45 Recipes No-Umu e kuka ai po uma i le taimi o le taumafanafana

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

E leai se mea e afaina ai ogaumu, ae i le vevela o le taumafanafana, e sili ona leaga. O le mea e laki ai, e te le manaʻomia se tasi e saunia se taumafataga sili ona faamalieina. Fa'agalo le ki o lau ogaumu ma fai nei fua e 45 e leai se ogaumu e fetaui lelei mo le pisi o po o le vaiaso, 'aiga o le aoauli ma so'o se isi lava taimi e te le fia kuka.

FESOASOANI : 25 Tausiga Tausiga Tausamiga Fa'atauga Fa'atauga

1. Ipu Meleni Poke

Fa'ailoa atu se mea'ai e sili ona fa'afou ua e 'ai.

Maua le fua

2. Tatau Chickpea Greek Salati

Fa'amolemole faaopoopo sisi 'oti.

Maua le fua

3. Salati Kukuma maalili

I nisi aso, atonu e te manaʻo i se salati e tumu i ituaiga uma o mea lelei. O isi, atonu e te manaʻo i se mea faigofie. Mo le vaega mulimuli-aemaise lava i aso o taifau o le taumafanafana-liliu i lenei fua salati kukama malulu.

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4. Maile Vevela Manaia

Fa'amanatu Amerika i maile tunu.

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5. Skewers Chicken Lemon Greek with Tzatziki Sauce

… Ona talisapaia lea o le atamai tau kuka a tagata Eleni.

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6. Grilled Flatbread Pizza ma Artichoke, Ricotta ma Lemon

E iai se mealilo o lenei pizza vela foliga manaia: E amata ile falaoa fa'atau fa'atau.

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7. Lemoni Zoodles malulu

Pasta, o ai?

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8. Salati Fa'asala ma Halloumi fa'atasi ma La'ei Lemon-Pesto

Fa'afeiloa'i le peach tunu ma le salati halloumi fa'atasi ma le tipolo-pesto dressing. Fa'asalalau i luga o se ipu tele ma o le a fa'afiafia ai tagata uma i lau 'aiga o le afiafi e soso'o ai, pe teu i totonu o se mea e totoe e fai ai le 'aiga o le aoauli ma fa'amuamua o lou aso.

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9. Nai Kuka Sesame malulu

E te le tau faapunaina se vai e fai ai lenei pasta crunchy, suamalie ma faamalieina.

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10. Salati Caprese ma Zucchini Grill

E sili ona lelei le tufaina atu i se ipu ipu Sauv Blanc.

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11. Salati Kale Pipi Pa'epa'e ma La'ei Tahini

Matou te 'ai lenei ofu i soo se mea lava.

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12. Umu Avoka Salati

Se salati sua fa'afou mo se aso vevela vevela.

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13. MOA HONEY-LIME MA VEGGIES I FOIL

E foliga mai e le faigata tele le 'aiga o le afiafi pe a leai se fa'amama e aofia ai. O vaega ta'itasi o le moa lime meli ma veggies e kuka i totonu o se tama'i pepa pepa e te tu'u sa'o i luga o le mea'ai. A uma loa mea uma, lafo ese le pepa.

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14. Skewers puaa suamalie-ma-oona ma Pineapple

Fa'amu le papakiu ma fa'a'a'a'a na burger aisa

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15. Salati Fua'ai Fa'a'ala ma Croutons Tele

Fai mo fasi falaoa tetele.

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16. TOASTE AVOCADO TOAST SARI MA KOTI

Fa'aulu i sana, chives, tipolo, masima ma pepa, e le o lau toast averesi avoka. (Faafetai, Coterie sui Gaby Dalkin.)

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17. Peach Grilled, Prosciutto ma Mozzarella Sandwich

Fa'aaofia le peach ma le prosciutto, ma o lenei sammy suamalie, masima ma suamalie o le a vave ona avea ma au taumafataga fou e sili ona e fiafia i ai.

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18. Salati Thai tipi ma le Avoka

Sauni i totonu o le 30 minute pe itiiti ifo, o lenei taumafataga faigofie o kapisi tipi, pepa ma isi fualaau faisua fou - faʻapipiʻi i luga o fasi avoka olaola - e manaia tele e le faʻasoa.

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19. Pisa Samoa Usu

O le po pizza ua fa'afaigofie.

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20. Kelp ma Zucchini Noodle Pad Thai

O le sui o le Coterie o Jodi Moreno na afe talu ai nei i le umukuka su'ega a PampereDpeopleny e sasaa lenei kelp mama ma le tofo ma le zucchini noodle pad Thai. Afai e te le'i kuka ma saimini kelp , matou te mautinoa o lenei fua o le a e faʻaoga ai.

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21. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

O lo'o iai pea salati moa fa'amama uma le tofo kulimi ma le manogi e te mana'o iai—toese le tama'i tama'i o le mayo. Ma le isi, o le fua e faia ai se vaega tele, o lea e mafai ai ona e faʻaogaina mea e totoe i le vaiaso atoa.

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22. 15-Minute Gazpacho ma Kukuma, Pepa Mumu ma Basil

Ia Tesema, o le a e tu ai ma le fiafia i luga o le ogaumu mo le tele o itula i le faaiuga, kukaina supa faufale mai le sasa. Ae i le taumafanafana, ma e vevela, dammit. O le mea e laki ai, faatasi ai ma ni fua matua ma se fa'afefiloi po'o se mea'ai gaosi, e mafai ona e sasaina lenei fua tutusa lelei gazpacho 15-minute—leai se vevela (po'o se taumafaiga) e mana'omia.

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23. TUNA SALATA MA AVOCADO TU'U MOA

Ole taumafataga faigofie lea e iai mea uma: E maualalo le ga'o, tumu i porotini ma ga'o maloloina ma e ese le manaia. Ma le isi, o le kulimi o le avoka o lona uiga e mafai ona e alu e aunoa ma se mayo (o sina yogurt Eleni e fai le togafiti).

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24. Afifi Moa Pafalo ma sisi lanumoana ma seleni

Fa'afetai i moa rotisserie ma sau pafalo fa'atau i faleoloa, o afifi moa pafalo nei ma sisi lanumoana ma seleni e fa'atasia ile 20 minute mafolafola. Afīfī i pepa solo ma ua uma le aoauli.

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25. VAA TACO RAW-MAINE

O nei tama'i va'a letisi e fa'atumuina i so'o se mea lelei—fuala'au, avoka, hummus beet vave—ma fa'asusu i se teuteuga o le tahini.

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26. Kukama Chickpea Salati ma Lemony Tahini Dressing

Ia, e te le aulelei?

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27. Goddess Detox Salati

Faigofie, maloloina ma suamalie. Le tolu o taumafataga o le taumafanafana.

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28. Salati tina Eleni

E feteenai ma talitonuga lauiloa, salati tina aua e mana'omia ona tanu i sisi lanumoana ma le puaa.

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29. PATI NAI, PAI MA ARUGULA SALATA

O lo'o fa'apipi'i i le sausi tipolo garlic-tahini, o lenei salati mālūlū o le taumafataga malulu lelei lea mo se afiafi mafanafana.

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30. Afifi Kola Nuanua i le Sosi Fa'apati ole pinati

Soifua maloloina ma faigofie ona fa'apipi'i, o nei afifi nuanua ose mea sili ona lelei e fe'avea'i i le aoauli—po'o le pati.

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31.: Sukini ma Salati Saga Fou ma Lemon-Basil Vinaigrette

Ose auala manaia e fa'ai'u ai le masina, pe a e fesili mai ia i matou.

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32. Polokalama Salati Prosciutto ma Mati

Fa'agalo le pesini, tu'u le salati lenei i luga o se laupapa tipi tele ina ia mafai ona e va'ai (ma maua) mea matagofie uma.

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33. Kale Salati ma Chickpeas Crispy

Matou te fiafia i salati ma le miliona toppings. Aumai le olive, avoka, croutons ma pine sisi 'oti. Ae o nisi taimi tatou te i ai i le lagona mo se salati faigofie e tumu i polotini ae e lagona lava le mama. Ma i na aso, o le salati kale ma chickpeas crispy e matua atoatoa.

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34. 10 minute pi pa'epa'e artichoke basil toasts

Toast: E le na o le taeao. O lenei fua na faia mo se taumafataga o le taumafanafana.

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35. Italian Deli Pinwheel Sandwiches

E mautinoa, e mafai ona e togiina ni aano o manu i le va o fasi falaoa se lua ma taʻua o le aso. Pe mafai fo'i ona e fa'aalu le sefulu minute fa'aopoopo ma sasaa sanuisi fa'a-Italia deli pinwheel e te fa'atalitali i le 'aiga o le aoauli i le taeao atoa.

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36. Salati Sukini ma Lemoni ma Parmesan

I se isi itu, e tele naua a matou zucchini i le taumafanafana (matou te tuʻuaʻia le togavao a le tuaoi). Nai lo le lolo atu i le falaoa suka zucchini, fai le 'aiga lelei lenei nai lo.

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37. tacos salati tuna vevela

Su'e le tuna albacore i totonu o lau fale'ai ma sasa lenei 'aiga fa'amalieina.

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38. Skewers Meleni-Feta

Masalo na e vaʻai i lenei ipu i luga o lisi uma i faleaiga uma i totonu o le taulaga i masina o le taumafanafana-ma mo mafuaaga lelei. O le meleni suamalie ma le sisi feta o le tamato fou ma le mozzarella.

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39. TUNA SPICY LIMA MINUTE

Fa'ailoaina le mea'ai sili ona faigofie e tasi le u mo e fiafia i le keto (ma isi tagata uma).

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40. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta

E mautinoa, e mafai ona e tuʻuina atu nei mea o se app i lau isi pati. Ae matou te matua fiafia lava e teu uma ia i matou lava mo se mea autu vave. Tau lava ia mautinoa e faʻaaoga tamato fou e mafai ona e mauaina.

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41. LEAI-NAIAI PAD THAI

Sau mo le zucchini mata, kāloti ma daikon lipine. Taofi mo le sosi pinati lime-honey.

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42. HONEY-MISO SUMEMER SALAD IPU

Ua e vaai i se mea e matua matagofie? Ma o le a mautinoa lava e te manaʻo e tuʻu lenei ofu suamalie-suamalie i luga o mea uma lava.

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43. IPU SUSHI FA'AVAE MA SALMON SASHIMI MA GINGER MISO OFUI.

O le sui o le PureWow Coterie o Ali Maffucci na aumai ia i matou lenei ipu matagofie (ae le o taʻua lanu) ma matou te faʻafetai e faʻavavau. Tofo le nuanua.

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44. Salati Soba Noodle malulu ma Strawberries

O lenei ipu e toetoe lava a leai se kuka, e itiiti ifo i le 30 minute ma e mafai ona faia i le aso e tasi. Na'o le togi o strawberries i totonu sa'o a'o le'i tufaina ina ia aua ne'i mush.

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45. CANTALOUPE MA MOZZARELLA CAPRESE SALAD

O lenei mimilo masani i luga o se salati caprese e suitulaga i cantaloupe mo tamato. O polo meleni sili.

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Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga