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Faʻafefea Ona Faia Kapu Apu sua Mo Pa'ū Paʻu | BoldskyNa faʻapea foʻi na fautuaina oe e lau fomaʻiti e faʻaititia lou pauna ona o nisi o ou faʻafitauli tau soifua maloloina? Atonu na ia avatua ia te oe se siata o taumafataga e te mulimuli ai, ae e ese ai ma lena mea e manaʻomia foi ona e faaaofiaina sua i lau taumafataga, aemaise o vai lanumeamata e fesoasoani i le paʻu o le pauna.
Green sua e aofia ai fualaʻau ma fualaʻau ma le tele o antioxidants e le gata o le faʻamamaina ai lou tino ae e fesoasoani foi i le faʻaaluina o le mamafa foi. I se faʻaopopoga, o le a fesoasoani faʻamalosia lou metabolism, faʻalauteleina digestion, ma isi.
E le gata i lea, o le suʻuina mo le paʻu pauna o se auala sili lea e utaina ai i luga o ituaiga eseese o vaitamini, minerals, fiber ma antioxidants.
Lenei O fua lelei o Green Juice Recipe Mo le Faʻamama o le Pauna
O nei sua lanumeamata ei ai diuretic meatotino ma gaʻo-susunuina mea e sili ona lelei mo le aloese mai le taofia vai.
1. Falaoa, Kukama Ma fua o le sua o le spinach
Ioe, o le spinach e faʻaaogaina i lenei sua aua e maualuga i meaʻai ma e maualalo le kalori e sili ai ona lelei mo le faʻaaluina o le pauna. O lenei fualaʻau lanumeamata lau o fualaʻau o loʻo jam-tumu foi i le vaitamini A, vitamini C, folate, magnesium ma isi vaitamini.
O le fala ma le kukama o loʻo iai ni vailaʻau oona ma mea faʻaleagaina o loʻo avea ma auala lelei e faʻamalosia ai le leiloa o gaʻo ma suavai.
O isi faʻamanuiaga o le sua e aofia ai le tauivi pupuga ma le faʻamalosia o le metabolism mo le puleaina o le mamafa.
Faʻafefea ona fai: Tipi ni fasi 2 o le falaʻaia, & frac12 se kukama, 4 lau spinach, & frac12 se apu (mo le faʻalauteleina o le tofo) ma palu ia latou i le sua suamalie faʻatasi ai ma le 1 ipu vai. Auauna e aunoa ma le faʻamalosi.
Faiga o taumafa: Inu lenei sua i luga o se manava gaogao ma fai lau 'aiga o le taeao ina ua mavae le 30 minute. Faʻaaoga faʻatolu i le vaiaso.
2. Kiwi, Lettuce Ma Fuafua sua o le spinach
Kiwi, spinach ma lettuce, o se tuʻufaʻatasia o nei mea o le a tuʻuina ai i lou tino le tele o fiber ma antioxidants e faʻamalosia ai le paʻu o le pauna. Kiwi o loʻo iai vitamini C, vitamini K, ma isi mea taua. Latou foi maualalo i kalori ma maualuga malosi. Lettuce ma spinach e maualalo foi ma kalori.
O lenei sua lanumeamata o loʻo i ai diuretic ma faʻamamaina meatotino e fesoasoani aveʻese toxins ma taofia vai.
Faʻafefea ona fai: Tipi 1 kiwi, 5 lau spinach, 3 lau o lettuce ma faʻaopopo i le paluga ma le 1 ipu vai. Auauna vave le vai inu e aunoa ma le faʻamalosi.
Faiga o taumafa: Inu lenei sua ile manava gaogao faʻatolu ile vaiaso.
3. Kukama, Seleri Ma Fualaʻau Suauu Apu Green
O lenei sua lanu meamata e aofia ai ni nai kalori ae o loʻo tumu i vailaʻau oona, vitamini ma minerale. O le ipu kukama e tusa ma le 16 kalori, vitamini K, vitamini C, potassium, magnesium, ma isi mea aoga e aoga tele. O apu lanumeamata e i ai ni vaega e le mafai ona faʻaleagaina e faʻamalosia ai le ola o siama lelei i lou manava e fesoʻotaʻi ma le paʻu pauna.
O le sua lanumeamata e mafai ona faʻaititia ai le faʻaaogaina o gaʻo e ala ile manava ma faʻaosofia ai lou metabolism e fesoasoani e faʻafaigofie ai ona paʻu le pauna.
Faʻafefea ona fai: Tipi & frac12 se kukama, 3 fualaʻau o seleri, 1 apu lanumeamata, ma faʻaopopo i le paluga faʻatasi ai ma le 1 ipu vai.
Faiga o taumafa: Inu le apu, kukama ma le seleri sua i luga o se manava gaogao pe i le aoauli faalua pe faatolu i le vaiaso.
4. Carrot, Lettuce Ma Broccoli Juice Recipe
Kāloti e laʻititi i kalori ma e naʻo le 50 kaloli e aofia ai. E le gata i lea, o le i ai o le vaitamini A i kāloti ua liua e avea ma retinoids i le tino e fesoʻotaʻi ma ou gaʻo sela ma sela. E le gata i lea, o letisi ma broccoli e maualalalo kalori, o le mafuaʻaga lea o le sua o le a faʻaitiitiina oe i lalo ma faʻamamaina oe.
Faʻafefea ona fai: Tipi & frac12 se karoti, 3 lau o lettuce, 1 lala o le broccoli, 2 au o seleri (mo le faʻalauteleina o le tofo) ma faʻaopopo i le blender faʻatasi ai ma le ipu o moli moli.
Faiga o taumafa: Inu lenei sua susu lanumeamata manaia i lau 'aiga o le taeao pe i le aoauli. Inu lenei sua mo le 2 vaiaso i aso uma.
5. Lemon, Parsley Ma Fuafua sua o spinach
O elemeni o loʻo faʻaaogaina i lenei fua o le sua e iai le diuretic, faʻamamaina ma le puipuia o mea totino ma e aoga mo le faʻaaluina o le pauna. Lemoni e sili i le tipiina i lalo kalori ma fesoasoani i le paʻu pauna ma faʻatasi ai ma le pasili, e mafai ona toe faʻaola ai lau metabolism. O mea ia e tolu o le a faʻamalosia ai foʻi lou tino puipuia.
Faʻafefea ona fai: Ave ni fualaʻau e 5 o le pasili, 6 laʻau o le spinach, 1 au o le seleri, & frac12 o se kukama, 1 sipuni ti o le ginger grated (mo le faʻamalosia o le tofo) ma le sua o le 1 tipolo. Faʻaopopo i totonu o le paluga faʻatasi ma le 1 ipu vai.
Faiga o taumafa: Inu lenei sua ile manava gaogao faʻatolu ile vaiaso.
Taumafai e fai nei kulimi kulimi lanu meamata fualaʻau ma vaʻai i le matagofie iʻuga mo oe.
Faasoa atu lenei tala!
