Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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A o fai meaʻai, o meaʻai e te filifilia e 'ai e iai se eseesega. E tusa ai ma faʻataʻitaʻiga a fomaʻi mai le National Institutes of Health, o le aloese mai gaʻo gaʻo, 'aiina o nai meaʻai gaosi, faʻaititia le aofaʻi o suka faʻamalieina ma faʻatapulaʻa gaʻo gaʻo o le a fesoasoani ia te oe i lau taumafaiga pauna mamafa. I lenei tusitusiga, o le a tatou tusia ai pe o tamato fesoasoani i le paʻu pauna pe leai.
O le 'ai saʻo o fualaʻau e pei o tamato ile aso o le a maua ai e oe le aofaʻi lelei o meaʻai. Toma e maualalo kalori ma o le a tausia lou manava tumu mo se umi vaitaimi o taimi.
O le tamato tele e 33 kaloli a o le tamato lapoʻa e 22 kalori. O le tamato tamato e aofia ai 13 kalori ma se tomumu palama e 11 kalosi. O le maualalo-kalori kalori aoga ma penefiti soifua maloloina o tamato tuʻuina i latou i le paoa meaai vaega, o lona uiga e lelei mo lou mamafa ma aotelega soifua maloloina.
O tamato suamalie o se sili sili punaoa o polotini, vitamini, minerale ma taumafa alava e mafai tele faʻaititia lou puimana tele i le masina.
Ma, faitau pea ia iloa atili e uiga i le aoga o tamato mo mamafa pa'ū.
1. Maualalo I Kaloriia
O tamato o se meaʻai maualalo-kalori. Tasi tamaʻi tamato e 16 kaloli, e lelei tele lea aua afai e te faʻaaogaina ni tamato se lua, o le a faʻaalu pea e laʻititi ifo ma le 50 kaloli. Ma afai e maualalo lau calorie faʻaaogaina, o le a mafai ona e susunuina kalori sili atu le vave nai lo le kalori o loʻo teuina e pei o gaʻo.
2. Maualuga I Fauga
O le ipu tamato o loʻo iai le 2 kalama o le alava e le mafai ona tuʻuina ma le 0.20 kalama o le alava e mafai ona faʻamamaina. Uma soluble ma insoluble alava faia se taua vaega i leiloa mamafa. O le fiber soluble o loʻo i totonu o tamato e fausia ai le gel-pei o mea i totonu o le gaʻau tele, lea e avea ai o se meaʻai meaʻai i siama lelei o le manava. O lenei fesoasoani i le tuʻuina i lalo o le faʻaaogaina o meaʻai, ma faʻalauteleina ai le faʻamalieina. Ae ui i lea, o le alava e le mafai ona tuiina e fusifusia i laʻau gaʻo ma puipuia ai lo latou faʻaaogaina.
3. Faʻamalosia Metabolism
O le faʻaaogaina o le sua o le tamato e mafai ona faʻamalosia ai le gaʻo o le lipid metabolism e ala i le faʻaosofia o le faʻaalia o genes o loʻo aʻafia i le gaʻo o le oxidation, lea ua faʻamaonia e saienitisi. Na maua e le au suʻesuʻe, o le taumafaina o le sua o le tamato ua faateleina ai le Resting Energy Expenditure (REE o le aofaʻi o kalori e manaʻomia e le tino a o malolo) ma faʻaititia ai foʻi le triglyceride i lou tino.
4. Maualalo Glycemic Faasino
Ole tau maualalo ole glycemic index ole tamato ole 38, e laʻititi pe a faʻatusatusa i isi meaʻai na gaosi ma tele isi fualaʻau ma fualaʻau. Glycemic index o le fuaina lea o le tele o le taimi o se vaega o meaʻai e faʻateleina ai le maualuga o le suka i le toto i le tino. O le tele o taimi o meaʻai e faʻavave ai le maualuga ole suka ile toto, o le sili atu foi lena. O tamato e maualalo le glycemic index, e fesoasoani e faʻatele lemu ai le suka ile toto.
5. Mauʻoa I Antioxidants
O tamato e mauoa i le lycopene, o se vailaʻau malosi e fesoasoani e faʻafefeteina ia faʻamaʻi mataʻutia o le okesene. O vailaʻau o le okesene e masani ona suia le DNA fausaga ma fausia ai se tulaga o le popole i le tino. O lenei mea e faʻaosofia ai le faʻatonutonuina o le tali atu i le tino e tau atu i le faʻaputuputuina o le gaʻo ma le lapoʻa o lou tino. O le mea lea, o le i ai o tamato o le a fesoasoani i le faʻaititia o le oxidative popole i le tino ma o le a fesoasoani i le lelei mamafa pa'ū.
6. Aneti-afaina meatotino
Lycopene, o se vailaʻau o loʻo i ai i tamato, e nafa ma le taofiofia o le gaosiaina o le pro-inflammatory biomolecules, ma faʻaititia ai le mumu. O le fulafula e tau atu i le mauaina o le mamafa ma o le mea lea, faʻaumatia tamato o le a fesoasoani faʻaititia pupuga ma puipuia pupuga-faʻaosofia gaʻo.
7. Faʻamaloloina le Mafatiaga
Toto maualuga mafua ai mamafa maua i le tino. O le faʻaputuga o toto maualuga e mafai ona taitai atu ai i le oona fausiaina ma lagona faalelagona, taitai atu ai i lapoʻa. O tamato e mafai ona fesoasoani i le tuʻuina i lalo o lou toto, aua o loʻo iai beta-carotene, lycopene, ma vitamini E. E puipuia ai foʻi oe mai faʻamaʻi fatu.
Tato, Tato. Penefiti soifua maloloina | Faʻamanuiaga o Toma. BoldSky8. Faʻateleina Cholesterol Lelei
O le taumafaina masani o tamato e mafai ona mafua ai ona tuʻu i lalo le leaga o le kolesterol (LDL cholesterol) ma faʻateleina le lelei o le cholesterol (HDL cholesterol) i le tino. Ole kolisi lelei e lagolagoina le paʻu ole pauna ma puipuia le aʻafia ile faʻamaʻi ole fatu. E ese mai le fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, e mafai ona puipuia oe mai le tele o faʻamaʻi oti.
Faʻafefea Ona Faʻamamaina Tomato Mo Weight Loss?
- Faʻaopopo tamato i lau salati e aumai ai le tofo ma le ituaiga.
- Fai se sua o le tamato sua poʻo se tamato lamolemole. E mafai ona e faʻaopopoina iai isi fualaʻau e faʻaono lelei ai.
- Kuka lau oe lava fualaʻau tamato, pe a o faia ni fualaʻau, oe mafai ona faʻaopopo tamato.
- Taumafa moa vela poʻo ni iʻa ma fualaʻau tamato, asparagus poʻo pi lanumeamata i le itu.
- Maua se pesini tamato ma se fasi lime sua mo meaai mama.
- Fai se pesini supo tamato mo le 'aiga aoauli ma le' aiga o le afiafi.
- E mafai ona e maua se tuʻufaʻatasiga lelei o tamato, kukama ma moa sanuisi mo le 'aiga aoauli.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, aua neʻi galo e faʻasoa atu.
FAITAU FOI: 10 Faʻamanuiaga Soifua Maloloina Faamanuiaga O Pecans
