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O le tiga o le tulivae o se tasi o faʻafitauli masani masani o loʻo feagai ma tagata i nei aso. I le manatu o fomaʻi fomaʻi tipitipi ma fomaʻi tipitipi, e mafai ona tele mafuaʻaga mo tulivae fulafula. E malo ai tuli, ma e masani ona le mafai e tagata ona faʻasaʻo o latou vae. E tusa ai ma tiga, e masani ona matua tiga.
Muamua, na maua o tagata matutua, masani i luga atu o le 60 tausaga, o tagata masani na afaina i tulivae fulafula ma tiga tulivae. O lenei manatu e le tumau faʻalelei, pei o le tele o tagata, i o latou talavou tausaga, o loʻo faʻaalia foi faʻailoga o le tulivae fulafula. E ui lava o le tele o vaifofo mo fulafula tulivae o loʻo avanoa nei aso, tagata e masani ona faʻaalia lo latou faʻatuatua i le fale fofo mo fulafula tulivae.
16 Faʻamanuiaga le mailoa o faʻamalositino
O nei fofo mo fulafula tulivae e matua saogalemu ma e seasea mafua ai ni aʻafiaga. E tusa ai ma aʻafiaga, o tagata ua tele na latou mauaina le penefiti. O nisi o auala sili e mafai ona fai i le fale mo ou tulivae ua fulafula e pei ona taua i lalo, ma e tatau ona e iloaina latou e tetee atu ai i faʻafitauli o le fulafula ma le tiga o le tulivae
Faʻamalositino Mo Toʻotuli Paʻu Toomaga
Taumafa Meaʻai maloloina
E pei ona masani ai, o meaʻai e taua tele i le tele o fofo mo le fulafula tulivae. Oe tatau ona 'ai i se paleni meaʻai e masani ona i ai uma mea talafeagai manaʻomia e mafai ona aumaia maloloina soifua maloloina i le tino. Oe tatau ona 'ai meaʻai faʻatamaina ma Vitamini B ma D faʻatasi ai ma Omega 3 Fatty acid. O nei meaʻai e mafai ona faʻaititia ai le tiga ma le fulafula.
Taofi Mamao Mai Sodium Diet
Oe tatau ona faia se taumafataga siata ma le fesoasoani a se dietitian. Oe manaʻomia le puipuia o soʻo se meaai e aofia ai sodium. E mafai ona faʻateleina le fulafula ma le fulafula. E mafai foi ona afaina ai lou tino.
Ave le Tele Tele o Malologa
O le autu aitia i tua atu o le malolo o le sefeina tulivae mai le amoina o le avega o le tino. E tatau ona e malolo ina ia mafai e sooga tulivae maua se mapusaga mai le tiga. Faʻaititia i tiga mafai foi ona faʻaititia fula i le iuga. O le tele o totoe, o le vave tele o le toomaga.
Faʻaoga Aisa
O le aisa o se tasi lea o auala aoga i le fale mo ou tulivae ua fulafula. E tatau ona e teuina se 'aisa i lo latou fale ina ia mafai ona e faʻapipiʻi aisa i tulivae i soʻo se taimi e te faʻalavelave ai ile fula ole tuli. I le leai ai o se aisa pusa, oe tatau ona ave aisa i totonu o se fasi ie mafiafia, sili i se solosolo, ona faʻapipiʻi ai lea tutusa i vaega aʻafia o tulivae. Oe manaʻomia le faʻaaogaina o lenei le itiiti ifo i le 3-4 taimi mo le 20-30 minute i taimi uma talosaga.
Faamalositino
O sooga tulivae e tumau pea le saoloto mai le fulafula ma tiga pe a fai e soʻoga maua le tele o faʻamalositino i aso uma. E tatau ona e faʻamalositino i aso uma e tausi tulivae soʻoga i lalo o gaioiga masani. Oe le tau manaʻomia e auai i se faletaalo. E mafai foʻi ona e atiaʻe se amio masani o le savali i le taeao.
E mafai ona avea le aau ma se tasi o auala aoga i le fale mo ou tulivae ua fulafula. E tatau ona e alu mo aau i le sili atu mo 20-25 minute. O lenei e mafai ona aumaia manaʻoga manaʻomia e le gata i tulivae ae faʻapena foi i vaega eseese o le tino.
E ese mai i le faʻamalositino, feʻau i tulivae soʻoga ma vailaʻau suauʻu ma isi vailaʻau mafai ona avea ma se tasi o le sili atu le aoga fale fofo mo tulivae fulafula. Alu mo le faʻamalositino o loʻo maua le lauiloa i nei aso.
O se auala sili ona lelei e aumai ai le aofaʻi manaʻomia o le mapusaga i tulivae fulafula. I le manatu o fomaʻi ma fomaʻi, o le faʻaaogaina o le apple cider vineka o se tasi foi lea o faʻafitauli sili ona faʻatuatuaina mo fulafula tulivae. E mafai ona e aveina lenei i se fasi ie ma tuʻu saʻo i luga o tulivae. E faʻamalolo vave le tiga.
