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Iʻai Rohu: Soifua Maloloina Faʻamanuiaga | O le 'ai Rohu iʻa e tele aoga i le tino. BoldskyO le iai o iʻa faʻatolu i le vaiaso e mafai ona faʻatumauina ai lou soifua maloloina. E le afaina pe oe ai iʻa sami poʻo iʻa iʻa, o aoga o le 'ai o lenei ituaiga o iʻa e tele.
A e nofo i tafatafa o le sami, o le a e maua iʻa e pei o vaʻaia ma iʻa. Ma afai e te nofo i totonu o le laueleele, oe o le a mafai ona maua faʻamanuiaga maloloina o rohu iʻa ma katla.
O LAL FOLAGA MALOLOINA O EGGS I ASO UMA?
E ui lava o le taumafataga e aofia ai iʻa e tatau ona maloloina, e le maua i luga o le ipu masani. E fiafia tagata e fai a latou moa ma fuamoa nai lo iʻa. Mo nisi, e faatatau i le fiafia i le tagata lava ia, ae mo isi, e avea ma se mataupu o avanoa.
Ae o le faʻaleleia o femalagaiga, o le faʻafitauli o le avanoa e mafai ona foʻia i se tulaga sili. Lenei, ua ia i tatou le filifiliga o le alu mo aʻa faʻaʻaisa i ituaiga eseese. Ma o se faʻaopoopoga aoga o iʻa faʻaʻaisa o le lelei ona fufuluina ma fai lavalava ma lea, e faʻafaigofieina le faiga o kuka.
E aoga tele le iʻa Rohu e pei foi o le 'aiaina o isi iʻa pei o mackerel, samani poʻo tuna. Nei o aoga o le soifua maloloina o le 'ai rohu iʻa.
Vitamini C
Rohu o se iʻa iʻa. E manatu o se oa tele o vitamini C, e taua mo le faʻatumauina o se soifua maloloina lelei. Na te taofia faʻamaʻi pei o le malulu ma le tale i le faga ma puipuia isi faʻamaʻi fesoʻotaʻi iai.
Protein mauoa
Fish protein o se tasi o sili sili ona lelei ituaiga o polotini avanoa. Fai mai o iʻa o le sami e tele aano o polotini. Ae o iʻa vaitafe e le mamao mamao i tua. O le nofo i uta o mea e masani ai iʻa iʻa pei o le rohu ma le katla, e lelei tele pe a oʻo i le protein iʻa i le tele e mafai ai. A faʻapea o se tamaititi poʻo se tagata matua, o lenei polotini e manaʻomia mo le tuputupu aʻe ma le soifua maloloina lelei o aano.
Maualalo gaʻo
Rohu e tamaoaiga i polotini ae maualalo le gaʻo - o le a se mea e sili atu nai lo lenei? A e mauaina ni penefiti e aunoa ma le faʻaputuina o gaʻo o gaʻo, e te iloa o loʻo ia oe le ipu lelei.
Loto agalelei
O le Omega 3 fatty acid e taʻutaʻua ile agalelei ile fatu. Matou te faʻalogo i suauʻu kuka ua faʻasalalau atu e uiga i mea o loʻo i totonu o le Omega 3 fatty acid, ae e te iloa o le sili ona lelei faʻanatura o lenei e leai seisi o le iʻa? Ma, o se tasi na o mafuaʻaga e tatau ai ona amata 'ai rohu iʻa nei.
Faʻamalosia le faiʻai
O iʻa ma faiʻai e masani ona taʻua faʻatasi. O le 'ai iʻa e aoga ai le tino atoa, e aofia ai le faiai. O se 'ai iʻa ua vaʻaia e sili atu lona taulotoina ma auʻiliʻili tomai faʻatasi ai ma ni nai taimi o suiga o lagona.
Punaoa a le minerale
Uamea, metala paʻepaʻe, iodine, potassium, kalisiu ma selenium e na o ni nai igoa. O le lisi e aofia ai le tele o isi mea taua minerale o loʻo maua i iʻa. O le aofaʻi e ono eseese mai le tasi ituaiga i le isi ae o le mea moni e le mafai ona faafitia o iʻa o se mauoa oa o minerale manaʻomia e le tino.
Vaʻai i le kanesa
O le tasi faʻamaʻi matautia ua aafia ai tagata i le salafa o le lalolagi o le kanesa. Poʻo le a lava le ituaiga, o le igoa ole kanesa o le fatu faʻamaʻi. Antioxidants i iʻa e talitonu e aoga i le tauina o le kanesa i se tele tulaga. E mafai ona avea ma vaitafe iʻa poʻo iʻa o le sami ae o le manatu ia sili atu.
