Chakki Chalanasana (Mill Churning Pose) Mo Toning Le Tuli & Abs

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Naʻo totonu

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Aua le misia

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'Chakki' o lona uiga Grinder, 'Chalana' o lona uiga o le tiʻetiʻe ma le 'Asana' o lona uiga Posture po o Posisi.

Lenei faʻatatauina foi, pei o isi lava faʻatatauina, mafua mai lona amataga mai nuʻu Initia, o lona uiga pe tutusa ma le gaioi lima o le saito olo.

O lenei e talitonuina o se tasi o sili lelei toleniga mo le tino. Lenei aso, tamaiti o loʻo faʻaaluina lima i nofoaga faʻamalositino, aunoa ma le mataala e uiga i aoga o yoga.

O nisi tulaga masani poses maua tele penefiti ma latou fesoasoani i le faʻamaloloina o le tele o faʻafitauli. O lenei faʻatinoina fesoasoani sili ona lelei i le faia o lou abs ma toe foi sili atu malosi ma toned.

Laasaga-Wise Taualumaga Ina ia Faia Le Chakki Chalanasana Pose:

1. Nofo ma lou tua faʻasaʻo ma tuʻu pea ou vae i se tulaga V. Auai i ou lima ma loka faʻatasi.

2. Faaloaloa ou lima i le maualuga o lou tauʻau, i ou luma.

3. Amata ile manava loloa. Lenei, e tatau ona e mimilo lou tino mai lou puimanava i se faʻataʻamilosaga itu, pe mafai ona e faia i se faʻasologa faʻatonu.

4. E tatau ona e manava a o punou i luma ma agai agai i le taumatau.

5. Manava a oe i tua ma i le agavale.

6. Aʻo punou i luma, ma toe alu i tua, e tatau ona faʻaloaloa lou tino i le tele e te mafaia.

7. Ia mautinoa o ou vae e tu. Peitai, muamua, o ou oga mafai mafai ona minoi teisi. Ae faasolosolo lava, mea o le a amata amata ona foliga mai.

8. Faʻaauau pea ona manava loloto ma faigofie a o taamilo.

9. I le avea ai o se fou, amata mai le 5-10 taʻamilosaga, pe a e lagona le mafanafana. Aua le faʻamamafaina lou tino. Faʻasolosolo, lou tino o le a masani i le tulaga.

10. Toe fai le mea lea i le itu e faasaga i le uati.

Isi Faamanuiaga O Chakki Chalanasana:

• Fesoasoani e puipuia le sciatica neura tiga

• Fesoasoani e faʻaleo le tua, lima ma le abs.

• Fesoasoani e tatala le fatafata ma le gasese.

• E aoga mo fafine i le faʻamalosia o maso o le tina. Afai e masani ona faʻataʻitaʻia, e puipuia ai mai le tiga o le taamilosaga o le masina.

• Fesoasoani e faʻaititia le manava gaʻo.

• Maofa tele le aoga ile aveʻesea o le meli meli pe a fanau. I se tulaga faʻapea, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ae e leʻi amataina soʻo se yoga.

Lapataʻiga:

Aloʻese mai le faʻataʻitaʻia o lenei asana i le taimi o le maʻito, aemaise i taimi mulimuli ane. Faʻapea foi, aua le faia lenei asana pe a fai o oe o se tagata maua i le toto maualuga pe i ai ni slip disk e faʻalavelave ai ia te oe poʻo seisi lava ituaiga o tua tiga.

Faʻapea foi, aloese mai lenei tulaga pe a fai na e faia soʻo se ituaiga o taʻotoga, pei o le hernia.

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

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