Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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A e matua, o le tofo pupula i luga o lou laulaufaiva amata ona le toe aoga - o se tasi o mafuaʻaga autu aisea ua matutua ai tagata faʻalilolilo e uiga i meaʻai latou te 'aʻai. A maeʻa le 65 tausaga, o le tino puipuia i lou tino o le a amata ona vaivai, faia le tasi ono maua i le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina.
O le lelei puipuia o le puipuia fesoasoani fesoasoani aveʻesea tino ese ma sela leaga mai le faiga ma fesoasoani faʻatonutonu le tali atu le puipuiga faasaga i fafo afaina leaga pei o meaai, po o tino o le tino.
Mo tagata matutua, faʻamalosia le faʻamalosi tino aofia ai o se lelei ma paleni lelei taumafataga o loʻo iai laʻau ma mea manogi mauʻoa i nisi vitamini ma minerals, lea e mafai ona fesoasoani fausiaina se malosi ma gafatia puipuiga auala e tetee atu i faʻamaʻi ma maʻi. [1] .
I le ogatotonu o le faʻamaʻi o le coronavirus, ua faʻailoa mai ai e tagata popoto o le soifua maloloina, e ui lava e taua tele le taʻua o tulaga o le tumama e pei o le fufuluina o ou lima i taimi uma - e tutusa lava le taua o le faʻaleleia o lou puipuiga ma isi tagata matutua o loʻo i ai i le vaega o le aʻafia o le coronavirus. taua e faʻaumatia e se tasi meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai lo latou puipuiga [lua] [3] .
I lenei tusitusiga, o le a tatou vaʻai ai i nisi o soifua maloloina meaʻai e mafai ona fesoasoani faʻamalosia le puipuiga i tagata matutua poʻo tagata e sili atu nai lo le 65 tausaga.
1. Nisi enaena
Brown araisa aofia ai tele vaitamini, minerals, ma mamana fualaʻau, o loʻo faʻaaluina i vaega faʻatonutonuina e mafai ona fesoasoani i le puipuia o le tino [4] . I le faʻaopopoga i lena, brown araisa e mauoa i antioxidants e fesoasoani tau free radicals e mafua ai faʻaleagaina o le immune system ma aotelega soifua maloloina [5] .
2. Uala
Mauʻoa i le beta carotene ma le vaitamini A, o pateta suamalie o loʻo faʻatumuina i ni vailaʻau e puipuia ai le tagata matua [6] . E le gata i lea, o lenei fualaʻau suamalie e mauoa i gaʻo gaʻo lelei lea e lelei mo tagata matutua e faʻaaoga ia le tasi i le vaiaso.
3. Spinach
Mauʻoa i vitamini C, ma faʻatumuina i le tele o antioxidants ma beta carotene, o le spinach o se lelei faʻaopopo i le taumafataga [7] . O le spinach e mauoa foi i le vaitamini K, e mafua ai le lauusiusi fualaʻau a tatau ona faʻaopopo i se puipuiga puipuia mo tagata matutua matutua.
4. fuamoa
Mauʻoa i polotini ma vaitamini e mafai ona fesoasoani faʻamalosia le immune system, o fuamoa o loʻo faʻamatalaina o fale teuoloa o vitamini ma minerale e manaʻomia mo le faʻaleleia atili o le soifua matua a le tagata matua. [8] .
5. Yoghurt
Ole ai ole yoghurt e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le alatoto, e fesoasoani e puipuia ai gasegase tau gastrointestinal [9] . Yoghurt e tumu i probiotics (lelei siama) e fesoasoani faʻatamaʻia le leaga siama i le manava ma o se sili puipuia booster mo matutua matutua [10] .
6. Laʻau & Meaʻai
O le faʻaaogaina o fualaʻau ma mea manogi pei o turmeric ma ginger e mafai ona fesoasoani i lou tino e faʻafetaui siama ma maʻi i tagata matutua [sefulu ma le tasi] . E mafai foi ona fesoasoani e faʻaleleia sela ua faʻaleagaina ma faʻamalosia le mafai e se tasi ona faʻagaioiga lelei [12] . I se faʻaopopoga i lenei, kanamoni ma oregano o maloloina maloloina e mafai ona faʻamalosia ai le faʻamalosi tino polokalama.
7. Lean Protein
O meaʻai e pei o moa e leai se paʻu, paʻu paʻu o povi, faisua, samani ma soya o ni faʻaopoopoga maloloina e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le faiʻai ma faʻamalosia ai le soifua maloloina o le fatu. O le mauoa oa o omega-3 gaʻoa oona, ovi sisina e pei o samani mafai faʻaleleia le puipuiga faiga ma fesoasoani puipuia le tino mai faʻamaʻi eseese. [13] .
8. Vai
E taua mo matutua tagata matutua e inu le tusa ma le valu ipu vai i aso uma e tausi ai le susu mucous membrane ma tuʻu i lalo le avanoa o le fulū po o le malulu [14] . O le faʻamamaina o oe lava e mafai ona fesoasoani i le puipuia o le tino.
I se faʻaopopoga i nei mea, o le tuʻuina i ai o fualaʻau, apu, laisisi lau, logo pepa, almond ma beetroots i totonu o meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ai le immune system ma lona aoga.
I Se Faaiuga Mulimuli…
O mea ua taua i luga o le puipuiga e puipuia ai lou fatu o le a fesoasoani e tausi lou fatu galue, lou faiʻai i le taamilosaga ma sili ona taua, fesoasoani i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina atoa o lou tino. I le maeʻa ai o le paleni lelei o taumafataga, faʻatasi ai ma le faʻamalositino lelei ma le soifua maloloina faʻavasega taimi e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le aʻafia o le malulu ma mafai ai ona faʻaititia ai le faʻaleagaina mai pe faʻatelegese foi le alualu i luma o faʻamaʻi manava, rheumatoid galu ma tulaga vaʻai i tagata matutua.
