SUAUʻU POPO - FAAMANUIAGA, ITU AʻOGA MA FAʻAAOGAINA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

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Fale Soifua Maloloina Meaai paleni Meaai oi-Shamila Rafat E Shamila Rafat ia Me 6, 2019

O le popo suauʻu o se suauʻu 'aina e taumafa i aiga' eseʻese i le salafa o le lalolagi. O le suauʻu e aumaia mai le fatu o popo matua. O ituaiga taua e lua o le popo suauʻu aofia ai le kopi o le gaʻo ma le suauʻu popo popo ^[1] .

O le pito o loʻo i ai le suauʻu popo i luga o suauʻu kuka o loʻo i ai filifili umi-filifili o le suauʻu popo, aemaise lava le popo suauʻu popo (VCO), e tamaoaiga i medium-filifili gaʻo gaʻoa. O lenei mea moni ua avea ai o se meaʻai meaʻai e mafai ona mafaufauina e ofaina ai soifua maloloina eseese ^[lua] .

Taua o Meaʻai i le Suauʻu Popo

100 kalama o le popo suauʻu aofia ai 0,03 g vai, 892 kcal (malosiaga) ma latou maua foi

99.06 g gaʻo
1 mg kalisiu
0.05 mg uʻamea
0.02 mg metala paʻepaʻe
0.11 mg Vailaʻau E
0.6 µg Vitamini K

Faʻamanuiaga ole soifua maloloina ole popo suauʻu

E i ai ni aoga taua o le faʻaaogaina o le suauʻu popo, aemaise lava le ituaiga meaola.

1. Fesoasoani i le faʻaitiitia o gaʻo manava

Mo le tele o tausaga, ua lauiloa le popo o se mea e faʻatamaia ai le manaʻoga. Faʻaopopo i lenei tulaga lelei o le faʻaititia o manaʻoga o lona mafai ona susunu gaʻo. O nei mea uma e lua e tuʻufaʻatasia e avea ma mea faigaluega aoga mo le susunuina gaʻo i lou tino, ae maise lava le faigata e aveʻese gaʻoa gaʻo i lou puimanava.

2. Faʻamalosia le puipuia

O le popo suauʻu, mauʻoa i gaʻo gaʻo, ua lauiloa o se malosi malosi puipuiga faʻamalosia foi ^[3] . Ua faʻamaonia le tele o aʻafiaga o gaʻo gaʻo i sela puipuia. I le faʻatulagaina o sela sela, o le mea e maua ai le malosi ma le agavaʻa e faʻailo ai molemole, o gaʻo gaʻo e faʻatosina tonu ai le faʻagaoioia o sela ^[4] .

3. Faʻapaleni homone i fafine

O le medium chain fatty acid e maua i le popo e nafa ma le faʻamalosia o le metabolism o le tino o le tagata pe a faʻaumatia. O le sili atu metabolism e mafua ai le faʻaleleia i le faʻagaioiga o sela ma homone i le tino.

4. Faʻaleleia le soifua maloloina o ponaivi

O fua saoloto, faʻatasi ai ma le faʻamama o le oxidative, ua lauiloa e faia se sao taua i le amataga o le osteoporosis. O le mafuaʻaga lea ua fautuaina ai le puipuia o le antioxidants mo le puipuia ma togafitiga o le osteoporosis.

Suʻesuʻega faʻafomaʻi i isumu ua faʻamaonia o le popo suauʻu popo matua faʻaleleia atili ponaivi fausaga, puipuia osteoporosis i se tele tulaga. Lenei mafai ona mafua mai i le i ai o le maualuga aofaʻi o anti-oxidative polyphenols i VCO ^[5] .

5. Puipui tagata mamaʻi suka

O le gaʻo e fesoʻotaʻi vavalalata ma le tele o tulaga fesoʻotaʻi pei o le inisalini tetee (IR), maʻi suka, fatu fatu, toto maualuga, ma le leai o le 'ava malosi gaʻo ate. Faʻatasi, o nei e taua o le Metabolic Syndrome. E ui e i ai le numera o mafuaʻaga mea taua, taumafa atonu o le sili ona taua o latou uma ^[6] .

E i ai le tele o faʻamaoniga e faʻailoa mai ai o le gaʻo gaʻo mai le popo suauu ono aoga i le puipuia faʻapea foi le faʻamaloloina o le maʻisuka, faʻatasi ai ma le i ai o se tutusa aʻafiaga i isi tuutuuga aofia ai i le Metabolic Syndrome ^[7] .

6. Puipuia le toto maualuga

O le faʻatupulaia o le toto maualuga poʻo le toto maualuga o se mafuaʻaga autu o atherosclerosis poʻo le faʻavaeina o maa i alatoto, faʻamaʻi fatu fatu, ma le papala. Toto maualuga na vaʻaia na mafua mai i se tele lautele, e ala i se le maloloina olaga ^[7] .

Faʻaaogaina o le popo suauʻu, aemaise taupou popo suauʻu, faʻaleleia antithrombotic aafiaga fesoʻotaʻi ma le maualalo kolisi tulaga ma taofia ai platelet coagulation ^[8] .

7. Siitia le HDL cholesterol

O le popo suauu e talitonuina e mafai ona faʻateleina le lelei HDL i lou tino, i le taimi lava e tasi suia le leaga LDL i se itiiti foliga leaga foliga.

8. Faʻaleleia le faʻalumaina

Faʻaaogaina o le popo suauʻu faʻaleleia atili digestion. O le medium chain fatty acid i le popo suauʻu e fesoasoani i le faʻamalosia o le faʻaleagaina ma le pala o gaʻo, e ala i le faʻaleleia atili o le gaʻo o le gaʻo ma faʻapea ona faʻaititia ai le tuʻuina o gaʻo i nofoaga eseese o le tino. ^[9] .

9. Lelei mo lauulu, paʻu ma nifo

Nisi aoga o le popo suauʻu mafai ona maua e tusa lava e aunoa ma le faʻaaluina o le suauʻu. E talitonu lautele ole suauʻu popo e maua ai le tele o penefiti soifua maloloina. Faʻaleleia le soifua maloloina masani faʻapea foi ma le aotelega o foliga o lou laulu ma paʻu, o le faʻaaogaina o le suauʻu popo ua vaʻaia e faʻaititia ai faʻailoga o le tele o faʻamaʻi paʻu, pei o le eczema. O le faʻaaogaina o le suauʻu popo i luga o le paʻu ua vaʻaia foi e i ai le faʻamamaina o le aafiaga.

O le faʻaleagaina o lauulu e mafai ona puipuia i se tulaga taua i le faʻaaogaina o le suauʻu popo. E aoga foi o se susulu o le la ma e mafai ona poloka le lata i le 20% o le UV laʻila leaga o le la.

I le fanua o nifo, mafai ona faʻaaogaina le suauʻu popo e pei o se vailaʻau o se vaega o le gaioiga e taʻua o le tosoina o le suauʻu. O le gaosiga o le suauʻu e masani ona talitonuina e faʻaleleia ai le soifua maloloina o nifo e ala i le faʻaititia o le manava leaga ma fasiotia le siama faʻamaʻi i totonu o le gutu.

10. Faʻaleleia le soifua maloloina o le ate

O le puta tele na tupu aʻe i le lalolagi atoa, ua iloa e fesootai vavalalata ma le le faapalepale o le suka, faamaʻi o le fatu, maualalo le fula, faapea foi ma le afaina o le ate. ^[10] . Nisi suiga suiga o meaʻai ua vaʻaia e faʻatonutonu ai le lapoʻa, faʻapea foi ona togafitia faʻafitauli fesoʻotaʻi faʻapea foi ma fegalegaleaiga.

Suauʻu popo, aemaise lava le popo suauʻu popo (VCO), na vaʻaia e faʻaititia ai le suka serum ma lipid maualuga, faʻaleleia atili le faʻapalepale kulukose, faʻapea foi ma le faʻaititia o le hepatic steatosis poʻo le faʻaputuputuina o gaʻo i le ate, e mafua ai i se tulaga e masani ona taʻua o le 'gaʻo ate ' ^{[sefulu ma le tasi]} . Peitaʻi, a o faʻatautaia falemaʻi na faia i isumu, e tele galuega e tatau ona fai e faʻamautuina ai penefiti soifua maloloina ile ate ole tagata.

11. Togafitiga siama fiva

Ua faʻamaonia suʻesuʻega faʻafomaʻi o le popo suauʻu, i le 100% faʻasalaga, e sili atu le aoga nai lo fluconazole i le togafitia o siama fungal mafua mai Candida.

Faʻatasi ai ma ituaiga fou o Candida o loʻo puipuia mai fualaʻau, e mafai ona faʻaaoga lelei le suauʻu popo mo le togafitia o faʻamaʻi pipisi ^[12] .

Aafiaga o le Suauʻu popo

E le gata i penefiti eseese e masani ona manaʻomia mo le suauʻu popo, e iai foi isi aafiaga na molimauina foi.

1. E tau atu i le mauaina o le mamafa

Mauʻoa i saturated fatty acid, popo, a le o le atoa poʻo se suauʻu, tatau ona faʻaaluina i le feololo.

I le ogatotonu o le faʻateleina o le fiafia o tagata faʻatau ma le salalau solo o faʻamatalaga a le aufaʻasalalau i mea aoga o le suauʻu popo, ua tele le faʻatauaina o le popo suauʻu o se mea faigaluega malosi mo le paʻu o pauna. Ae ui i lea, o le mea moni e tatau ona teuina i se vaaiga o le aufaasālalau e masani ona taʻua suesuega ma MCT suauu i le lautele ae le o le popo suauu faapitoa. ^[13] .

O isi suʻesuʻega, faʻapitoa lava mo se taimi umi faʻataʻitaʻi falemaʻi, e manaʻomia e faʻamautuina ai se fesoʻotaʻiga le faʻafitia i le va o le popo suauʻu ma le paʻu pauna, o lona uiga, pe afai e i ai moni se soʻotaga ^[14] .

2. E mafai ona mafua ai allergy

O se mea sese, o tagata e i ai le lauiloa allergy i nati e masani ona fautuaina e aua foʻi le popo. E ui i lea, talu ai o le popo (cocos nucifera) o se fualaʻau ae le o se nati pei o lea, e le saʻo e manatu ai o se tasi e ono afaina i popo pe a fai o ia o niu allergy.

O tali atu i le popo, e ui lava e seasea molimauina, e faigata ona le amanaʻia. O lipoti na lipotia o le tali atu i le popo na aafia ai uiga o le anaphylactic ^{[sefulu ma le lima]} . O le tali atu i le popo e masani ona fai ma masani. E ui e seasea lava, o le aʻafiaga o le allergy na alagatatau ai - i le Iunaite Setete - ia manino taʻua le popo i luga o le igoa mea.

3. E le o se malosi vailaʻau

Ia manatua o mea totino o le suauʻu popo suauʻu e matua 'eseʻese mai i latou o hydrolysed taupou popo suauʻu (HVCO) po taupou popo suauʻu (VCO) ^[16] . O le aveʻese e ala i se metotia malulu e faʻamautinoa ai o le gaʻo gaʻoa e galue o ni mea taua i le suauʻu e le leiloa i le VCO, ma avea ai ma sili maualuga i le tulaga lelei i le suauʻu popo.

Peitai, o faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi faʻapitoa falemaʻi ua faʻaalia ai o VCO ma HVCO e le aoga faʻasaga i nisi ituaiga o siama ^[17] .

4. Ofoina le malu malu tele mai le la

O le popo e faigata ona agavaʻa o se susulu o le la, poloka na o le 20% o le UV laʻila leaga o le la ^[18] .

5. E ono mafua ai le malepe o fuafua

O Monolaurin, e maua mai i le lauric acid, e aofia ai le 50% o le aofaʻi o mea lololo i totonu o le popo. Ma meatotino antibacterial, monolaurin mafai ona fesoasoani i le togafitiga o fuafua e disintegrating le lipid membrane o siama ^[19] .

E ui o le tele o tagata e mafai ona tuʻuina le popo suauʻu o se moisturizer poʻo foliga faamamaina, e le fautuaina mo le faʻaaogaina e tagata e matua suauʻu paʻu. A o le popo suauʻu e comedogenic tele pe ono afaina i punitia pores, o le faʻaogaina o le popo suauʻu i foliga e mafai ona atili afaina ai fuafua mo nisi tagata.

6. E ono taitai atu ai i le ulu ulu

E ui e tele aoga o le faʻaaogaina o le suauʻu popo, o le tele naua o se mea e mafai ona leaga. Faʻatapulaʻa lau suauʻu popo i aso uma i le maualuga o le 30 ml poʻo le lua sipuni.

O le soona faʻaalu o le popo suauʻu ua vaʻaia ua mafua ai le niniva, lelava faʻapena foi ma ulu tiga.

7. E mafai ona mafua ai le manava tata

Pei lava ona masani, o le feololo o le ki. A faʻaalu i aso uma, e oʻo lava i tagata soifua maloloina, o le suauʻu popo e mafai ona mafua ai le tele o manaʻoga faʻafitauli e aofia ai manava tata.

O le manava tatā, faatasi ai ma le manava le fiafia ma malepe nofoa, e masani ona molimauina o le sili ona lautele aafiaga itu o le popo suauu taumafaina. Ole mea lea e mafai ona mafua mai ile suiga ole siama o le manava poʻo le suka o loʻo maua ile suauʻu e tosoina le tele o vai i totonu o lou alatoto.

8. E ono mafua ai le ita o le paʻu pe a fai e tatala ai manuʻa

Iloa mo lona aneti-afaina meatotino, popo suauʻu mafai ona lelei faʻaaogaina e faʻamalolo laiti paʻu faʻafitauli.

Ae ui i lea, e tatau ona manatuaina o le popo suauʻu tatau ona na o le faʻaaogaina i paʻu le paʻu. A faʻapipiʻi ia manuʻa matala, o le suauʻu popo e ono iʻu ai i le mageso, mumu faʻapena foi ma le tiga o le paʻu.

Suauʻu popo maloloina mo le maloloina

Napa kapisi salati ma laei popo laei

Vaega ^{[lua sefulu]}

1 sipuni sipuni suamalie grated fou
1 sipuni soy sosi
1 sipuni miso faapipii
2 sipuni vineta popo
3 sipuni sua fou ua oomiina sua moli
1/2 ipu suauʻu popo
12 fasi laupepa afifi
3/4 ipu manifinifi fasi 'otiʻoti
1 Napa Kapisi - 8 i le 10 ipu, fasi manifi
2 ipu suka faʻapipiʻi pi - tata
1 & frac12 ipu moli

Faʻasinoga

Faʻavevela le suauʻu popo i totonu o le microwave seʻi liusuavai.
Faʻafefiloi sua, soy salu, miso faapipii, moli moli ma le vineto popo i totonu o se tamai pesini.
I le paluga o loʻo i luga, palu malosi le suauʻu popo suavaia.
Tuʻu ese lenei.
Faʻaaoga se naifi e aveʻese ai le paʻu o moli. Oti i tafatafa o puipui o le membrane e faʻaaoga ai se naifi maai e maua ai se tina o le moli.
Ave se pesini lapoʻa, faʻaopopo le manifiisi Napa kāpisi, moli ma suka suka.
Faapipiʻi le ofu ma togi lelei. Tuʻu ese.
Otioti pe tusa ma le 12 wonton wrappers i ni fasipepa o le & frac14 inisi ma tuueseese latou.
I totonu o se apa mafanafana, faʻaopopo pe tusa ma le 1/4 ipu suauʻu popo, pe a faʻamafanafana lelei le suauʻu, faʻaopopo ia pepa afifi. Faʻaauau pea le togiina i lalo o le mea neʻi teʻi ua mu.
A uma loa ona latou enaena, aveʻese i latou i se solo pepa ma faʻasusu sina masima.
Maualuga le paluga salati sauniuni ma scallions ma falai wonton afifi.

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Wallace, T.C. (2019). Aafiaga o le Soifua Maloloina o le Suauʻu popo - O se Faʻamatalaga Iloiloga o Faʻamaoniga Nei. Talaʻaga a le American College of Nutrition, 38 (2), 97-107.
[lua]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Jaʻafar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Meatotino Physicochemical, antioxidant gafatia, ma uʻamea aofia ai o taupou popo suauu gaosia e susu ma mago gaioiga. Faʻasaienisi meaʻai & mea taumafa, 6 (5), 1298-1306.
[3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). Faʻatinoina i aso uma le Virgin Coconut Oil Faʻateleina maualuga-Density Lipoprotein Cholesterol Levels i Healthy Volunteers: O se Randomized Crossover Trial. Faʻamaoniga-faʻavae fesoʻotaʻiga ma isi vailaʻau: eCAM, 2017, 7251562.
[4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R.,… Maggiolini, M. (2017). O le lauric acid-activated signaling e faʻaosofia ai le apoptosis i sela kanesa. O le maua ai o le oti sela, 3, 17063.
[5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). Fatty acid ma le puipuia o le tino: malamalamaaga fou i auala.British Journal of Nutrition, 98 (S1), S41-S45.
[6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). O le faʻaopopoga o le suauʻu popo e puipuia ai le paʻu o ponaivi i le osteoporosis rat model. Faʻamaoniga-Faʻavae Faʻapitoa ma Suʻesuʻega Faʻafomaʻi, 2012.
[7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). O le suauʻu soya e sili atu le tele oona ma le suka i lo le popo suauʻu ma le fructose i isumu: ono mafai mo le ate.PloS tasi, 10 (7), e0132672.
[8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). O le suauʻu soya e sili atu le tele oona ma le suka i lo le popo suauʻu ma le fructose i isumu: ono mafai mo le ate.PloS tasi, 10 (7), e0132672.
[9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). O le suauʻu popo popo e taofia le maualuga o le toto maualuga ma faʻaleleia galuega faʻavae i isumu na fafagaina i le faʻateleina o le vevela o le suauʻu pama. Evidence-Base Complementary and Alternative Medicine, 2013.
[10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). O le suauʻu popo popo e taofia le maualuga o le toto maualuga ma faʻaleleia galuega faʻavae i isumu na fafagaina i le faʻateleina o le vevela o le suauʻu pama. Evidence-Base Complementary and Alternative Medicine, 2013.
[sefulu ma le tasi]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015). Aʻafiaga o le Suauʻu popo Suauu o se Medium-filifili Fatty Acid Puna i le Faʻatinoina, Carcass Composition ma Serum Lipids i le Male Broilers.Asian-Australasian tusi faʻamaumauga o meaola a manu, 28 (2), 223-230.
[12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). O le popo suauʻu popo e aoga tele e togafitia ai le faʻaleagaina ma le faʻaleagaina o le tino e mafua mai i le maualuga o le gaʻoina o le gaʻo o le karate i totonu o isumu. O le Journal of nutritional biochemistry, 63, 117-128.
[13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). Faia o le Suiga I Le Fou Mamanu 'Ai. InEat mo le Ola: Le Taʻiala ma Meaʻai paleni Taiala i le Faʻaitiitia lou Aʻafia o Faʻamaʻi Faʻafitauli. National Academies Press (US).
[14]Clegg, M. E. (2017). Latou te fai mai o le popo suauʻu e mafai ona fesoasoani i le paʻu pauna, ae mafai moni? .Europaan api talaʻaga o falemaʻi taumafa, 71 (10), 1139.
[sefulu ma le lima]Clegg, M. E. (2017). Latou te fai mai o le popo suauʻu e mafai ona fesoasoani i le paʻu pauna, ae mafai moni? .Europaan api talaʻaga o falemaʻi taumafa, 71 (10), 1139.
[16]Anagnostou, K. (2017). Toe Iloilo le Vaʻaia ole Polo. Tamaiti, 4 (10), 85.
[17]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Faʻafaigofie togafitiga o atopic dermatitis: sili ona lata mai faʻamaoniga ma togafitiga mafaufau. Vailaʻau i mataupu, 7.
[18]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Faʻafaigofie togafitiga o atopic dermatitis: sili ona lata mai faʻamaoniga ma togafitiga mafaufau. Vailaʻau i mataupu, 7.
[19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). Malosiaga o laʻau i le paʻu puipuia mai le ultraviolet radiation.Farmacognosy iloiloga, 5 (10), 164.
[lua sefulu]Thedevilwearsparsley. (nd). Suauʻu popo suauʻu [Blog post]. Toe aumai mai https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/