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Sii i luga ou lima pe a lagona e lou tino o loʻo tamoʻe i luga o le malosi-saver mode i taimi uma. Ua matou vaai ia te outou, tagata. Faatasi ai ma le tele o mea o loʻo tutupu i lo tatou siosiomaga ma le lalolagi, galue mai le fale e aunoa ma se mea e gata mai ai, ma neʻi galo ia i tatou le faʻamaʻi o le coronavirus o loʻo i ai pea i le lautele, o le olaga e foliga mai o loʻo i se tulaga moe.
Ua suia aso, ae ua tumau pea le lagona le fiafia. Afai e faapena ou lagona, matou te faalogo atu ia te oe. O le tumau i le lelei, fiafia ma olaola i taimi uma o se galuega tatau, ma matou te le o iinei mo lena mea. E le tatau foi i se tasi ona lagona le tatau ai. E le afaina le lagona o le faanoanoa, vaivai, ita, ma isi. E aoga uma ou lagona. Ae peitai, afai e tumau pea se lagona le lelei, e sili le laa i tua e mafaufau ai pe ua oo i le taimi, atonu, e faia ai se taumafaiga faaopoopo e ala i le taumafai e saili pe o i ai se mafuaaga autu pe a iai. Ae o le a le leaga, a ea?
Atonu e tele naua mafuaaga, ma atonu foi e leai. Ae, o le lagona i taimi uma o le moe, vaivai, vaivai e mafai ona faʻataʻitaʻiina oe e lou tino e te vaʻai atili i le loloto. Ina ia fesoasoani ia te oe, sa matou aapa atu i se tagata poto faapitoa. O lo'o fa'ailoa mai e Pooja Banga, le faia'oga o mea'ai paleni ma le soifua maloloina, nisi o mafua'aga e mafua ai ona lagona e nisi tagata ua leai so latou malosi. Faitau pea.
1. Le lava o le uamea
O se tasi o mea e ono tupu ae o le mafua'aga masani o le maualalo o lau u'amea. E le afaina pe e te moe umi pe afai e maualalo le maualuga o lau uʻamea, e te lagona lava le vaivai e tusa lava pe. O le u'amea maualalo e sili ona taatele i fafine ma'itaga ma fafine i o latou taimi fa'apea fo'i ma vegans o lo'o o'o atu i fa'alavelave po'o i latou o lo'o mulimuli i taumafa fa'avae salati.
2. Leai o le moe
O le le lava o le moe po o le nofo tuai e mafai ona mafua ai le vaivai. E taua le lava o le moe i lou aso. O le le lava o le moe e mafai ona i'u ai i le vaivai ma e lagona ai le paie, ee ma le moe i le aso atoa. E afaina foi lou tino ma lou pa'u.
3. Lagonaina o le Fa'anoanoa po'o le Lofiufi
O le popole po'o le lofituina atonu o se isi lea mafua'aga e lagona ai le vaivai po'o le pei e leai sou malosi. E masani lava o le paie po o le leai o se faamuamua e mafai ona taitai atu ai i le faatupulaia o o tatou tiutetauave, ma iu ai ina tatou lagonaina le atuatuvale. Ona o lenei mea, e le malolo o tatou mafaufau i le faʻaaogaina atili o le malosi, ma iu ai ina tatou feagai ma faigata moe.
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4. Mea'ai le lelei pe le paleni
O mea'ai e te 'ai e a'afia ai lou tino. O le mea moni, i so o se taimi lava, e suia ai pea sela i lou tino. O le lelei ma le aofaʻi o meaʻai o loʻo e 'ai e mafai ona avea ma eseesega i le va o le lagona fou poʻo le lagona vaivai.
5. O le Fa'avaivai
O le fa'amama o lona uiga, e le lava lou sua i lou tino, ma e mafai ona mafua ai fa'ailoga e pei o le tiga o le ulu, ma'i, niniva ma leai se malosi. O le vai e maua ai le tele o le tino, o le le lava o le vai i totonu o le tino o le isi lea mafuaʻaga tele o le vaivai.
6. Tino Tuputupu
Fa'alagolago i lou matua, e ono tupu a'e lou tino; o lo'o e fa'aogaina atili le malosi e pei ona e masani ai muamua. E mafua ai le vaivai.
7. Tele Faamalositino
O toleniga faaletino mo se taimi umi e te lagona ai ua leai sou malosi e totoe pe a uma. O lea la, ia i ai ni puna o le malosi e faatumauina ai le maualuga o le malosi i lou tino.
8. Leai se faamalositino
O le isi lea mafuaaga e te lagona ai le paie. E ala i le faamalositino, tatou te susunuina ai kalori tatou te taumafaina. O le mea lea tatou te toaaga ma malosi. O le le faia o se mea tatou te lagona ai le momoe ma le paie i le aso atoa.
9. Avela Po o Ma'i
O le fa'aaluina o le tele o le taimi i se si'osi'omaga mafanafana po'o susū e mafai ona o'o atu ai i se lagona o le vaivai. Atonu e te lagona foi le tiga o le ulu po o le niniva foi. E le gata i lea, pe a e maʻi, e faʻaitiitia lou malosi, lea e te lagona ai le vaivai, moe ma leai se malosi. I lea tulaga, fa'afeso'ota'i lau foma'i, e puipuia ai so'o se fa'afitauli tuga.
Ina ia lagona le malosi ma le fou, 'ai se taumafataga maloloina aua e maua ai e oe meaʻai e manaʻomia mo lou tino. E le gata i lea, ia lava le vai e fa'asusu ai oe. Fa'amalositino e le aunoa ma ia to'a lou mafaufau ma leai se popole. I lenei mea, o le ae lagona le fou ma le malosi i le aso atoa ma e te le lagona le vaivai pe leai se malosi.
Faitau foʻi: Le faʻafefea ona le vaʻaia ma lagona le vaivai i le taimi o le karantina
