74 FAIGOFIE SOIFUA MALOLOINA MOTUGAAFA: OE ATONU E TE LE ILOA E UIGA I LE NUMERA 67

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

5 itula ua tuanaʻi Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals ma le Taua o Lenei Faʻafiafiaga
6 itula ua tuanaʻi Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Faʻaalia Vaʻa I ni nai Laa faigofie!
8 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
11 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Manuia Soifua oi-Shivangi Karn e Shivangi Karn ia Setema 25, 2020

Ole tausiga ole soifua maloloina ose luʻi mo tagata uma. Faatasi ai ma se galuega tumau ma tiute faaleaiga, e faigata ai mo tagata ona taulai atu i le ola maloloina. Faʻapea foi, ma le plethora o tagata atamamai fautuaga avanoa, filifilia le sili ona lelei tasi masani ona fenumiai.

Matou te iloa le mafai e mea laiti ona faia se tele eseesega. Faʻapena foi, o le mulimuli atu i nai faigofie ma faigofie fautuaga faʻalesoifua maloloina e mafai ona fesoasoani ia te oe e ola ai i se soifua maloloina ma leai ni faʻamaʻi olaga.

I lenei tusitusiga, o le a tatou talanoaina 74 faigofie soifua maloloina fesoasoani o loʻo lagolagoina e faʻamaoniga faʻasaienisi.

Vaʻai ma mulimuli ia latou mo le sili atu le soifua maloloina o oe ma lou aiga.

Manuia

1. Ave le Taeao Ao

O le susulu o le la o se puna lelei o vitamini D. O lenei vaitamini e faʻaleleia ai le soifua maloloina o ponaivi, lagolagoina ai le metabolism, puipuia faʻamaʻi o le paʻu ma e fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻamatuʻuina o le serotonin mo le soifua maloloina lelei o le mafaufau. [1]

2. Savali vae

Savalivali e leai ni seevae o se faʻanatura togafitiga mo soʻo se ituaiga o vae faʻafitauli. E faʻaleleia le paleni o le tino, mataala ma le malosi. O le savali e leai ni seevae e faʻamalosia ai foi ou sulugatiti, tulivae ma le pito i lalo o lou itu.

3. Fuafua Lou Aso

Fuafuaina lou aso fesoasoani ia te oe e taulai atu i mea taua e aunoa ma le faamaʻimau taimi. O le saʻo fuafuaga mo le aso o le a faʻaleleia atili ai lau gaosiga faʻapea foi ma le puleaina o taimi. O le a faʻaopopoina fausaga i lou olaga ma faʻamalosia oe.

4. Fai Faʻamalositino I Le Taeao

Ole taimi ole aso e tele sona aafiaga ile iʻuga ole faʻamalositino. A maeʻa toleniga ile taeao, ole liʻo liʻo (ole uati ola a le tino) e fesoasoani e faʻatonutonu ai le tele o galuega faʻagaioiga pe a faʻatusatusa i toleniga ile afiafi. Faʻapea foi, faʻamalositino faia i se anapogi tulaga i le taeao e aoga i le faʻaititia o le mamafa. [lua]

5. Ia e agalelei ia te oe lava

Oe lava faʻatasi ma oe lava-agalelei e tele faʻalemafaufau ma soifua maloloina penefiti. E fesoasoani i le taliaina ma malamalama i le tagata lava ia i taimi luʻitau ma faigata. O se suʻesuʻega fai mai o le lava-faʻatasi faʻatasi ma le mafaufau e faia ai e se tagata ni mea e lelei mo lo latou soifua maloloina e pei o le alu mo se jogging ma 'ai maloloina. [3]

6. Talie leotele

O se suʻesuʻega na faʻaalia ai o le 'ata o loʻo iai sona aʻafiaga lelei i le mafaufau ma le soifua maloloina lelei o le tagata. E galue o se immunoenhancer ma feutanaʻi lelei ma popolevale vailaʻau. O le 'ata ei ai se aafiaga malosi i luga o sela masani fasioti tagata cytotoxicity. [4]

7. Aʻoaʻo Se Mea Fou I Aso Uma

O le aʻoaʻoina o mea fou i aso uma e fesoasoani lea e faʻaleleia le tulaga o le olaga. O le agavaʻa e aʻoaʻo pe maua ai le tele o agavaʻa fesoasoani i le faʻaleleia atili o le faʻatinoina o le mafaufau, tomai faalemafaufau, faʻaaliga vaʻaia ma isi tomai. [5]

8. Atiaʻe Se Mafaufau Lelei

O le lelei mafaufau o le auala saʻo lea o le ola i se olaga maloloina ma le fiafia. O se suʻesuʻega faʻaalia ai o se mafaufauga lelei e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina lelei i le tele o itu. Faatasi ai ma se mafaufau lelei, o le tino, mafaufau ma agafesootai manuia o se tagata e fesoʻotaʻi e fesoasoani ia latou ola i se soifua maloloina ma umi le olaga. [6]

9. Seti Sini Laiti

Sini-setiina ma gaioiga fuafuaina o se soifua maloloina olaga masani e faʻalauteleina le soifua maloloina lelei. E taua mo le soifua maloloina soifua aʻo latou faʻatuai le amataina o tausaga-faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le dementia, mafaufau faʻafitauli poʻo le tino le atoatoa. O le setiina o sini laiti e faʻalauiloaina ai foʻi le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino, aemaise i tagata e ova atu ma le 50 tausaga le matutua. [7]

10. Ofo Fesoasoani Ina ia Manaʻomia

O le ofoina atu o fesoasoani i e manaʻomia se fesoasoani o se agalelei sili lea. Avea ma tamaʻi foaʻi poʻo galuega alofa pe tufatufaina meaʻai, o le fiafia poʻo le lagona o le fiafia e sau ma ni gaioiga e mafua ai se aʻafiaga lelei i lo tatou soifua maloloina. O le agalelei e fesoasoani e faʻaititia ai le popolevale lea e lelei mo le soifua manuia o se tagata.

11. Faatumauina se Lelei Vafealoai Fegalegaleaiga

Tele suʻesuʻega faʻaalia ai o se lelei fegalegaleaiga lautele e fesoʻotaʻi ma le maualalo lamatiaga o faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, aemaise lava le faʻanoanoa. Lagolago lautele e faʻaititia ai le tulaga lamatia o le maliu, e taugofie faʻapea foi ma faʻaleleia le soifua manuia o se tagata. [8]

12. Avatu Taimi I Lou Aiga Ma Uo

Tele suesuega fai mai o le faʻaalu o taimi ma lou aiga ma uo e taua tele mo le soifua maloloina o le mafaufau ma le soifua manuia o se tagata. E faʻaititia le popolevale, faʻamalosiʻau mafaufauga lelei, faʻaleleia le lagona ma faʻamalosia isi gaioiga a le tino. O le faʻaaluina o taimi ma le aiga e lelei foi mo fegalegaleaiga.

13. Faʻataʻitaʻi le Lotofaafetai

Lotofaafetai o se gaioiga o le faʻafetai. I le tele o suʻesuʻega, o le faʻafetai e fesoʻotaʻi ma le lagona o le soifua manuia lautele. O se sili lelei psychotherapy faʻataʻitaʻi ma o le faigofie auala e faʻaleleia atili ai le mafaufau maloloina. O le agaga faʻafetai e faʻaosofia ai lagona lelei, fausia ai sootaga malosi ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina.

14. Aua neʻi e alu e moe ita

O le moe i le po e fesoasoani i tagata e faʻagaioia a latou faʻamatalaga i le ao ma teuina latou e fai ma faʻamanatuga. E masani ona fautuaina e aua neʻi alu e moe ma le ita, aua a tatou faia lea, o le a teu e o tatou mafaufau nei manatua le lelei ma atili ai ona faigata ona tatou faʻagaloina i taimi o lumanaʻi.

15. Maua Se Fagafao

O togafitiga o fagafao e mafua ai le faʻaititia o faʻafitauli i le mafaufau e pei o le faʻanoanoa, nofo toʻatasi, schizophrenia ma le fiu. I se suʻesuʻega, na iloiloina ai le soifua maloloina lautele o tagata e ana fagafao ma na maua ai latou te maualalo le ono maua i maʻi fatu, toto maualuga ma le lapoʻa ona o gaioiga faʻaletino e aofia ai maile savali poʻo toleniga. [9]

16. Fai Faatoʻaga

Faʻatoʻaga tuʻufaʻatasia faʻamalositino gaioiga ma le faʻaalia i le natura ma le susulu o le la. O le faʻaaluina tele o taimi i laʻau ma laʻau e faʻaleleia atili ai la latou sapalai o le okesene ae o le susulu o le la e maua ai le vaitamini D. O se suʻesuʻega fai mai o le fai togalaʻau ma faʻasusu laʻau e faʻateleina ai lagona o le alofa ma faʻaititia ai le faʻanoanoa ma le popole. [10]

17. Aʻoaʻo lau Mea Faʻili Musika e Sili Ona E Fiafia I Ai

O le taina o mea fai musika e faʻaleleia atili ai le gaioiga o le mafaufau faʻapea foi ma le fausiaina o se fesoʻotaʻiga malosi i le va o le taʻavale ma le faʻaaogaina o mea. O ia toleniga e i ai taimi uumi taimi aoga mo le soifua maloloina, i le tino ma le mafaufau. [sefulu ma le tasi]

18. Faʻamanatu

O tafaoga puʻupuʻu e iai se aafiaga i se taimi umi i lo matou soifua maloloina ma le soifua maloloina. O fale faigaluega o loʻo avea ma mafuaʻaga sili ona mamafa o le faʻamamafa e tau atu ai i isi faaletonu ole soifua maloloina. Faʻamaoniga faʻaalia ai, o malaga laiti faʻatasi pe faʻalua i le masina e mafai ona fesoasoani i le toe faʻaleleia mai le tumau o avega faʻapea foi ma le faʻamamaina o le mafaufau, faʻalauteleina lagona lelei ma faʻaleleia atili le lelei o le moe. [12]

19. Faʻasao sina taimi mo oe lava

E saʻo le faʻapea o le faʻaaluina o sina taimi ma oe lava o le taimi faʻaalu lelei lea. O le faʻaaluina o taimi na o ia e fesoasoani e malolo ai o tatou mafaufau ma taulaʻi i mea e sili ona taua. E faʻatagaina ai foi i matou ona fatufatu ma atiaʻe lo tatou talitonuina o ia lava.

20. Taofi le Faʻa popole i Mea Iti

O le popole i mea laiti e masani ona taitai atu ai i le atuatuvale o nisi taimi e oʻo ai ma mafua ai le faʻanoanoa. Matou te iloa le tele o mafatiaga ma faʻafitauli i le olaga tatou te popole ai mo ia mea. Peitai, o le suia o la tatou taulaiga ma le malosi i mea taua ma taua i le olaga, e mafai ai ona tuʻu i lalo o tatou popolega e uiga i mea laiti e le afaina.

21. Auai I Gaoioiga E Te Alofa I Ai

Auai i a matou taʻaloga e fiafia iai, faʻafiafiaga poʻo gaioiga e tele faʻamanuiaga tau le mafaufau. Latou te fesoasoani ia i tatou i le toe faʻaleleia mai le mafatiaga tatou te feagai ai io tatou olaga i aso uma. Ole taimi paganoa e faʻamalosia ai lagona lelei ma faʻatagaina ai se tasi e faʻafouina o latou mafaufau, e aʻafia tonu ai le soifua maloloina faʻaletino. [13]

Meaʻai

22. Amata Lou Aso I Le Herbal Tea

Laʻau lauti e pei o lanumeamata, ginger, peppermint, hibiscus ma lemoni o meainu lauiloa faʻapipiʻiina i vailaʻau oona, polyphenols ma tele mea aoga. Latou te fesoasoani i le puipuia o tele faʻamaʻi tumau e pei o kanesa, suka ma fatu faʻamaʻi. [14]

23. Aloʻese mai le inu inu suka

O se suʻesuʻega fai mai o inu suka e ono mafua ai le lapoʻa, suka ma isi faafitauli o le soifua maloloina, aemaise lava i tamaiti. O meainu suamalie e pei o vai inu vai e tele ai le kalori ma le suka i totonu. E ui lava e lelei mo le faʻamamaina o latou tino, a latou meaʻai tele e mafai ona faʻateleina ai le mamafa o le tino ma ono aʻafia ai i faʻamaʻi tumau. [sefulu ma le lima]

24. Faʻaaofia Nati I Lau Meaʻai

Nati e pei o almonds, kennuts, pinati ma pistachios o loʻo tumu i meaola lelei e faʻaleleia atili ai lo tatou metabolism ma puipuia ai faʻamaʻi fatu. O i latou foi o se sili lelei faʻavae o amino acids ma polotini e fesoasoani i le tele o gaioiga tino. [16]

25. Faʻaaoga Fua Ma fualaʻau

O loʻo fautuaina i le Taʻiala Taumafa le tatau ona faʻatumuina o le afa o le ipu i fualaʻau ma fualaʻau. O i latou o se sili sili punaoa o le malosi, micronutrients, phytochemicals ma antioxidants. O le taumafaina o fualaʻau ma fualaʻau e fesoʻotaʻi ma le lamatiaga maualalo o le tele o faʻamaʻi pei o fatu fatu ma kanesa. [17]

26. Faʻafefe Faʻalelei Meaʻai Ae Leʻi Foloina

O le lamuina o meaʻai i le tele o taimi aʻo leʻi foloina o se auala lelei e faʻaititia ai le aʻafia o le puta tele. O le nau lelei e fesoasoani e faʻatonutonu le manaʻo ma faʻaititia le taumafa. O le mea lea, e mafai ona avea ma se auala lelei e faʻaititia ai le mamafa ma tumau maloloina. [18]

27. O Meaʻai Meat e Le leaga Mo Lou Soifua Maloloina

O le alu vegan e lelei mo le soifua maloloina, ae o aano o manu (i se aofaʻi tele) e tutusa le taua mo le tino. Meaʻai mai meaola meaola pei o iʻa, moa poʻo mumu meaʻai o se aoga taua o vitamini B12, omega-3 gaʻo gaʻo ma polotini, o loʻo maua i le maualalo aofaʻi i vegan mafuaʻaga.

28. Faʻatapulaʻa lau inuina kofe

Kofe o le sili ona lautele faʻaumatia vai inu ona o le tele o penefiti faʻamanuiaga, ofoofogia tofo ma manogi. Peitai, o lona maualuga taumafaina mafai afaina le soifua maloloina ma mafua ai insomnia, popole ma puaʻi. E le lelei foʻi ile aofaʻi tele aʻo maʻito. [19]

29. Faʻauma iʻa Fatty

Faʻaaogaina o gaʻo iʻa faalua i le vaiaso (30-40 g) e fautuaina mo soifua maloloina tagata e fomaʻi faʻapitoa. Omega-3 fatty acid i nei gaʻo iʻa e fesoasoani e faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi fatu ma isi faʻamaʻi oona. [lua sefulu]

30. Aua le misia Out Probiotics

Probiotics, pei o yoghurt, e taua mo le faʻatumauina o le soifua maloloina o gastrointestinal microbiota, faʻaititia o le manava manava manaʻomia, tuʻuina i lalo serum kolisi ma faʻamalosia le puipuiga faiga. E fesoasoani foi e faʻatonutonu le toto maualuga. [luasefulu tasi]

31. Faʻamaluluina Oe Lava (E Tusa Lava Ua Inu 'Ava Malosi)

O le faʻamamaina o le tino e fesoasoani e faʻatumauina le paleni o le vai i le tino ma puipuia ai faʻamaʻi e le mafai ona fesoʻotaʻi pei o le suka (Type 2), metabolic syndrome ma le lapoʻa. [22] Aua neʻi galo e inu vai pe a uma le inu ava malosi ona o le ava malosi o se malosi malosi e manaʻomia ai le suavai mai le tino.

32. Fai Meaʻai Lafoaʻi

E taua tele le 'ai mafaufau e pei foi o le mafaufau ma le faʻamalositino. E fesoasoani suia le 'ai ma amioga paleni i se tagata. O lenei faiga masani e aofia ai le uaʻi atu ia tatou meaʻai e aunoa ma le faʻamasinoga. O le 'ai ma le mafaufau e le o le leiloa pauna ae ia fesoasoani i se tagata ia fiafia i le tofo ma le taimi o' ai ma lo latou atoa auai mo se lelei 'ai aʻafiaga. [2. 3]

33. 'Ai Meaʻai e tele i le alava e tumau ai i se taimi umi

O meaʻai e aoga tele i le alava e pei o fualaʻau, fualaʻau, fualaʻau atoa ma cereal o ni meaʻai maualuga-tele e umi atu se taimi e faʻaumatia ai e le gaʻau. O le mea lea, e faʻatumuina ai se tagata mo se taimi umi faʻapea foi le puipuia le oso faʻafuaseʻi o kulukose i le tino.

34. Nofo mamao ese mai meaʻai lapisi

O le tele o faʻamaʻi e pei o stroke, puta lapoʻa, kanesa ma le maʻisuka e mafua tele ona o amioga le soifua maloloina lelei. I se suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai, i Amerika, o meaai anapogi, lapisi ma gaioiga masani e fasiotia ai le toʻatele o tagata nai lo le ulaula tapaʻa. O le soifua maloloina maloloina ma faamalositino o auala sili ia e ola ai i se olaga e leai se maʻi. [24]

35. 'Aloʻese mai le faʻamamaina o karbohidate

O gaʻo gaʻo (gaʻoina / faʻafaigofie fualaʻau) o gaʻo faʻamamaina ma suka mai le mea na aveʻesea ai meaʻai ma fiva. O i latou o se lelei lelei meaʻai meaʻai meaʻai ae o latou manatu tatau tatau ona faʻatapulaʻaina. Ole maualuga ole taumafa ole karapine ua faʻafesoʻotaʻi e maualuga ile toto maualuga, maʻi suka ituaiga 2 ma faʻamaʻi ole fatu. [25]

36. Lelei Faʻatumu E Lelei

E le pei o trans fat, o gaʻo lololo o meaʻai sili ona faʻamalieina e faʻaititia ai le manaʻo, faʻamalosia le metabolism ma fesoasoani i le paʻu o pauna. Ae ui i lea, e tatau ona faʻaaluina i le feololo ia aloese mai le aʻafiaga o le puta tele ma fatu faʻamaʻi. [26] O gaʻo fualaʻau e aofia ai vaega gaʻo o le mamoe / povi, gaʻo o gaʻo mai i susu ma moa pogisa.

37. Laʻau Ma Mea Manogi O Mea Taua I Meaʻai

O laʻau ma mea manogi e pei o cloves, ginger, kaliki, kinamoni, turmeric ma cardamom e mauoa i phenolic compound ma antioxidants. La latou 'ai masani i laʻititi aofaʻi e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o faʻamaʻi pei o kanesa, faʻamaʻi manava ma fatu faʻafitauli. [27]

38. Aloʻese mai gaʻo gaʻo

Trans gaʻo e masani lava ona maua i nai aofaʻi i aano o manufasi ma susu. Alamanuia, e maua e ala i le faʻamautuina o suauʻu suavai i gaʻo mafiafia mo lapoʻa fata ola. E tatau ona faʻatapulaʻaina le taumafaina o gaʻo lololo talu ai e mafai ona faʻateleina ai le ono maua i le kanesa o le kolone, afaina o le tino, faʻasoesa o neula ma le puta tele [28]

39. Sili le kukaina o au meaai

O meaai e kukaina ile fale o mea taua ia e faʻaleleia ai le soifua maloloina cardio-metabolic e aofia ai le faʻaleleia o le maualuga ole kulukose, maualalo ole kolisi ma le lelei ole soifua maloloina ole fatu. [29] O le kukaina o oe e oe lava e te taofiofia ai le taofiofia o mea aoga e afaina ai lou soifua maloloina.

40. Matamata Mo Salati Lelei

Salati faia i kāloti, kale, tamato, avoka, kukama e manatu maloloina, aemaise pe a fai o loʻo e taumafai e faʻaalu pauna. Peitaʻi, o isi taimi e faʻaopopo ai faleaiga i sisi, laʻei salati ma aisa falai i luga o latou mea e faʻatele ai le taumafaina o kalori. Filifili mo aano sinasina nai lo le falai ma fai atu ia latou e tuu sisi po o laei salati i le itu.

41. Faʻaaofia Fatu maloloina i Lau Meaʻai

O fatu taumafa pei o maukeni, fatu o le chia ma fatu o le lino o se mea sili na maua mai ai alava, vailaʻau oona, minerale ma vaitamini. Latou te iloa e puipuia faʻamaʻi fatu, faʻalauteleina le faʻasoesa, faʻatonutonu le kolesterol ma faʻatautaia le maʻisuka. [30]

Soifua Maloloina

42. Masturbating E Lelei

Masturbating e lelei mo se maloloina feusuaiga olaga. E faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o feusuaiga, faʻaititia ai le tuʻufaʻatasia o STD, faʻalauteleina le vavalalata ma faʻaititia ai le maʻitaga le manaʻomia. [31] Masturbation faʻamalolo foʻi endorphins, o se vailaʻau e faʻamalieina tiga ma faʻaititia le popole.

43. Moe i Lou Itu Tauagavale

O se suʻesuʻega fai mai o le moe i le itu tauagavale ma le ulu maualuga siitia fesoasoani i le faʻaititia o gastroesophageal reflux o le mafuaʻaga autu o le fatufatu, fulafula ma le osooso o paipa meaai ona o reflux o manava acid. [32]

44. Mafaufauga Loloto O Se Lelei Togafitiga

O le malologa e maua pe a maeʻa mafaufau loloto o loʻo i ai togafitiga faʻafomaʻi ma prophylactic soifua maloloina. O se ituaiga o faʻamalositino faamalositino e fesoasoani faʻalauiloa mafaufau maloloina, faʻaititia le matua, faʻaleleia le foma faʻapea foi ma le ono lamatia o le tele o faʻamaʻi tumau. Faʻaaofia le mafaufau loloto i au ituaiga olaga masani mo sili atu faʻaiuga. [33]

45. Ia Soifua Maloloina Aua Le Paee

O le soifua maloloina e le o lona uiga paee pe paee. O le leiloa o le manava gaʻo o se itu taua o le paʻu o le pauna e pei o le puta puta e faʻatatau i le puta tele ma faʻamaʻi faʻamaʻi. O le mea lea, faʻaititia le mamafa ae aua le tipi i lalo mea taua aoga e ala i le fia 'aʻia o oe lava.

46. Aua le fufulu vave pe a maeʻa 'ai

A maeʻa le taumafaina o vaiinu poʻo mea inu oona / meaʻai, e tatau i le tasi ona aloese mai le fufuluina o nifo i le taimi nei. O nei meaʻai e faʻamaluluina ai le enamel ma o le fufulu e masani ona tafia ma faʻavaivaia ai. Faatali pe a ma le afa itula pe tasi le itula pe a uma ona 'ai. [3. 4]

47. Kisi Faamalosia Metabolism

O le sogi e le naʻo se gaioiga o le alofa ae e tele foʻi faʻamanuiaga tau le soifua maloloina. O le sogi e fesoasoani e faʻaititia ai le popole, faʻaititia ai le maualuga o le toto, faʻateleina ai le gaosiaina o neurotransmitters ma faʻamalosia ai le puipuiga. E faʻaosofia ai mea fiafia o le faiʻai ma faʻafiafia ai le tagata.

48. Faʻataʻitaʻi Yoga

Yoga e ofoofogia aoga togafitiga. O le faʻatinoina o yoga i aso uma e faʻaleleia ai le lautele o galuega a le tino. E faʻaleleia atili ai foʻi le faiai e faia uma ai faʻafitauli i le mafaufau. Yoga tatau ona faʻatinoina o se olaga masani, ae le naʻo se faʻamalositino. [35]

49. Aloese mai le faʻaalia I le Lanumoana Malamalama I le Po

Telefoni feaveaʻi poʻo masini eletise e lafoina le lanumoana moli e tuʻuina i lalo le faʻailoga o le melatonin. E aʻafia ai le moe ma le taʻamilosaga ala lea e faʻalavelave i le tatou moe.

50. Floss A itiiti mai Faʻatasi I le Aso

O nifo fugalaʻau e taua tele ile faʻatautaia o faʻamaʻi tuufofoga e pei ole pu, gingivitis poʻo le periodontitis. O se tumama lelei i le gutu e tausi le maloloina o le gutu ma lagolago aʻa o nifo. [36]

51. Tausia se Lelei Tulaga Tulaga

E faigata ona faʻatumau se tino lelei ile nofo a o e galue i luma o komupiuta mo vaitaimi uumi. O le sese tulaga o le tino e mafai ona mafua ai maso maso, tiga poʻo tua. Fai ni auala e faʻatumau ai lou tino i se tulaga saʻo e faʻaititia ai le faʻamaʻi o maso, ua ma le itu i tua o le tino. [37]

52. Inu le Vai Ae Leʻi Ma Meaʻai Uma E Lusi Pauna

O se suʻesuʻega e taʻu mai ai o le inu lata i le 500 ml o le vai ia le itiiti ifo ma le 30 minute ao le i fesoasoani le taumafataga i le puleaina o le mamafa. E taofi e le vai lou fiaʻai ma fesoasoani e susunu kalori pe a fai e te leʻi taumafaina. [38]

53. Ia lava le moe

O le moe o se vaega taua mo lou soifua maloloina ma atinae. E fesoasoani e faʻatumau le faiʻai ma le tino atoa gaioiga. O le faʻalavelave i le moe e mafua ai faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le metabolism, immune system, gene mutation, tulafono faʻatonutonu ma le tele o isi mea. [39]

54. 'Aloʻese mai Elefita ma alu i faasitepu

O se suʻesuʻega talanoa e uiga i le fesoʻotaʻiga i le va o le savali savali ma faʻaititia ai le aʻafia o le stroke, maʻi suka ma le kanesa o le mama. O le savali faʻasitepu e fesoasoani i le susunuina o kalori, faʻamalosia maso i lalo o ou vae, faʻatumauina le tino o le tino, puipuia osteoporosis ma maʻi o le mafaufau. [40]

55. O le Faʻamalosi tino e tele e afaina ai le tino

O le faʻamalositino e taua mo le maloloina o le mafaufau ma le tino ma puipuia ai i le tele o faʻamaʻi, e le gata i le mafaufau ma le tino. Peitaʻi, o le tagofia o mea ua fai ma masani le faʻamalositino e ono aʻafia ai le tino. E i ai le faʻatapulaʻaina o faʻamalositino faʻamoemoeina i le tagata o tausaga ma soifua maloloina tulaga. O le tele o faʻamalositino e ono mafua ai le faʻaleagaina o alatoto, faʻaitiitia le libido ma loimata i tino o le tino. [41]

56. Malolo pe a e maʻi

Malolo o se mataupu o le popole saienisi ma se soifua maloloina-fesoʻotaʻi vaʻaiga. A maʻi le tagata, o le malologa e fesoasoani e toe faʻaola ai o latou tino e faʻagaioia ma fesoasoani i le toe faʻaleleia vave. E le mafai ona fetuʻunaʻi ona e ono faʻateteleina le soifua maloloina. [42]

57. Faʻaloaloa Faʻaloaloa Faʻaloaloa

Ole faʻaloaloa muamua ae ma le maeʻa faʻamalositino poʻo taimi masani e faʻateleina ai le gaioi o maso ma sooga ma faʻaititia ai le mau o maso. O le mea lea, pe a fai o le a e faia ni faʻamalosi tino faʻamalositino poʻo faʻamalositino, o le faʻalauteleina e fesoasoani e puipuia le maso maso ma loimata ona o le faafuaseʻi gaioiga o le tino. [43]

58. Faʻamaumau se siaki i lau puimanava

Tausia o se sulugatiti lelei faataamilomilo faatasi ai ma le lelei mamafa tino e taua. Ole faʻatele ole puta ole manava e faʻateleina ai le faʻamaʻi ole fatu. O le lapoʻa o le mafuaʻaga sili lea o le faʻateleina o le puimanava o le sulugatiti o loʻo fesoʻotaʻi foʻi ma le tele o faʻamaʻi e pei o le atherosclerotic (gaʻoina o gaʻo i alatoto), faʻamaʻi prothrombotic ma faʻamaʻi. [44]

59. Faʻamalositino i luga o le ofisa

O le umi o itula e te nofo ai i le ofisa e ono mafua ai lou tiga i lou tua, tiga o le ua ma isi faʻafitauli tino. Malosiaga mafai ona ausia i soo se tulaga. Fai faʻamalositino-faʻataʻitaʻi faʻamalositino pei o lima uʻamea, tamaʻi povi sisi, faʻataʻaʻi ua ma liʻo lima i taimi uma. E mafai foi ona e savali i le ofisa poʻo le paka mamao mai le ofisa ina ia mafai ona e savali faʻatele laa i aso uma.

60. Fai Lau Oe Lava Fale Galuega

Faia o feau i le fale o auala sili ia e sui ai toleniga. E aoga tele e pei o faʻamalositino cardio. O feau i totonu o le fale e aofia ai le fufuluina o lavalava, saluina, moaina o le foloa, faʻamamaina o mea ma isi lava mea. Latou te fesoasoani e faʻatumauina se mama siʻosiʻomaga faʻapea foi ma le susunuina o se maualuga numera o kalori. [Fa. Lima]

61. Tuʻu le ulaula

O le ulaula o le mafuaʻaga masani a o le vave maliu i le lalolagi atoa. O le faʻamamaina o le ulaula poʻo le inuina o le nikotini e masani ona puipuia ai le ono aʻafia o mama ma faʻamaʻi tuufofoga. O le taofi le ulaula i soʻo se tausaga e aoga. E ui lava e manaʻomia le tele o le teteʻe ia te oe lava, o iʻuga e faʻaleleia atili le soifua maloloina ma umi atu le olaga. [46]

62. Talanoa I Isi Pe a E Lagona le Faʻanoanoa Mo se Umi

E masani ona le mautonu tagata i upu 'faʻanoanoa' ma le 'faʻanoanoa'. Ole mea mulimuli ose maʻi o le mafaufau e mafai ona aʻafia ai gaioiga a le tagata mai lea aso i lea aso. Faʻanoanoa e mafai foi ona faʻalavelave i lau moe mamanu, 'ai ma masani ma mafaufau tomai. Talanoa i isi pe faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi o mafaufau mo vave togafitiga.

63. Aua le Inu 'Ava Malosi Pe Fiafia i le Feinu Iti

O le inu feololo pe le inu foi e taofia ai tatou mai le tele o faʻamaʻi, aemaise lava i latou e fesoʻotaʻi ma le fatu. O le inu tele e mafai ai ona mafua ai le ate i le ate poʻo le hepatitis oona. O loʻo fautuaina e le Komiti Faufautua o Meaʻai Taumafa le itiiti ifo ma le tasi ma le lua inu / aso mo fafine ma aliʻi. Peitai, o taiala e fesuiaʻi i le salafa o le kelope, fuafua i le soifua maloloina ma le matua o se tagata. [47]

64. Faʻaititia le Manava Manava

O se suʻesuʻega e taʻu mai ai o le faʻaititia o le manava gaʻo e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o fatu fatu. [48] O isi tulaga lamatia o le manava gaʻo o le insensitivity inisetiʻo (maʻisuka), toto maualuga ma foma.

65. Aua le Matelaina Oe Lava Ia Faʻaalu Pauna

Tagata masani ona matelaina i latou lava e leiloa mamafa, o se matua leaga manatu. O le fia 'ai e tuʻuina ai le tino i le matelaina fiaʻai lea e amata ai ona teuina gaʻo le tino. O le metabolism o le tino e alu i lalo foi, o lea a e faʻaaluina meaʻai mulimuli ane, nai lo le faʻagaoioia o ia mea, e teu e le tino e faʻateleina ai lou tino gaʻo. O le mea lea, nai lo le fia 'ai, fia' ai i meaʻai tele-alava ma tamai meaʻai 4-5 taimi i le aso.

66. Tumau i le Faagaoioiga

Tumau i le galue o se taua vaega mo le faʻalauiloaina o le soifua maloloina ma le puipuia o faʻamaʻi. O ona faʻamanuiaga e sili atu nai lo naʻo le faʻatumauina o le soifua maloloina mamafa. O se suʻesuʻega faʻaalia ai o faʻamalositino e mafai ona faʻaititia ai avanoa o le stroke, maʻi suka, kanesa o le kolone, faʻanoanoaga ma le metabolic syndrome ma faʻaalia ai le lelei o aʻafiaga o le moe ma le ponaivi. [49]

67. Oofu i le Tatalaina

O nonoa mau e fesoʻotaʻi ma le mamafa o le uaua (o le omiga i totonu o le mata). I tagata matutua soifua maloloina, e mafai ona faʻateleina le totoga aʻo i totonu o tagata gasegase o le glaucoma, e mafai ona faʻatamaia ai le tulaga ma mafua ai faigata i lana pulega. [lima sefulu]

68. Aloese mai le Ofuina o Laʻei Faigapi

O ofu fufusi e mafua ai le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o ofuvae fufusi e ono faʻatupu ai ni faʻafitauli i le faʻasoesa ma le niniva i vaega o le ogavae aʻo fusi lava fusi poʻo ofutino e mafai ona mafua ai le tiga i le vaega o le fatafata ma faigata i le manava.

69. Taofi lua pea seevae

E masani ona fautuaina e tuʻu i lalo ni pea pea se lua o seevae pe sili atu. Ole mea lea ia tausisi ile tumama ole vae, aemaise pe a afu ou vae. O isi taimi, o le afu e faʻaputuputu i totonu o seevae e le lava se taimi e faʻamamago ai e maua ai faʻamaʻi poʻo seevae manogi. Ina ia taofia lena mea, ia fesuiaʻi pea seevae i isi aso ina ia mafai e le isi paga ona lava le taimi e faʻamamago ai.

70. Ave Lou Taʻele mafanafana

O le mafanafana taele poʻo le vevela taele ei ai sona faʻamalieina aafiaga i le tino. E faʻamalolo ai le neula ma faʻaleleia ai le toto i le tino atoa. Ole faʻamama ile vai mafanafana e faʻamamaina ai foʻi faʻailoga o le fulū, e faʻamamaina ai le tiga o maso ma faʻaititia ai le toto.

71. Alu Mo Aromatherapy Poʻo Massage Massage

O le aromatherapy ma le body massage o se togafitiga faʻaola poʻo se malologa auala e faʻaaoga ai suauʻu taua poʻo laʻau toto e faʻaleleia atili ai le mafaufau ma le soifua maloloina o se tagata. Latou te fesoasoani e faʻatonutonu tiga, mafatiaga, tiga ma faʻaleleia le moe lelei. [51]

72. Aua neʻi misia le tofiga a lau fomaʻi

O siaki masani e fesoasoani ia matou e iloa atili ai e uiga i lo matou soifua maloloina. E fesoasoani e puipuia le ono afaina o le tele o faʻamaʻi i le suʻeina o latou i se amataga laʻasaga ina ia mafai ona tatou o atu mo vave togafitiga. O le mea lea, ua fautuaina ia aua neʻi misia se taimi atofa a se fomaʻi aua e fesoasoani e faʻateleina ai lou olaga ma faʻamalosia ai lou soifua maloloina.

73. Olioli i Faamanuiaga O Suauu Taua

O suauʻu taua e saogalemu ma aoga ma e mafai ona faʻaaogaina ile tele o auala. E lautele faʻaaogaina i le puleaina o mafatiaga ma faʻamalologa o le tino. E i ai ituaiga o suauʻu manaʻomia avanoa e pei o lemoni, lavender, peppermint, laʻau laʻau ma Rosemary. O nei suauʻu o loʻo faʻaopopoina foi i le tele o oloa pei o shampoos ma fualaʻau e maua ai a latou penefiti.

74. Anapogi Faʻatasi I Le Vaiaso

O le anapogi faʻatasi i le vaiaso e aoga tele i le faʻaititia o le mamafa, pe a fai e faʻatulafonoina. O le anapogi e le o lona uiga o le fia 'ai, ae o le vaevaeina o itula o le aso i le faamalama o le' ai (pe a mafai ona e 'ai i soo se mea maloloina meaai) ma anapogi faamalama (aloese mai' ai ae mafai ona faʻaumatia vai). Ole mea lea e faʻamalosia ai le soifua maloloina lelei ma faʻamalosia atili ai le faʻamalosi tino.

E Faaiu

Faigofie fesoasoani soifua maloloina i le olaga mafai ona faia se tele eseesega. O nei masaniga laiti e fesoasoani ia i tatou e ola i se soifua maloloina ma se olaga umi. Faʻapea foi, aua neʻi galo o le aso sili ona lelei e amata ai se ola maloloina o aso nei.