7 Auala e Faʻaitiitia ai Lau Masani e Ala i le masani ai

O Igoa Sili Mo Tamaiti

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Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

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E tupu le uila pe a iai le pupuga ma le vaiti o ala alatele. O mafuaʻaga masani ole maʻi ma le maʻi papala ole papala ole papala (COPD), o mea uma ia e lua e faʻaputuputu ma faʻasasaʻo i tamaʻi ala o le mama. ^[1] .

O isi mafuaʻaga masani o le faʻasusu o ni faʻamaʻi pipisi, se tali atu i se faʻamaʻi o le tino poʻo se faʻalavelave i le tino i ala o alatele. O faʻailoga o le pisapisao e aofia ai le pao le leo a o e manava, faigata i le manava, ma manava vave.

O le faʻatalanoa o se fomaʻi o le a fesoasoani i le vave togafitia o le faʻafitauli o le vevela. E ese mai i lena, oe mafai ona taumafai ni auala e faʻaitiitia ai lou wheezing masani.

1. Manava loloto

O le faia o faʻamalositino loloto manava o se lelei auala e pulea ai lou manava. I se suʻesuʻega na maua ai, o ni manaʻoga loloto e manava yoga poses mafai ona fesoasoani i manava faigata e fesoʻotaʻi ma le bronchial foma, e aofia ai le faʻasusu ^[lua] .

• Taoto i lalo ma tuu ou lima i luga o lou manava.
• Manava loloto ma taofi lau manava mo ni nai sekone.
• Manava lemu i lou gutu.
• Toe fai lenei faʻamalositino mo le 5 i le 10 minute i ni taimi i le aso.

2. Faʻasuavaʻa ausa

O le manavaina o le ausa e mafai ona aoga tele mo le faʻamamaina o sinusa ma le tatalaina o auala vaʻalele, e faʻafaigofie ai ona e manava ^[3] .

• Ave se pesini vai vevela ma faʻaopopo ni nai mataua o le peppermint poʻo le eucalyptus suauʻu taua.
• Tuu ou foliga i luga o le tanoa, ma se solo o lo o ufiufi ai lou ulu ma le pesini ina neʻi sola ese le ausa.
• Manava loloto manava manava le ausa.

3. Sina

Ginger o loʻo i ai le anti-inflammatory ma antioxidant meatotino e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le manava na mafua mai i se faʻamaʻi manava. O se suʻesuʻega na lomia faasalalau i le Journal of Ethnopharmacology na faʻaalia ai, e mafai ona aoga le ginger i le tauina o le siama o le RSV, o se mafuaʻaga masani o faʻamaʻi manava. ^[4] .

• A le lamu & frac12 Sina pe inu ti lauti.

4. Manava-laugutu manava

O le manava-laugutu manava o se manava faamalositino e aumaia le mapusaga mai le puupuu o le manava. E faʻaititia ai le ova o le manava e ala i le faifai lemu o le saoasaoa o le tagata manava ^[5] .

• Nofo saʻo ma faʻamalulu ou tauʻau.
• Faapipiʻi ou laugutu ma taofi sina avanoa i le va o laugutu.
• Afe i totonu o lou isu mo ni nai sekone ma faʻamalulu lemu mai le avanoa seʻia oʻo i le faitauga o le fa.
• Toe fai lenei faamalositino mo le 10 minute.

5. Mea inu vevela

O meainu mafanafana e mafai ona fesoasoani e faʻafaigofie auala vaʻalele ma aveʻese le faʻalavelave. O se suʻesuʻega ua faʻaalia ai, o le caffeine e maua i le ti ma le kofe e mafai ona tatalaina ala o le ea i mama ^[6] .

• Inu kofe, lauti lauti poʻo ni vai mafanafana lua i le tolu taimi i le aso.

6. Fualaʻau mata ma fualaʻau mata

O fualaʻau ma fualaʻau e mauʻoa i le vaitamini C o loʻo i ai le puipuiga i le respiratory system, e tusa ai ma le suʻesuʻega na lomia i le tusi o tusi Nutrients. ^[7] . O le faʻaaogaina o le vitamini C o meaʻai taua pei o le spinach broccoli, tamato, logo pepa, ma isi mea o le a fesoasoani e faʻaleleia atili ai le pisapisao.

7. Humidifiers

O le faʻaaogaina o le sūsū i totonu o le potumoe e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina le pisapisao i ala vaʻalele ma faʻaititia ai le ogaoga o le pisapisao. E mafai ona e faʻaopopoina i ai le suauʻu peppermint i le vai i le faʻasusu e faʻaititia ai le mimita.

• Suiga o le Soifuaga e Faʻaleleia ai le Wheezing
• Taofi le ulaula ma aloese mai le asu pasi
• Faʻamalositino
• Aloese mai le faia faʻamalositino i malulu, mago tulaga
• Aloese mai mea faʻaleagaina ma mea faʻaleagaina

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Faʻalavelave o le fou-amata wheeze: o se lumanaʻi suʻesuʻega i le tele o le ogatotonu-tagata lautele lautele tagata. BMC pulmonary vailaʻau, 15, 163.
2. [lua]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). O le aafiaga o le eseese manava faamalositino (pranayama) i tagata mamaʻi ma bronchial sela o le malu i le feololo mamafa. International journal of yoga, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Aʻafiaga o le manava manava i luga o le gaioiga gaioiga i tagata mamaʻi o le gasegase o le mama o le mama. O le tusi o talaaga a Initia o fatafata ma isi saienitisi, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Fou ginger (Zingiber officinale) ei ai anti-viral gaioiga faasaga i tagata manava syncytial siama i le tagata manava sela sela sela. Faʻasalalauga o ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Le Aʻafiaga o Pursed-lips Breathing Maneuver i le Cardiac, Respiratory, ma le Oxygenation Parameter i COPD Patients. Tatala le avanoa i le tusi faʻakomepiuta a Maketonia o le science science, 6 (10), 1851-1856
6. [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Caffeine mo le maʻi sela. Cochrane Database o Faigofie Iloiloga, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Meaʻai paleni ma le manava ole manava - vaʻaiga iloiloga. Nutrients, 7 (3), 1618-1643.

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