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O fuamoa o se tasi o maualuga protein protein tatau ona i ai ia le itiiti ifo i le faalua i le vaiaso i le tasi taumafataga. Afai e te amataina lou aso i se fuamoa i luga o lau ipu oe mautinoa o le a pasi le aso ma le tele o le malosi. O fuamoa e maualuga foi i le calcium ma e taua tele mo fafine o loʻo maʻito. O lenei fuamoa paratha fua e faigofie ona faia ma o le a alofagia e le lua - talavou ma matutua. Ina ia faia lenei yummy egg paratha fua e te manaʻomia na o ni nai mea aoga.
O le a le mea o loʻo e faʻatali iai? Lenei auala e mafai ai ona faia lenei suamalie fuamoa fua paratha fua faʻaaogaina le laʻasaga ma lea laʻasaga gaioiga Boldsky faʻasoa ia te oe.
Auauna: 4
Taimi sauniuni: 15 minute
Taimi e kuka ai: 18 minute
Pau mea e te manaʻomia
- Falaoa saito atoa - 2 ipu
- Fuamoa - 4
- Suauʻu - 1 kulimi
- Pata / suauʻu mo le falai
- Masima e tusa ma le tofo
Taualumaga
- Fai paluga mai le atta. Faʻaopopo le suauʻu ma masima e pei ona e faia pe a e saunia ni roti poʻo se parata.
- A maeʻa ona faia le paluga, teu mo le 30 minute ufiufi i se ie susu muslin.
- A maeʻa le taimi taimi, ave se polo lapoa lapisi o paluga paluga ma faʻafuaseʻi faʻaaoga le falaoa mata.
- Faʻasalalau nei sina suauʻu i luga ma gaugau i se faʻataʻamilosaga semi.
- Faʻaaoga sina tamai suauʻu ma gaugau i le uumi ma faʻasolosolo i se tafatolu foliga.
- Kuka lenei paluga i luga o muamua-vevela Tawa. Kukaina lelei ile liliu ile itu uma e lua.
- Tipi le fuamoa mai luga ma tatala lemu le vaega o paratha ma sasaa i ai le fuamoa.
- Faʻasalalau nei le suauʻu i le itu lea ma tuʻu ia lanu auro.
- Faapena foi kuka i le isi itu seia liu auro enaena. O lau fuamoa paratha ua sauni nei e 'ai. Mulimuli i le tutusa faiga mo le toega o paluga.
Meaʻai paleni
O fuamoa o se tasi o mea e tatau ona e faʻaaluina a itiiti mai faʻalua i le vaiaso. E maualuga i polotini ma o le paʻepaʻe taua mo i latou o loʻo i luga o le mamafa paʻu.
Motugaafa
Ia mautinoa ia kuka lelei le fuamoa i le paratha. E mafai ona e faia ia sili atu faʻaoso peʻa e te fiafia i meaʻai feu.
