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Na matou vaʻaia i luga o televise, tele lava i luga o alaata telefoni o loʻo faʻamatalaina ai e le sooupu naunautaʻi ia penefiti i le isi afu, e aunoa ma le taofia. Ae o le manava afu e aoga tele mo lou tino? Mafai moni fesoasoani oe leiloa mamafa? Ia, o le mea lena o le a tatou siakiina nei.
Fusi, e taʻua foi o fusipaʻu, fusipaʻu manava, afifi manava ma fusipaʻu teuteu e fusi lou ogatotonu o le manava, taofia vevela i totonu a o e faamalositino. Tele o tagata e i ai le talitonuga sese o le afifiina o se afu i o latou manava o le a mu ai manava manava ma mafolafola o latou manava. Sei ou aumaia lau vaai i le mea moni e leai se saienisi faamaoniga e lagolagoina lenei faiga.
Ua faʻailoa mai e tagata popoto, o nei manava afu, e ui lava e leai ni aafiaga lelei i lou tino ma tino, e mafai ona i ai ni aafiaga leaga [1] . O lea, seʻi o tatou siaki le fesili i le lima - ' e aoga lava fusi manava ? '
E fesoasoani le sweatband e faʻaalu le pauna?
O le manava afu e faʻateleina ai lou afu, ma o soʻo se mamafa e te leiloa e ono avea ma mamafa o le vai [lua] . E leʻo se mea fiafia tele lenei tala talu ai ole mamafa ole vai na e leiloa o le a toe foʻi mai pe a e inu vai pe a maeʻa lau toleniga.
O le mea moni, o nei fusi ono faʻafaigata atili ai ona leiloa gaʻo, ona latou faʻafaigata ai mo oe e faʻaaoga ou manava maso (faʻatapulaʻa gaioiga faigofie), faʻatapulaʻaina le aofaʻi o kalori e te susunuina [3] . Ua fai mai foi tagata popoto, afai o le afu e mafua ai ona e lagona ua ova le vevela, e iʻu lava le iʻuga e te faʻaitiitia le faʻamalositino ma mu ai le tele o kalori.
E i ai ituaiga eseese o manava afu o loʻo avanoa i le maketi, faʻatasi ai ma mea masani o vevela afu ma peleue e leai se mafanafana. Ua lapataʻi mai tagata popoto e faʻapea o le vevela o le afu e tatau ona alofia i tau uma, ona o loʻo iai lipoti e mafua ai le mu ma le paʻu o le paʻu (ona o le vevela tele) [4] [5] .
E ui e leai ni faʻamaoniga faʻasaienisi mo le aoga o afu o le manava, e tele mafuaʻaga lagolagoina-saienisi mafuaʻaga e tatau ai ona E AVEA.
Aisea E Tatau ai Ona E LE FAʻaogaina O Manava Manava?
Talu ai ona o lou afu e le o lona uiga ua leiloa soʻo se mamafa - o nei afu afu e i ai le pei o le sauna aʻafiaga e alu ese i se taimi puʻupuʻu. Faitau pea ia iloa pe aisea e tatau ai ona 'alofia le faʻaaogaina o afu o le manava.
E le tipiina i lalo sela gaʻo : O afu maligi e atili ai ona faigata ona faʻaalu le gaʻo, aʻo latou faʻafaigataina mo maso o lou manava, faʻatapulaʻaina le aofaʻi o kalori e te susunuina. Afai e te lagona le soona vevela, oe ono iʻu i le faia laʻititi faamalositino ma susunuina laʻititi kalori, ma e le mafai ona vaʻaia pe fia le gaʻo ua faʻaititia. [6] .
Naʻo le pau le mamafa o le vai : Fugala fugalaʻau toeititi ufiufi lau tino atoa. A e ofuina i lou manava, e atili ai ona afu oe, o lea la soʻo se mamafa e te leiloa e ono avea ma mamafa vai. O lenei mamafa vai o le a toe foi mai pe a e faʻasusu lou tino i le inu vai, ma o le a e masani ona toe faʻatupuina le mamafa [7] .
E le faʻaaogaina maso : E mafai ona sili atu le afaina o lou tino i le afu maligi ona e puipuia ou musele autu mai le auai i le vaega o le manava. Fausia se malosi malosi autu e ala i le faia o crunches, ma le malosi malosi o lona uiga o le fausiaina uma autu autu mautu ma autu malosiaga [8] [9] .
Faʻapipiʻi le manava : E iloa le afu maligi i le gaʻo o gaʻo i le vaega o le manava, e le maloloina mo lou tino. O gaʻo le maloloina e oona ma e mafai ona oʻo atu ai i maʻi eseese e pei o le toto maualuga, afaina, ma isi mea faapena, o gaʻo e le tatau ona faʻapipiʻiina, ma e tatau ona aveʻesea mai le tino.
Faʻatapulaʻa le tafe toto : O le afu faʻapipiʻiina i le manava vaega e masani foi ona oomi toto toto, puipuia ai le sologa lelei sologa lelei o le toto [10] .
I Se Faaiuga Mulimuli ...
Leai, manava afu e le fesoasoani leiloa manava gaʻo, pe fesoasoani fesoasoani mamafa pa'ū. O nei faʻili e papaʻu ma e naʻo se aafiaga le tumau. Ae ui i lea, e mafai ona faʻaaogaina o se manava manaʻomia isi filifiliga - ae le mafai ona suia. A aunoa ma le taumafataga taumatau ma faʻamalositino talafeagai, o afu e leai se aoga i lou tino ma e naʻo aafiaga leaga e maua ai.
Arya KrishnanVailaau FaafuaseʻiMBBS Iloa atili
