E pei o le oti ma lafoga, o nei aso e foliga mai o le atuatuvale ua na o se vaega le maalofia o le olaga. Ina ia taulimaina, ua matou liliu atu i le uaina, faʻafeiloaʻi atu i a matou isi taua ma mafaufau loloto, o le lona tolu na maua ai le tele o faʻamanuiaga nai lo le mea na matou mafaufauina. Faitau pea mo mea e valu e ono tupu pe a amata ona e taliaina le to'a.
Atonu e faaitiitia lou popole
Matou te le oʻo atu i faʻamatalaga faasaienisi, ae naʻo le tuʻuina atu, mafaufau loloto suia lou fai'ai . A e mafaufau loloto, o loʻo e tatalaina fesoʻotaʻiga o nisi auala neural aʻo faʻamalosia isi. Ole mea lea e fa'aauupegaina lelei ai oe e feagai ma tulaga fa'alavelave ma fa'agaoioia le vaega o le fai'ai e fa'atatau i mafaufauga.
Ma masalo na'o le soifua maloloina lautele
E manino lava o le atuatuvale o se faʻafitauli tele, ma e masani ona faʻaalia i le tino. Ae o le mafaufau loloto e fesoasoani i le tele o faʻafitauli faʻafomaʻi tipi-ma-mamago. Ae faimai foi Herbert Benson, MD , o se fomaʻi fatu o loʻo suʻesuʻeina aafiaga faʻalesoifua maloloina o le mafaufau loloto mo le tele o tausaga, 'O le tali malolo [mai le mafaufau loloto] e fesoasoani e faʻateleina le metabolism, faʻaititia le toto, ma faʻaleleia le fatu, manava ma galu o le faiʻai.' O loʻo matou faʻalogo…
Ma sili atu le agaalofa
Suʻesuʻega i le mafaufau loloto (ma e iai tele ) ua faʻaalia o tagata e faia e le aunoa e faʻaalia le tele o lagona alofa ma le agaalofa nai lo tagata e leai. Ma e, e talafeagai. E le sili atu ea ona e pu'eina lou tina pe a e fa'aalu le aso e fa'apupuu i luga o lau komepiuta e pei o se polo fa'anoanoa tele?
Ae o oe'e tatau ona ala vave
O le tele o tagata e mafaufau loloto mo le 20 minute pe a uma ona ala i luga ma le 20 minute aʻo leʻi momoe. Ioe ioe, o lona uiga e tatau ona e ala vave pe fa'amisi le fa'amamago o lou lauulu. O mea tatou te faia mo se mafaufau filemu.
FESOASOANI: Tala Lelei: Soʻo se tasi e mafai ona mafaufau loloto
O oe'masalo o le a sili atu galuega e fai
I tala fou lelei, o le manatunatu loloto e faateleina ai lou malosi e tetee atu ai i uunaiga faalavefau. Ma afai e mafai ona e teteʻeina le vitio puppy Initaneti mo se itula pe lua, o le a sili atu ona e ausia au sini moni i se taimi vave.
Ma nofo sa'o i luga
O le mafaufau loloto e manaʻomia le tu lelei. O le tele la o lou mafaufau loloto, o le tele foi lena o lou iloa o lou tu i le tele o tulaga uma.
Ma moe lelei
O se suʻesuʻega talu ai nei e le Tusitala a le American Medical Association na maua ai o le mafaufau loloto e faʻaleleia ai le lelei o le moe ma e mafai ona fesoasoani e teteʻe atu i le le mautonu. O le mea lea, ua sili atu lou saunia e poloka uma mea e le manaʻomia (i le taimi nei) ma mafaufauga faʻatauvaʻa o loʻo taofia oe.
Ae atonu e tatau ona e galue malosi i ai
E pei o le alu i le lalaga poʻo le aʻoaʻo e faaseʻe, atonu o le a le avea oe ma se tagata poto i le taimi muamua e te faʻataʻitaʻia ai. E manaʻomia le faʻataʻitaʻiga e tuleia uma mafaufauga le manaʻomia mai lou mafaufau ma taulai atu i le i ai i le taimi nei. O le ki o le tumau i ai, ma iloa o le a e manuia.
