Na e alu e moe i le taimi tonu ma moe i le po atoa. Aisea la na e ala ai i luga ma lou lagona e pei ua taia oe e se nofoaafi? O nei mea e lima fa'asese e ono mafua ai ona e lagona le vaivai.
FESOASOANI: Fa'afefea ona Amata ma Fa'ai'u se Aso Pisi Ina ia E Le Lagonaina le Fa'anoanoa
kitzcorner/Getty ImagesLe i ai ose Kesi Fa'ase'e
E lua upu: vaivai le mafaufau. E tusa ai ma le polofesa o le mafaufau Sabine Kastner o le Iunivesite o Princeton, o le tele o mea e te maua i lau va'aiga va'aia (faitau: o le tele o mea i luga o lau kesi), o le sili atu ona faigata mo lou fai'ai ona fa'amama ma taula'i. O le taunuuga? O le a iu ina vaivai lou fai'ai.
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V8Fa'aumi Tele e aunoa ma se 'ai
O le 'ai i taimi faifaipea i aso uma (ma le le tu'ua o le 'aiga o le aoauli e fa'amalieina se aso fa'agata po'o le fa'amisi o mea'ai i le aoauli) e fa'atumauina ai lou malosi ma fesoasoani ia te oe i le aso e fa'aitiitia ai lou vaivai. Inuina V8 Uluai ose laasaga faigofie muamua e fai ai lena mea: E tasi le laulau atoa o veggies, vaitamini antioxidant A ma le C, ma le tele o le potassium e pei o se tama'i fa'i. O le vaega sili e sau i totonu o apa 5.5-aunese e faigofie ona ave ma oe i soʻo se mea. Fa'atasi ma se mea'ai maualalo mo le 'ai aupito sili ona faamalieina i le va o taumafataga.
Luasefulu20Fa'ase'e lau toleniga i le taeao
Pe o oe o se gal po o se yogi si'isi'i mamafa, fa'amisi le faleta'alo ona e te manatu e te mana'omia se itula fa'aopoopo o le tapuni-mata e mafai ona toe fo'i. Suesuega e le Iunivesite o Georgia i Athens na iloa ai o le galue malosi mo le 20 minute e fesoasoani e faʻateleina le malosi (faʻatusatusa i le nofo filemu), ae o se taimi muamua. su'esu'e na maua e tagata nofonofo na lagona le malosi pe a maeʻa se polokalame faʻamalositino masani. E faaluaina le faamaoniga.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellLe'ai Lava Uamea
Ioe, e foliga mai o le le lava o le uamea e mafai ona e lagona ai le paie, itaitagofie, vaivai ma le mafai ona taulai atu, e tusa ai ma le Mayo Clinic . E taua tele le uamea i le felauaiga o le okesene i ou maso ma sela. Fa'ateleina lou taumafa e ala i le 'ai i lalo o lau uliuli lanu meamata, fuamoa atoa, tofu, fatu fatu fatu, povi pa'epa'e ma nati—ma fa'atasi ma mea'ai e maualuga i le vaitamini C, e fa'aleleia atili ai le mitiia o le u'amea.
Luasefulu20Moe Tele
Atonu e foliga ese lenei mea, ae afai e te lagona le le lava o le moe, atonu e te manaʻo e taumafai e faʻaitiitia le moe. Ae faimai foi Soifua Maloloina Harvard , o le lelei o le moe-e le o le tele-e taua. O le tele naua o itula i le po e mafai ona fa'aumiina ai le taimi e te moe ai ma fa'afefe ai le to'a.
FESOASOANI: Aisea e tutusa ai le taua o lau masani pe a uma le toleniga ma le toleniga
