʻaleleia.
Le mea e fai: Saunia lauti lauti e ala i le faʻapunaina o le laʻau i le vai. Faʻaalu 2-3 ipu i le aso. E mafai foi ona e faʻafefiloi ma sina laʻititi o le meli mo ni faʻaiuga lelei pe lamu se tamai fasi fualaʻau mata.
3. Faʻi
A diet bland (soft, low fat, low dietary fiber and non-spicy) e fautuaina e fomaʻi faʻapitoa e togafiti faʻailoga o meaʻai oona. Faʻi, fetaui lelei ma nei mea manaʻomia ma o lea e mafai ai ona fesoasoani e togafitia le niniva, manava tata, puaʻi, fatu ma soʻo se ituaiga o manava faʻaletonu mafua mai i le FP. [lua]
Le mea e fai: Faʻatamaina se faʻi pula 1-2 taimi i le aso pe a manaʻomia e fuafua i le aotelega o gutu faʻaaogaina.
4. sua o Tulsi
O Tulsi e tele ona tuʻufaʻatasiga o mea olaola. O vailaʻau antimicrobial i tulsi e taofia le tuputupu aʻe o Staphylococcus aureus, o siama e masani ona mafua ai le FP. Ole lau ole Tulsi e mafai ona fesoasoani ile faʻaititia ole tiga ole manava e fesoʻotaʻi ma meaola nate fanau. [3]
Le mea e fai: Faʻapuna ni nai lau tulsi ile vai ma sauni le vai tulsi. E mafai foi ona tuʻimomomoina laulaʻau e maua mai ai se tsp o le sua, faʻafefiloi ma sina laʻititi o le meli ma faʻaumatia.
5. Turmeric
O lenei manogi samasama pupula e tele ona aoga mea totino. O se suʻesuʻega na faʻaalia ai o le curcumin, o le mataupu autu o le curcuminoid i le lega o loʻo i ai ni gaoioiga faʻaleaʻoaʻi ma le antiviral faasaga i ituaiga eseese o siama Staphylococcus. Atonu e fesoasoani e faʻamalolo ai le manava ma faʻamama ai le FP faʻailoga faʻapea foʻi ma faʻamalosia ai le puipuiga o le tino mo le toe faʻaleleia vave. [4]
Le mea e fai: Inu vai turmeric i taeao uma.
6. Pateta palu
O pateta palu / vela faʻapipiʻi e ofi lelei i totonu o se meaʻai vaivai ma le mafaufau e fesoasoani e taofi ai le manava tata e fesoʻotaʻi ma le FP. O le tofo le mafaufau o pateta palu e puipuia ai le atili o le paʻu o le manava ma fesoasoani i le manava.
Le mea e fai: Faʻapuna se pateta, aveʻese lona faʻagaʻalu, palu ma faʻatumu i se fasi masima e tofo.
7. Kapeta Ma le Vai
Kaliki o loʻo faʻatumuina i antimicrobial compound. O lona faʻaaogaina e ono fesoasoani e fasioti ai pathogens e nafa ma le FP ma togafitia le manava tata ma le faʻalumaina sese.
Le mea e fai: Ave le pulupulu ma se ipu vai i le taeao po.
8. Fenugreek Seeds
Fenugreek fatu (methi) atonu e togafitia pe faʻaititia faʻailoga FP pei o le ulu o le fatu, le lava o le manava, tiga o le manava, leai se fiaai ma manava tata. O a latou mea masani faʻatau meaai fesoasoani i faʻamafanafanaina le manava ma manava ma faʻamalosia le metabolism mo se vave toe faʻaleleia.
Le mea e fai: Faʻamamago fualaʻau mo le 1-2 minute ona palu ai lea. Faʻafefiloi 1 sipuni ti o le fenugreek paʻu i le vai mafanafana ma inu i taeao uma.
9. Apple Cider Vinegar (ACV)
Apple cider vineka ei ai sona aafiaga alkaline ona o le auala e metabolised i le tino, e ui lava e acidic i le natura. O le mea lea, e mafai ona faʻaitiitia eseesega o meaʻai oona meaʻai. E mafai ona faʻamalieina le laina o le gastrointestinal, fasi le siama ma vave maua se mapusaga i faʻailoga FP.
Le mea e fai: Faʻafefiloi se sipuniti o le ACV i se ipu vai mafanafana ma faʻaalu 1-2 taimi i le aso.
10. sua o le tipolo
Lemon sua e iai antimicrobial gaioiga faʻasaga i le tele o ituaiga o pathogens e fesoʻotaʻi ma FP, aemaise lava Staphylococcus aureus. O le faʻaaogaina o le sua o le tipolo e mafai ona maua ai se mapusaga tele i le manava ma fesoasoani e tineia mai siama. [5] Ole mafuaʻaga lea, ua manatu ai o se tasi lea o faʻaleleia lelei ile fale mo faʻailoga o meaʻai oona.
Le mea e fai: Faʻafefiloi le sua o le tipolo i le vai mafanafana ma inu i le taeao po.
11. Fua o kumina (Jeera)
O fualaʻau o kumina e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le manava o le manava ma le tiga na mafua mai ile FP. Latou te fesoasoani foi e faʻamama le digestive system i se taimi puʻupuʻu.
Le mea e fai: A le faʻasusu fatu i le vai i le po ma faʻaalu i le taeao pe faʻapuna se sipunipuni o fatu i le vai ma faʻaalu.
12. Rice Poʻo se Vai Faisa
Ole vai araisa o se meaʻai sili lea ona lelei e puipuia ai lou tino mai le faʻaletonu. E mafai ona fesoasoani e toe faʻaleleia vai na leiloa ona o le puaʻi poʻo le manava tata e fesoʻotaʻi ma le FP. Ole vai araisa e faʻaititia ai le tele o taimi ma le tele o faʻataʻavalevale ma faʻamalolo ai le faʻasoesa.
Le mea e fai: Ave pe tusa ma le 3 sipuni araisa ma lua ipu vai. Faʻapuna latou ma a oʻo loa ona fofo susu le tali, faʻapipiʻi le vai ma inu peʻa faʻaliliina.
13. Oati
Ole gaʻo maualalo ole fiber e mafai ona avea ma filifiliga lelei ile taimi e oona ai meaʻai ona ole meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻamalie ai le manava ma faʻafaigofie ai le tele o faʻailoga ole manava e mafua ile FP O loʻo faʻatumuina foi i latou i mea lelei ma mafai ai ona fesoasoani e faʻaleleia le puipuiga.
Le mea e fai: A le faʻapuna ooti i le vai pe faʻasusu i le po ma faʻaumatia i le taeao.
14. Paina
O le pineapple o loʻo i ai le enzyme e taʻua o le bromelain e faʻafaigofie ai le manava. O se fofo masani mo le tele o faʻafitauli digestive, pei o bloating, manava tatā ma niniva. [6] O le falaʻau o se tasi lea o faʻamalologa sili mo le fale mo le agamalu o meaʻai oona.
Le mea e fai: Faʻauma se pesini o le fala fou peʻa e maitauina le manava tata tonu o le taumafataga.
15. Uala
O pateta suamalie o loʻo iai se aofaʻi tele o alava e mafai ona faʻaleagaina e faigofie ona foloina e le manava. O loʻo iai foʻi le potasiuma e fesoasoani e faʻatumau ai le eletise ua leiloa. E faʻaleleia ai foʻi le manava o totoga e fesoasoani i le faʻamaloloina o meaai.
Le mea e fai: Kuka pateta suamalie ma faʻaalu pe a uma ona palu. E mafai ona e faʻaopopoina masima mo se tofo lelei.
16. Yoghurt
O le yoghurt e mauoa i togafiti faʻaosooso e fesoasoani e faʻatumau le fugalaʻau masani o gaʻo. Ole faʻaaogaina ole yoghurt maualalo ole gaʻo e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai le manava manava ma faʻafilemu ai le manava. [7] Ae ia faʻaitete i lenei filifiliga e pei o le lactose (suka o loʻo maua i oloa susu) e mafai ona faʻateleina ai gastrointestinal auga.
Le mea e fai: Faʻaalu yoghurt faigofie-maualalo gaʻo pe afai e te maitauina faʻailoga FP.
17. Fagota tao
O le taoina o le soda o se vailaʻau lelei tele lea e ono maua ai se mapusaga vave mai faʻafitauli o le manava e mafua mai ile FP. E fesoasoani faʻamalieina auga e pei o le ulu o le ulu, acid reflux ma faʻafaigofie faʻalauteleina. Faʻaeteete, aloese mai le aveina i le sili atu aofaʻi aua e ono mafua ai isi abnormalities pei o constipation. [8]
Le mea e fai: Faʻafefiloi tasi tsp tsp o tao tao i totonu o se ipu vai ma ia iai. Ave ia le itiiti ifo ma le tasi le itula mai le 'aiga.
18. Lanumoli
Lanumoli o le citrus fualaʻau atonu e fesoasoani faʻalelei le manava i se puʻupuʻu vaitaimi. Faʻaeteete, aloese mai le soʻona faʻaalu o ni aofaʻiga aua e ono faʻateleina ai le ulu ma le acid reflux.
Le mea e fai: Faʻaaoga ni nai fasi moli peʻa e maitauina faʻailoga FP pe a maeʻa se taumafataga. Aloʻese mai le aveina i totonu o se manava gaogao.
19. Mele
O le meli o se vailaʻau masani e mafai ona fesoasoani e fasioti siama e nafa ma le FP. E faʻamamaina le manava manava, manava manava, acid reflux, fulafula ma isi faʻafitauli digestive. Ole mafuaʻaga lea, ole meli e taʻua o se tasi lea o faʻamalologa sili ile lelei ile fale e faʻamaloloina ai le 'ona o meaʻai.
Le mea e fai: Faʻaaoga se tsp o le meli ia le itiiti ifo ma le faʻatolu i le aso.
20. Fennel Seeds
O le ofoofogia aoga o fennel fatu mo manava e lauiloa. Latou te faʻamaluluina maso maso, faʻafaigofie le paʻu ma puipuia le manava o le manava.
Le mea e fai: Sauni launiu fatu fennel i le faʻaopopoina o se sipuniti o fennel fatu i le vai ma faʻapuna. Aloese mai le taumafaina i sili atu aofaʻi.
21. Oregano Suauʻu
O le natura antimicrobial meatotino o oregano suauʻu ono fesoasoani tauivi siama e mafua ai FP. E aoga foi i le maloloina o le manava ma faʻaleleia atili faʻailoga e pei o le tiga ma le manava tata. [9]
Le mea e fai: Liligi 1-2 mataua o le oregano suauʻu i totonu o le ipu vai ma faʻauma. Taua suauʻu ono mafua ai nisi itu aʻafiaga. E sili le faʻafesoʻotaʻi muamua le fomaʻi.
22. O le Peppermint Tea
Peppermint tea ono faʻafilemuina le manava le fiafia e mafua mai i le FP ma faʻamaluluina le tino. O le ti e faʻafilemuina foi le ate ma faʻalauteleina le manava.
Le mea e fai: Sip le peppermint tea i le va o taumafataga.
23. Clove
Cloves fesoasoani faʻamalolo niniva ma sili ona lelei mo digestion. O le gaioiga antimicrobial o le laʻau ono fesoasoani i le fasioti siama iloa mo mafua ai FP.
Le mea e fai: Faʻamamaina se tasi pe lua ni pulupulu pe a e maitauina faʻailoga FP. E mafai foi ona e faia ti i le kukaina lea o nai cloves i le vai.
24. Kanamoni
E mafai ona fesoasoani le kinamona i le faʻafetauia o faʻailoga a le FP, aemaise le niniva ma le puaʻi. O lona aoga faasaga i E.coli siama ono mafai foi ona fesoasoani e togafitia le tulaga i se puʻupuʻu vaitaimi.
Le mea e fai: Faʻapuna sina fasi sinamoni i le vai ma faʻaalu. Faʻaopopo le meli mo se tofo lelei.
25. Tea Chamomile
O le lauti e lauiloa e faʻamalolo ai maso maso ma ono fesoasoani e togafitia faʻailoga FP pei o le manava tata, puaʻi, niniva, manava faʻamaʻi ma le manava manava. [10]
Le mea e fai: Saunia chamomile ti i le faʻaopopoina o se sipuniti o laulaʻau mago i le ipu vai ma faʻapuna.
Meaʻai e 'Aloʻese i Taimi oona
- Kofe
- Ava Malosi
- Meaʻai gaosi pei o chips
- Meaʻai feu
- O oloa gaosi susu
- Meaʻai lololo
FAQ masani
1. O le a le umi e faʻauma ai le 'oʻona o meaʻai?
Meaʻai oona o meaʻai pei o le puaʻi ma le manava manava masani mo le tasi pe lua aso. Faigofie fale togafitiga e pei o le popo vai, tipolo sua, faʻi ma tulsi vai mafai fesoasoani fesoasoani faʻaititia ai faʻailoga ma faʻatelevave ai le toe faʻaleleia. Peitai, afai o le FP faʻailoga sili atu i le lua aso, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi.
2. O a mea e mafai ona ou 'ai pe a fai o aʻu se meaʻai oona?
A iai sau meaʻai oona, e sili le ai i meaʻai le aoga e pei o le faʻi, araisa poʻo isi meaʻai e maualalo le gaʻo, e le oona ma e iava le gaʻo. Inu vai e fesoasoani e faʻafilemu ai le manava e pei o le vai popo, basil sua, vai ginger poʻo le vai turmeric.
Karthika ThirugnanamFomaʻi Nutristist ma DietitianMS, RDN (USA) Iloa atili
